если есть 1800 и лежать на диване😂вы не похудетее. я ела 1300, норм так вес таял, мышцы и жир уходил сейчас ем 2000😮4 силовые только в неделю. поверьте 2000 ккал наесть чистыми продуктами это работа, это не эклеры сожрать😂
@ИгорьМорозов-б9я
2 ай бұрын
Ем 1500-2000. Присутствует сладкое иногда, мучное. Хожу, иногда редко бегаю, чуть силовых на турнике и брусьях. Ну может 1000 сжигаю. Похудел за месяц на 5 кг, жир заметно ушёл. Знакомые офигевают от тела, думают я качаюсь а зале😂😂
@АринаСаблина-э8о
7 ай бұрын
Подскажите,на канале Ивана Красавина посмотрела про норму углей-2г/кг массы тела.с моими 50 кг получается мне в сутки нужно 80 г углеводов( на сухую массу расчет) с таким количеством углеводов,я на могу выйти даже на 1200 ккал 🤷♂️не очень понимаю тогда
@Мария-щ4ъ8к
7 ай бұрын
Мне тоже недавно попались его видео в ленте, честно говоря немного в шоке с того что он говорит. Мол толстеем мы исключительно от инсулина, а не от профицита калорий, что сами калории это бред и подобная дичь. На вашем месте я бы всë таки прислушалась к Екатерине)))
@АринаСаблина-э8о
7 ай бұрын
@@Мария-щ4ъ8к я бы так и хотела)) подожду ее ответа 😁
@VadDemCh
7 ай бұрын
@@Мария-щ4ъ8кя на кето диете расстолстел на 8кг. углеводов вообще не ел))) углеводов было по 10-20 в день))) так и передайте ему))
@KaterinaKicheva
7 ай бұрын
Не совсем понимаю, почему вы мне задаете вопрос исходя из того, что сказал этот Иван. Я не даю таких рекомендаций. Норма углеводов в день 3-4гр. на 1 кг веса. В вашем случае - это будет минимум 150гр. в день (не 150 гр. каши в день, а именно углеводов)
@АринаСаблина-э8о
7 ай бұрын
@@KaterinaKicheva Спасибо за ответ! Было важно ваше мнение
@daria_sav
7 ай бұрын
Средний человек тратит около 2к. Меня в дрожьь бросает, когда я вижу людей, которые делают себе дефицит в 1200-1600. Сумасшедшие. Лично я таким образом похерила себе яичники. Человек в реанимации тратит 1800-1900. Сейчас у меня сушка 1900к! И я сушусь 162см, 55кг, 3 силовые и все. Шаги чаще тысяч 8 выходит, ну 10. В гуляльный день может быть 20тысяч, но это так редко! Кушайте больше, друзья!
@maxcraft199
3 ай бұрын
сушка на 1.9 к колорий? При этом 8к шагов? Не малова-то ли ?
@daria_sav
3 ай бұрын
@@maxcraft199 это норма
@terminator2010utube
7 ай бұрын
спасибо что разрешаете есть, реально есть страх перед едой, особенно вечером стараешься уже ничего не есть(
@darinapetrash6100
7 ай бұрын
Я практически нигде не оставляю комментариев, но Вас просто Обожаю! 🎉 спасибо за ваш труд ❤
@BerlinLifestyle.
7 ай бұрын
Да спорт вообще не помощник! Начала на спорт ходить и поправилась на 10 кг. После тренировки аппетит страшный.
@user-gl6ih2bt3n
2 күн бұрын
100% и плюс еще от силовых отек
@LiNa-iu3bu
7 ай бұрын
Никак не верится, что повысив общий калораж можно похудеть. Почему раньше я ела больше и не худела
@ranniimoon
6 ай бұрын
Спасибо Вам большое. Я рппшник со стажем и для меня 1200кк очень много, что уже говорить про 1800-2000кк .. Ваше видео меня успокоило. Сейчас потихоньку повышаю кк, стараюсь делать это плавно, ибо понимаю, что с 300-600кк лучшее не скакать на 1000+ (будут отеки, что станут тригером ) Еще раз, спасибо, очень полезное видео
@АннаМ-ь2э
6 ай бұрын
Вам просто нужно взять день и перестать считать калории, думать о еде. Но просто запомнить, что в течении дня вы ели. Прям поесть нормально, адекватно по делу. Возможно, для вас будет норма уже 1300, так как желудок стал меньше, либо у вас чуть больше может будет. Голову нужно отключить и посмотреть, что реально организму нужно. Первый триггер РПП - калории, по себе знаю…
@МарияЖукова-я3о5п
7 ай бұрын
Катя, здравствуйте! Есть ли у Вас видео о питании в период менопаузы? И как похудеть в этот период, если произошёл набор веса?
