운동에 정답은 없지만 효율적인 방법은 분명 있어요! 또 궁금한 주제 있으면 댓글로 남겨주세요 :) 다뤄볼게요😆 ➞같이보면 좋은 이론영상👇👇 부위별 다이어트 가능할까? kzitem.info/news/bejne/lGmKt2ybnZGlZaQ 러닝머신 살 잘빠지는 속도는? kzitem.info/news/bejne/xoipyGZsjoNnqoI 식단조절이 중요한 이유 kzitem.info/news/bejne/25V-qpdvcJiIhI4 진짜 다이어트 하는법 kzitem.info/news/bejne/y6-bq6SmaV-qd34 지방이 근육으로 바뀔까? kzitem.info/news/bejne/wHut3muGgZNjmGk
@user-fm2qo8lo3s
2 жыл бұрын
간헐적 단식을 하면서 근성장이 가능할지 궁금합니다.
@user-ot6pe1dy4j
2 жыл бұрын
마른여자들은 어떻게 몸키워요?
@user-kj2ft2uc4t
2 жыл бұрын
블리행님!~ 이번영상도 잘 보구 생리학에대해 조금더 알게 쉽게 설명해주셔서 고맙습니다 항상 구독자분들을위해 애써주셔서 항상 늘 고맙게 생각하고있습니다 저번주 토요일에 블리행님이 책발매한 헬스 다이어트 전략집에 대한 책 구매했습니다 영상도 잘챙겨보구 운동도 열심히하고 운동에대한 지식공부도 열심히하고있습니다 앞으로 운동에대한 좋은 정보들 마니공유해주세요~ 설 연휴 마지막 휴일 맛있는거 마니드시구 득근!!건강한 새해 복 마니받으세요~~블리행님 화이팅하십쇼! 득근!💪
@freesiaj5983
2 жыл бұрын
영상말미에 설명하신 강의는 어디서 들을 수 있나요? 링크첨부 부탁드릴 수 있을까요?
@jieunchloeahn4418
2 жыл бұрын
안녕하세요:) 정말 금쪽같은 정보 잘 봤습니다아🤞 다름이 아니고, 마지막에 말씀하신 체중*1.6g의 단백질은 음식 내에 들어있어 몸으로 흡수될 수 있는 단백질의 양인거죠? 제 체중은 55kg인데, 55*1.6=88g, 닭가슴살 100g에 20g정도의 단백질이 들어있으니, 하루에 닭가슴살 4팩+달걀 흰자 한개 이 정도의 단백질을 섭취하라는 말씀,, 맞숩니깡?_? 4개월정도 웨딩이 남았는데, 근육량 줄이면서 다이어트하고 싶지는 않고, 빨리는 빼고 싶고 ㅎㅎ답답해서 여쭤봅니당 도와주세요 핏블리님🤣
@user-pq4ok2wy7u
2 жыл бұрын
7:06 요약
@fitvely
2 жыл бұрын
👍🏼👍🏼
@user-rj8zn4ni7j
2 жыл бұрын
뭐든 하긴 해야하는데,,,
@yolololo21
8 ай бұрын
며칠있으면 2024년임다 뭐든 고고?
@user-xy4xd3ml8j
2 ай бұрын
시작하셨습니까
@GoReBy
2 ай бұрын
일단 손에 든것부터 내려놓으시죠…
@heojun58
29 күн бұрын
일단 시작하는게 맞지
@sjsjdjdjd9484
4 күн бұрын
그럼 해야지
@user-ky6mu2dq6h
2 жыл бұрын
와 영상 시작하자마자 결론부터 말해주는 거 넘 좋다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 혼자 운동하는 헬린이인데 핏블리 채널 진짜 최애 채널이에요 정말 유용하고 꼭 필요한 정보만 쏙쏙 알려주는 퍼스널 트레이너 느낌
@user-nw2qe1xh3i
2 жыл бұрын
공감 쓸대없는 어그로 없어서 좋네요
@user-my3tx2tu3u
2 жыл бұрын
저는 지금 15초 짜리 광고 두개 보면서 님 댓글 보고 있음 ㅋㅋ 시작도 안했다 아직..
@user-yg3ou6ee3j
9 ай бұрын
결론은 핏블리 생리학 책을 사라임
@admnn503
2 жыл бұрын
운동 그래도 6년 째 하고 있는데 제대로 이거에 대해서 듣는 거는 처음이예요. 감사합니다.
