#上工菜單|PPL訓練菜單!! 最終篇章 P-Leg!!🦵
今天來到了PPL訓練的最終篇-Leg
大家一定最想跳過的就是這天了吧,NONO👋沒辦法喔😈
Today is carzy leg day🤩
在這寒冷的冬天,當然還要來健身房訓練,今天就讓Una教練一起進入腿的領域吧!
小編推薦大家可以配合著前面兩集的Push & pull 來安排自己一週的PPL訓練
⭐Leg day菜單推薦⭐
✔️開頭00:00~00:37
✔️硬舉 00:40~02:30
✔️分腿蹲 02:30~3:53
✔️臀推 03:53~05:14
✔️側弓步 05:14~06:30
✔️腿伸展 06:30~08:30
✔️腿彎舉 08:30~09:43
✔️結尾 09:43~10:26
以上菜單都可以因應自己會熟悉的動作,來做調整及安排,大家再安排動作與組數要適當的衡量自己的能力,不要受傷為前提喔,健身工廠關心您~
欸!!教官問題募集問券:
🔺www.surveycake.com/s/PNlda 🔺
#健身工廠就是我的運動場
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