Eu vendo o melhor exercício e indo em academia de bairro, isso não é ideia não boy
@jose00_
Жыл бұрын
Melhor exercício para pernas é o SUPINO. Anotem ai.
@xfernandomonteiro
Жыл бұрын
KKKKKKKKKKK
@RaelSilva
Жыл бұрын
Elite😂
@pedro.6975
Жыл бұрын
Fala isso pq nunca fez perna no graviton
@arthursilva-cj2ix
Жыл бұрын
@@pedro.6975 KmkkkAKAKAKAKAKAKAKAKAKAKAKAKAKkakakakak. Uns dias desses vi uma mina fazendo isso ai perguntei oq ela estava fazendo, cara ela foi mó ignorante, falando q tinha faculdade de educação fisica, vtmnc KAKAKAKAKKK
@carlosgabriel3989
Жыл бұрын
Panturreto 🤝
@GustavoSantanaCoelho
Жыл бұрын
Cara vcs manjam demais na edição, valorize seu editor kkkk. Video bom demais
@motorfrenesi
Жыл бұрын
É tão valorizado que o canal é 50/50 metade do Laércio metade do Editor, mais que merecido
@alineeterna
Жыл бұрын
Exagera demais isso sim
@Silva753-l2s
Жыл бұрын
Laércio tu poderia fazer um vídeo falando sobre TERMÔMETRO LESIVO em exercícios de CALISTENIA, por que acredito que muitos que estão aqui treina em casa. Seus trabalhos são incríveis junto com o rani.🤍
@cr4zyxff332
Жыл бұрын
Up
@DesenhosLT
Жыл бұрын
SIM!! Eu mesma treino em casa e tava pensando exatamente sobre isso
@mitsuki822
Жыл бұрын
Mano, como ele vai fazer um vídeo tão específico sobre calistenia se ele msm não prática?
@Rony.Santos.
Жыл бұрын
Tem muito canal de calistenia por ai mano! Aqui é puxar ferro sem dó! kkkkkkkkkkkk
@Gs_..__.--._
Жыл бұрын
kkkkkkkk se ele ver a arqueiro ele chora, so de fazer eu consigo ouvir meu ombro gritando
@charliemeloo
Жыл бұрын
Quem apoia o lalá fazer um video sobre alongamento?? Tipo, quando fazer no treino, como fazer, etc...
@PeX218
Жыл бұрын
Treino é treino, alongamento é alongamento. Você pode dar uma esticadinha ao final da série, mas não chegaria a ser considerando um exercício de alongamento.
@Silva753-l2s
Жыл бұрын
Apoio total, vamos chamar a atenção dele. @jacare_07._
@tiuhyper_4783
Жыл бұрын
no meu treino eu faço panturrilha no legpress, tenho uma amplitude perfeita e não tem risco de lesionar a coluna (só o biceps, tomem cuidado kkkkkk quem entendeu, entendeu)
@hutam4
Жыл бұрын
tbm faço, parece q q sobrecarga e tensão fica maior, fora que aqui não tem a máquina pra fazer em pé
@fabioriato
8 ай бұрын
Sim, haja braço pra segurar hahahahaha
@vilmarfreitasdesousastanis3769
Жыл бұрын
O n°1 não conhecia é provável que poucos personal conheçam esse exercicio se eu fizer ele na academia vão me chamar de doido. Vlw Lalá.
@zlatan4489
10 ай бұрын
Também não conhecia, mas já fazia em casa, mesmo sem saber que era tão bom rs...
@jojofagulha530
Жыл бұрын
Laércio traga um treino de costas e biceps com inteligência por favor 🙏🏽🙏🏽
@raulsmith6386
Жыл бұрын
Já tá feito é só procurar laercio refundini + Tema
@RicckDinizz
Жыл бұрын
Tem que ter o bíceps com corda na polia alta
@CristianDias
Жыл бұрын
Parabéns ao editor. A combinação do Lala e a Edição é perfeito! Obrigado por essas obras de arte.
@sonicplays8740
Жыл бұрын
O melhor professor de academia que já vi parabéns.
@gabriellagambarra7980
Жыл бұрын
Lala, faz um vídeo sobre o alongamento pós treino, tanto superior como inferior, pra gente
@junior_iera
Жыл бұрын
Fazia na escada de casa, começou a ficar fácil, agora faço unilateral. Só tem panturrilha pequena quem quer.