@nastya.show.msk1
6 ай бұрын
Спасибо вам большое за это видео. А то я уже устала ругать себя за то, что мне не хватает 1600ккал, и я ем на 1800. Вес стал уходить медленнее, чем когда я на 1500-1600 ела, и мне кажется, что у меня недостаточно силы воли. Но теперь я рада, что так всё-таки можно, и буду есть теперь так всегда. И ещё отдельное спасибо за разъяснение про тренировки, буду добавлять)
@РегинаЧумакова
7 ай бұрын
Катя спасибо за видео❤️ Но у меня возник вопрос. Если я привыкла кушать на 1300 ккал я наедаюсь, и мне хватает. Начала кушать больше, порции больше делать, но я объедаюсь.. ем и в чувствую. Что наелась, всеравно доедать то, что осталось? Но в тот же момент, говорят, что нельзя переедать.. и как тут питаться не 1800 ккал, если получается каждый прием пищи переедаю? Или это нормально первое время и потом привыкну?
@АннаМ-ь2э
6 ай бұрын
У вас желудок стал меньше, поэтому хватает. Учитывайте свой рост, вес, а также строение. У меня муж есть мало, как я считаю для мужчины, который работает физическим трудом тяжелым где-то на 2000т калорий, он ест и не толстеет, но и мышечную трудно набрать, и тоже как у вас не может физически объедаться. Это ваша норма. Автор видео берет средние результаты. Не насилуйте организм, если вам хватает ваших калорий из пищи. У такого же, как вы человека может быть и меньше, и больше калорий из пищи. Это привычка первое, второе личные особенности
@DanyaLovely
7 ай бұрын
Я ела всё подряд, весь день 10лишних кг. Начала есть 3 раза в день нормально. Но когда посчитала калории получилось, что ем 1200 ккал 🤷♀️ а я физически не могу съесть больше. Добавила орехи в каждый прием, но кажется перебор по жирам получается🤦♀️но похудела за 3 недели на 1,5кг. Базовый обмен 1700ккал. Спорт 6 раз в неделю из которых 5 раз силовые. При этом впервые за ооочень долгое время стала себя нормально чувствовать, особенно по жкт.
@daria_sav
7 ай бұрын
Вы выступаете?
@ИннаКравченко-р6п
7 ай бұрын
Вы очень, очень много занимаетесь спортом. При ваших физ. нагрузках, вам необходимо есть не менее 2000 ккал в день. То, что вы описали - это метаболическая адаптация, почитайте в интернете
@daria_sav
7 ай бұрын
@@ИннаКравченко-р6п она может выступать в фитнес бикини. Там даже задумываться о здоровье нельзя. Его ни при каких условиях не останется. И силовые там 5-7 раз в неделю, и сушка жёсткая. И всё это им нормально, лишь бы результат был.
@ZoeFit29
6 ай бұрын
Не стоит заниматься каждый день!
@allalazutova3771
3 күн бұрын
Есть индекс массы тела, если вы в норме, значит вы вы в номере... А калории считать это неточно... Мне вот 42, и последние пять лет сильно поменялись процессы энергетические, и я ем как обычно, но только тренировки меня держат в весе, и поддерживают эти энергетические процессы, без них я только поправляюсь, даже от одной булки с маслом и сыром в день
@elenashalneva5115
7 ай бұрын
У меня базовый метаболизм 1078ккал, 1370 ккал с активн. 155см, 52 кг, 50лет.
@daria_sav
7 ай бұрын
У вас низкий рост и возраст уже. Вам наверное и нелегко съесть 2к калорий. Около 1100 оо, плюс двигательная активность калорий 200 ( это просто встал, помылся, умылся, завтрак приготовил и тд.) Плюс шагов 10к набирайте 300к Итого уже получается при бытовой активности и гулять час в день - 1600кк
@user-jc4ln1wi7g
4 ай бұрын
Мне комфортно когда придерживаюсь сухого голодания, чем больше ем тем больше устаю.
