Прокомментирую лично свой опыт. 44 года, Около 20 лет задняя прямая грыжа L5-S1 на 10мм, после абсолютно безграмотного выполнения 2 разряда по гирям (без комментариев). Далее до 3-6 раз в год постоянные обострения в виде люмбалгий и ишиалгий (прострелов) после банальных случайных резких поворотов, наклонов, просто подскальзываний на льду и т.д. Научился правильно наклонятся и поднимать. К регулярному "фитнесу" пришел по другим причинам к 40 годам. Уже "чутка поумнев" начал по мимо упражнений на все группы делать гиперэкстензии, Подконтрольно присяды и становую, повторюсь очень подконтрольно начиная с пустых грифов, не "бросая штангу" и "не проваливаясь". С периодами разгильдяйства и некоторых обострений дошел до 90Х12 на присяде и становой. На разы не делаю. Все только подконтрольно и в напряжении, без рывков и бросаний. Все это мне всегда запрещали! Обострения и болевой синдром значительно уменьшились, на последнем МРТ грыжа 0,6мм. Ни к чему не призываю, это мой личный опыт, т.к. очень много нюансов. Но однозначно физические упражнения в зале пошли на пользу.
@user-xd4ik5ns9d
5 жыл бұрын
Молодец Доктор Егоров! Спасибо. Интересный материал! Ибо доктор есть доктор👍
@maxmorrison1513
5 жыл бұрын
Спасибо, док! Твои видосы очень годные!
@user-pp8rw2td3l
5 жыл бұрын
Отличное и познавательное видео, спасибо Док!
@user-km6mw9pk2b
5 жыл бұрын
Межпозвоночная грыжа может быть только у тех, у кого несколько позвоночников. У остальных - межпозвонковая)
@78Droid
5 жыл бұрын
Приятно слушать знающего и понимающего человека.
@user-kz6lw9mz9k
5 жыл бұрын
Жирнючий лайк. Полезный видос.
@alexander8987
5 жыл бұрын
Отлияное видео, спасибо док. Вообще важно сказать что если на КТ показаны грыжи то это не значит что есть какая то патология. Полностью здоровый человек может найти у себя грыжи на таких снимках хотя никакого дискомфорта не испытывает.
@inmerfy
4 жыл бұрын
Спасибо док, все разложил по полочкам
@MegaMaxim1977
5 жыл бұрын
Никогда не делал становую...Но..После этого ролика возникло желание...Лайк Доку )))
@user-mf3ye9fv5x
5 жыл бұрын
Та Шрейдер вооще красавчик. У него там два друга были носорог и кабан ваще уматовые
@andreiborisko2919
5 жыл бұрын
Спасибо тебе...я потихоньку у тебя учусь...мне один ролик твой понравился...где ты подтягивается с блинами на маx. 40кг.кажется...у меня сегодня тренировки на спину была,я тоже подтягиваюсь в начале тренировки...тоже с блином,но у меня пока всего 15 кг блин ..+свои 75 на 8 раз 3 подхода... Но у меня один минус,я старше тебя,мне 37,ну и в физике я не так развит,генетически,ну ты понял о чём я,у меня косточка-запястье тонкое...я тонкокостный,но....в моем возрасте,всё мои ровесники пузатые по 80-90-100 кило,да и никто такими весами как я в зале не занимаются,всё ходят,смотрят,удивляются,как так, ещё и 15 сверху грузить....я им говорю,есть паренёк, ещё больше меня тянет в подтягивании....вот стремлюсь к твоим результатам ...из спорт пита,только креатин моногидрат,ну и реже бывает обычный протеин,а так диета,всё вареное и парение,салатик,ничего сладкого и мучного,короче з.о.ж....спасибо,что ты есть,многому у тебя учусь и смотрю тебя,каналу твоему,большого развития,а нам с тобой,хороших тренировок,ни травм и хороших весов...привет из Анапы
@DonRumata02
5 жыл бұрын
Док, все круто! Но одна просьба, если упоминаешь свои прошлые видео, оставляй на них ссылки в описании, пожалуйста!
@Gella_fantasy
4 жыл бұрын
Спасибо за ролик! Мне примерно это же ортопед-травматолог рассказывал, когда я пришла с болями в ногах и коленях
@Logicking
5 жыл бұрын
Очень правильный и полезный ролик. Спасибо. А то мне врач, увидя на МРТ протрузию, просто запретил ВСЕ нагрузки на позвоночник (не только штангу но бег). На всякий случай.
Пікірлер: 374