Mam 10 lat jesteś najlepszy ćwiczę stert workaut od 3 lat i uprawiam sporty walki i stret workaut mi się bardzo przydaje bo wszystkich rozwalam sub łapa się należy
@AllaN-es8zg
3 жыл бұрын
Shake 1. 200g banana 250ml mleka 40g płatków owsianych 50g gainera 50 g białka 2. 200g banana 200g serka wiejskiego 50 g chałwy 10g kakao 3. 250ml mleka 50 g truskawek 50 g malin 30 g płatków owsianych 100g banana 100 g twarogu półtłustego 40 g masła orzechowego
@Wisnia00871
3 жыл бұрын
50g białka PURE, 2 banany (koło 240g), 500ml mleka 0.5%, 30g miodu, 10g chia, 150g płatków błyskawicznych, 40g masła orzechowego smooth 100% orzechów, kakao 10g. Konsystencja dobra do picia, ale od razu po zrobieniu, bo płatki namokną i zniknie ta płynność szejka. 1558kcal 88g B 40g T 207,5g W. Wchodzi gładko, szczególnie rano. Nie dziękujcie
@tomekantczak5088
3 жыл бұрын
Siema zastosowałem się do twoich przepisów i jest super. Waga stała na 107 kg a po zastosowaniu są efekty 109,3kg. Lecimy dalej🙂 pozdro
@stachuk3167
2 жыл бұрын
Przy jakim wzroście?
@Ghost-jo8mz
3 жыл бұрын
Jak zwykle w punkt!
@arekszczygie8415
2 жыл бұрын
po Twoim filmie z szejkami zacząłem robić własne , i tak 2tys kalori na śniadanie w dwóch porcjach jedna po przebudzeniu druga w pracy , potem normalne jedzenie , obiad kolacja miedzy czasem jakieś orzechy i w miesiąc plus 3 kg do tego siłownia , czuje że rosnę
@klg2411
3 жыл бұрын
Przydatny film, bo mam problemy z masą! Dzięki Mati🤜🏼🤛🏼
@mikolajk8346
3 жыл бұрын
Super odcinek czekałem na niego! Zrób więcej odcinków na masę.
@marcinm3015
3 жыл бұрын
szejk nr 1. 4 jaja kurze (rozm M) ok. 200g + 50 g cukru. Bialko: 25g, Tłuszcz: 19g, Węgle: 51g, 490 kcal. szejk nr 2. puszka tunczyka w oleju + pól litra coca-coli. B: 32g, T: 10g, W: 53g, 440 kcal.
@JanKowalski-zg4zj
3 жыл бұрын
tuńczyk z colą ? Ło do chuja XD
@marcinm3015
3 жыл бұрын
@@JanKowalski-zg4zj brzmi smiesznie, ale powiem Ci że w odmętach internetu znajdziesz takie pomysly. Ja będąc młodym chlopakiem testowalem wiele pomyslow (te 15 lat temu nie bylo yt a jak byl to slaby xd i tylu informacji a nawet sama literatura zwlaszcza w j. polskim byla uboga), ludzie mieli do wyboru "musisz tylko ryz i kurczaka zryc, a na noc twarog bo nie urosniesz" albo kombinowac. Ten tuńczyk z cola to autentyczny pomysl (moze nawet gdzies filmiki sa) i swego czasu byl niemal mityczny. Osobiscie spróbowałem raz :D zdecydowanie lepsze w smaku (a nawet konsystencji) sa surowe jaja (chociaz mozna dyskutowac co do ich przyswajalnosci). Ciekawskim polecam spróbować - tym którym to posmakuje powinni sie zglosic do psychiatry :D
@krzysztof9325
3 жыл бұрын
@@marcinm3015 namówiłeś :D
@K3rr0
3 жыл бұрын
To teraz z 60 wystrzele do 77 w tydzień! Dzięki Kura :D
@KURAWORKOUT
3 жыл бұрын
oby nie haha :D
@ishmitvl_6240
3 жыл бұрын
I jak, ile przytyłeś?
@Damian_2
3 жыл бұрын
I jak poszło?
@K3rr0
3 жыл бұрын
@@Damian_2 68, ale bedzie lepiej xd
@Damian_2
3 жыл бұрын
@@K3rr0 i tak kokz jak na 3 miesiące :))
@SierzantYelonek
3 жыл бұрын
Do szejków dobre są te blendery z odwracanym kubkiem ..coś jak Nutri blender z biedry. Lepiej mielą, szybciej, bez chlapania i jest mniej czyszczenia samego urządzenia.