@baldezhko
7 ай бұрын
Дуже дякую, Ви вкладаєте душу в свої відео❤️💪🏻
@iablokova
7 ай бұрын
Решила поэкспериментировать с питанием(165 см, 57-58 кг). 1,5 месяца держала дефицит в 300 ккал, ноль изменений. Решила забить. А чё? Я жру всё,что хочу, ничего не меняется, вес постоянный уже несколько лет, и если считаю каллории, нервничаю,что переберу, и тоже ничего не меняется!нах надо себя вздрючивать. Оч интересно, почему так, мб стресс вечный, недосып постоянный, или считала неправильно.... Но оч бесит, когда по физике все делаешь и хуита какая-то выходит :((
@АннаКовшикова-и9е
7 ай бұрын
Катя, спасибо за видео, тема очень интересная. Так нравится когда вы готовите что-нибудь , ждём такие видео тоже 👍🏻
@АляЧерных-ч2ч
7 ай бұрын
скажите, а может ли замедлиться базовый метаболизм, если долго ем на 1300-1500 при своем бмр 1400 примерно?
@MaximChernov
7 ай бұрын
спасибо за видео! можешь сделать видео о том как еда влияет на лицо типо акне и все такое ????
@annabylinkina2863
6 ай бұрын
Я сидела на сопровождении у нутрициолога на 1200 ккал, на низкоуглеводке. Цель была скинуть 9, получилось только 6. Постоянные срывы были, за которые я ужасно себя ругала. Потом беременность, роды, и вот я в свинячем весе уже 1.5 года, за это время пробовала и снова низкоуглеводку на 1200(но на ГВ это очень тяжело, просто адски хочется есть), теперь перешла на просто чистое питание по принципу тарелки. Все равно свин 🐽😣
@ZoeFit29
6 ай бұрын
Я стала записывать и выяснилось я не ем и 1200 калорий то. Получается меньше. Хотя ем три раза в день, и орехи ем. Но я не ем угливоды типа хлеба, сладкого .
@annakling5932
7 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо большое за ваши замечательные видео !! Такой вопрос : я в течении полугода ношу часы трекер , так как хотелось проверить свое количество ккал за дел и посмотреть на свою активность. Средняя статистика это 1860 ккал и примерно 8000 шагов в день в течении полугода . Я , как и многие девушки , бывшая «диетчица» и к сожалению 1300 а то и 1150 ккал я ела . Поняла , на сколько это сильно плохо повлияло на организм после жуткой потери волос да еще и экземы на фоне отсутствия всего полезного в теле . Я начала кушать порядка 1500 в день , конечно , отёки сильные . С 50 кг вес прибавился за полгода до 57-56 . Подскажите пожалуйста, хороший ли это выход опираться на трекер и уходить в дефицит 10% от 1800 ккал или же лучше действовать формулой и составлять тарелку отталкиваясь от формул БЖУ . Буду благодарна за любую информацию!
@KaterinaKicheva
7 ай бұрын
На бжу ориентироваться, на желаемый вес
@АнжеликаНадтока-п1о
7 ай бұрын
Катя , как всегда спасибо огромно за новое , полезное видео!!! В моей жизни к сожалению спорта очень мало, но физической активности в день достаточно! Плюс ещё и работа ( постоянно на ногах)Но вот что хочу сказать, как правильно говорит Катя; сколько бы мы не качались и упаривались в спорт залах, без правильных наших тарелок, это будет практически ноль результата!😞А вот питание, чистое, с соблюдением всех ; белков, жиров, углеводов! Это правда на 💯 работает! И это все я узнала благодаря Кате и ее выпускам! Просто стала прислушиваться к своему организму и понимать как мне питаться. Не бояться еды, а просто кушать с пониманием. Это оказалось совсем несложно! Да, понадобилось время и усилие над собою, но оно того стоило!!! Сейчас стараюсь понемногу вводить спорт в свою жизнь, опять же благодаря Кате, и ее тренировкам, они мне очень заходят, простые и несложные!!! 🥰🥰🥰
@Светлана-з4ь1в
7 ай бұрын
Вот умничка! Все верно . организм должен адаптироваться к большим калориям.