@fitvely
2 жыл бұрын
👍🏼👍🏼👍🏼
@user-ov7it3sp3r
2 жыл бұрын
남자도 똑같죠. 불린다음 깎아내야합니다. 차이가 어마어마 합니다
@Moong97
7 ай бұрын
그냥 돼지거나 마른비만이면 클린식과 웨이트로 체지 10~15퍼까지 빼고 린매스업이든 벌크업이든 하는게 낫다고 봄. 그리고 근육이 없는 체형은 굳이 높은 칼로리 안 먹어도 웨이트만 열심히 해도 초반엔 알아서 상승다이어트가 됨. 갠적으로 체지방이 빠져야 근육이 잘 보이고 운동 할 맛이 나기 때뮨에 체지방은 덜어내고 근성장 추구하는걸 추천
@user-jy1pw2dt1g
2 жыл бұрын
많은 사람들이 고민하고 헷갈려하는 부분을 생리학적으로 깔끔하게 설명해주셔서 오늘도 저의 운동 지식은 +1이 되었습니다!! ^^
@fitvely
2 жыл бұрын
뿌듯합니다 +1
@jangwonha4573
Жыл бұрын
개인적으로 린매스업으로 체지방만 줄여서 살빼는데 걸리는 기간이 체감상 아주깁니다. 차라리 근육이 줄더라도, 무게 부터 감량후에 다시 일반인기준의 벌크업으로 다시 증량 시키면서 근성장을 노리시는게 더 빠를것같습니다. 근성장도 느린데 체중감량도 느리면, 그것만큼 지옥이 없죠 😢 인슐린 자극을 최소하시키면서 저탄고지 중탄중지 이 둘에 중간을 기준으로 식단구성하시는 편이 쉽고 빠를거에요. 물론 요리가 가능하신다면 저둘중하나의 식단만으로도 지속할순있겠죠. 다이어트의 지속하기위해선 스트레스를 줄이는 방식으로 운동루틴이나 식단을 짜는게 중요합니다. 다이어트는 지속력이 짱이죠👏🏻
핏블리님 안녕하세요 항상 유익한 영상 잘 보고있습니다! 그러다가 궁금한 점이 생겨서요 저는 요가나 필라테스 같은 운동을 꾸준히 했었는데, 코로나가 시작하고 나선 여러가지 문제로 운동을 거의 안했고 설상가상으로 허리 디스크까지 터지면서 꽤 오랫동안 운동을 하지 못했습니다. 그래서 근육량은 줄고 지방이늘어난 비만 몸이 되어버렸습니다..ㅜ 이제는 수술한지 3개월 정도 됬고 회복 해가고 있어서 슬슬 운동도 하고 근성장도 시키고 싶은데 디스크 환자는 복근운동 같은건 자제 하라는 말을 들었습니다.. 지금은 가벼운 요가정도만 하고있는데.. 수술 후 근력운동은 대체 어떻게 해야 하는걸까요 ㅜㅜ
@user-iy9kp9bt6c
2 жыл бұрын
확실한건 재활치료전문업체를 찾아가서 pt를 받는 것인데 아직 신체적으로 젊고 회복력도 어느정도 가능하시다면야 접근하기 쉬운 방법으로 헬스장에서 머신위주로 상하체 분할해서 무겁지 않게 12~20회 가능한 중량으로 단련하시는게 맞는 듯 해요. 중요한건 척추기립근 무리가 가지 않게. 운동 전후 스트레칭 확실히 하시며 천천히 하나하나 배워나가셔야할 듯. 전체적으로 어느정도 이상의 근성장이 이루어지고 나서야 다른 운동 할 신체적 여유가 확보되지 않으실까 싶네요.
@user-ex1qf5tr7z
2 жыл бұрын
복근운동 자제 하라고 하신건 운동 초보자들은 복부운동 할때 허리와 함께 사용해서 일겁니다 운동 경력 있으신 분들은 복부힘 으로 들어올려서 허리통증이 적거나 없어요
@potato00423
2 жыл бұрын
복근운동 허리에 치명적으로 안좋습니다. 백년허리. 라는 책 추천드려요.
@fitvely
2 жыл бұрын
디스크가 터진경우는 가장 좋은건 전문의 선생님의 조언하에 재활프로그램을 받는걸 가장 추천드려요!! 사람마다 어디가 얼마만큼 손상됐고 안좋은지는 전문의 선생님이 가장 잘 알기때문에 꼭! 감독하에 해보세요!!!
@user-jq5zz3ep3l
2 жыл бұрын
유독 여자들이 크리스탈 11자 복근에 끌려서 복부운동에 매진하는 경우가 많은데 복근은 그냥 마르면 나오는거고 득보다 실이 큰 부위임 다른 부위 운동하는걸 추천
@fatfat_jiyong2763
2 жыл бұрын
이래서 PT쌤이 계속 먹으라고 하는거구나.... 내 머리로는 살빼려면 덜먹어야되는데 계속 밥량늘려라 닭가슴살 몇g 유지해라 아침 꼭먹어라 저녁 운동끝나고 집가서 밥먹어라 등 별소리 다해서 아씨 왜그러지 했는데 근손실때문이였구나... 그렇다고 내가 먹고싶은 떡볶이 먹으면 극대노하심....... 어쩌라는건지 막 혼란했었는데 ㅋㅋㅋㅋ
@@user-tr5pe8gq4n 너무 안먹거나 너무 안좋을걸 왕창 먹거나 모아니면 도라서 그런거였답니당 ㅋㅋㅋㅋ
@kikeunnyeo
2 жыл бұрын
보통~운동시작하시는 분들의 식단을 보면🤓🤓 탄수화물보다 단백질양을 과하게 늘리려고 하는 분들이 많은데~ 이 영상처럼, 탄수화물양을 늘려서 근육성장하는게포인트❣️💪
@bravo8978
2 жыл бұрын
체계적인 설명 감사해요! 막무가내식 운동보다 이론공부후의 운동효과는 차원이 다를듯해요!
