Ya kral, Allah senden razı olsun, Allah ne muradun varsa versin, bi haftadır, sağ omuz, kolumu kaldırıp, indirdiğim de takılma ve ses vardı, bi kez yapmama rağmen, kesti. Sağol
@mehmetsukruaytekin4826
4 жыл бұрын
hangi hareketi yaptıgında kesildi
@akkara2379
4 жыл бұрын
@@mehmetsukruaytekin4826 4.50 de başladığı hareket, hareketi yaparken anlatıyor, aynı sorun varsa, omuz egzerszleri o sorunu çözüyo arkadaşlar, ben çok sıkıntı yaşadım omuz olayından, şimdi Allha şükür eser yok
@akkara2379
4 жыл бұрын
@grren.beast 494 4.50 de başladığı hareket,
@ilkerdemir41
4 жыл бұрын
@@akkara2379 omuz çalışırken yukarıya doğru ağırlığı kaldırıyorum kolumun biri kalkıyor diğeri kalkmıyor zorlayıncada akşam evde sağ kolum acımaya başlıyor sendede aynı problemmi vardı?
@akkara2379
4 жыл бұрын
@@ilkerdemir41 bendeki daha ağır bi durum du, artık çalırken vs bildiğin takılma oluyodu omuzda Allaha şükür geçti, sendeki ilkten dengesiz yüklenmişsindir yüksek ihtimal biraz ara versen iyi olur, diye düşünüyorum
@abdullahyildirim4973
5 жыл бұрын
Ben epilepsi hastasiym belki 40 belki 50 kereye yakin nobetlerden dolayi omzum yerinden cikti. en sonunda sol omzumdan ameliyat oldum kurtardım 3 ay oluyor omzumdan ameliyat olalı. Halen daha kas halen daha kolumda ince ince ağrılar oluşuyor. Omuz egzersizi yaparken çok dikkatli olunması gerekiyor Aksi takdirde en ufak bir hareket omuzun yerinden çıkmasına sebep olmakta. (Zaten çıktığında hastaneye gidip yerine oturtuldugu zamana kadar canımızdan can çıkıyor.) Buradaki videoyu izleyip bazı hareketleri yapmak istiyorum ama en ufak bir ters hareketle tekrar Ameliyat olurum diye korkuyorum. Bu arada o kadar çok çıktı ki ondan dolayı açık ameliyat oldum omzumdan. Sizlere tavsiyem omzunuza rahatsızlık Ağrı hissediyorsanız önce bir hekime başvurun onun görüşünü alın daha sonradan spor yapmaya karar verin. Ağrıyan kol ile Spor yapmak doğru bir şey değil daha çok kaslarin yırtılmasına daha to çok tendonların zarar görmesine sebep olursunuz Bu da ameliyata sebebiyet olabilir.
@kayakara1701
7 жыл бұрын
Bant almakta ve bulmakta zorlanan arkadaşlar için Koçtaş'ta bu bantların ayarında ip zincir vslerin satıldığı reyonda yaylanan ip lastik var metresi 3-4 lira alıp kullanabilirsiniz metresini uzun alırsanız katlayarak direnci artırıp daha sert antrenmanlarda kullanabilirsiniz. bu tarz ant için 1-2 metre işinizi görecektir
@taxgun1991
7 жыл бұрын
5:22 bütün bunları yaparken bursaspor a destek olabilirsiniz
@Oguz-qb1md
7 жыл бұрын
yorumun esprisi ne anlamadım bursaspor?
@hakanince6506
7 жыл бұрын
Oguz2495 kardeş ozan tufanin 18 yaşındayken bir video su var youtube a bursaspora destek olabilirsiniz ozan tufan yaz çıkar
@ziyahaci-resuloff6884
4 жыл бұрын
CIdeen orda Bursa Spor Demesini bekledim ya.
@ottovonbismarck2404
7 жыл бұрын
Ürettiğin videolar için teşekkür ederim dostum. Sayende postür bozukluklarımı düzelttim.
@mertkaaner8622
7 жыл бұрын
Az daha sık at sunlari be reis eksik hissediyom valla yeni icerikleri izlemedikce senden
@mehmetuguraykac1562
4 жыл бұрын
Şınav pozisyonuna benzeyeni denedim çok faydalı oldu hatta göğsüm daha açık durmaya başladım 👍
@alicemalklc3664
6 жыл бұрын
çok kaliteli ve önemli bilgiler için teşekkürler. 2 gündür internette araştırdım birşey bulamadım. ama size denk geldim. daha ilk antrenmanda omuz ağrım azaldı. teşekkürler. dediğiniz gibi bant çekme çok önemli eğzersizlerde. benim öyle azaldı ağrılarım.
@sarilacivert7119
5 жыл бұрын
Arkadaslar bu kisiyi tanimiyorum lakin soylediklerinin hepsi doğru yillardir omzum agriyordu omuz sıkışması dediler enson spor hekimliğine gittim scapula kaymis dedi doktor ve hocanin anlattigi hareketleri verdi 2 aydir yapiyorum trapez kasindaki dengesizlik gecti omuz agrilarimda hafifledi...
