오늘은 디로드와 프로그램을 이어가는 방법,
블락형 주기화,
강해지기 위해 훈련 컨셉을 어떻게 잡아야하는지에 대해서 얘기해봤습니다.
실제로는 디로드 후에 약해졌다기 보다는,
훈련 후에, 강해지고,약해진 '주기'를 못맞췄기 때문입니다.
영상에 설명드린 그래프에서, 올라왔을때 무게를 쳐야하고,
내려왔을때는 무게를 쳐도 소용이 없다는 것입니다.
'그 시기'를 맞춰야 합니다.
그리고 디로드 후 잘못된 방법과 계획으로 인해서도,프로그램이 끊기기도 합니다.
조만간 제가 하는 파동형 프로그램에 대해서도 얘기해보겠습니다.
*영상에 나온 스쿼트 400kg Mart Seim 인터뷰와
러시아 프로그램 전문:
www.allthingsgym.com/mart-sei...
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Негізгі бет Спорт 스트렝스 프로그램 잘 이어가는 방법 / 볼륨 축적/ 디로드
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