@fitvely
2 жыл бұрын
👍🏼👍🏼
@yeeeeeehoo
8 ай бұрын
저게 정답이긴한데, 남성 고도비만기준으로는 저 순서로 하다가는 근성장하는데 필요한 먹는 부분에서 조절 못하고 결국 운동도 제대로 못하고 살만 찔 가능성이 매우매우 높음 그리고 이미 충분히 몸에 영양분이 고도비만의 몸속에는 축적이 되어있어서 근성장이 초반 20키로 정도 감량하는 구간에서는 저탄고지+간헐적단식으로 식단하더라도 일어남 고도비만들 공통점중에하나가 무거운 몸뚱이 이끌면서 하체는 근육이 계속 생기는데 상체는 그냥 지방덩어리가 되는거라 위에 말한 식단+유산소(꼭 안뛰어도 됨, 초반단계애서부터 뛰는건 의지만 깎으니까 10키로 감량때까지는 5km 런닝머신 5.0정도 속도로 걸으면서 캐틀벨 스쿼트+ 아령들고 이두 삼두+랫폴다운,체스트업 이 5개만 3세트 반복가능한 무게로 유산소 주4회, 웨이트 주 2회라도 하셈. 벤치프레스 데드리프트 이런건 그냥 시작하면 허리만 다치니 첨부터는 절대 ㄴㄴ 시작하면 분명 비계덩어리였던 내 가슴과 등이 조금 모양이 잡히고 뱃살이 줄어들며 얼굴,턱살들이 정말 많이 줄어듬 이때부터는 결과가 눈에 보이기에 의지가 생김,이때부터 달리기도 섞어주고 근력운동 더 늘려주면 정말 좋음 난 이렇게 110 고도비만에서 두달만에 20키로 감량 성공함 자기가 고도비만이고 팔에 근력없는데 의지박약이다? 내 말대로 하는게 진짜 정신력 유지하는데는 좋다. 이주에한번정도 1일1식으로 치팅섞어주면 더 편하고. 다른분들도 꼭 성공하셨음 좋겠네요. 파이팅!
@sn1959
2 жыл бұрын
항상 너무 도움받고있어요! 너무 좋은 컨텐츠ㅠㅠ 감사합니다.
@oriduck-tv
2 жыл бұрын
연초 프로필찍을때 다이어트하면서 막판 인바디 근육량이 많이 줄었었어요 ㅠ 금년엔 근육량 늘리는 쪽으로 하려는데 다이어트식단 그대로 가져가는 우를 범할뻔 했네요! 고강도 운동과 충분한 영양! 같이 가져갈게요 감사합니다~☆
@fitvely
2 жыл бұрын
뿌듯 선배님 앞으로도 쭉쭉 건강하게 화이팅💪🏻
@vfa_on
Жыл бұрын
요약하면 1.운동 루틴은 근성장 운동 무조건 병행할 수 있도록 하고 2.근력 운동을 통해 근육에 상처를 냈으니 힘을 쓴 만큼 탄수화물+단지 를 보충해줘야 하고 3.
@user-lw5ml6ug3o
6 ай бұрын
걍 병행이 맞는듯 다이어트 하면서 해야 몸이 바뀌는게 보이고 그래야 재미붙고 끝까지 하는듯
1. 근육을 충분히 자극할수ㅜ임ㅅ는 각ㅇ도로운종 2ㅡ 탄작지 충분히 체중단 1.6키로 운동효과를위해 탄수화물 먼저 근력늘리고 천천히식이조절
@94leedy
2 жыл бұрын
근력운동, 근육의 중요성을 알긴했어도 이런정보는 정말 10년넘게 다이어트하면서도 몰랐던 사실인데 너무 유익하네요 ㅠㅠ 왜 맨날 실패하는지 제대로 깨달았습니다 알려주신 내용 토대로 다이어트 제대로 해서 올해부터는 꼭 건강하고 멋진몸 만들어서 유지할래요 감사합니다❤️❤️
@fitvely
2 жыл бұрын
응원하겠습니다💪🏻
@AllRounderWin
2 жыл бұрын
10년넘게 다이어트하는거면 그냥 숨쉬기 운동 10년했다고하는거임?
@94leedy
2 жыл бұрын
@@AllRounderWin 그랬겠음?ㅋ;; 어렸을때부터 몸매관리에 관심많아서 홈트도했었고 헬스, 필라테스, 자전거, 걷기, 식단 다해봤는데 뺐다 쪘다 반복돼서 계속 하는중임. 핏블리님 영상 내용의 중요한 포인트를 잘 몰라서 여태 그랬단거고ㅋㅋ
@AllRounderWin
2 жыл бұрын
@@94leedy 나 181에 83.2로 좀 쪗음편임 넌 몇임?
@apax8559
2 жыл бұрын
다이어트 10년은 좀
@user-ov9wc4fe4u
2 жыл бұрын
잘먹고 근육량을 늘리고 체중감소를 노려야겠네요 !
@user-cd7lw7xy9k
2 жыл бұрын
진짜 제가 꼭 알고싶었던 정보들만 있네요 정말 감사합니다ㅠㅠ
@seon4123
2 жыл бұрын
대박대박....너무 쉽고 완벽하게 다이어트vs근력성장...이해할 수 있었어요. 전략적인 몸매관리를 위해 조언하신 내용을 접목해볼게요~
@fitvely
2 жыл бұрын
화이팅👍🏼👍🏼🔥
@chikim6628
2 жыл бұрын
정리 1. 다이어트 하려면 근력 운동 X (근손실 생김) 2. 근성장 + 다이어트 = 상승다이어트 불가 (초보자만 매우 어렵게 특수한 방법으로 가능) 3. 다이어트 하려면 먼저 근육 만들고 해라 결론 1. 다이어트 하려면 먹지말고 근력 운동하지마라
@user-rx4ni3vc5k
2 жыл бұрын
누나가 재활트레이넌데 핏블리님이 말하신 것 처럼 말하길래 그대로 하고는 있었는데 구체적인 이유를 유튜브로 알 수 있어서 좋네요ㅎㅎ 앞으로도 이런 컨텐츠 자주 올려주시면 감사하겠습니다 ㅎㅎ
@fitvely
2 жыл бұрын
👏🏻👏🏻
@user-kn9vr4pl4t
2 жыл бұрын
저도 진짜 궁금했던 부분인데 알려주셔서 진심으로 감사합니다. 말씀하신 내용 꼭 기억하고 명심하겠습니다. 핏블리님 새해 복 많이 받으세요~🙇♀️
@user-qp5oq1gw8m
2 жыл бұрын
아 핏블리 영상 편집 넘 잘해요
@fitvely
2 жыл бұрын
👍🏼👍🏼
@smalljaji
2 жыл бұрын
감기 기운 있으신가!? 몸 조심하세요 영상 늘 잘 보고 있어요 고맙습니당
@user-pt4bk8ls3l
2 жыл бұрын
군대에서 핏블리님이 쓰신 책을 읽고 알게 되었는데, 운동에 완전 관심도 없고 어떻게 하는지도 몰랐는데 ,핏블리님 덕분에 지금 군대 내에서 몸 좋은 선임으로 이미지가 바꼈습니다 ㅋ 항상 좋은 영상 감사합니다
@fitvely
2 жыл бұрын
와.. 저 진짜 뿌듯하잖아여!!! 군생활 건강하게 화이팅 입니다🔥🔥
@user-tg7fj9mg6y
Жыл бұрын
혹시 어떤 루틴으로 운동하셨나요!