@cemduzgunylmaz2153
5 жыл бұрын
Aynı rahatsızlık bende de var kulunc ağrısı orda damar üst üste biniyor
@zeynepzeynep3035
4 жыл бұрын
hangi hareketleri yaptın bu hareketleri mi
@serdardemir7542
4 жыл бұрын
Aynı sıkıntı var denicem hareketi işallah iyi gelir
@KaaNxxBlacK
7 жыл бұрын
Benim omuz ağrısı geçti mesela. Şu benç press videosu ile. Benç press'e yeniden başladım özlemişim. Aynen devam! :)
@emrekalyon3501
5 жыл бұрын
Son durum nasıl 😁
@bulentozyurt3697
17 күн бұрын
Problemi bu kadar hızlı çözmeyi beklemiyordum allah razı olsun. 4.50 sn de gösterdiği hareket muhteşem
@erdincalbayrak61
7 жыл бұрын
aynı problem bende de vardı bu gösterdikledini 1 hafta yaptım ve ayrıyetten direnç bandıyla rotator cuff egzersizlerinide uyguladım.şimdi hiçbir problemim kalmadı şükür.yalnız agır kilo dambıl press te sakatladıgim icin o hareket modelini uygulamiyorum artik, onun yerine bench press giriyorum.
@emirsatk9394
7 жыл бұрын
abi makinetalha ile antrenman videoları gelsin
@ayberkkoseoglu3690
7 жыл бұрын
05:05 deki sen isen çok büyümüş kolların Furkan artık 32 cm değil sanırsam
@oaag0652
7 жыл бұрын
Furkan kardeşim senden bi video isteğim olacak, her bölge için en etkili 2 egzersizden oluşan bir video yapar mısın? Daha çok serbest ağırlıklarla yapılan olursa sevinirim. Video yapmak zor olursa bu yazıya cevap olarak isimlerini atarsan o da olur. Şimdiden sağol.
@mertkaaner8622
7 жыл бұрын
sondaki egzersiz tam olarak ihtiyacim olan abi cok sağol sen olmasan ne yapardik be
@AcarEdit
2 жыл бұрын
Allah razı olsun abi spor hayatımı kurtardın
@Berke-lz5tf
7 жыл бұрын
Boyun ağrısı içince çekermisin ?
@muratd8428
7 жыл бұрын
ayik kafayla daha iyi olur
@kemaldikmen7244
7 жыл бұрын
murat dereköylü boyun ağrısı için fizyoterapiste görün bence
@hakanince6506
7 жыл бұрын
Birkaç seansta hallediliyor boyun problemleri. Kesinlikle bu isin ehli olan fizyoterapistlere bir görünün derim
@pervinokcin2361
6 жыл бұрын
Tam otapedik yastık al medikalden 2. Gün hiç bişeyin kalmaz👍
@smpaylasmlar9437
5 жыл бұрын
Ağır deadlift in boyun ağrısı yaptını düşünüyorum
@alpy8286
7 жыл бұрын
Furkan reis antrenman programları çok izleniyor güzel müziklerle yüklesene bizde izleyelim
@goalkeeperefgan486
7 жыл бұрын
teşekkür ederim kardeşim. Bunu bekliyordum bi süredir. Eyvallah
@harundurman8899
7 жыл бұрын
merhaba Furkan, omuzumda yana açış lateral raise hareketleri yaparken ağrı yok ama kemiklerden ses geliyor bu şekilde de kasa odaklanamıyorum arka omuz ve ön omuz için bi sorun yok günlük hayatımı etkiliyicek herhangibi ağrı acı da yok o yüzdende doktora gitme gereği duymadım ama yanlara açış hareketini düşük kiloyla uygulamaya çalışsamda etkili olmuyor ne önerirsin ?
@halilseker7782
5 жыл бұрын
Kardeşim ses problemi bende de var benim ayriyetten agrım da var maalesef bu aralar iyice artti
@halilseker7782
5 жыл бұрын
@DEMİR eyvallah üstad. Deneyecem ağrı halen devam ediyor ne yaptıysam boşa oldu inşallah o cagre olur teşekkürler haber ederim
@halilseker7782
5 жыл бұрын
Hayırlısı olsun reis
@anasonlupizza5795
5 жыл бұрын
Halil Şeker hocam bendede çocukluğumdan beri bu olay var, nasıl oldunuz? Bir çözüm buldunuzmu?
@halilseker7782
5 жыл бұрын
@@anasonlupizza5795 üstad ramazan dolayısıyla 1 ay ara verdim halende dinleniyorum bayramdan sonra başlayacam eskiden olsa günlük yaşantımda omuzum beni etkiliyordu ama şu an için hiç bir ağrı sızı hissetmiyorum dinlenmek işe yaradı gibi bayramdan sonra başlayacam tekrardan . Bakacam tekrardan ağrı yapacakmi
AGIRSAĞLAM yurtta kalanlar için beslenme önerileri ve taktikleri verirsen sevinirim kısa bir video olsa yeter Abi hadi bize de yardım et
@testotaylan
7 жыл бұрын
şu direnç bandlarını nerden satın alabiliriz?
@bugraaksay3138
7 жыл бұрын
Taylan Danyildiz decathlon da olabilir
@dogankaya2004
7 жыл бұрын
+Ahmet Şevki Topuz zamanla bu bandlar gevşiyormuş doğru mu ? Aliexpresden bende almayı düşünüyorum. 3 4 lü şekilde.
