Dit is een dynamische warming-up. Het volledige programma staat hier www.runningsol...
Atleet: Fancy Chemutai
Uitvoering:
Begin met de voeten op schouderbreedte uit elkaar. Stap voorwaarts met de linkervoet. Buig de linkerknie, waarbij de knie op één lijn blijft met de voet. Een zachte rek moet worden gevoeld in de rechter lies. Houd stretch 1-2 seconden vast. Keer terug naar staan door naar voren te stappen. Herhaal dit met rechtervoet. Wissel benen af terwijl je vooruit loopt.
herhalingen:
2x16steps
This is a dynamic warm-up. Find the full program here: www.runningsol... .
Athlete: Fancy Chemutai.
Execution:
Begin with feet shoulder width apart. Step forward with the left foot. Bend left knee, keeping the knee in line with the second toe of the foot. A gentle stretch should be felt in front of the right hip. Hold stretch for 1-2 seconds. Return to standing by stepping up and forward. Repeat with right foot. Alternate legs as you walk forward.
Repetitions:
2x16steps
Негізгі бет Stretching lunge hipflexors
Пікірлер