@jillsuzuyo
7 ай бұрын
Как есть больше 1200? Не могу физически😢
@elena.a1308
6 ай бұрын
Екатерина, как всегда, все на высшем уровне, понятно и очень доходчиво❤
@asdmnbzxc
7 ай бұрын
8-9 месяцев адаптации - это психологически сложно😢😢😢
@Rosalinda_2000
7 ай бұрын
Я похудела на кето на 6 кг за два месяца, потом постепенно вес вернулся назад, с лихвой. В итоге, если посмотреть на результат за 3 года, при страданиях, срывах, самобичеваниях, плюс 6 кг… на все надо смотреть в долгосрочной перспективе. Даже если идет прибавка первые полгода-год, потом будет спад, но это при нормальном питании, без дефицитов и выпадении волос
@ПолинаДавыдова-ш1ц
6 ай бұрын
Спасибо! Полезная информация
@ИгорьМорозов-б9я
2 ай бұрын
Ем 1500-2000. Присутствует сладкое иногда, мучное. Хожу, иногда редко бегаю, чуть силовых на турнике и брусьях. Ну может 1000 сжигаю. Похудел за месяц на 5 кг, жир заметно ушёл. Знакомые офигевают от тела, думают я качаюсь а зале😂😂
@alfiyapfaffengut6032
4 ай бұрын
Недавно подписалась на Вас Катя, причём случайно😊 И так рада, столько полезного, обожаю Вас слушать!!!🤗Спасибо огромное ❤
@h11sty
3 ай бұрын
Простите но я так и не понял, 1200 плохо но сбросит жир? Или 1200 плохо и не сбросит. Если хочу похудеть то лучше калорий в день 1800 или 1200? Даже если похерю здоровье
@MoDaN_Gam
5 ай бұрын
Я за тренировку могу сжечь 600ккал и это далеко не 5%, минимум 30% и разница у всех большая будет, но явно не 5%
@Ванессалехман
5 ай бұрын
здравствуйте, хочу узнать, если рассчитывать через приложение, то оно показывает что мой базовый метаболизм либо 1200 либо 1250, и даже если умножать на самую низкую активность выходит 1450 калорий(именно норма калорий, чтобы не толстеть и не худеть), я типа питаюсь на 1450, но для меня мне кажется это как будто бы мало(мой вес 45, рост 164, 20 лет), как вы считаете по этому поводу? были может подобные ситуации?
@oljmimi3276
7 ай бұрын
Когда в моде была худоба, решила кушать два раза в день, утром и обед только суп + фитнес, через 6 недель примерно похудела на 10 кг была 53-54 , а стала 43-44 кг, мне нравилось, но родные и друзья говорили, что я анорекчичка. Самое ужасное, критические дни пропали на пол года, вот тогда решиоа, что это уже действительно проблема РПП
@ИгорьМорозов-б9я
2 ай бұрын
Худоба и сейчас в моде. Она была не в моде в 18-19 веке, когда лишний вес считался признаком достатка😂
@CapyQueen-q3x
6 ай бұрын
Базовий метаболизм с возрастом очень меняется, в 20 лет весила 52, ничего не зная о питании. В 39 вешу 55, родив 3 детей, 2 года регулярно занимаюсь тренировками 2-3 раза в неделю Хлои Тинг или пилатесом, после растяжка. На пилатес трачу 300кал, на Хлои 600кал. Ем очень по-разному, тоесть калораж меняется от 1300 до больше 2000 кал, смотря какую еду ем, не пью алкоголь и сладкие напитки, минимум сахара, но люблю мучное. К лету обычно худею до 52-53 за счет увеличения овощей в рационе и большей активности, хотя и сейчас, даже если я целый день дома, у меня около 10 тис шагов, или за счет спорта или дела по дому. Активность очень влияет на вес, прошлым летом попала с ребенком в больницу на неделю, набрала почти 3 кг, количество шагов было 4-5 тис
@Lana-Cota
6 ай бұрын
Я делала эксперимент. Проснулась, через где то 3-4 часа проголодалась. Заказала себе сырники. Было 3шт и немного клубники пол банана и так же немного сгущёнки и сметаны. Съела все кроме сгущёнки, (половину мисочки оставила) так вот я проснулась в 4 часа дня (это мой стандартный режим дня) и уснула в 7-8 утра я лежала в постели весь день смотрела кино и пила воду нечего больше. Так вот я так и не проголодалась больше. Только сырники за весь день. Если же я на работе то ем 2 раза в день потому что чувствую голод 2 раза и кофе с утра.
@МартаСкавронская-ц7л
6 ай бұрын
Спасибо большое за видео, я как раз искала везде подробную информацию на эту тематику🙏💋
@Joker-pb4co
6 ай бұрын
Я не знаю что мне делать, я уже как год, ем на 400-600кк в день, занимаюсь спортом, но вес не то чтобы не уходит, он иногда прибавляется, и это так обидно
@Lana-Cota
6 ай бұрын
Мне иногда так обидно , что если блюдо достаточно калорийное , то я могу съесть одно блюдо за день и все. Мне приходится иногда планировать по дням что я могу съесть. Но зачастую я не знаю что хочу, или хотела что то но когда у меня выходной и я могу пойти в кафе и уже не хочу это(((
@リサが大好きです
6 ай бұрын
Катя, что вы думаете о Докторе Берке, если будет возможность снимите видео. Он много пользы дает вроде, и все с исследованиями.