@meduzka2327
3 жыл бұрын
Dzieki wielkie kura Aktualnie męczę sie z wbijaniem wagi i nigdzie nie było takich dobry shaków Pozdrawiam serdecznie
@BillyMusicNews
3 жыл бұрын
Serio mordo jesteś świetny :) kto by pomyślał że takie cudo ma 800 kalorii, na prawdę sztos odcinek mogę go oglądać parę razy bo zawsze się ciebie słucha zajebiście
@tales7672
3 жыл бұрын
Z tymi posiłkami podczas budowania masy mięśniowej i ogólnie diety stosowanej u osób wykonujących trening siłowy różnie słyszałem i czytałem. Niekoniecznie jest tak, ze zaraz po treningu posiłek jest najważniejszy, np. tzw. okno węglowodanowe - niekoniecznie występuje. Chodzi o to, żeby w ogólnym bilansie przez cały dzień dostarczyć organizmowi składników odżywczych w ilości i jakości jakiej potrzebuje (on już sobie je odpowiednio spożytkuje z przemianach metabolicznych).
@mdz4270
3 жыл бұрын
Spoko przepisy kura. Jeśli komuś dodatek płatków owsianych powoduje zbyt gęsta konsystencję to polecam użyć płatków ryżowych. Najpierw zalewacie je wrzątkiem, przykrywacie, żeby rozmiękły i gdy wystygną to do szejka. Na 400ml mleka i 125g twarogu dawałem 100g płatków ryżowych i całość wychodzi rzadka, łatwa do wypicia. Wiadomo, mniej mikroelementów w ryżowych niż w owsianych, ale jeśli odżywiacie się zdrowo to z innych posiłków skompensujecie ta stratę ;) Trzymam kciuki za wszystkich którzy mają problemy z nabijaniem masy, wierzę, ze Wam się uda, tylko ciśnijcie konsekwentnie! 💪💪💪
@klaudia77777
2 жыл бұрын
Wow.Jako kobieta próbuję przybrać trochę kg,te szejki to złoto. 🤩✌️
@Goczku
3 жыл бұрын
Na mnie najlepiej zawsze działał Mutant Mass XXL albo produkty rcon1 oczywiście nie łudźcie się, że masa wam wbije od jedzenia samego prochu trzeba jeść oczywiście czysto żeby się nie zalać i trenować regularnie.
@mateuszryszka179
3 жыл бұрын
Co do shake-a to mam swój własny przepis na naturalny shake (trochę mniej białka i węgli porównując tego z filmiku): 2 jaja kurze + 240g bananów + 25g masła orzechowego + mleko 2% 250ml + 50g płatków owsianych górskich daje nam: 840kcal, 36,9g białka, 30g tłuszczy + 101,8g węgli. Niby organizm i tak nie jest w stanie przyjąć więcej niżeli 30g białka na porcję ale ten temat już obrósł takimi mitami i legendami, że ciężko jakkolwiek tutaj brać to na poważnie, chociaż kto wie.
@d_bialek
3 жыл бұрын
Ooo petarda akurat od dziś zaczynam masować więc napewno się przyda🔥👊🏼
@luq9530
3 жыл бұрын
Nie jestes sam, dziś pierwszy dzień w którym w końcu zrobię te 3500 kcal 🤣 i ten filmik spadl mi jak z nieba bo u mnie to wygląda tak: rano jajecznica z 5 jajek, obiad 200g kaszy (2 woreczki), po treningu jajecznica, przed snem kasza 😅
@smeagol4717
3 жыл бұрын
@@luq9530 jedzenie tylu jajek jest niezdrowe /:
@luq9530
3 жыл бұрын
@@smeagol4717 wiem, dlatego tylko dzisiaj mi wyszło 10. Potem jajecznica będzie już tylko raz dziennie.