@hanaonlyone4541
2 жыл бұрын
치즈볼ㅋㅋ 되시기전부터 훨씬 전부터 생리학관련 영상들 잘 봐왔었어요. 늘 도움되는 영상 잘 보고 핏블리님 응원합니다. 저도 고민하던 것들 아.하면 감탄하며 넘넘 시청 잘하고있답니다. 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏
@katejooahlee8628
2 жыл бұрын
피가되고 근육이되고 살은빠지는 지식 감사합니다 🥰
@fitvely
2 жыл бұрын
💪🏻💙
@user-ls2lp1cg7s
2 жыл бұрын
핏블리님 영상 항상 잘 보고있어요!! 운동법이나 식단, 오늘처럼 이론? 같은 영상 덕분에 많은 도움을 얻어 순조롭게 다이어트를 하고 있어요!! 조금 영상이랑 다른 얘기를 하자면 혹시 피부 살터짐에 대해서 다뤄주실 수 있는지 궁금해요!! (운동 분야에서는 핏블리님이 가장 신뢰가 가다보니 여기에 한번 댓글을.. ㅠㅠ) 매번 좋은영상 감사합니다!!
이거 진짜 도움 많이되네요 ㅋㅋ 생각보다 '운동법' 중량이나 자세 세트 휴식 등등은 정보가 많은데 운동하고 나서 먹는 법에 대해서는 생각보다 정보 구하기가 어려운데, 핏블리 유튭에서 진짜 먹는법 이건 꿀인듯 ㅋㅋ
@ggung_ggung_e
2 жыл бұрын
핏블리님 새해 복 많이 받으세욥
@fitvely
2 жыл бұрын
새해 복 많이 받으세요 선배님💙
@user-tk6kz1qf6t
2 жыл бұрын
그럼 살을 빼기 위해서 일단 근성장을 시켜놓고 근손실이 생기는걸 감안하면서 다이어트를 해야겠네요. 다이어트 과정에서 근손실은 어느정도 발생하게 되는지 궁금해요. 예를 들어 3개월간 근육양이 3키로 붙었고 3개월간 다이어트를 하면 근손실로 빠지는 근육량이 얼마나 될까요?
@user-zm9rx9fy4n
2 жыл бұрын
115kg 고도비만이였는데 7개월간 84kg까지 감량했네요 그리고 지금 맨몸운동부터 하고 있습니다 예전에 105kg에서 근력운동하면서 77kg까지 감량할때 2년걸렸던가 유독 고생해서 이번엔 반대로 해봤더니 확실히 더 힘들긴하네요 근육의 힘이 너무 떨어지네요 그래도 금방 금방 다시 붙어나오긴 하네요 해본게 있어서 이 영상 봤으면 이렇게 안했을텐데 저질러 놨으니 다시 붙여봐야지요 좋은 영상 잘보고 갑니다
@user-ji7gf2pl3q
2 жыл бұрын
웨이트로 살 감량 햇어요?
@user-zm9rx9fy4n
2 жыл бұрын
@@user-ji7gf2pl3q 네 예전에 105kg일때 유산소는 이틀에 한번 3km만 뛰고 보충제도 안먹고 77kg까지 감량했네요 2년정도 걸렸고 헬스장갔다가 관장한테 잡혀서 대회 나가서 입상도했는데 어깨다치고 안하다가 이제는 대회보단 몸때문에 다시 시작했네요 지금 체지방 10프로까지 줄이고 근육붙여나가고 있네요
@user-yv9oj9yb4w
Жыл бұрын
아 굿 요즘 딱 헷갈려하고 있고 큰 고민중에 핏블리님이 제 머릿속 훔쳐보고 유튜브에 올려둔거 뜨게 해주셨누 ~
@user-op4dp4mq7s
2 жыл бұрын
핏블리 화이팅
@fitvely
2 жыл бұрын
화이팅🔥
@IRON_SOUL86
2 жыл бұрын
맨몸 운동 하시면서 단백질 위주 식단 하시면 살 금방 빠지고 근육도 잘 붙습니다 푸쉬업 스쿼트 런지 닭가슴살 밥 반공기 소스 뿌려도 되구요 이렇게만 해도 금방 빠집니다 이렇게 해서 한달에 7kg 뺐어요
@EL-pq6wu
2 жыл бұрын
ㅇ…
@Littlesweetkitty
2 жыл бұрын
평균체중여자도 이런식으로 운동하고 식단하면 체중 빠질까요?