@dogankaya2004
7 жыл бұрын
+Taylan Danyildiz Yüzde 50 indirim son 12 saat diyor. tr.aliexpress.com/item/Fitness-Brand-New-Power-Band-CrossFit-Loop-Rubber-Pull-Up-Resistance-Bands-Expander-Hanging-Training-Strap/32615781197.html?spm=2114.010208.3.161.xJY1dB&ws_ab_test=searchweb0_0,searchweb201602_4_10065_10068_10084_10083_10080_10082_10081_10060_10061_10062_10056_10055_10054_10059_10099_10078_10079_426_10073_10103_10102_10096_10052_10050_10051-10050,searchweb201603_1&btsid=d221770d-1b16-4b81-9792-42b2d7b8d862
@semihseven
7 жыл бұрын
Decathlonda da var
@SinanGD1
7 жыл бұрын
dogan kaya dostum şunu al yorumlarını okudum başarılı ve iyi fiyat tr.aliexpress.com/item/Set-of-3-Natural-latex-41-Strength-Resistance-Bands-Loop-Fitness-Crossfit-Power-Lifting-Pull-Up/32255877461.html?s=p&detailNewVersion=&categoryId=200001973
@hjgygyg
7 жыл бұрын
Furkan teşekkür ederim mesajıma önem verip video çektiğin için.
@mehmetcan1934
7 жыл бұрын
süper video eline sağlık kardeşim bende bir zamanlar yanlış formda barfiks çekmekten omzumu ağlatmıştım :)
@bonjovii
Жыл бұрын
Yok abi bu omuz sakatlıklarının sebebi fazla göğüs çalışmak tabii ki sırt kaslarına oranla
@harunhatipoglu9900
7 жыл бұрын
Furkan DAYANIKLILIK ANTRENMANLARI ile ilgili videolar istiyoruz.
@Emre-jr9cy
7 жыл бұрын
abi iyi iş yapıyorsun araştırıyorsun doğru bilgiler veriyosun antreman programlarını fln deniyoruz eyv güzel yararı varda okdr msj attım mail attım burdan yorum attım siteden yorum attım ama hiç geri dönüş yapmadın abi hadı görmedim de bende şunu dıyım benden sonra yorum yapan adama dırek cvp vermışssın gormemış olman ımkansız yanı benı de yinede canın sağolsun futbol oynuyorum 5x5 güzel oldu benım için performansımda artış var tabi birde kardiyo yapıyorum hergun ip atlıyorum saol..
@Omerfaruk30
7 жыл бұрын
Her şey için çok sağol abi bana zamanında mail yoluyla çok yardımcı oldun. Allah razı olsun. Omzum şuan iyi durumda sayende :)
@serhan254
3 жыл бұрын
Reis benimde 2 yıldır sıkıntılı neler yaptın geçirmek için hatırlıyor musun :D
@Omerfaruk30
3 жыл бұрын
@@serhan254 Merhaba kardeşim, öncelikle geçmiş olsun. Ben omuz ağrılarımın sebebini öğrendiğimde zaten taşlar yerine oturmuştu. Ya göğüs kaslarım sırt kaslarıma nazaran daha güçlüydü, omuzları öne düşürüyor ve supraspinatus gibi omuzu çevreleyen kasları gergin tutuyordu ya da humerus kemiğinde travmatik bir problem vardı. Humerus yani dirsekten omuza olan biceps ve tricepsi taşıyıp omuza bağlanan o kemikte çıkma veya ciddi sıkışmalar sarsıntılar olmadıysa problem kas dengesizliklerinde bitiyor. Ki genelde omuz ağrısı yaşayan sporcuların çoğunda durum böyledir. Ben tedaviye ‘rotator cuff’ egzersizler ve sırt güçlendirmeleri ile başladım. Tabii bu süreçte yoğun esnetmeler ve ısınmalar da yapmalısın. Mobiliteni artırıp, esnekliğini üst seviyelere çıkarman gerekiyor. Bir theraband veya spora devam ediyorsan cable yardımı ile bu egzersizleri uygulayabilirsin. Omzunu egzersizlerden önce sıcak su torbası veya havlu ile egzersize hazırlaman da fizyoterapide kullanılan bir tekniktir, iyi gelir. Sen bir araştır rotator cuff egzersizlerini ve sırt güçlendirmelerini, merak ettiğin sorular olursa yanıtlarım. Sağlıklı ve FİT kal 💪🏼
@serhan254
3 жыл бұрын
@@Omerfaruk30 Teşekkür ederim yorumun için :) Benim overhead press ve lateral yaparken fazla yüklenmem nedeniyle oluştu. Birde set arası vermemiştim fazla. 2 yıldır rotator cuff guclendirmeleri impingement sendromu yok bursa kesesi vs vs ne varsa araştırıp hepsi için ayrı ayrı uğraştım olmadı. Ki zaten sıkıntı olan şey MR ım ve röntgenimde bir pataloji olmadığı söyleniyor yani temiz. En son bir fizyoterapiste gittim sorunun boyundan kaynaklandığını söyledi manuel terapi yaptı o biraz iyi geldi. Ama ne zaman push antrenmanı yapicak olsam (50 şınav bile olsa) 3 4 gün boyunca ağrısı şiddetleniyor devam edemiyorum. Şu aralar boyun esnetmesi ve çeşitli hareketler yapıyorum daha iyi oluyor geçicek gibi. Tekrardan teşekkürler
@Omerfaruk30
3 жыл бұрын
@@serhan254 Semispinalis Capitis - Cervicis ve Splenius Capitis - Cervicis kaslarını bir araştırmanı öneriyorum. Bende de bu tip bir sıkıntı mevcuttu. Kürek kemiklerinin formu ne durumda bilmiyorum ama Scapular Winging muhabbetine de dikkat etmen fayda sağlar. Küçüklükten gelen veya yolun başında yaptığımız bilinçsizliklerden dolayı bunlarla biraz mücadele etmek zorunda kalıyoruz ama geçeceğine eminim. Tekrar geçmiş olsun. Sağlıklı gelecekler diliyorum kardeşim. 💪🏼
@mehmettasdemir5520
Жыл бұрын
Benim humerus bölgemde deformite var, ne yapmam gerekiyor rotator cuff yapmaya başladım.