@smeagol4717
3 жыл бұрын
@@luq9530 😁
@gr-nf4yx
3 жыл бұрын
Ja już od tygodnia 5.200 kcl. Pozdro 👊
@lewarekaboga7994
3 жыл бұрын
Ja zawsze po treningach pije koktajl: 125g sera białego półtłustego, banan, 30g masła orzechowego, 20ml oliwy z oliwek, 50g płatków owsianych, mleko 400ml. Ale muszę z tego co tu słyszę odjąć masło orzechowe i olej z oliwek bo nie wiedziałem że tluszcze blokują dostarczanie innych składników. Dzięki kurczak
@gawron1806
3 жыл бұрын
Bardzo chcialbym takie odcinki i przydało by się jakieś śniadanie albo kolacja na masę 💪
@sebastiankubacki7225
3 жыл бұрын
Kox filmik! Napewno nie jednemu bocianowi na mase sie przyda !! piona
@madon999
Жыл бұрын
Mistrzu, mleko to jest od chłopa z ryneczku od krowy. A to jest sproszkowany i rozwodniony Unigrunt z etykieta "mleko". Super przepisy. Pozdrawiam.
@rafczestv
3 жыл бұрын
Masy już nie potrzebuję, ale shakea przetestuje 💪
@RafałKopek
2 жыл бұрын
Dawaj Rafczes bijemy masę na zimę :D pod tibijke :D
@rafczestv
2 жыл бұрын
@@RafałKopek ja już więcej masy nie potrzebuje hahaha :D
@wiktorm7364
3 жыл бұрын
Akurat szukałem shake na mase. Jak zawsze w punkt.
@wojtula1821
3 жыл бұрын
Zajebista koszulka 😄odcinek też 💪🏻
@KURAWORKOUT
3 жыл бұрын
dostepna na www.kurasport.pl :D DZIEKI !
@rdmrecords398
3 жыл бұрын
Nagrywaj całą serię odcinków dot. budowania masy 🔥💪
Co do mleka i laktozy, zawsze można kupić bez laktozy albo wrzucić enzym na trawienie, no bo wiadomo, że zamiennik całkowity wynika raczej z nie tolerancji białek mleka a nie cukrów, wtedy trzeba również zrezygnować z serwatki ;)
@pablobar6613
3 жыл бұрын
Dziękuję Kura Workaut mistrzu Arcymustrzu 🙌🙏🎵🎶👻🧘🚶🏃🤸
@jakub4294
3 жыл бұрын
WIĘCEJJJ TAKICH FILMÓW PLISSSS
@slava7910
3 жыл бұрын
Bardzo przydatny film. Brakowało mi tylko przywitania typu: -Siemanko witam w mojej kuchni! :D
@daroraro3907
3 жыл бұрын
Mega fajna Sylwetka , Gratulacje!!
@piotrmarcisz5360
3 жыл бұрын
Ja od dłuższego czasu robię sobie shejki, 100g masła orzechowego, 3 banany, białaczko, czasami płatki owsiane i wszystko zalewem mlekiem. Przez pierwsze 3 miesiące przytyłem 20kg później spadłem 3 kilo i forma była zacna.
@PrzemekPloszka
3 жыл бұрын
100g masła jeden shake? O panie
@piotrmarcisz5360
3 жыл бұрын
@@PrzemekPloszka zaczynałem od 50 teraz zawsze 100 wlatuje
Uwielbiam szejki...moglbum je pić na okrągło...nawet warzywne 👍🇵🇱💪
@MotoMichu
3 жыл бұрын
Od zobaczenia relacji czekałem na ten film bo sie przyda
@MuzycznyWiking
3 жыл бұрын
Wolał bym szejki bez dodawania węgli czy białka z suplementów było by zdrowiej .. unikam jakich kolwiek odżywek po 14 latach trzeba znać swój umiar .. ✌️😇
@jakubwajda6188
3 жыл бұрын
Kozak odcinek jak zawsze Może zrobisz filmik jakie suplementy polecasz?
@Gsky1911
3 жыл бұрын
ojj potrzebowałem tego, dzięki byku!
@hory5605
3 жыл бұрын
Łapka w górę zanim zacząłem oglądać! Czekałem na ten filmik!
@sasziii86
3 жыл бұрын
Czy jest sens trenować a nie trzymać żadnej diety?
@tomaszkula9077
3 жыл бұрын
Jeśli ktoś jest faktycznie leniwcem tak jak ja Polecam faktycznie kupić dobry mocny blender naprawdę mocny blender o dużej mocy. Wrzucamy ryz płatki totalnie wszystko a i tak wyjdzie na super płynny szejk do wypicia w 5 min.
@sebastianparzych7299
3 жыл бұрын
Jeżeli ktoś nie ma białka jak uzupełniać to polecam do tego typu shakow twarogi ;)
@hans_connor4460
3 жыл бұрын
Czekam na vloga treningowego!