@fitvely
2 жыл бұрын
맨몸운동도 제대로만 하면 진짜 효과 최고죠🔥
@IRON_SOUL86
2 жыл бұрын
@@fitvely 오오 답글을 감사합니당 맨몸운동이 참 좋은거 같아요 ㅎㅎ
@IRON_SOUL86
2 жыл бұрын
@@Littlesweetkitty 넹 다 빠져요 빠질수 밖에 없어요 정량보다 적게 먹구 맨몸운동으로 근육 찢고 단백질로 회복 시키니 근육량 늘고 살빠지구 다 됩니당 대신 맨몸운동은 부상의 위험이 있으니 조심히 ㅎㅎ
@jeon9979
2 жыл бұрын
퇴근하고 헬스장서 근력운동 후에 음식섭취를 아예 안했는데 단백질쉐끼라도 마셔야겠어요! 저 pt받았을 때는 벌크업됐었는데ㅠㅠ핏블리님 영상으로 운동 자세를 바꿨더니 슬림몸매가 되어서 핏블리님 말씀은 무조건 따르고 있어요:D
@fitvely
2 жыл бұрын
뿌듯👍🏼 앞으로도 화이팅 입니닷
@junb2588
Жыл бұрын
핏블님꺼 어떤 영상을 봐야할까요? 저는 근육돼지이고 20키로 목표로 pt 막 시작해서 받고있는데.. 걱정이 되요.. 저랑 맞는 피티가 아닌것 같아서..ㅠㅠ
@jeon9979
Жыл бұрын
@@junb2588 딱 어떤 영상이라고 딱 집을 수 없어요. 저는 요일별 운동 부위를 카톡 나와의 채팅에 정리해놓고 그날의 운동계획과 식단을 짜고 그날 운동부위가 예를 들어 어깨면 동작 5개정도 정하고 핏블리님 영상 나중에 보기 해놓고 워밍업 자전거 탈 때 처음보고, 운동 중에 틀어놓고 이어폰으로 들으면서 했어요! 숨쉬는 위치, 자세에 도움 많이 받았어요!
@claplappp
2 жыл бұрын
하나하나 답변해주는 당신 쏘스윗치즈볼 ㅠ ᰔ
@fitvely
2 жыл бұрын
선배님은 소중하니까💙
@kimdotdot
2 жыл бұрын
핏블리님! 생리학 컨텐츠 정말 잘 보고 있습니다! 궁금한게 있는데, 고도비만인 경우에도 근육을 만들고 체지방을 빼는 방법이 더 효율적인건가요? 운동을 유지하는게 쉽지않아서 우선 공복유산소나 인터벌 트레이닝정도만 하고 식단을 조절하고 있는데 오늘 영상을 보니까 근력운동도 추가해야하나 싶어서요ㅠ 갑작스레 추가하면 운동유지가 어려울것 같긴 한데 고도비만의 경우에 2-4주정도 다이어트를 진행하고 그 후에 근력운동을 병행해도 괜찮을까요?(효율적인가요?)
@user-ez3ci2cf6c
5 ай бұрын
고도비만일 경우는 관절이 다치지않도록 어느정도 무게를 덜어내고 웨이트를 시작하면 될 것 같아요!
2-3달만에 15키로 뺐습니다 헬린이였구요 지금은 유지하고 있습니다 저는 다이어트를 목표로 식단 운동하면서 먼저 10키로 정도 확 빼고 그 다음엔 일반식으로 천천히 바꾸며 근육을 늘리는걸 목표로 운동했습니다. 현재는 그냥 먹어도 살 안찌네요 과학적 측면이나 성공했을 경우에 결과만 본다면 근육 먼저 키우고 다이어트 하는 방식이 좋지요. 하지만 저는 변화가 눈에 보여야 재미를 붙이고 꾸준히 할 수 있다고 생각해서 다이어트 먼저하고 그 다음 근성장에 집중하며 했습니다 현재는 주변에서 몸 좋다고 칭찬해주네요 정답은 없다고 생각해요 화이팅해서 득근, 다이어트하시길 바랍니다
@fitvely
2 жыл бұрын
화이팅👍🏼🔥🔥
@user-ic2tp3yw1p
2 жыл бұрын
@@fitvely 앗 핏블리님이 댓글을..!영광입니다~🤗
@jhdsjlee5494
2 жыл бұрын
나이가 어찌되는지요? 이게 연령에따라 피부탄력에 따라 다르더라구요 ~
@onuldo5983
2 жыл бұрын
저 이제 시작합니다! 핏블리님 도움으로 시작할게요!! ♡
@fitvely
2 жыл бұрын
헤헤 같이 화이팅💙
@hag6424
2 жыл бұрын
항상 궁금했던건데 영상 만들어주셔서 감사해요 ㅎㅎㅎ💕 새해 복 많이 받으세요 핏블리님~!
@fitvely
2 жыл бұрын
새해 복 많이 받으세요💙💙
@user-cr4rc1il2n
2 жыл бұрын
오~~ 고도비만인데 무리한 다이어트 하면 요요가 오기도 하고 성공률을 위해 운동에 재미를 붙이려고 근량부터 늘리려고 했는데 정답이었네요
@abcdef-eb9iz
2 жыл бұрын
어쩐지 일반식하면서 근력 운동하다가 다이어트로 탄수 제한하면서 근력 운동 들어가니까 효율도 안나오고 몸이 더 안예뻐지더라구요....
