보통 사람들은 휴식이 중요한게 아니라
무리한 중량 설정,적응 없이 한번에 볼륨 확 늘리기,
너무 많은 운동을 다양하게 하게,모든 운동 다 하려고하기, 모든 운동 전부 다 강하게 하기
매일 강하게하기, 일주일 안에 강약 조절안하기,
스쿼트 데드리프트 너무 겹치게 운동량,운동강도 높이기 등
과다하게 하거나,불필요한 피로만 쌓이고
그리고 그 피로 없애느라 너무 잦은 디로드..
일년으로 보면 실제로 향상 되는 기간은 적은것입니다.
잘못된 훈련과 피로,반복된 디로드..
회원분들 중에 회사원인데도 스트렝스 훈련을 하루 운동 두세번씩 하시는 분들도 계십니다.
강약 조절만 잘하면 전혀 문제 없습니다.
목표는 갖되, 중량집착과 스트레스 없이,
즐겁게 자주하며,운동 방향도 가끔은 바꾸며,
빈도와 훈련량을 서서히 늘리면 몸도 적응합니다.
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Негізгі бет 스트렝스 훈련도 매일 가능하다
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