@KURAWORKOUT
3 жыл бұрын
bedzie ! 😁😁
@Rafik-fb1lx
3 жыл бұрын
@@KURAWORKOUT nagrasz ćwiczenia z taśmami TRX?
@damianmichalak7236
3 жыл бұрын
Witam. 10kg w takim czasie, to dobry wynik. Miales jakąs konkretną periodyzacje, czy po prostu dodawałeś ciężaru/powtórzeń/serii co trening?
@Stochu227
3 жыл бұрын
Dzięki Kura!!!
@mr.roobot7207
9 ай бұрын
Przed snem cala patelnia makaron,oliwa z oliwek,resztki miesa z obiadu lub kielbasa 2jajka i tak przez 1,5 miesiaca,12 kg masy😊
@asurp7173
3 жыл бұрын
ja tez kiedys na masie na 80kg nie moglem przebic, teraz 88 na wadze, wystarczylo podniesc kcal i po sprawie
@kremczak325
3 жыл бұрын
Coś dla mnie :D dzięki za poradnik Kura
@damianaftyka5620
3 жыл бұрын
Jak zwykle w punkt
@1PoisonZone1
3 жыл бұрын
dzięki za ten film pozdrawiam i powodzonka !!!
@adamadasko9270
3 жыл бұрын
Dzięki wariacie 💪😁 spróbujemy
@szymonepicki9459
3 жыл бұрын
Kura workout czy mógłbyś rozpisać więcej przepisów shake’ow na masę?
aaa tam ja wale pół twarogu chudego odżywke białkową granole banana truskawki mrożone i mleko i dopiero to wychodzi smacznie mrożny shake polecam spróbować
@robertduda7550
3 жыл бұрын
zajebisty odcinek kura dawaj jeszcze jeden byku
@thewitia9
3 жыл бұрын
Szybki przyrost masy. Możesz podać swoje obecne makro? Kalorie jak również ilość białka, tłuszczy i węglowodanów?
@ukaszbacior3415
2 жыл бұрын
jeżeli lubicie smak masło orzechowe to propozycja shake; 2 banany 6 truskawek 30 gram masła orzechowego 30 gram czekolady gorzkiej 2 małe jogurty naturalne całość 850 kcal 30 g białka 37 g tłuszczy 100 g weglo. można jeszcze dodać porcje białka wtedy wyjdzie 1000 kcal i 50 gram białka, a więc już potężna bomba.
@dex6130
3 жыл бұрын
Waga 79kg wdupcam 4k kalori dziennie i od 1.5 roku przytyłem ledwie 1.5kg... nie wiem jak ty w tydzień łapał 1kg stary ale ja już sil nie mam
@czesioAG
Жыл бұрын
Chałwa jest zdrowa, żeby codziennie spożywać?
@krystianmakowski8056
3 жыл бұрын
Super. Więcej takich filmików
@edukpepeduk8934
3 жыл бұрын
Nagrasz film jak masować bez gainerów i innych odżywek? Co mógłbym dać zamiast płatków owsianych (jestem bezglutenowcem)
@kisiuelo5479
3 жыл бұрын
Wykorzystam na pewno te przepisy :D
@eldamianoo4544
3 жыл бұрын
Super pomysły. Ile razy w tygodniu i jak ćwiczyłes w trakcie tych +10kg? Boję się że zamiast pójdzie w mięśnie to przytyje. W domu tylko gumy, hantle, rower...
@PerAsperaAdAstra217
3 жыл бұрын
Przeciez oczywiste, ze pojdzie w tluszcz, w takim tempie sie nie buduje masy.. 1kg na miesiac jak chcesz czysto
@tomasz5696
3 жыл бұрын
Dobry film problem miałem z masą osobuście zapychało mnie po 3000 kcl dziennie i zgaga na siłe jedzenie szejki robią robote 👍
@xenox9560
3 жыл бұрын
A na masę to działa że masz większe mięśnie czy jesteś grubszy bo zaczynam przygodę z sportem i nie wiem?
@przemysawniemczyk4429
3 жыл бұрын
ooo i wkońcu jest film!
@wt6758
3 жыл бұрын
Kura jak wyglądają u Ciebie kalorie przy masie I gramatura poszczególnych makrosow?Po rocznej redukcji startuje z tej samej wagi i u mnie wygląda to tak:kcal 3600 B:240 T:95 W:450.Może jakieś uwagi?Będę wdzięczny. Pozdrawiam
@pawemakarewicz7306
3 жыл бұрын
Mam nadzieję że będzie 2 odcinek !