@허니잼잼
3 ай бұрын
도움되었어요❤ 근육부터 키워봐야겠네요
@user-oe8tp3kr5l
Жыл бұрын
핏블리님이 마른 비만이었던 적이 없어서 그런거같은데 일반인들은 그냥 체중부터 평균으로 오세요 님들 면상이나 컨디션 자체가 달라짐 그리고 근성장 -> 다이어트가 더 효율적이다 그러는데 근성장이 말이 쉽지 님들같이 운동 별로 안해본 인간들이 근육량 1키로 만드는데 시간 어느정도 걸릴거같아요? 어느 세월에 근육만들고 다이어트하게요?ㅋㅋㅋ 근손실은 이미 보유근육량이 많은 헬창들이나 걱정하는거고요 돼지들은 그냥 근손실 받아들이고 체중부터 정상으로 만드는게 우선입니다 이건 미용적인 문제 이전에 건강의 문제임
@AzooAppa
Жыл бұрын
맞아요 저두 당뇨땜에 유산소 1일1식 다이어트 시작했는데.. 저녁 굶으면서 유산소 헬스 해가며 10키로 빼서 이제 두자리수 진입했거든요...! 다행히 당수치도 많이 떨어지고요.. 근데 ... 앞으로 어떻게 해야 할지 막막하네요
@user-mf2ge6ex7t
2 жыл бұрын
3명의 자녀를 둔 마른비만형의 아줌마입니다. 핏블리님 영상,매번 잘 보고 도움 많이 받고 있습니다.감사합니다 :) 오늘은 질문이 하나 있어서 남겨봅니다. 체형을 바로 알고,바로 잡아보기 위해 스피닝과 근력운동을 한지 4개월정도 되었습니다. 그런데 왼쪽 고관절이 계속 통증이 있어요ㅠ 병원에서 염증이 있다고해서 운동쉬고 한달 약을 먹고 괜찮아서 다시 운동을 하는데 다시 통증이 살짝씩 있습니다. 제가 왼쪽 팔,다리쪽이 약한데,약간의 통증은 견디면서 근력을 키우는게 맞는건지 아니면 다른운동으로 바꿔야하는지 궁금합니다. 그리고 스트레칭을 과하게 할 경우에 염증이 생기나요ㅠ
@infinite_kim
2 жыл бұрын
무조건 다른거
@user-ot9bh8wk2e
2 жыл бұрын
스피닝, 실내자전거가 허리를 아프게 하나봐요. 저도 무릎 아파서 탔는데 이번엔 허리에 무리가 ㅠㅠ
@user-mf2ge6ex7t
2 жыл бұрын
@@infinite_kim 계속 하다보면 무리가 가겠죠?ㅠ
@infinite_kim
2 жыл бұрын
특히 무릎은..ㅠㅠ
@infinite_kim
2 жыл бұрын
@@user-mf2ge6ex7t 유튜브에서 자세 많이 알아보시고 계속 생각하시면서 진행하면 좀 나아질수도 있을거에요. 아플때는 무조건 쉬는게 베스트여서 뭐라 못하겠네요..
@user-nw2qe1xh3i
2 жыл бұрын
서론없이 팩트만 말해주시니 너무좋네요
@user-nf2uj4ml1d
2 жыл бұрын
결론부터 말씀해주시는 센스 감사합니다. 감각이 있으시군요 방송 흥할거같습니다~
@jaykim1497
Жыл бұрын
둘 다 하자 살도 빼고 근력도 키우고!
@Pygmy.Rabbit
5 ай бұрын
어쩐지 식단은안하고 운동민존나했더니 벌크업되더리
@user-gw2uz6bv7b
2 жыл бұрын
이영상 ‥진짜진짜 너무 도움됐어요 예전에 15년전에 운동할때 웨이트 빡시게 한시간 유산소한시간 다이어트 한답시고 운동후 아무것도 안먹고 몸무게는 줄었고 몸은 슬림해졌지만 운동목적이 틀렸네요‥근육량은 빠진다는걸‥ 지금은 운동후 먹긴하는데 이영상보고 또 배워가네요‥
@fitvely
2 жыл бұрын
차근차근 함께 해요🙂👍🏼
@darkdeadwalker7857
Жыл бұрын
근육을 먼저 만들고 살을 빼라는 진짜 와닿네요~ 그냥 단순하게 생각해 보면 근육량이 모자를면 그만큼 유산소 운동도 힘들어서 못함~ 살 빼는데 최고의 다이어트는 계단 오르거나 빨리 걷기인데 허벅지 근육이 부족하니~ 계단 오를때도 힘들고 빨리 걷기도 지속할수가 없음~
@vega8277
2 жыл бұрын
하지만 우리가 다이어트 식이라고 신경써서 먹어야 하루 권장량 정도인건 함정..아예 안먹지는 말고 신경써서 먹으면서 근력운동하기!
@stop7760
2 жыл бұрын
책도 내셨군요 후기가 너무 좋으네요 저도 구매합니다 🙋
@fitvely
2 жыл бұрын
핏블리 생리학책 꼭 봐보세요💙
@hoh2405
2 жыл бұрын
덕분에 책 구매했어요. 감사합니다.
@user-bx9ub1pm4g
2 жыл бұрын
대박 핏블리형 사랑해여ㅎㅎㅎ 💕 💜 💏
@fitvely
2 жыл бұрын
💙💙💙💙
@Gyugyu0106
2 жыл бұрын
목소리가 너무 좋으세요!
@naloljal
2 жыл бұрын
최근 가장 자주 보는 채널! 너무 유익해요
@fitvely
2 жыл бұрын
뿌듯합니다👍🏼
@Flxeve
2 жыл бұрын
제가 운동하기전에 음식점에서 음식을 섭취후 운동을 하는데 이제는 운동을하고서 음식점에서 음식을 섭취해야겠네요 진짜 근육 키우고싶었는데 좋은정보 항상 감사합니다😭😭
@fitvely
2 жыл бұрын
화이팅 🔥
@user-di3nm5nn2n
2 жыл бұрын
안녕하세요 핏블리님 항상 영상 잘 보고 있습니다. 혹시 체지방 몇프로까지는 충분한 섭취를 해도 될까요? 근성장을위해 충분한 섭취를 하여도 결국 근육량과 함께 체지방도 조금씩 증가하는것같아서요... 또 다이어트시 어느정도까지 감량한 후 다시 충분한 섭취를 해도 될런지 궁금합니다.