@АлёнкаГ-д3т
6 ай бұрын
Он не доктор ! Точнее доктор, но не врач. Всего лишь хиропрактика !
@Fomocka271
4 ай бұрын
Вы верите его исследованиям? Где он при каждом слове гастрит предлагает уксус и квашеную капусту, забывая о том, что гастрит бывая и с повышенной кислотностью и можно заработать язву. Некоторые люди после этой диеты Берка остались без желчных пузырей, или ещё какая неприятность с ними случилась. Прежде, чем пользоваться рекомендациями Берка, нужно понимать, что это диета для эпилептиков, и диета эта временная.
@asdmnbzxc
7 ай бұрын
Здоровое кето - это ведь даже традиционный рацион многих народов, например, северных , степных из-за того, что на севере или в степях не растёт зерно. Почему вредно всё-таки?
@Rosalinda_2000
7 ай бұрын
Вы живете на севере или относитесь к северным народам? Каждая нация генетически сформирована под тот рацион, где она проживает. У северных народов немного другое строение пищеварительной системы, позволяющее им переваривать большое количество жира и мяса. Кроме того, они употребляют в пищу сырые и вяленые субпродукты, но несмотря на это у них очень часто встречаются заболевания связанные с недостатком витамина С, пародонтоз, проблемы с пищеварительным трактом и зубами…
@dr.marina_naturopathy
6 ай бұрын
Посмотрите исследования о вреде кето. Столько уже живых отзывов от пострадавших КЕТО-ДИЕТА 1. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов увеличивается на 50%, от рака на 35%: Low carbohydrate diets are unsafe and should be avoided, ESC Congress 2018, 2018 Aug 28. 2. Высокий риск возникновения камней в почках: Kidney stones and the ketogenic diet: risk factors and prevention, J Ch. N., 2007, doi: 10.1177/0883073807301926. 3. На 15% увеличивается шанс неалкогольного ожирения или цирроза печени: Impact of Nutritional Changes on Nonalcoholic Fatty Liver Disease, Nutrients, 2019 Mar, doi: 10.3390/nu11030677.
@Наталья-о4ж8д
6 ай бұрын
Чтоб не терять мышечную массу надо, чтоб в рационе было достаточно белка
@nanaxxi7113
4 ай бұрын
ну и как рачитать лично свою калорийность и выбрать бжу
@МуаззамМаксутова-ю1л
7 ай бұрын
Катя , очень ждали видео❤😊
@eliza_mel
6 ай бұрын
так есть же диетки на разгон ов, где по-чуть-чуть увеличивают и количество кк и постепенно меняют рацион, кнч от отёков не избавиться в таком случае, но будет организму намного легче выходить из того состояния
@ЮлияПустогова-с9ф
7 ай бұрын
Браво🎉отличная информация) пришла к этому интуитивно, на 1500 калорий вес стоит либо растёт по чуть -чуть.. зато от 1800-2000 вполне хорошо себя чувствую и вес уходит..
@123mlbb-em1bt
7 ай бұрын
очень интересно. вы типа обманули законы физики
@svetilnik123
6 ай бұрын
@@123mlbb-em1btнаебали систему😂 сказочники такие я не могу
@annakirei6004
6 ай бұрын
@@123mlbb-em1bt не совсем. Просто фишка в том, что есть метаболическая адаптация. Когда организм в голодом стрессе то он замедяляет одни процессы и любит разбирать разное полезное чтобы выжить. При этом в его случае жир будет самым ценным что у него есть и разобрать мышцы (что в итоге сократит расход) - это крайне простой способ чтобы выжить. Реверсивная диета не просто так работает. Это обратная сторона знаменитого эффекта "подышала над шоколадкой и +10 кг". А ну и случай их жизни - 2 месяца сидела на 1100-1200 ккал вместо 2100 ккал (поддержание), тк у региона вахты была проблема со снабжением. Ну так вот питались мы с коллегой мужиком гречей с сушеной морковью и поливитаминами, ходили по 15-20 км в день по пересеченке с оборудованием по 25-30 кг. На улице ещё и - 30...-35с. Короче говоря за 2 месяца мой коллега мужик, который был днищем (180см/68 кг) похудел до 59 кг. Я со своих 70 кг/175 см скинула 200гр и моя тушка перевела ~4% мышц в жир. Хотя казалось бы, хотя бы 4 кг с меня должно было сойти
@АннаМ-ь2э
6 ай бұрын
@@123mlbb-em1btтакое возможно, но временно. Есть система такая, когда питание качелями скачет. Если человек долго сидел на минималке, он разогнал так себе метаболизм на повышении. Но тут можно опять в плато зайти или набрать позже. А еще мы не знаем про активность в обычной жизни человека, может не только калорийность рациона выросла, но и активность.