@luisbalsini349
Жыл бұрын
O rani é o melhor video Maker. as Edicões dele são otimas. ME diverto bastante.
@Zankx808
9 ай бұрын
eu faço na maquina de legpress sentado, aquela que empurra, acho bem bom
@eliveltondelfino6165
Жыл бұрын
Laércio e panturrilha no leg press horizontal
@arthurarllen279
4 ай бұрын
Nunca vi em nenhuma das academias que fui, o aparelho do exercício 2 dos melhores....acho que é só aí que tem
@ellizrocha9727
Жыл бұрын
Gosto de fazer panturrilha no leg 😍
@ricardoandreotti9834
Жыл бұрын
Credo, parece que o peso vai cair em vc ksksskkksksk Faço em pé na máquina e sentado msm
@pereira166
Жыл бұрын
Parabéns, moça. Tu não treina fofo kkk eu faço no leg com 100kg, depois sentado e em pé.
@ellizrocha9727
Жыл бұрын
@@pereira166 Também faço com 100kg 🥰
@MariaClara-ru2ie
Жыл бұрын
@@ricardoandreotti9834no leg horizontal o risco de morrer é menor kkkk
@ricardoandreotti9834
Жыл бұрын
@@MariaClara-ru2ie Ahhh, pô KAKAK No leg horizontal já fiz panturrilha, no inclinado n tenho coragem n
@MohoiQuente
Жыл бұрын
Lala, e normal sentir dor no peito durante o treino de perna? Minha ficha começa no supino
@gcostaa_
Жыл бұрын
eu tinha uma assimetria bizarra nas panturrilhas, a esquerda era visivelmente maior que a direita e o que me fez corrigir isso alem dos exercícios unilaterais foi usar a técnica fst-7 que vi la no Leandro twin para alongar as panturrilhas, independente de ter assimetria ou não é muito bom utilizar essa técnica para panturrilha pois muitos tem a panturrilha encurtada.
@gabrielbraga3674
Жыл бұрын
Excelente dica, Tiquinho Soares!
@EricoGiu
Жыл бұрын
Laercio parabens meu mano seus videos estão cada vez melhores 👏👏👏
@miguelangelo5432
Жыл бұрын
Verdade.
@samirmachadodeoliveira7621
4 ай бұрын
valeu pelas dicas, Panturrilho 😂
@denissimpson3251
Жыл бұрын
Agora meu exercício de panturrilha vai ficar supinpa 😮✔️
@fampesthekiller2497
Жыл бұрын
Os vídeos estão melhorando
@gmbomgtsa2
Жыл бұрын
Comprei a bota da rokfit ela é sensacional para treinar pernas
@phillipi6
Жыл бұрын
amei essa segunda melhor maquina para panturrilha, também deve ser bom para coxa
@gabrielsilverio4170
Жыл бұрын
O segundo pior exercicio tem como consertar a parte da amplitude se voce fizer ele em uma superficie apropriada com espaço pra descer. Em algumas academias tem alguns suportes pra isso. As vezes é bom para os iniciantes.
@Divinoplayer
Жыл бұрын
Lalá vim dar meu feedback eu treinava a quase um ano, sem resultados concretos e sentindo dores em lugares, assisti teus vídeos 2 meses atrás, apliquei em meus treinos, em menos de 2 meses tive resultados gigantes em musculatura, força e consciência corporal, e nem fazendo dieta já estou grande, quando eu fizer acho que vou pra competir, valeu Lalá
@kamillyolivera558
Жыл бұрын
Uau parabéns mn
@valrinogueira7184
Жыл бұрын
Boa tarde Laércio. Prof me tira uma dúvida, por falta de tempo posso treinar "inferior" 30 mim pela manhã e "superior" 30 mim a noite?? Desde de já agradeço. 👍
@luigi_brawlstars11
Жыл бұрын
Sim mas não pode ser todo dia pq tem que deixar os músculos descansarem. Mas talvez seja melhor vc pegar 1 ou 2 da semana e fazer um treino Full body de 1 hora pra mais
@DesenhosLT
Жыл бұрын
Eu tava com essa mesma dúvida!