@niebieski8743
3 жыл бұрын
Stary dodaj jeszcze do tego kostki lodu ;D Od dziś robie coś takiego. Od 5 lat próbuje wyjść z wagi 58kg chciał bym dojść do 70kg i to jest patent dzięki stary
@ksiazeksiaze7557
3 жыл бұрын
Facet czy kobieta?
@ksiazeksiaze7557
3 жыл бұрын
58 kg to musisz jeść 1500 kcal dzienie xd
@niebieski8743
3 жыл бұрын
@@ksiazeksiaze7557 Facet xD Lekarz mi kazał aż do 2000kcal
@ksiazeksiaze7557
3 жыл бұрын
Jedz sobie byku po 3k kcal szybko bd szlo
@exkk4616
3 жыл бұрын
Super jesteś!
@arcturian6843
3 жыл бұрын
Do takiego shakea dorzucałem jeszcze śliwki suszone i orzechy włoskie, łyżkę miodu i łyżke oleju z pestek winogron oraz liście szpinaku, siła szła po tym bardzo szybko
@kamilwieladek6801
3 жыл бұрын
Kozak film , chętnie od lutego zacznę stosować , jakie smaczki masz tego gainerka i białka? Pozdrawiam !
@ssgxd6934
3 жыл бұрын
Jakie polecacie białko? Zależy mi na najlepszej jakości tzw "białka"
@TresorPL
3 жыл бұрын
Co do Gain bolic ma duzo cukru na 100g prochu 32g cukru... Juz lepszy jako gainer jest Mutant Mass który ma 6g cukru na 100g prochu. Lub Mex
@tarkiniusz4319
3 жыл бұрын
Kura czekamy na przepisy zbijające tkankę tłuszczową , inaczej które pozwalają na zbicie właśnie tłuszczów w organizmie
@slimak8888
3 жыл бұрын
Że jak? xd
@PerAsperaAdAstra217
3 жыл бұрын
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym? Czego nie rozumiesz?
@slimak8888
3 жыл бұрын
szkoda komentować nawet takie bzdety xd dieta na zbijanie tłuszczów
@adambartos5551
3 жыл бұрын
Dzięki za filmik . Ja piję osobiście tylko shake z samym gainerem na 300 ml mleka 50g gainera od razu po treningu. Ale przyda się podpatrzeć u cb coś na masę bo jestem szczupak 65kg 180cm. Tragedia
@kamilkamil6600
3 жыл бұрын
ja do shejka z 1 scenki dodaje jeszcze rodzynki :D Smak jest mega i po godzince,półtora można juz jeść kolejne posiłki :D
@karolinakarolczuk2775
3 жыл бұрын
Czy ta koszulka będzie w wariancie dla Pań? Super film! Pozdrawiam 💗
@przemki0512
3 жыл бұрын
To teraz bierzemy się za masę 💪😃
@Mateiso
3 жыл бұрын
To teraz 3 shake'i na redukcje ;)
@Automatykaielektronika
3 жыл бұрын
Oo gain bolic, stosowałem ponad rok polecam😁
@Szynolbeats
3 жыл бұрын
Dzięki byku💪
@pendrakam1
3 жыл бұрын
Banany i płatki owsiane sprawią, że WC musi być bardzo blisko bo za chwilę pogoni 😂 nie mówię, że na wszystkich tak działa ale na mnie taka dawka błonnika od razu działa jak środek na przeczyszczenie.
@danielek15_93
3 жыл бұрын
Czekam na więcej
@bikeszczawnica9242
3 жыл бұрын
Liczę że pomoże
@kamilstachon3343
3 жыл бұрын
Dobra sprawa pora spróbować
@KoszmarnyPaweTheNightmare
3 жыл бұрын
Zawsze rano takiego szejka pije rano,czy to w drodze do pracy czy to w zwykły dzień po przebudzeniu a czasami jako posiłek przed kolacją.
@donkamilferrari
3 жыл бұрын
Nagrasz trening na plecy w domu?
@maniek1428
3 жыл бұрын
Witam.Od czego mogą być rewolucje w żołądku po odżywce białkowej? Próbowałem właśnie z mlekiem i za każdym razem mnie mdlilo. Czy zamiana na wodę coś zmieni?
@robertrostkowski7174
Жыл бұрын
Mama problem z przytyciem jaka odzywka na mase dodam ze mam pracę wizycznam i wszystko spalam ważyłem 66 a waze 62 kilo
Пікірлер: 439