Bei „Stretch und Relax mit dem Handtuch“ geht es um kontrollierte Bewegungen der Wirbelsäule und Dehnungsübungen für die Muskulatur. Durch zu wenig Bewegung im Alltag kann sich unsere Körperhaltung verschlechtern, man wacht mit Rückenschmerzen auf und / oder fühlt sich einfach „eingerostet“. Durch diese kurze Übungssequenz weckst du deine Muskelrezeptoren wieder auf und fühlst dich direkt beweglicher.
Die Dehnungsübungen helfen dir, deine Muskeln vor Verkürzungen (durch z. B. vieles Sitzen, falsches Training, und weiteres) zu schützen. Diese Einheit eignet sich super zum Start in den Tag oder auch als Wachmacher am Schreibtisch.
Halte jede Übungen für drei Atemzüge und wiederhole die Übungen so oft du magst.
Die richtige Durchführung der Übungen erfolgt eigenverantwortlich.
Dieses Video ist der erste Teil der Reihe „Gesund&Glücklich online“. Weitere Informationen zu unserem Erlebnisprogramm „Gesund&Glücklich“ erhaltet ihr hier:
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