@stavineyes
4 ай бұрын
забыли еще про сон сказать🥰
@nanaxxi7113
4 ай бұрын
кст вы правы я начала на 1600 есть и плюс 2
@mariadumayu2847
7 ай бұрын
У меня так было. Был такой период, что тупо лежала месяц. Посчитала свои ккал. И ела 1500, ела всё. Ни на грамм не поправилась и не похудела.
@alena126
7 ай бұрын
Хотелось бы узнать все-таки про индивидуальную формулу расчета. В интернете есть калькуляторы расчета калорий на день: вводишь рост, вес, пол, возраст, уровень активности, и он автоматически вычитает 10-20%, если цель стоит похудеть. И вот такой калькулятор выводит 1200-1300 калорий на день. Получается, такой калькулятор в принципе нельзя использовать или как? Просто вы в видео даете усредненную формулу, там условно 5 % на дыхание, 10% на прогулки с собакой - можно ли эту формулу как-то персонализировать или нет?
@KaterinaKicheva
7 ай бұрын
Вот мне когда-то тоже так насчитал счетчик 1300 ккал. и я потеряла месячные) Они считают вообще непонятно как 20% дефицит - это много Эта усредненная норма (о которой я говорю в выпуске) должна дать вам понять, что тело расходует намного свыше 1300 ккал. до точности все высчитать невозможно
@alena126
7 ай бұрын
@@KaterinaKichevaя просто пользуюсь fatsecret для подсчета калорий, и там чтобы счетчик поставил адекватную норму 1600-2000, нужно себя обозначить каким-то двухметровым супер качком на стероидах 🥲 спасибо большое за то, что открыли глаза на правду, что это не я такая странная не могу выжить на 1300 калорий, а схема подсчета просто не та ❤
@daria_sav
7 ай бұрын
Девочки, эти формулы считают основной обмен! То есть сколько бы вы тратили, если бы лежали без сознания в реанимации. Найдите нормальную формулу. Допустим на фат сикрет - отлично считает.
@daria_sav
7 ай бұрын
@@alena126вы что-то делаете не правильно. Мне высчитал дефицит 1900к. Я нифига не качок. 162см , три силовые в неделю, а это средняя активность. Отлично, я считаю, высчитал мне. Может вы ставите сами себе активность низкую, вот и результат. Низкая активность - это если ты спишь 24/7
@alena126
7 ай бұрын
@@daria_savну сложно сказать, в приложении можно выбрать "сидячий образ жизни" или "малоактивный образ жизни" Какая разница между ними в понимании приложения - сложно сказать
@svetlanasahnevich2896
7 ай бұрын
Катя вы реально переворот всех диет. Я худела на диете 1200, но я подъедала интуитивно ещё на 600:))) но я похудела на 20 кг, а девочки жалуются что сидят жёстко на диете и не худеют. У меня только проблема что не могу есть 3 раза в день, постоянно подъедаю, работаю над этим
@ShortsElenarespekt
6 ай бұрын
В вашем видео очень полезная информация,которая помет многим избежать ошибок при похудении и не навредить своему здоровью!Спасибо!
@СветланаГерасименко-п6л
7 ай бұрын
Очень информативно
@АнастасияМуравская-ш3т
7 ай бұрын
Спасибо за полезное видео! Со здоровой тарелкой всё получается, наполняю её. Но кассы проносится сладкое, мороженое и т.д. Если уменьшать калории за счёт гарнира - тогда и крупы почти не буду есть... Как найти баланс здесь?
Правильно говорят или нет, например если ты весишь 70кг то в час человек в покое тратит 70ккал, и т.д. Так называемая система 1 ккал/кг/ч, правильная она или нет, тут нужны иследования. Данный нутрициолог рассказывает все грамотно, даже ребенку будет понятно ) Я много узнал от нее и все это бесплатная качественная информация )
@onmyvibe2000
7 ай бұрын
Спасибо ❤
@АринаСаблина-э8о
7 ай бұрын
У меня получается при 3х разовом питании по 50 гр крупы или макарон на прием.тренируюсь силовые/2р.в неделю,это мало углеводов?! Помогите,Катюша🙏🙏🙏Как посчитать?
