Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovo...
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм / pasko.aleksandr
-----------------------------------------------------------
В этом видео под названием | Сколько делать подходов и повторений на массу | я дал более расширенный ответ на вопрос, сколько делать подходов в упражнениях и сколько делать повторений в подходах в бодибилдинге для наращивания мышечной массы и гипертрофии мышц. Изложил свою точку зрения на данный вопрос, основываясь на свой опыт и опыт моих подопечных, плюс тех, кто проходит мои тренировочные курсы. Так же руководствовался той информацией, которая будет подробно изложена в скором времени в моей книге. Уточню только то, что принципы подбора количества подходов и повторений в самом бодибилдинге очень сильно отличаются от тех же принципов в пауэрлифтинге или тяжёлой атлетике, ибо цели и задачи тренировок в этих видах спорта кардинально отличаются. Так же, в этом видео, я ответил на вопрос, сколько и почему нужно отдыхать между подходами.
-------------------------------------------------
00:00 о чём это видео
00:23 в чём принципиальная разница тренинга с нейромышечным контролем и без
04:12 разница в эффективности тренировок с нмк и без нмк, отражённая в показаниях миографа
07:30 как наличие или отсутствие нмк на тренировке влияет на количество подходов для одной мышечной группы
11:44 как определить, какой из подходов должен быть завершающим в упражнении
13:50 как понять, что целевая мышечная группа действительно включилась в работу. Онемение и жжение в мышце.
16:05 количество подходов в упражнении на тренировке без нмк
17:40 сколько должно быть рабочих подходов в упражнении
21:43 сколько нужно отдыхать между подходами
23:28 как добиться максимума отдачи от мышцы на тренировке
--------------------------------------------------
итак всем привет это очередной выпуск немножко подзабыто во цикла были тюнинг и сегодняшнее видео будет на тему сколько делать подходов и повторений на массу я как-то на днях уже выпускал отдельное видео по обзору своего старого видео из цикла правильно бодибилдинг и там одной из тем уже было количество подходов и повторений но там получилось немного скомкано и сжато и я решил выпустить отдельное видео на эту тему включить его в цикл будете ринке в плейлист были тюнинг в котором я более подробно разрыв принципы как это все работает мы привыкли подсчитывать количество подходов и повторений и прикидывать количество подходов и повторений из типичная тренировочного процесса то есть когда они присутствуют мне нейромышечной контроль не человек и не беспокоиться о качестве состоянии нейромышечной связи соответственно выполняет упражнение так как получается просто использую какие-то используя какие-то эталон и техники которые как ему кажется идеально подходят для него и с виду это все технически правильно выполняется то есть тот случай когда подключение мышцы в работу и максимальная нагрузка на ее отдается на откуп нервной системе и биомеханики телу где нервная система самостоятельно решает в каком какой последовательности какие мышцы и с какой интенсивностью включить для того чтобы выполнить то движение которое перед ней поставили виде задачи но как показывает практика если взять то атлетов которые тренируются без нее рамочного контроля то есть без сознательного контроля без напряжения мышц и конкретной головой для выполнения повторений из этих ста атлетов только у пяти возможно будут подключаться именно те мышцы которые он хочет тренировать в данный момент
#бодитюнинг56
Негізгі бет Сколько делать подходов и повторений на массу
Пікірлер: 248