@valdiroliveira6263
Жыл бұрын
Por mais que eu tente, panturrilha na elevação lateral não falta no meu treino de ombros. 😅😅😅😅
@MariaClara-ru2ie
Жыл бұрын
O último no Leg horizontal é perfeito então. Dá pra colocar carga e o quadril fica flexionado
@Breakerr_
Жыл бұрын
eu faço esse como meu principal. senti falta ele abordar no vídeo
@thalesandreCM
Жыл бұрын
Esse exercício aí que é o melhor, eu só faço se for sozinho em casa. Na academia não tem condição não kkkkkkkkkk
@klaus6081
Жыл бұрын
Isso que eu pensei, ficar de 4 fazendo isso é muito esquisito, prefiro não ganhar fama de yag
@hutam4
Жыл бұрын
exercício bem la ele e ainda ocupa uma maquina pra ficar escorado kkkkkkk
@fabioriato
8 ай бұрын
Cara, faz no leg press. É a mesma posição e dá para colocar sobrecarga.
@BrunoCesarCoelho
Жыл бұрын
Lalá, fala sobre a galerinha da 5a série que treina panturrilha descalço?
@welingtondas.c.guimaraes6336
Жыл бұрын
3:37 Lalá andando de cavalinho. Kkkkkkkkk
@luisfeliperodovalho7837
Жыл бұрын
A galera que tem escoliose tem que tomar cuidado na panturrilha em pé na máquina, pode sobrecarregar um lado da coluna se não fizer com paunilha para corrigir
@fabioriato
8 ай бұрын
Exatamente o comentário que eu fiz. Vale a mesma lógica para outros exercícios que envolvem compressão na coluna, como agachamento com barra e hack machine.
@luismenezes1545
Жыл бұрын
O melhor do melhor, panturrilha no legpress 90°.
@OLODOOM
Жыл бұрын
Potencial Tei!!! Muito científico esse nome, kkkkkkkkkkkkk zoeira demais... muita massa mesmo seus vídeos!!!
@victornill2143
Жыл бұрын
Ae sim lala, to precisando mais de panturrilha, você ta me ajudando muito
@edmarfaria8984
Жыл бұрын
Essa de 90 graus ou de pé sem carga , funciona se fizer unilateralmente, pois todo peso do corpo ficará em 01 panturrilha somente ! Fica a dica prá galera
@fabioriato
8 ай бұрын
Não resolve a questão da amplitude de movimento, só acrescenta alguma carga extra. O ideal é fazer num degrau ou num apoio específico para isso.
@marcosconradolopes
Жыл бұрын
tem estudos que mostram mais hipertrofia na panturrilha fazendo somente a elevação do calcanhar e descendo sem alongar pra baixo da linha do pé, da uma olhada Laercio vc que gosta de falar de estudo científico
@atevaldosaviolla7387
Жыл бұрын
Top lala
@JoseDutra8
11 ай бұрын
Olá tenho tenho 35 anos e tenho mielomeningocele e hidrocefalia tenho o caninho que vai do cerebro a bexiga. Andei a minha infancia toda até os 23 anos de moletas consigo fica em pé tenho firmeza coluna menos nas pernas. Sera que ainda ha possibilidade de eu fazer exercicios e fortalecer a coluna e tenta andar?
@Silva753-l2s
Жыл бұрын
A filmagem tá bem melhor que massa🤍
@Wagner666Raptor
Жыл бұрын
Lalá, Qual o momento certo de trocar o treino de Força pelo treino Metabólico ? E vice versa.
@juniorcorrea7802
Жыл бұрын
Faz um falando de diastase, melhores exercícios para quem tem
@smm38038
3 ай бұрын
Muito bom! ❤
@rendaextra8499
Жыл бұрын
Vou fazer o último exercício.
@marcosgabrielbasso5998
Жыл бұрын
carai, essa maquina ai é diferenciada hem, pourras
@josianealves5989
Жыл бұрын
E pra quem treina em casa! Seria legal vc dar dicas pra panturrilha tbm
@danielfmagrini
Жыл бұрын
La la, obrigado pelos vídeos. Acha que esse "burrinho" pode ser substituído pelo treino no Leg 45o. Falo isso pela posição que a perna fica. Obrigado.
@fabiomoura3265
Жыл бұрын
Muito obrigado Lala
@wagnerlima2151
Жыл бұрын
Faço panturrilha no LEG tbm!
