Ta vidéo est une masterclass . C'est clair, net, précis, vérifié, pertinent, bien illustré. Du très bon travail !👌👍 A montrer à toutes celles et ceux qui continuent à faire cet exercice non seulement inutile mais en plus délétère.
@BodyssimeBDS
Жыл бұрын
Merci pour ton message 🫡
@popey5073
Жыл бұрын
Le grand droit plus communément nommé les abdominaux de la frime ou 6 packs...etc...reste un muscle qu'il faut travailler comme n'importe quel autre muscle mais sans diète adaptée et sans combiné d'autres exercices sous forme de circuit training sollicitant le transverse il sera quasi impossible d'avoir 1 ventre plus ou moins plat ✌️ le traverse et le grand droit sont sollicités sur de nombreux exercices du type tractions , pompes , burpees...etc... quoiqu'il en soit même si j'estime qu'il est bon de les travailler en isolation en fin de séance 1 ou 2 fois par semaine ou bien lors d'une journée de récupération active et j'écris ça sans aucune prétention mais qui ne tente rien n'a rien alors que chacun se fasse sa propre expérience à ce sujet comme sur d'autres ✌️ merci pour votre bienveillance et votre message de prévention pour les utilisateurs que nous sommes dont moi et qui ne cessons d'apprendre des uns et des autres car chaque information est toujours bonne à prendre lors d'un parcours sportif qui n'est pas un sprint mais une course de fond afin de trouver le bon équilibre par une bonne hygiène de vie et de la régularité sans grosses restrictions et sans se désociabilisé mais tout dépend du point de départ d'une personne et de ses objectifs...excellente soirée à vous et merci pour vos conseils 🙏
@Kyoku78
Жыл бұрын
merci ALEX!!
@cedricking4559
Жыл бұрын
Encore une fois, merci Alex pour ton professionnalisme. Toujours précis, documenté et concis, c'est toujours un plaisir de te suivre💪🏻
@fredericmoutoussamy5098
Жыл бұрын
YES ALEX tu m'as bien eclairé 💪💪💪
@Seth-qs6mu
Жыл бұрын
Le montage de la vidéo est super qualitatif comme le bonhomme 👏 énorme soutien à ta chaîne.
@sallyjohn743
Жыл бұрын
Je confirme tes dires , j’en ai effectué il y a quelques temps et je sentais des douleurs lombaires à chaque fois après entraînement. J’étais déjà fragilisé lombalgies
@94lefelin
Жыл бұрын
Complètement vrai ! Et moi le premier je l'ai fait pendant des années ! Pour cette raison que je l'ai arrêté ! Malheureusement il y a même des mouvements efficaces qui te détruise !
@thanos7540
Жыл бұрын
Bravo... vidéo très qualitative... énormément de boulot en montage ... c'est énorme
@BodyssimeBDS
Жыл бұрын
Merci ;-)
@benabdallahgiovanni9367
Жыл бұрын
@@BodyssimeBDS salut, une vidéo sur point faible pectoraux serait top
@jonathanlefebvre3604
Жыл бұрын
Super vidéo, très instructive !!! Merci bcp
@Alessandro-jk8iw
Жыл бұрын
Cette vidéo est TOP, je pense qu'il faut changer le titre . Stop aux hernies discales ou titre similaire seraient mieux. Vraiment très très bonne vidéo. Je comprends pas que ce type de contenu ne soit pas plus vu. Top qualité 👌😁
@BodyssimeBDS
Жыл бұрын
Très bonne idée pour le titre et merci pour ton commentaire !👌😉
@Karl_R.
Жыл бұрын
💪
@ibraki191
Жыл бұрын
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
@Alessandro-jk8iw
Жыл бұрын
Très bonne vidéo marrante et instructive. Je confirme que c'est un exercice de m****, je fais du gainage et le six packs est toujours là 😁
@lebenben
Жыл бұрын
3:22 Meilleurs exercices pour les abdos ! En effet les Sit-ups c'est à abolir mais les coachs qui ne veulent pas se remettre en question aussi... J'ai voulu le dire à un pote débutant, je ne suis pas coach encore moins certifié néanmoins je me renseigne beaucoup sur la muscu, j'ai de la pratique dont des erreurs qui m'ont obligé à prendre plus d'infos après de médecin etc... Bref un collègue certifié entraineur de volleyball il y a 20 ans m'a "corrigé avec tact" car il fait faire des sit-ups à ces joueurs depuis toujours. C'est ça le plus gros problème je pense ;)
@BodyssimeBDS
Жыл бұрын
En effet ! "L'habitude" est parfois la plus mauvaise des conseillères ...