@daria_sav
7 ай бұрын
50 грамм это нормальная порция для каш и макарон. Кушайте спокойно ( в сухом виде 50гр)
@pavel822
7 ай бұрын
Корги - такой медведь))
@bohdanatkach7755
7 ай бұрын
очень интересные у Вас видео, продолжайте в том же духе❤️
@No_name_07070
7 ай бұрын
Катя, скажите, вот вы говорите и агентируете пить много воды за день. У меня всегда был глубокий сон и я никогда не вставала среди но и в туалет. Сейчас, несколько дней, стала пить больше воды( для меня это непривычно-не люблю пить воду), но, 1,5 литра выпиваю. И теперь, я просыпаюсь по малой нужде в 3-4 ночи! То есть, либо сон либо вода???? Нужно выбирать? Вы никогда на коммент не отвечаете😔
@KaterinaKicheva
7 ай бұрын
Внедряйте воду постепенно в свою жизнь. Плюс 100мл. в неделю, допустим. Можете основной объем воды выпивать в первой половине дня. Не пить перед сном чай или воду в большом объеме
@Katya_iz90h
7 ай бұрын
Вы должны выпивать большую часть воды в первой половине дня. К вечеру это остаётся стакан максимум. На ночь не пить. Я не встаю ночью. Главное правильно распределить время питья. После 7 ми вечера не желательно кушать и пить также.
@No_name_07070
7 ай бұрын
@@Katya_iz90h спасибо! Да, бОльший объем на вечер приходится
@No_name_07070
7 ай бұрын
@@KaterinaKicheva спасибо за ответ, Катя))🤗
@terminator2010utube
7 ай бұрын
@@Katya_iz90h а у меня перед сном сушняк прям начинается
@олесяГолобоких-ы6п
6 ай бұрын
Крутая!!!!!!❤
@mariacontro5622
6 ай бұрын
❤❤❤
@misskravz
7 ай бұрын
Катя, скажите пожалуйста, какой у вас микрофон? 🙏🏻
@KaterinaKicheva
7 ай бұрын
Boya BY-M1
@Евгения-э3г
6 ай бұрын
Умничка!!!
@ВалерияВикторовна-н3ф
7 ай бұрын
🤩🤩🤩❤
@Tanja-ml1yo
7 ай бұрын
❤
@marzhankonurbayeva5879
7 ай бұрын
❤️❤️❤️
@МуаззамМаксутова-ю1л
7 ай бұрын
❤❤❤😊😊😊
@User_okeokeokeoke
6 ай бұрын
Здравствуйте, хотела бы попросить у вас совета, я школьница, и обедаю я в школьной столовой. Но питание в школе всем давно известно: маслянистые макароны/картофельное пюре(иногда каши, и то с добавлением кучи сахара), сосиски/котлеты(куриные, говяжьи, иногда творожные или рыбные), сладкий чай. Из овощей/зелени/фруктов максимум раза два за неделю свекольный салат или яблоко. Я не считаю это качественным приёмом пищи, поэтому могу поесть котлетку и часть из углеводов. Но при этом, понятное дело, я не наемся таким обедом. Стоит ли мне добавлять еще один прием пищи(нормальный, с овощами), если я впишусь в свой килокалораж?
@panilajdak
6 ай бұрын
тоже в школе учусь, вместо обеда по времени получается сделать перекус (орехи), потом уже дома 2 полноценных сбалансированных приема пищи
@User_okeokeokeoke
6 ай бұрын
@@panilajdak спасибо ❤️
@dr.marina_naturopathy
6 ай бұрын
У меня сын школьник. Питание в школе полное говно. Кормлю дома нормально, либо девочки, берите с собой
@misskravz
7 ай бұрын
Спасибо за видео!
@viktoriiaostapenko
7 ай бұрын
я не понимаю, ведь у всех разная активность, рост, вес и тд. по формуле Миффлина - Сан-Жеора мне при активности 3 р в неделю тренировки, вес 43, рост 152 нужно потреблять 1500 ккал, о каких 2000 ккал идёт речь?