@elliel.8219
2 жыл бұрын
핏블리님의 컨텐츠는 항상... 헬린이라면 안누를 수 없는 컨텐츠인것같아요 ㅋㅋ ㅋㅋㅋ 그동안 도둑놈처럼 보다가 구독누릅니다아..
@carrot3400
2 жыл бұрын
이건 마치 교과서군요 그냥 이영상으로 끝내면되겠네요..와 ㄹㅇ 리스펙..
@user-wu6yf6ch8r
2 жыл бұрын
좋은 영상 감사합니다 요즘 운동을 시작했는데 현재 군인 신분이라 다이어트만 했더니 일과중 힘을 못써서 어떻게 해야하나 고민이였는데 이 영상으로 한번에 해결됐습니다
@user-zb7wf4jm4h
2 жыл бұрын
혹시 운동이 늦게끝나도 운동 후에 뭘 먹어줘야할까요? 가끔씩은 두유나 쉐이크 한잔씩 먹는데 10시에 운동이 끝나서 먹으면 속이 더부룩하더라구요 이런 경우에는 그냥 운동전에 먹는걸로만 끝내도 될까요?
@fitvely
2 жыл бұрын
늦게 끝나는경우 스포츠음료나 액상보충제가 좋아요!
@user-zb7wf4jm4h
2 жыл бұрын
감사합니다 핏블리님!!!👍🏻
@user-if3tg6vv3u
2 жыл бұрын
수면시간이 언제인지에 따라 섭취하냐 마냐가 갈리는데 일찍 주무실거면 핏블리님 말씀대로 스포츠음료 정도도 괜찮고 12시에서 1시정도에 주무시는거면 약간의 밥을 먹어주는게 좋아요~ 기회의창은 단백질보다 탄수화물이 들어가는게 맞습니다. 안그러면 근손실나요.
@user-zb7wf4jm4h
2 жыл бұрын
@@user-if3tg6vv3u 헐 추가답변 감사합니다 ㅠㅠ 몸을 위해서 더 챙겨먹어줘야겠군요!
@slow_sloth
2 жыл бұрын
1년전에 90KG에서 저탄고지로 굶고 1달만에 80KG까지 내려감 몸도지치고 폭식하게되고 요요로 다시 88KG으로 돌아왔는데 식단 포기하고 하루칼로리를 1800으로 계산하면서 탄수화물 지방 신경안쓰고 라면도 많이먹고 대신 단백질은 꼭 챙겨먹었어요 그러니 일주일마다 미세하게 0.2~0.4KG 씩 꾸준하게 빠지더군요 유산소 전혀 안하고 오직 웨이드 머신만 했습니다 신기하게 오늘 2달째인데 어제인바디 했는데 88에서 85으로 빠졌어요 근육은 2KG 올라가고 지방은 계산상 4KG계속빠지는느낌 배도 약간 들어가고 초보자는 식단 신경안쓰는게 날듯 전문가분들이나 식단짜거나 살 빨리뺄분들만 식단하고 초보자는 6개월 잡고 먹고싶은거 먹으면서 섭취칼로리만 계산하면서 꾸준히 운동 하면 감량가능할거같음 저의 경험상
@user-ih5po6kb8o
2 жыл бұрын
유익한 영상 감사합니다. 무산소 운동은 호흡을 참고 해서 무산소라기 보다 근육을 쓸 때 근육에 산소가 필요하지 않을만큼 짧고 고강도의 운동을 한다고 무산소 운동이라고 알고 있습니다.
@jiji-jq9bj
2 жыл бұрын
감사합니다..계속 요요가 와서 ㅠㅠ먼저 운동을 해야겠네요
@user-sl1bg1up1l
2 жыл бұрын
오늘도 유용하고 필요했던 정보 정말 감사합니다 ㅜ 떡국에 고기많이 넣어 먹을게요. 한그릇 드시러 오세요 치즈볼도 같이 시켜놓을게요
저 핏블리님꺼도 구독한지 좀됐는데 정말 이영싱 공감요 근력운동엔.탄수화물 필요하죠 급하게 빼는 다이어트는 결국 몸이 망가지기 쉽구요 다이어트 하고 몸만들려다가 얼굴이 😳 핏블리님 강의 진짜 찐이에영 정말 전 홈트로 2년넘게 사실 수영도 하지만요 전 절대 먹어가면서 해영 잘먹고 운동하고 그리고 핏블리님꺼 푸쉬업 영상 2년전에 보고 감동요 제발 다이어트 하면서 근력운동할때 잘드시고 해야 합니다^^ 운동은 계속 되어야 하니깐용 😀
@fitvely
2 жыл бұрын
체고체고 화이팅 입니다🔥
@yeroniakim4969
2 жыл бұрын
정보가 홍수인 시대에 정말 이해하기 쉽고 정확한 정보들 알려주시고 만들어주셔서 너무나 감사해요!!핏블리님!! 항상 감사합니다
@user-cw2me7ji8c
2 жыл бұрын
일단 살뺄생각이 있다면 뭐든지 하세요
@tomgstomgs
2 жыл бұрын
평생 뚱뚱이로 살다가 군대가서 트레이너 하던 동기 만나고 웨이트 하면서 아침마다 10키로씩 달리기 하는 삶을 살았어요 웨이트시에 몸무게가 많이 나가다보니 조금 더 고중량 운동을 했고 식단은 배가고프니 하지 않고 먹을만큼 먹었네요 그렇게 2년을 군생활하고 전역하니 거의 모든사람이 저를보면 체대생이냐고 묻더라고요 특히 유도선수냐는 말 많이 듣고요ㅎㅎ 그때가 그립네요 전역하고도 키워놨던 근육량 때문인지 요요없이 20대 후반까지는 많이 살찌지는 않았네요 다만 30대 들어서며 사업하다보니 힘들어서 술을 달고살다보니 지금은ㅠ 115키로까지 늘어났네요ㅠ 다시 예전처럼 키 180에 몸무게 79키로까지 빼고싶어요ㅋㅋ 체지방률 13프로에 왕자도 나왔었는데ㅠㅠ