@muratucar8350
7 жыл бұрын
super kardesim . cok tesekkur ederim. basarilar iyi calismalar..
@musakılıçsor
7 жыл бұрын
eyvallah Furkan, omuz problemi yaşamış ve yakın sürede çözmüş biri olarak (birkaç ay rehab yaptım) bu konulara ek uyku ve uyku pozisyonuna değinmemek olmaz, sabah ki ağrıların bir çoğu yanlış uyku pozisyonundan dolayı oluyor. emin olun gece kendinizi izlemek istemezsiniz. Bunun için çok basit bir çözümü olan rotatoreliever dat cam adresini ziyaret edin. minnettar olacaksınız!
@OsmanMelihFidan
7 жыл бұрын
aynen süper esnetme hareketleride var orada reis eyv.
@yasinozdemir8840
5 жыл бұрын
@TURKREACT kanka ne sorunun var benimde omuz sakat 2 sene oldu
@yasinozdemir8840
5 жыл бұрын
@TURKREACT senin iyi en azından ne olduğu belli 2 senedir gezmediğim doktor kalmadı aileme bir sürü para harcattım bi de boş yere
@yasinozdemir8840
5 жыл бұрын
@TURKREACT gittim bugün bir tane spor hekimine mr ları inceledi bir şey yok dedi hareket gösterdi yolladı maçkada bir profesöre gitmiştik 3 ay önce omuzun durumu kötü ameliyat olabilirsin dedi
@yasinozdemir8840
5 жыл бұрын
@TURKREACT tamamdır
@kilicarslan5976
7 жыл бұрын
sonda çıkan foto aşırı ağırsağlam !
@emirtortop2813
6 жыл бұрын
Abi ben badminton oynuyorum sürekli omuzumu kaldırdığımda yada üstüne elimle baskı yapınca kakırt sesini duyuyorum ve ağır bi acı veriyor bu bahsettiğin problemmidir
@CozurrTT
7 жыл бұрын
Tekrerlayan omuz çıkması sonrası gittiğim doktor bana omzu içe rotasyon yaptıracak kasları güçlendirmemi söylemişti, omzu ağırlıksız içe döndürüp biraz kasılı tutup bırakıcak şekilde 30 tekrar. 3 kere çıktıktan sonra gitmiştim bir daha çıkmadı. Facepull yaparak önlü arkalı güçlendirmeye çalışıyorum dengesizlik olmaması için.
@kenansinan4956
7 жыл бұрын
Bahattin Çamdibi kardeşim benimde omzum ciktida hangi egzersizleri yaptın ve doktorlar ne dedi?
@mehmet4173
3 жыл бұрын
esneme yaptım 5-10 dk kollarımı omuzlarımı sonra shoulder pressle başladım önce 7x20kilo sonra 6x22 Sonra 5x25 yaparken son basarken kolum arkaya doğru gitti çat eder etmez bıraktım fırlattım ağırlıkları büyük ihtimalle supraspinatus zarar gördü güç kullanabiliyorum ama ağrıyor. Gece ağrımadı pek fazla Ağrımıyor o bölgeyi kullanmadan tek kolla izole hareketler yapıp kardio yapıcam inşallah iyileşir
@BOSS-ou5bx
3 жыл бұрын
3 hafta oldu iyileşti mi
@baran7014
2 жыл бұрын
kanka 3 gün önce aynısı 25 kiloyla başıma geldi iyileştin mi ne durumdasın
@MrDisable
6 ай бұрын
@@baran7014ne durumdasın şimdi iyileşti mi
@baran7014
6 ай бұрын
@@MrDisable kankam iyileştim tamamen ama çok zorlamıyorum presslerde özellikle. Bana acı bir tecrübe ama iyi bir ders oldu. Spora hala devam ediyorum
@MrDisable
6 ай бұрын
@@baran7014 kendi kendine mi geçti ne yaptın
@herkesebolsans.9891
3 жыл бұрын
Çok isime yaradı teşekkürler en yakin zamanda direnç bandı alıcam
@leniclan268
7 жыл бұрын
Hocam bu program hakkinda dusuncelerin nelerdir 4 gunluk full body antremani 1,1 Squat 3 8-10 1,2 DB Alternating OHP 3 10-15 2 Unilateral DB RDL 2 15-20 3,1 Unilateral DB Calf Raise 2 15-20 3,2 Face Pull 3 10-15 4,1 Triceps Pressdown 3 15-20 Comments in this field -> Session B Order Exercise Sets Rep Target Increment 1 Hip Thrust 3 8-10 2 Deficit reverse lunge 3 10-15 3,1 Lat Pulldown 3 10-15 3,2 Hip Extension / Cable Pull-Troughs 2 15-20 3,3 DB/Cable Lateral Raise 2 10-15 4,1 DB Bench Press 2 10-15 cevaplarsan sevinirim saygilar
@irfantekinkus2978
7 жыл бұрын
Beyler kesinlikle direnç bandı için uygun fiyatlar decathlon
@yunusemreyldrmer5423
7 жыл бұрын
kas ağrısı abimle bende var yeni vücut geliştirmeye başlıdık abimle evde 1 dinlenip 2 gün çalışıyoruz okadar fazla ağrı yok ikimizde
@Aqua22000
2 жыл бұрын
Vay bee 5 yıldır spor mu yapıon reis
@HedefMars
7 жыл бұрын
Bilgilerin için teşekkürler furkan.5X5 Programını uyguluyorum. Bugün son squat setimde dizimin ön tarafından arka bağlara uzanan bi sancı girdi formumdan mı kaynaklandı hiç bilmiyorum.İdman boyunca devam etti.Şuan bir ağrı sancı yok.Diz sakatlıkları ve çeşitliliği hakkında video yayınlarsan seviniriz.Takipteyiz bro.