@cleytonevess
Жыл бұрын
Essa maquina no segundo melhor é meu sonho de consumo haha
@marcosbarbosa2036
Жыл бұрын
Laércio vc poderia fazer um video com os melhores e Piores treinos para abdominal para quem tem (Hérnia de disco ) valeu
@amiltonsilva3206
Жыл бұрын
Na escada, é top
@GuiZeroUm
Жыл бұрын
Laércio eu estou usando atualmente a mesma bota da rock fit que você. Comprei por influência sua, e super recomendo
@ericmoyses5953
Жыл бұрын
Legal, quanto custa em média +/-? Desculpe a inconveniência da pergunta kkkkk
@GuiZeroUm
Жыл бұрын
@@ericmoyses5953 relaxa kkk Eu paguei, com frete para minha região e parcelado em 3x (tem juros), no total 356 reais. Chegou em +- 10 dias úteis
@wagnerfla5174
Жыл бұрын
Caro rs
@GuiZeroUm
Жыл бұрын
@@wagnerfla5174 pela qualidade, acho válido
@aleatoriamenteporai
Жыл бұрын
la ele pra esse exercicio nº 1 dos melhores pra panturrilha, de forma alguma vou ficar de 4 fazendo panturrilha kkkk
@TheComputerFool
Жыл бұрын
há uma maquina no estilo do leg-press horizontal para a panturrilha, na minha academia tem uma maquina especifica pra isso, mas prefiro a panturrilha sentado(levaram para arrumar T-T)
@restauradonoespiritosanto621
6 ай бұрын
UM DIA QUERO TER CONDIÇÕES DE TREINA EM UMA A CADEMIA DESSAS ❤😊
@LeoGodoi
Жыл бұрын
Esse tey tá foda, kkkk vou aderir kkkk
@douglas6850
Жыл бұрын
1:57 essa edição me quebra 🤣🤣🤣🤣
@paduaandre
Жыл бұрын
Lala, no aparelho de panturrilha em pé. Nesse caso, a máquina que tu usa o peso fica embaixo e não sobrecarrega a coluna. Na academia que eu vou, o aparelho tem polias e o peso fica sobre os ombros.. seria um aparelho ruim, certo? Praticamente a mesma coisa que fazer no hack de agachamento. Outra coisa, no leg press 180°, que ficamos sentados e tem como fazer o encurta e estica. Sem sobrecarregar as costas. Seria uma boa?
@KaiqueTuBe
Жыл бұрын
eu curto fazer no leg 45° e 90°, encurta - estica cabuloso!
@rafefe90s
Жыл бұрын
Eu tive distensão na panturrilha fazendo o exercício no chão, sem aparelho, precisa aumentar esse termômetro 😅
@Jonnas377
Жыл бұрын
Quem não tem ninguém pra fazer o burrinho, é só colocar uma anilha nas costas é prende de algum jeito😂
@jonasaraujo1649
Жыл бұрын
Precisava muito desse vídeo
@vagnervaguinho8550
Жыл бұрын
Esse primeiro melhor exercício pegou mau em Lala 😅😂, acho que esse é melhor fazem em pé 90°
@Marcosroberns
Жыл бұрын
Muito bom!
@prime.conselhos
Жыл бұрын
Vou fazer hoje mesmo
@ConstruindoUmFuturo
Жыл бұрын
Só queria que a smart fit tivesse esses aparelhos.
@Celtic857
Жыл бұрын
Até hoje a melhor coisa que fiz foi fazer panturrilha sem peso nenhum.
@gabo8017
Жыл бұрын
A minha também só começou a crescer quando eu comecei a fazer sem peso e com altas repetições. Meu irmão sempre fez assim e as panturrilhas dele dão o dobro da minha, então eu vi q socar peso n era pra mim
@doguinhadz7984
Жыл бұрын
E vc faz em que aparelho?
@Celtic857
Жыл бұрын
@@doguinhadz7984 mano, sou privilegiado. Minhas panturrilhas são muito grandes já por natureza, mas eu vou na máquina de supino, na base que fica atrás. Fazia com as panturrilhas viradas pra fora, pra dentro é normal. Fiquei 3 literalmente sem andar.
@thiagoand3387
Жыл бұрын
Fala sobre a panturrilha no Smith
@ivanrodrigues8082
8 ай бұрын
Qual melhor calçado para treino ?
@RenamPablo
Жыл бұрын
Bicho, saiu até Amanhecer do Grieg no vídeo kkkk muito bom! Parabéns pro editor. Só faltou o Alborghetti!
