Физическая активность, даже весьма умеренная, снижает риск смерти от всех причин, риски возникновения множества видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, стимулирует работу иммунной системы. Все это мы обсудили в прошлом видео. В новом ролике поговорим о том, как спорт влияет не только на физическое, но на психическое состояние, а также на умственную деятельность. Разберем работы, которые показывают, что оба эти параметра улучшаются, и обсудим, насколько можно транслировать эти результаты в конкретный жизненный успех. В последней части коснемся вопроса о том, помогает ли физическая активность похудеть - и ответ ут совсем не так очевиден, как кажется многим.
Тайм-коды
00:00 - привет!
00:18 - краткое содержание предыдущих трех роликов про спорт (все ссылки в описании)
02:17 - о чем будет это видео
03:53 - как физическая активность влияет на прочность костей - особенно актуально для пожилых
11:15 - как физическая активность влияет на наше психологическое состояние
12:22 - как именно физическая активность улучшает наше психологическое состояние: каковы механизмы этого
15:07 как избежать разочарования и вместо улучшения самочувствия от спорта не получить раздражение и усугубить депрессивные настроения
16:27 - важное предупреждение для людей с клинически подтвержденной депрессией!
17:26 - физическая активность усиливает ощущение общего благополучия. Какая и в каком количестве?
19:33 - влияние физической активности на нашу умственную деятельность
23:31 - положительный эффект физической активности на умственную деятельность особенно заметен по мере того, как мы становимся старше
25:13 - почему трудоголикам буде особенно полезно включить спорт в ежедневную рутину
26:40 - физическая активность уберегает вас от занятий чем-то вредным
27:28 - каковы механизмы влияния спорта на умственную деятельность
28:58 - физическая активность изменяет архитектуру мозга
31:48 - индуцированные физической активностью изменения в мозгу помогают решать задачи, напрямую с физической активностью не связанные
32:38 - насколько можно транслировать в реальный жизненный успех стимулированное спортом улучшение умственной деятельности?
33:34 - как физическая активность улучшает успеваемость у детей?
40:51 - спорт как фактор обогащения среды. Почему это может быть крайне важно.
45:13 - помогает ли физическая активность похудеть и удерживать вес: ответ совсем не так однозначен. Вовлечена даже реальная теория заговора!
53:27 - почему подробное знание, как именно спорт улучшает наше физическое и психологическое состояние, критически важно для мотивации им заниматься
56:30 - присылайте ваши пожелания, что еще вы хотели бы услышать про спорт и физическую активность
Предыдущие видео по теме:
Как именно спорт улучшает наше физическое здоровье:
• От продления жизни до ...
Как заставить себя начать заниматься спортом:
• Как обойти внутреннее ...
Как мотивировать себя продолжать заниматься спортом, если вы все-таки начали, и сделать занятия менее противными:
• Приемы, позволяющие не...
Поддержать мой канал через DonatePay: new.donatepay.ru/@698326
Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес): / yakutenko
Поддержать мой канал через Boosty: boosty.to/yakutenko
Мой блог в фейсбуке:
/ irina.yakutenko
Телеграм-канал "Безвольные каменщики":
t.me/kamenschiki
Мои книги:
"Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами"
www.alpinabook.ru/catalog/boo...
"Вирус, который сломал планету"
www.alpinabook.ru/catalog/boo...
Негізгі бет Ғылым және технология Стать умнее, спокойнее и счастливее: что дает нам спорт. Часть 2.
Пікірлер: 301