@denizgogeer4784
7 жыл бұрын
Özberk o
@gurkandincer7328
7 жыл бұрын
Selamun Aleyküm yaşım 14 sağ kürek kemiğinin olduğu kısımlar bende çok ağrıyo film çekildi bişey çıkmadı ama bi ağırlık kaldıraam 3 gün rahat yatamıyorum fayda edecek bişi varsa sölermisiniz
@kursadcanl2632
5 жыл бұрын
Bisiklet şamyel lastigini ( ic lastik) bandı olmayan arkadaşlara öneririm
@uguroffical2356
4 жыл бұрын
Merhaba kardeşim benim sol omzumda yırtık var kasta ve kapsülde yırtık var neler yapabilirim
@LooFz1
7 жыл бұрын
çok yararlı olmuş.Teşekkürler
@fatihcevheroglu9182
5 жыл бұрын
Dr gittim yırtık var ondan dolayı sıvı birikmesi varmış sıvı birikmesini boşaltıp dikmek gerekiyormuş açıkçası ne yapacağımı şaşırdım
@DogusYKS
7 жыл бұрын
problemimim skolyoz doktordan fayda yok. :( kamburlukda var
@hakanince6506
7 жыл бұрын
Doğuş omurga hastaliklarindaki en iyi bilgiye sahip kisiler fizyoterapistlerdir. Cevrenizde iyi bir fizyoterapist varsa ona görünün yapılacak birşeyler varsa yardımı dokunacaktir
@alperenozkok9258
7 жыл бұрын
Merhaba Furkan bey benim yaşım 14 ve kilom 108 boyum 1.77 1.78 civarı spor yapıyorum dengeli besleniyorum fakat bir gelişme yok 1 aydır sizin dediklerinizide uyguluyorum ne yapabilirim.
@erdemaydin3555
7 жыл бұрын
Kanat scapulayı açıkla bakalım yeni videonda sayın uzman doktor
@Kemale96
7 жыл бұрын
Skolyoz var iki yerden bir omuz bir de ashagi omurgada eyrilik hatta omuzum asimetrik, doktor agirlik olmaz diyor ama ben yine de agirlik chalishmaya devam tabi, agrilar bazen oluyor ama spora gitmedigim gunler daha chok agriyor. Galiba gittigi yere kadar (sakatliga) devam edecegim!
@OsmanMelihFidan
7 жыл бұрын
Hocam esnetmelerinizi eksit tutmayın ve hatta imkanınız varsa masaja gidin. Bir şekilde o kasların esnetmeniz rahatlatmanız lazım diğer bir antremana kadar çünkü stress ve yük biniyor kasa
@Kemale96
7 жыл бұрын
+Osman Melih Fidan her antreman sonu esnetmeler yapiyorum evet haklisiniz
@yigitgocer5402
6 жыл бұрын
K A M A L A devam devam şimdi kolun askıdadır tecrübeliyim 😉
@panzerpnzr3226
7 жыл бұрын
abi 1.5 yıl önce omzum çatlamıştı şınav çekerken veya ağırlık kaldırırken çok ağrıyor veya sadece o kulum titriyor ne yapmalıyım
@serbaykurt
4 жыл бұрын
S.a bende omuz sksmasi var hocam nasil gecer doktor egzersiz dedi ama hala gecmedi
@denizkara5058
7 жыл бұрын
bant ile gösterdiğin ilk egzersiz yerine ters butterfly yapsak olur mu makinada
@thinkingman7767
4 жыл бұрын
Abi problemim omuzda tendon yirtigi var ne yapayim doktor kolumu boynuma baglayan bir bandaj onerdi bol bol ilac icirtiyor ama agrim artiyor azalmakdansa depresyona giriyorum spor yapamadigim icin ne yapacagimi bilmiyorum tesekkurler!
@tnhnzngn
7 жыл бұрын
Benim sağ koprucuk kemigimden trapezimi yukari doğru kastığımda çıtlama sesi çıkıyor ve bu gunde 4 5 defa kasmama bagli olarak oluyor. Sebebi ne olabilir ?
