Jesús Sierra encarna la LONGEVIDAD, con 50 años, fácilmente podríais decir que tiene un físico de 30. Es un gran amigo y con quien comparto no pocas perspectivas sobre el estilo de vida, hábitos, nutrición, entrenamiento y más. Finalmente hemos podido conocernos en persona y poder conversar sobre muchos temas que a todos estoy seguro que os gustarán.
De este vídeo podrás extraer muchos consejos que te ayudarán no solo a frenar el paso de los años sino a proteger tu salud y estado físico para estar incluso mejor de lo que has conseguido nunca. Si quieres estar en el mejor estado físico de tu vida, incluso con 50 años, si no lo has hecho y buscas motivación, comienza ya, como dice Jesús, estás tan solo a un tercio de lo que él se ha propuesto vivir.
Durante todo este vídeo iremos recorriendo temas de lo más terrenal a lo más abstracto, Jesús se abre y nos cuenta sus hallazgos, decisiones en el momento presente y muchos otros consejos que seguro serán de gran inspiración para llegar a esta edad con su energía.
0:00:00 Comienza el día
0:08:00 Conectando con el agua fría
0:11:00 Esperar para el café, luego bulletproof
0:18:00 Perspectiva del ayuno
0:25:00 ¿Contar calorías? ¿Contar algo?
0:26:00 Entrenar. Qué ejercicios hacer y por qué
0:36:00 Equilibrios de compromiso. Comidas y trabajo. Picos de cortisol y testosterona
0:39:00 Cena. Cómo decidir la cena
0:43:00 Timing de carbohidratos
0:45:00 Gestión de problemas de sueño
0:48:00 Opinión sobre las hormonas y la hormonoterapia para la longevidad
0:51:00 Criterios para tomar suplementos y cuáles
0:58:00 El mejor momento para estar vivos "¿Cómo no estar de buen humor?"
1:00:00 Ayunos de agua
1:03:00 Elegir rigurosamente lo que vas a leer
1:09:00 Consejos que trascienden, qué camino tomar
1:12:00 Daños de la cultura de la ultraproductividad, ser más selectivo
1:15:00 ¿Qué es la felicidad?
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Abrazos intergalácticos,
Tu amigo, Farmacéutico y Coach,
Phil Hugo ❤️🧑🏼🚀
Негізгі бет Siéntete de 30 con 50. Desata tu LONGEVIDAD: baños fríos, dieta, ayuno - Jesús Sierra Vida Potencial
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