@user-ne3mb3mp3n
2 жыл бұрын
113kg 골격근 41키로에서 7개월째 운동중입니다. 유산소 너무 재미없어서 일반식먹으면서 근력운동만 꾸준히 했습니다. 그 결과 골격근 43키로 되고 101키로가 됐습니다. 초창기 3개월은 살이 거의 안빠졌지만 몸이 점점 바뀌는 느낌(광배근, 몸이 가벼워짐)이 들었고, 지금도 살이 많지만, 몸이 어느 순간 확바뀌는 걸 거울로 보니 더욱 재밌게 운동하는 거 같습니다. 직장인이라서 회식도 많은데, 근력운동을 해서 그런지 살도 금방 안찌고 다시 원래 체중으로 금방 복귀하는 거 같습니다! 근력운동 재밌습니당
@Dark_Hazard
2 жыл бұрын
올바른 가르침에 심히 감사드립니다 선생님, 탄수화물은 무조건 죄악시하는 그런 잘못된 정보들만 보고 듣고선 거의 절식에 가까운 수준으로 적게 먹고 무리하게 운동했더니 그게 도리어 몸을 상하게 만드는 짓인 줄도 모르고 그간 그리 지내왔던 제 자신이 지극히 한심하기가 짝이 없는 거 같습니다. 물론 과유불급이라는 표현이 괜히 존재하는 게 아니겠지만, 선생님의 이 가르침을 토대로 해서 벌크업도 벌크업이지만 기존에 하던 운동 또한 같이 병행해서 건강한 몸을 만들 수 있도록 많은 노력을 기하겠습니다. 다시 한번 올바른 가르침에 심히 감사드립니다!
@user-yc3cv7rk7h
2 ай бұрын
설명 대박 깔끔
@추즈니
2 жыл бұрын
아무래도 다이어트 하면 체중계 숫자가 줄어드는게 보여야 한다고 생각이 들어서, 근육량을 먼저 늘리면 체중 감소가 없어지니 이걸 용납하기 힘들어서가 아닐까 합니다.
@cocoball84
2 жыл бұрын
아 진짜 핏블리 결론부터 얘기해주는거 최애파트 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근육먼저 만들고 살을빼라!
@fitvely
2 жыл бұрын
💙💙
@TWEETY-my5xm
2 жыл бұрын
식단만 빡세게 해서 10kg빼고 힘이 없어서 매일 침대에만 누워있는 중… 그래서 다시 먹는 양을 좀 늘이고 운동도 병행하려구요🥲
@user-ek8hr9qz8q
2 жыл бұрын
초고도비만이신 분들은 산책등의 가벼운 유산소로 우선 몸무게를 조금 빼고 운동하는것을 추천합니다. 저는 184cm 121kg이였는데 100아레로 낮춘 다음에 운동을 시작했습니다. 몸이 너무 무거우면 (무릎, 등, 허리 등등)관절이 심각하게 손상되더라고요...... 그리고 돈좀 모아서 1~2개월이라도 좋으니 PT함 받아보신다면 앞으로의 운동에 도움이 엄청될것이기에 추천드립니다.
@꿈의눈꽃송이
2 жыл бұрын
이거 하나보고 구독 박습니다...대단합니다!
@rangsmon
2 жыл бұрын
나름 한다고 했는데 이게 고강도 인지 저강도 인지 모르겠어요ㅋㅋ 그래서 운동 후 탄수화물 섭취하는게 두려운 마음입니당ㅠ 살짝 마른비만이라 아직 근력이 부족해서 맨몸 운동 위주에 저중량 사용하고 있거든요.. 운동부위가 뻐근할 만큼 운동했다면 적당히 탄수화물 섭취해도 괜찮겠죠? 근성장이 제1 목표면 유산소운동도 많이 하기보다 근력운동 후에 10분~20분 정도가 딱 좋다셔서 그렇게 하고는 있는데.. 왠지 땀흘리며 3-40분은 해야 체지방이 탄다는 강박에 이래도 되나 항상 갈등이에요ㅠ 마른비만 탈출 넘 어렵네요😥
@thwn_
2 жыл бұрын
탄수화물 섭취량은 다음날 운동에 방해가 되지않는 선에서 시간을 두고 조절해보는것도 방법이 될것같아요 물론 운동의 강도는 점진적으로 올린다는 전제하에요 근력후 유산소도 누가 정해준 효율적인 방법보다는 다음날 운동에 방해가 안되는 선에서 본인이 만족할만큼 하는게 가장 좋은거같습니다 개인적으로는 운동은 효율적으로 재미없게 하는거보단 비효율적으로 재미있게 오래 하는게 더 낫다고 보거든요 운동 한두달 할거 아니잖아요 좀더 길게보고 꾸준히 할 수있 는 방법을 찾아서 해보세요
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