@abdelkrimfadel9394
Жыл бұрын
Académique 🎉
@BodygoalFormations
Жыл бұрын
👍👏👏👏
@LudoFromParis
Жыл бұрын
On voit encore régulièrement en salle des gens qui font malheureusement les abdos en bloquant leurs pieds et parfois sur banc incliné avec des poids ...
@gauthierbsport57
Жыл бұрын
Salut Alex! J’ai redecouvert ta chaine aujourd’hui, des conseils au top.. Je suis perdu dans mon format d’entrainement en musculation, 5j/7. Ppl, split, full body.. Beaucoup trop d’informations de nos jours, je ne sais plus quoi choisir, qu’es ce que tu conseillerais de faire et comment t’entraines tu personnellement
@fernandsegur3808
Жыл бұрын
Oui c’est pour ça qu’au crossfit on met un coussin sous les lombaires 😁
@BodyssimeBDS
Жыл бұрын
Le Ab Mat protège en effet un peu le bas du dos mais il rend le mouvement encore plus balistique - nombreux sont ceux à prendre appui dessus pour s’aider à remonter - ce qui désengage en partie les abdominaux.
@AnnesoNOC
Жыл бұрын
Punaise 11 ans que je fais cette connerie😢 heureusement je ne fais pas que ça je fais du gainage du coup fini les Crunchs!
@BodyssimeBDS
Жыл бұрын
Le problème, ce sont plus les sit-ups que les crunchs
@AnnesoNOC
Жыл бұрын
Alex pourrais-tu faire une vidéo sur les meilleurs exercices pour les ischios, j'ai un énorme retard dessus pourtant je les bosse à fond mais rien n'y fait...
@BodyssimeBDS
Жыл бұрын
C’est noté 👌
@sergueimac7294
Жыл бұрын
j'ai vu des kinés faire faire cet exo pour traiter des lombalgies !!!
@BodyssimeBDS
Жыл бұрын
😅
@michelfranchomme8783
Жыл бұрын
👍. 73 Ans 57 Ans de pratique''s ''
@BodyssimeBDS
Жыл бұрын
Bravo ! 💪😎
@michelfranchomme8783
Жыл бұрын
🙏. '' Merci ! '' 🍀
@3462alex
Жыл бұрын
les etudes sur les disques sont faites sur des cadavres de porc, mcgill est remis en question dans le monde de la santé avoir une hernie n'est pas facteur de douleur, il y a énormément des gens (jeunes, vieux) ayant des hernies et n'ayant aucun soucis de santé donc certes les situp font pas bosser les grands droits mais le psoas mais le risque pour les lombaires est pas vraiment existant
@BodyssimeBDS
Жыл бұрын
Il est probablement contesté - comme le sont tous les grands scientifiques - mais il n’en demeure pas moins un spécialiste de niveau mondial en biomécanique (en particulier celle de la colonne vertébrale). Oui, son étude a été conduite sur des porcs mais parce que c’est impossible de conduire ce genre d’expérience sur des humains pour des raisons évidentes d’éthique.
@gauthierbsport57
Жыл бұрын
Une video sur les sprints serait geniale! Meme si tu as deja en partie traiter le sujet dans d’autres videos Sur la testosterone et le sommeil/etirements egalement, j’ai vu une video à ce sujet.
@popey5073
Жыл бұрын
Bonsoir je suis désolé mais je ne partage pas votre avis lorsqu'ils sont bien exécutés et surtout lorsqu'ils sont combinés avec d'autres exercices sous forme de circuit HIIT ou circuit abdominaux associés à différents exercices de gainage pour le transverse...etc... Mise à part ça merci pour le contenu mais chaque personne est différente et ce qui fonctionne sur certains ne fonctionnera pas forcément sur d'autres l'ami ✌️ peace
@BodyssimeBDS
Жыл бұрын
Ne sous-estimez pas l'impact cumulé de répétitions, certes indolores aujourd'hui, mais qui pourraient user vos disques intervertébraux à la longue. Il y a de meilleurs exercices donc je ne pense pas qu'il soit judicieux de s'entêter.