@hasanaltntas1513
7 жыл бұрын
Omuz çikmasi hakkinda video yapar misim nedir nasil olur nasil engellenir nasil iyilesir
@bilalozum3397
4 жыл бұрын
Reis benimde eskiden çıkıyordu kendim takmaya alismistim hatta fitnesse başlayalı çıkmıyor sağlam isin ve güçlendirmeye bak
@nakrotpool4692
5 жыл бұрын
Abi nedense fiziğin ne çok ne az çok tok senin fiziğine bayılıyorum hedefim sinin gibi olmak 🙃🙃🙃
@onurkalender3670
6 жыл бұрын
Hocam sağ omuzumda 'kapsül yırtığı' var. Genelde ameliyat yorumları var.. Ameliyat yada fizik tedavi olsam, spora geri dönebilirmiyim? Yada bana önerileriniz nedir? Aslında spor yaprken yada spor sonrası ağrı hissetmiyorum fakat normal günlerde bazı hareketleri yapmakta zorlanıyorum.. yardımcı olursanız çok sevinirim
@ayssehtsn6947
Жыл бұрын
Sağ kürek kemiği çok kötü hocam ne yapmalıyım
@sehaseluk
7 жыл бұрын
Atmalı sporlarda anlık bir ağrı oluyor ve 1 saat boyunca azalarak devam ediyor, bir saat sonra geçiyor (Örnek yumruk atarken, voleybol smaç vs) bunun sebebi tendinit olabilir mi?
@oguzhan3495
7 жыл бұрын
Furkan hocam bu soru çok onemli lutfen lutfen cevapla Kifozu olan biri gogus çalışabilir mi? Yada normal bir full body programı uygulayabilir mi ?
@rfenomen
7 жыл бұрын
Bro Adamın dibisin ... Eyvallah.
@BugluAyakkab
7 жыл бұрын
Hocam ben evde çalışıyordum bir aralar bent over lateral raise hareketini bilinçsiz ve kambur bir şekilde dikilerek yapıyordum belim ağrımaya başlamıştı doktora gitti tomografi çekindim mr'a giremedim klostrofobim var. Tomografi'de bir şey çıkmadı sakroiliak eklem ağrısıymış bu o yüzden voltaren emulgel verdi kullandım yararı olmadı. C şeklinde öne eğilip 10-15 saniye beklediğimde ya da bel bölgemi biraz zorladığımda 2-3 gün eğilip kalktığımda sakroiliak eklemlerim ağrıyor sanırsam. Yaklaşık 10 yıldır PC başındayım fazla hareket etmem ve psikoljik sıkıntılarım da vardır ufak tefek. Tomografi'de bir şey çıkmadı ama bu ağrı var bende anlamadım nedendir. Bir fikriniz var mı ?
@ahmetkayikci7400
7 жыл бұрын
benzer durum psikolojik asotrumum yok ama 10 yıldır pc basındayım bilinçsiz yapıyodum ağrı vardı kosarken eğilirken ani hareket ederken yatarken biraz sızlıyordu doğru formda hafif squatla deadliftle basladım yavas yavas yükledim ağırlıkları şuan fişek gibiyim ağrının geçtiğni bile farketmedim ne zaman geçti bilmiyorum
@ertugrulark185
5 жыл бұрын
Hocam benim sağ omuzum da 4 5 gündür bi ağrı var ama ağrı şöyle hareket etmeyince ağrı yok kolumu dümdüz uzatıp yukarı doğru kaldırıken ön tarafta ağrı oluyor spora başlayalı 3 ay oldu yaş 17 boy 180 lerde neden olmuş olabilir dershane okuldan dolayı spora hafta içi gidiyorum sadece omzu hafta 2 kez çalıştırıyorum başka değil
@ersintunbul350
7 жыл бұрын
benim iki omuzda katur kutur gidiyo valla . ağrı sızı yok fakat sanki sürekli yerine oturmaya çalışıpta oturamayan demlik gibi hareketler içinde . buna ne gibi bir çözüm bulabiliriz acaba
@turk664
4 жыл бұрын
Geçtimi reis
@stew9942
7 жыл бұрын
bel ve boyun ağrısı için ne yapılabilir?
@metinmertgizlice9546
4 жыл бұрын
Kardeş acil cevabını bekliyorum. Spor mülakatıyla aday seçen kurumlardan birisinin mülakatını kazandım ve 1 martta eğitime gideceğim. Ağustostan ekime kadar 3+1 şeklinde günde 3 set 30dan başlayıp her hafta beşer beşer artacak şekilde şınav çektim. Ekim-kasım arası bir ay başka bir işle uğraşmam gerektiği için bırakmak zorunda kaldım. Spora da geri başladım ancak şınav çekerken her iki omuz topuzumun ön tarafındaki kaslarımda ağrı oldu, daha önceden böyle bir sorun yaşamamıştım. Şınavı ayaklar birleşik, vücut dik, baş karşıya bakarak kollar omuz genişliğinde açık olacak şekilde yere bir yumruk mesafe kalana kadar inip tam kalkmak suretiyle çekiyorum. 1 marta kadar şınavda sıkı kondisyon yapmam lazım, en az 60 şınav çekmem lazım, şu anda 30 çekiyorum. Bu ağrılar nasıl geçer, ne önerirsin? Acil cevabını bekliyorum.
@ustayoda4192
7 жыл бұрын
yaklaşık 3 aydır kulllandığım bi diyet programı var bundan sonuçlar aldım ama spora başlayalı daha 1 ay oldu bu 1 ayda haftada 3 gün çalıştım şimdi 5 e veya 6 ya çıkarsam sıkıntı olur mu ?
@furkanodabas9162
8 ай бұрын
hocam arka kasları güçlendirmek için bantla germe egzersizi yerine spor salonunda rear delt machine yapsak olur mu
@dogankaya2004
7 жыл бұрын
Omuzumda hafif bir sorun var izleyelim bakalım :)
@YDLinc
7 жыл бұрын
aynen
@turk664
3 жыл бұрын
Geçtimi
@lince8848
7 жыл бұрын
Skolyoz hakkında önerileriniz veya bilginiz var mı? Bilginiz varsa yardımcı olurmusunuz? Sağ omuzum düşük ne yapmalıyım.