@JoaoSilva22222
Жыл бұрын
Cara, eu ja vi os YT maromba do mundo inteiro, pra mim o Laércio é o melhor, disparado.
@herrera2897
Жыл бұрын
lala fiz oque voce falou e quebrei o pé oque eu faço
@thiagosabino7983
Жыл бұрын
Esse calçado da Rock Fit é bom pra cardio na esteira
@yggormuniz9840
Жыл бұрын
o 2 eu faço, mas com uma tecnica, q o brandão ensinou
@kazumazt
Жыл бұрын
Finalmente estamos vendo o Cameramen do LALÁ kkk....eu morrendo com as risadas dele no fundo dos vídeos 03:06
@henriqueferreira8645
Жыл бұрын
Lala seu editor é melhor que o do Cariani hein. Pague-o bem kk
@therafafly
Жыл бұрын
Panturilha sentada só não é lesiva em equipamentos padrão ouro. Tem equipamentos que o ativamento do bloqueio para relaxamento está na posição mais alta. Significa que, se você estiver no grau de fadiga extrema, vai ter que usar os braços pra levantar o equipamento, o que é garantia de lesão, considerando que não é um movimento natural e a carga geralmente é mais pesada do que normalmente se suporta no braço.
@anavc_astro
11 ай бұрын
Simmm, eu acabava tendo até dores no quadril pra tentar levantar e parar o peso
@douglassantim
Жыл бұрын
Pulo corda 20 minutos antes da musculação desenvolveu bastante panturrilhas
@giga7
Жыл бұрын
Panturrilha no leg press é bom também
@fabiorocco7752
Жыл бұрын
Academia befitiiiiiii Coeee lalaaaaaaaaaaa
@ninjakxd
Жыл бұрын
Queria saber pq sinto dor no pé fznd panturrilha
@miguelangelo5432
Жыл бұрын
Potencial "tei" é sacanagem......kkkkk Muito bom .....kkkk Excelente tirada...
@hutam4
Жыл бұрын
fazer panturrilha no leg press é uma boa tbm? aq não tem máquina de panturrilha em pé e só consigo trabalhar ela bem na maquina de panturra sentado e no leg press
@rfeldntas5883
Жыл бұрын
Acabei de chegar na academia, tô com a panturrilha destruída e me aparece esse vídeo AGR 🙃
@EllyeneLN
Жыл бұрын
Vou começa a malhar na seg feira quero crescer fala comigo 💪💪💪💪💪🧬
@davilimarocha8721
10 ай бұрын
Meu pé doi demais fazendo panturrilha sentado
@carlinhas.2048
5 ай бұрын
Te adorooo❤
@mozartiano123
Жыл бұрын
Arrebentei a panturrilha jogando bola. O médico me perguntou como eu estava treinando e eu contei que só fazia panturrilha sentado. Ele então disse pra parar, pois ele só ativa um dos dois músculos da panturrilha. Esse desequilíbrio (aliado a idade) foi o que arrebentou meu músculo quando fui dar um tiro de corrida
@Taichou94
Жыл бұрын
E Panturrilha em pé no Hack articulado?
@gilbertodealmeidaoliveira4325
Жыл бұрын
Lala, posso fazer e como fazer exercícios pra panturrilha no legpress?
@alcelio85
Жыл бұрын
pronto , agora so falta arrumar as 2 mulheres pra mim potencializar!! 😂😂😂
@williawm
Жыл бұрын
Panturrilha no leg é bom?? Eu faço e sinto muito elas
@julioquintinosilva609
Жыл бұрын
Maquina boa
@luizdefesas6067
Жыл бұрын
Lala n falou sobre fazer panturrilha no leg press
@MarllonGTA
Жыл бұрын
É ruim irmão. É tão ruim a nem ta lista do ruim ele entrou kk
@luizdefesas6067
Жыл бұрын
@@MarllonGTA vlw
@hugogomes5543
Жыл бұрын
Valeu Lalá. Machuquei o joelho fazendo o primeiro exercício 😢
@arthuur3663
Жыл бұрын
O que ele passou?
@darkwing3643
Жыл бұрын
no hack da minha acad da pra fazer com uma amplitude legal, eu poderia inserir nos treinos assim como um Triceps testa?
@morteq-q2699
Ай бұрын
Cade o de treinar só com uma perna? O 2 treino da para sim usar de uma forma que elastique os musculos, só treinar em cima de algo que consiga inclinar os pés para baixo.
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