@popey5073
Жыл бұрын
@@BodyssimeBDS je vous remercie pour vos conseils et votre bienveillance mais j'ai 42 ans et suis plutôt en bon état sans prétention lol... En ce qui concerne cet exercice je ne le fais que très rarement lors de circuits HIIT mais sans aucune exagération car il y'a bien mieux en effet mais je persiste à dire que c'est un excellent exercice lorsque les répétitions sont bien exécutés , cordialement ✌️
@neguibcherrad6431
Жыл бұрын
Dans les années 70/80 les grands boxeurs 🥊 le faisait tous, Mohamed Ali, Mike Tyson,ect...
@BodyssimeBDS
Жыл бұрын
Dans les années 70/80, on te donnait un paquet de 4 clopes *à l'hôpital* après une prise de sang. Était-ce mieux avant ? 🤔
@neguibcherrad6431
Жыл бұрын
@@BodyssimeBDS troufignon 👎, c'est juste une remarque, que je te dis, j'ai jamais dit que c'était mieux avant, pourquoi tu le prend mal
@BodyssimeBDS
Жыл бұрын
@@neguibcherrad6431 : cher Brise d’anus de chez Cacarel 💩💨 *je te demande* si c’était mieux avant, à aucun moment je te l’affirme, pourquoi tu le prends mal
@dud34
Жыл бұрын
Pas besoin d exercices pour ça, la position assise au bureau donne le même résultat sur le dos 🤣
@BodyssimeBDS
Жыл бұрын
Pas faux (même s’il s’agit d’une position statique contrairement aux sit-ups, un mouvement dynamique)
@serpent7328
Жыл бұрын
Bonjour Ma fille de 11 ans pratique l’athlétisme et son coach leurs fait faire cet exercice très souvent Es dangereux pour elle!?
@lebenben
Жыл бұрын
Il a plus ou moins déjà répondu à votre question dans la vidéo
@popey5073
Жыл бұрын
@serpent , bonsoir je vous garantie sur facture que cet exercice est à des années lumières d'être dangereux lorsqu'il est bien exécuté tout comme n'importe quel autre exercice d'ailleurs ✌️ nous pourrions remettre n'importe quel exercice en cause selon son exécution et je serais vraiment étonné que votre fille encadré d'entraîneurs expérimentés puisse être mise en danger , cordialement.
@BodyssimeBDS
Жыл бұрын
Bonjour @Serpent, Il n'y a aucun risque (immédiat), surtout si elle est bien encadrée et que les sit-ups que son coach lui administre ne sont qu'un des exercices parmi tant d'autres qu'il lui fait faire pour les abdominaux. Elle est d'autant moins à risque si ce travail de sa sangle abdominale est contrebalancé par un travail régulier de sa mobilité et de renforcement de sa chaîne arrière (dos, fesses, ischios). Si j'avertis contre les dangers des sit-ups dans cette vidéo, c'est parce que cet exercice est souvent administré d'entrée de jeu à des novices qui souffrent de nombreuses compensations posturales et restrictions en termes de mobilité - peu de pratiquants de musculation/fitness bossent d'ailleurs leur mobilité. De plus, beaucoup de pratiquants souffrent d'un déséquilibre de développement entre leur chaîne avant, sur-développée, et leur chaîne arrière qui est elle, sous-développée, ce qui place leur colonne lombaire dans une position encore plus vulnérable aux blessures d'usure.
@serpent7328
Жыл бұрын
@@BodyssimeBDS merci pour vos réponses
@Hellawaits1
Жыл бұрын
A la boxe on fait des milliers de série depuis qu'on est enfants jamais eu de problème si bonne exécution. Vidéo bidon
@BodyssimeBDS
Жыл бұрын
_Ewa bsaha_ !
@TheNoFake
Жыл бұрын
j'ai jamais compris ta haine dans le crossfit .. il y a du bon comme du mauvais partout..
@BodyssimeBDS
Жыл бұрын
Parce que j'ai la haine, haine, comme Tarzan accrochi fel' liane ... 🤷🏻 (kzitem.info/news/bejne/tIicyYuFn5hlYIY&ab_channel=CyrilMoreno)
@neguibcherrad6431
Жыл бұрын
Tous les boxeurs dans les années 70/80 le faisait,a l'époque c'était normal
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