@serkancakir9291
5 жыл бұрын
Boyun ağrılarını sırt tan gelin sesler için ne yapmalıyım yardım edebilir misiniz teşekkürler
@burchangurses7438
6 жыл бұрын
İzler izlemez omuz ağrım geçti lan😂
@samilzeynalov2448
4 жыл бұрын
Harbi mk
@atakangokce720
4 жыл бұрын
az önce ring dips"de sanırım sağ omuzumu sakatladım. sağ elimle sol omuzuma masaj yaparken bile acıyor. Acaba tavsiyeniz var mi ne yapabilirim ?
@sevim63durhasanli16
6 жыл бұрын
Merhaba omuzumda intahap var nasil egzersiz yapa bilirim tesekurler
@azatturkmen2638
6 жыл бұрын
Yaaa çok sağol abi 'ya iyi geldi ....
@user-go6nr5oz9e
7 жыл бұрын
reis bende omuzda ki tendonlarda yıpranma varmış ne yapmam gerek ??
@meftunakarsu2055
4 жыл бұрын
hocam bende de var şuan ne ysptın nasıl iyileştin
@ksuleyman5421
4 жыл бұрын
oglum doktora gitsenize
@canerefe97
7 жыл бұрын
Merhaba,yaklaşık 1 aydır sol deltoid'imde bir ağrı ve acı var.Sanırsam olimpik kaldırış yaparken sakatladım.Ağrı hissetiğim zaman bırakıp aradan bir 3-5 gün geçtikten sonra ve ağrım geçince tekrar antrenman yapmaya çalışıyorum ancak her seferinde tekrardan nüksediyor.Ağrı olan yere ara ara yakı yapıştırdığım zaman orada biraz gevşeme olduğunu ve rahatladığımı hissediyorum ancak dediğim gibi antrenman zamanı yine o incilmeyi,acıyı hissediyorum ve bana hiçbir şekilde antrenman yapma şansı bırakmıyor. Bu ağrıyı ve acıyı dindirebilmem için ne önerirsin? Acım tam geçene kadar omuz çalışmayayım dedim ancak göğüs veya kol antrenmanı yaptığımda da illa ki omuza da etkisi oluyor,sırt antrenmanı biraz daha ideal gibi omuzun etkilenmemesi için.Antrenman yapmayı bırakmak istemiyorum,sence sadece sırt ve omuz antrenmanı ile birlikte hafif olarak kol ve göğüs antrenmanlarına devam mı edeyim?Acıyı kesmesi için önerebileceğin ürünler,ilaçlar,merhem vs. var mı? Ağrı bandı ya da yakı gibi şeyler kullansam etki eder mi ? AğırSağlam olarak geri dönebilmem için yardımcı olabilirsen sevinirim. Şimdiden teşekkürler :)
@yusuftalha821
4 жыл бұрын
Caner Efe kardeşim aynı sorun bende de var son durumun nasıl oldu bi bilgi verebilirmisin lütfen bende bir yıldan fazla oldu spora gidemiyorum psikolojimi bile etkiledi bu sorun
@selimsavas8854
7 жыл бұрын
furkan benim skapulam genetik olarak kanatlı spor yapmadan önce de öyle idi bench press te hep sıkıntı yaratır .pump aldığım zaman kanatlarım inanılmaz açılıyo o zaman düzleşiyo ancak bench pressi bırakmayı düşünüyorum benchim artmıyo 1 aydır . sorum şu bench press yerine dumbell press koyup, bu skapulamı düzeltene verdiğin egzersiz le düzeltene kadar bench press yapmayıp düşüş yaşamayacağım başka bi egzersiz önerin varmı?
@suleymantulan6745
Жыл бұрын
Kanka adam cevap verene kadar dumbell benç yap sen bence daha iyi hissediyorsun
@huseyinezrak5097
3 жыл бұрын
Omuz da siniz sıkışması var ustan hangi hareketleri yapalım kolumu oynatınca sanki kemiler bir birine takılıyor kütür kütür ses geliyor
@omuryesil3552
3 жыл бұрын
Omzun nasıl oldu duzeldi mi bende de aynı sorun var da
@iamgroot8598
2 жыл бұрын
Ben şu bantlardan korkuyorum kafama yüzüme çarpacak diye 😂
@mustafakarabork
6 жыл бұрын
Omuzum çıktı 3 yıllık sporcuyum önerileriniz nelerdir 20 gündür spor yapamıyorum kolum yukarı zor kalkıyor
@meteakkaya3992
2 жыл бұрын
Merhaba son durum ne oldu spor yapabildin mi yapabildiysen ne kadar süre sonra yaptin benim de cikti omzum daha sonra cikti mi senin
@muxait
7 жыл бұрын
merhaba üstat, omuz pres yaparken omuzumu sakatladım raporlarda omuz da ödem olduğu yazıyordu ve ne yazık ki bir yıldır geçmed.i ben de iyileşmeyeceğine kabullendim galiba. yani eklemleri sevelim koruyalım yoksa çok üzüyorlar
@cenkaktas9145
4 жыл бұрын
O bir yıl boyunca hiç spor yapamadiniz mi ? Bir de şu an durumumuz nasıl acaba ?