@КисаМурыса-в1у
7 ай бұрын
судя по фото - самое ужасное, что и сиси похудеют (((((((((
@KaterinaKicheva
7 ай бұрын
На первом фото у меня сиси с молоком, это фотка после родов
@Rosalinda_2000
7 ай бұрын
Конечно, и не только. Жопка тоже сплющивается. Это я про себя, если что
@КисаМурыса-в1у
7 ай бұрын
@@Rosalinda_2000 не... моя жопка от рождения присутствует )))))))))))))
@КисаМурыса-в1у
7 ай бұрын
@@KaterinaKicheva то есть грудь после похудения не стала меньше? вот может жиры свои переместить в грудь ) и будет счастье )))
@АнастасияМуравская-ш3т
7 ай бұрын
Они, заразы, худеют в первую очередь (
@Vako640
7 ай бұрын
Вот мне тренер так и сказал, уменьшить жировую прослойку - это только питание)) а я уж рассуропилась, что щас как сожгу жир. Ну ничего, проанализировала по вашим советам сколько я в принципе ем. Получилось 3000-3500 ккал, приложение мне посчитало для снижения жира питаться на 2000, в принципе сейчас так и получается, потихоньку сбрасываю. Я не сильно тороплюсь, набирала годами, быстро не рассчитываю. Не хочу, чтоб кожа обвисла. По подсчётам получается, что постоянный недобор белка, прямо приходится набираеть его из всего чего можно))
@daria_sav
7 ай бұрын
Добавьте бобовые - гороховая каша, чечевичный суп. Омлеты, белки, в принципе яйца. И мясо, курогрудь, свинина, говядина. И будете набирать. Я так больше нормы белка беру. Около 130гр на 1900к Ещё иногда я ем протеин сывороточный. Люблю очень кекс : 1 банан, 1 яйцо, 15 гр протеина и 10г какао. Ммм Вкусно и белково Ещё творог. С него я делаю кучу всего : блины, вафли, панкейки, запеканку, сырники, сырки, начинки для блинов тоже. Очень вкусно, белково. Печенье протеиновое можно делать, просто батончики домашние.
@Vako640
6 ай бұрын
@@daria_sav большое спасибо 🧡
@ЯнаМеньшикова-ж7р
7 ай бұрын
Катя, ну Умничка ❤
@123mlbb-em1bt
7 ай бұрын
у меня обмен базовый 1050 ккал. ну какие 1800 жрать. я слоном стану. худела на 900 без спорта. норм. 100-200 г день минус. не вводите людей в заблуждение.
@bebra00123
7 ай бұрын
166/50 19 лет. базовый обмен 1330 с учётом физ активности нужно есть на 2к ккал. но ем даже меньше чем нужно для базового
@fit391
7 ай бұрын
Здравствуйте, Катя, а вот скажите у меня инсулинорезистентность, в рекомендациях соответственно нельзя употреблять сладкое, на ночь нельзя творог, фрукты (даже на голодный желудок, например я не могу перекусить фруктом) ибо из за этого повышается инсулин и жир накапливается(ну так как инсулинорезистентность) Как в этом случае питаться? Ведь я по сути могу есть все то что и «здоровый» человек На те же условно 1600ккал и худеть и есть сладкое (протеиновые печенья, брауни)
@daria_sav
7 ай бұрын
Худейте на 1800 лучше. И питайтесь 2 раза или 1 раз в день Чтобы был интервал 16 часов между приёмами пищи. И кушайте протсо с соотношением бжу. И всё отлично будет. Пол года - и нет у вас уже инсулинорезистентности
@wallker741
7 ай бұрын
Откуда тебе известно, что у каждого человека базовый метаболизм разный?? Хорош хрень придумывать
@KaterinaKicheva
7 ай бұрын
информацию о различиях в метаболизме у людей можно найти в научных исследованиях, медицинских журналах и ресурсах, посвященных биохимии и физиологии человека. Харош писать хрень
@wallker741
7 ай бұрын
@@KaterinaKicheva вы живёте по всяким исследованиям, ставите себя в рамки и других людей. Я бы вообще женский пол убрал с этой специальности
@Rosalinda_2000
7 ай бұрын
А что, одинаковый? У ребенка 7 лет, женщины в климаксе и молодого мужчины? У всех будет одинаковый базовый метаболизм на 1300 калорий? У меня умные весы эту цифру каждый раз разную показывают
@wallker741
7 ай бұрын
@@Rosalinda_2000по чём тут дети?? Я говорю за взрослого человека
@Rosalinda_2000
7 ай бұрын
@@wallker741 то есть, по вашему у всех взрлслых он одинаковый?
Пікірлер: 158