大家準備好一起爆大汗了嗎!
夏天即將來臨,小肚肚減下來了嗎?!
是不是在健身房看到玲瑯滿目的器材或是人潮滿滿的跑步機
不知道要做什麼運動呢
今天就讓Crystal教練教大家五個動作,讓你心臟撲通撲通的狂跳
達到很棒的燃脂效果喔!
🔥超高效心肺訓練菜單🔥
藥球雙手捧砸0 x10
啞深蹲火箭推 x15
甩球八字反弓步 x20
啞鈴反向擺盪x20
划船機5mins
以上菜單如果有不會或是不清楚的狀況,都可以詢問現場的教練,大家在安排動作與組數要適當的衡量自己的能力,不要受傷為前提喔,健身工廠關心您~
#健身工廠就是我的運動場
#fitnessfactory
開頭00:00-0:27
藥球雙手捧砸0:28-1:19
深蹲火箭推1:20- 2:34
八字反弓步蹲2:35-3:48
啞鈴反向擺盪3:49-5:00
划船機心肺訓練5:01-6:57
結尾6:58-7:44
Негізгі бет Спорт #上工菜單
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