@albertdesalvo6386
Жыл бұрын
Şuan yapıyor musun reis
@elnurtanriverdiyev310
7 жыл бұрын
salam amino 8000 bin konusunda Bana yardımçı olurmusun Furkan bəy nə için kullanilir yağ yakmak için diyolar faydaları nə zararlari nə lütfən bana yardımçı olurmusun .?
@hubschewp8425
7 жыл бұрын
1RPM 125kg deadlift yapiyorum fazlasini denemedim 5x5 programiyla 3 ayda 180 190 a kadar artarmi acaba
@bulentozden5012
7 жыл бұрын
Reis benim anterior deltoidte 2cm kist var benchte overhead de falan fazla zorlanınca omuzdan kola kadar ağrı vurmaya başlıyor ne önerirsin ?
@karbur99
6 жыл бұрын
Masaj topu yerine tenis topu kullanmak benzer etkiyi yaratmaz mi?
@barisaydemir9290
7 жыл бұрын
doktara gittim cok fazla kullanimdan dolayi ödem olusmus dedi yardimci olursan sevnirim dostum😎
@vedatdogan3960
5 жыл бұрын
Baris Aydemir selam kardeşim düzeldimi? Be düzeldiyse nasıl yaptın yardımcı olur Musun ?
@yusuftalha821
4 жыл бұрын
Vedat Doğan senin omzun nasıl oldu aynı sorun bende de var bir yıldır yapamıyorum
@turk664
4 жыл бұрын
Geçtiyse nasıl geçti
@turk664
4 жыл бұрын
Nick Name geçtiyse nasıl geçti
@turaltc8813
5 жыл бұрын
Hocam sağ omuzu haraket etdirirken kart kurt sesler geliyor o nasıl geçer?
@iamorhanturan
5 жыл бұрын
Bende de ayni sol omzum
@turaltc8813
5 жыл бұрын
Lost Horizons MBL bi tedavi uyguladınmı?
@turk664
4 жыл бұрын
Orhan T geçtimi geçtiyse nasıl geçti
@SinanGD1
7 жыл бұрын
Direnç bandının hangi düzeyde olmasını tavsiye edersiniz arkadaşlar? (yumuşak-orta-sert)
@videoizle8462
2 жыл бұрын
ben yumuşak kullandım daha iyi oldu diğer sertliğe göre
@erenay
7 жыл бұрын
Emeğine , bilgine , ağzına sağlık dostum .. Teşekkürler yardımların için
@muratsahin2447
7 жыл бұрын
omuz ağrısı en çok bench te oluyor.doktara sordum oda bilmiyor
@Omerfaruk30
7 жыл бұрын
murat sahin Kardeşim Ağırsaglam egzersiz rehberindeki itiş videosunu ve son videolarda kusursuz bench press videosu var onlari izleyip teknigi ona yakın uygulayıp tekrar bir denesene çünkü bende de itislerde anterior deltoid cok agriyodu artik hiçbir sıkıntı olmuyor
@emircelik3780
7 жыл бұрын
murat sahin dogru formfa yaptıkca ağrı cekeceğini sanmıyorum
@muratsahin2447
7 жыл бұрын
ömer kaya furkan da olmasa ne yapardık bilmiyorum.
@Omerfaruk30
7 жыл бұрын
Çok yardımı oldu abimin ya Allah ondan razı olsun
@mertaydn7728
7 жыл бұрын
abicim ben 5x5 ohp yaparken omzumu pek hissedemiyorum yanlış mı yapıyorum acaba kas agrisi olmuyor
@dolunaykubal6829
6 жыл бұрын
Kulunc icin nasil.antreman yapariz
@muhammetakn6726
7 жыл бұрын
Hocam şambrel olmaz mı ?
@umutcyilmaz
7 жыл бұрын
Abi benim sağ kürek kemiği sağ biraz çıkık gibi bu hareketler işe yarar mı
@SlitchesS
7 жыл бұрын
Abi hiçbir şekilde gym olmadan evde çalışarak örnek veriyorum aynı senin gibi fit oalbilirmiyim? Çok çalışırım önemli değil SADECE fit olabilirmiyim onu öğrenmek isityorum /bide Gennellikle kaç saat çalışmalıyım veya kaç günde bir çalışmalıyım teşekürler abi 💪💪💪💪💪💪💪💪❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@OsmanMelihFidan
7 жыл бұрын
dostum benim önerim ilk vücut ağırlığı ile çalış 1 veya 2 ay (Şınav , Barkfiks vb.) Ardından salona gel Güzel bir volume programı ile başla
@SlitchesS
7 жыл бұрын
Saolun Çok Teşşekkürler😃 ❤️❤️❤️
@fatihcevheroglu3128
6 жыл бұрын
Yırtık varsa ne yapacaz
@furkanbey1813
2 жыл бұрын
çok teşekürler abi
@yilmazorcun
7 жыл бұрын
@AĞIRSAĞLAM Selamlar oncelikle tebrik etmek isterim eski bir takipcinim. Basladigin gunden bu gune kadar fiziksel gorunumundeki farki gormemek mumkun degil. Bu gelisim soylediklerinin dogrulugunu kanitliyor diye dusunuyorum. Sormak istedigim benim omzumda kalsifik tendinit sorunu var. Idmanlarimi aksatmasada omuz idmanimi ve omuz gelisimimi yavaslatiyor. Bir tavsiyen onerin varmidir? Basarilarinin devamini dilerim.
Пікірлер: 295