“…il tempo è la risorsa più scarsa…” - grande verità! E con questi 4 esercizi di stretching sei riuscito a “coprire” tutte le aree più sensibili che hanno bisogno di attenzione, dalla schiena ai glutei, dai flessori alle caviglie….grazie mille Paolo, affrontare il tema stretching l’ho trovato utilissimo…👏
@YourPersonalBest
11 ай бұрын
Grande Camillo ;)
@jennifermorquecho5273
4 күн бұрын
Grazie per i consigli!
@YourPersonalBest
4 күн бұрын
@@jennifermorquecho5273 💪
@ironfrank5551
14 күн бұрын
Bravo....ottimo....e mi è servito parecchio questo stretching....il Deep già lo facevo
@YourPersonalBest
14 күн бұрын
grazie!
@LuisellaTronchin
2 ай бұрын
Ho trovato i tuoi esercizi eccellenti
@YourPersonalBest
2 ай бұрын
Grazie 🙏
@alessandrolipari1629
Жыл бұрын
Quando ho iniziato a correre e ad allenarmi con costanza ero molto "diligente": mobilità pre-corsa, defaticamento e stretching post-corsa erano un must! Ora mi ripeto continuamente "si, poi lo faccio", "oggi lo faccio sicuramente!" e ovviamente poi prevalgono gli altri impegni. Inutile dire che mi sento molto più contratto e "legato" adesso, dopo una corsa e soprattutto dopo una gara. Non dipenderà solo da questo, immagino, ma credo i tuoi semplici 4 esercizi mi aiuteranno a fare ciò che devo senza "perdere" troppo tempo. Grazie!
@YourPersonalBest
11 ай бұрын
Esatto, se sono pochi si fanno, altrimenti passa la voglia ;)
@piancamax
Жыл бұрын
Li conosco tutti ma come dici tu difficilmente li metto in pratica dopo la corsa. Alcuni pero, tra cui lo squat profondo, li faccio sempre tutte le mattine appena alzato, sia che siano le 3 o le 7 del mattino e prima della colazione, tutti i giorni, e ti assicuro che sono davvero un toccasana per iniziare la giornata. Grazie Paolo!
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
Si certo lo squat profondo è un toccasana a qualsiasi ora della giornata ;)
@AleTV1972
Жыл бұрын
Chiaro e concreto, no bullshit. Grazie!
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
Grazie 🙏 ci provo 😉
@dariobeneventi1938
Жыл бұрын
Grazieeeeee Paolo x i tuoi ottimi consigli 👍 io pratico quotidianamente lo squat statico alla mattina o alla sera e ti dirò che non ho più mal di schiena! Anche l'allungamento x i piedi mi da dei benefici nonostante non lo pratichi spessissimo! Gli ultimi non li conoscevo e li farò sicuramente 💪 Grazie ancora.
@YourPersonalBest
11 ай бұрын
Grande Dario!
@sandropetruccelli7691
Жыл бұрын
Questi esercizi li pratico sempre ad ogni fine corsa,non conoscevo invece l'ultimo esercizio!!! Grazie mille sempre il 🔝🔝🔝👍
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
Grande Sandro 💪
@gianlucamorgantini8363
Жыл бұрын
Il tempo è la risorsa più preziosa importante ai nostri tempi...io li faccio sempre, anche dopo la doccia ma il deep squat è fantastico 👏💪Grazie Paolo!
@YourPersonalBest
11 ай бұрын
Super!!!
@elegnam
11 ай бұрын
Grazie Paolo! Io cerco di fare stretching dopo ogni allenamento anche se non sempre ci riesco… aspetto altri tuoi suggerimenti su questo importante argomento!!! Grazieeeee😘👻
@YourPersonalBest
11 ай бұрын
Brava 💪💪
@damianogiainetti4968
10 ай бұрын
Video molto interessante. Personalmente pratico stretching alla fine di ogni corda e conoscevo un paio di quest' esercizi👍👍👍
@YourPersonalBest
10 ай бұрын
💪💪
@massimozitola9614
2 ай бұрын
Sempre chiaro e preparato...
@YourPersonalBest
2 ай бұрын
🙏💪
@elenaganzerli4095
6 ай бұрын
Grazie 3 li conoscevo, l'esercizio che non salto mai è specificato per la mia schiena ,gambe leggermente divaricate ,appoggio le mani su un tavolo altezza anche e mi piego in avanti portando la schiena parallela al pavimento spingo ombelico verso la colonna vertebrale.
@YourPersonalBest
6 ай бұрын
Prova e facci sapere ;)
@davidedimitraci6293
11 ай бұрын
Video utilissimo! Io ne pratico molti di esercizi, il tempo per mia fortuna non mi manca, ma lo squat è il mio preferito.
@YourPersonalBest
6 ай бұрын
Daje!
@furlito96
Жыл бұрын
Grazie del video Paolo, semplice ed efficace come sempre!
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
Grazie 🙏
@omarmosca5064
Жыл бұрын
Ciao io uso sempre il dip squat, lo stretching per i piedi, gli altri 2 non li conosco ma inizierò a inserirli da domani. Grazie per i video sempre top
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
Grande Omar 👍
@jtkirk75rm
Жыл бұрын
Fondamentalmente gli esercizi mostrati andrebbero fatti appena arrivati a casa anche se sarebbe meglio farli subito dopo la corsa ma è impossibile o non pratico. Ottimi esercizi 😊
@YourPersonalBest
11 ай бұрын
Grande!
@pietrotaraldi3335
Жыл бұрын
Il Deep squat è una mano santa !
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
Assolutamente 👍
@righe92
6 ай бұрын
Bello, adesso lo faccio sempre!
@YourPersonalBest
6 ай бұрын
Ottimo!
@lorenzorivolta6900
3 ай бұрын
Ottimo cercavo un video con degli esercizi post corsa non da 2 ore e con esercizi fattibili ... trovato 😂 appena finito allenamento fatto ... vediamo se riesco a tenere questa buona abitudine per un po '
@YourPersonalBest
3 ай бұрын
💪
@xoxScorpionxox
11 ай бұрын
I primi due esercizi li faccio sempre e accompagnano tutte le mie uscite.
@YourPersonalBest
11 ай бұрын
TOP!
@ivocantatore8212
Жыл бұрын
Sempre ottimi contenuti, grande Paolo!
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
Grazie Ivo 🙏
@vivabrescia339
Жыл бұрын
GRANDE 😊😊😊
@YourPersonalBest
11 ай бұрын
Grazie!
@vivabrescia339
11 ай бұрын
@@YourPersonalBest grazie a te sei eccezionale 💓💓💓
@hasnaaelhathout8678
5 ай бұрын
Grazie ❤
@francesconazzarro4395
Жыл бұрын
Complimenti x la vittoria di oggi alla FarmaRun 🎖️🔝sei un grande esempio
@Hammer-qs5qh
Жыл бұрын
Ciao Paolo grazie del video, gli esercizi gli conoscevo e gli faccio assieme ad altre figure più o meno "semplici" di stretching, alcune volte causa tempo non riesco a farli tutti, però gli dedicò diverso tempo in quanto sono abbastanza rigido😅 ciao alla prox
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
Grande 👍
@giorgioturla4556
Жыл бұрын
Ciao a dirti la verità a fine di un allenamento non pratico streching lo faccio in altri giorni un 20' però dalla prossima volta farò questi esercizi al termine dellallenamento
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
👍👍👍
@ducciocarino9385
6 ай бұрын
Bravo grazie
@YourPersonalBest
6 ай бұрын
Grazie
@Riccardo_Giuliano
Жыл бұрын
Ciao Paolo, grazie del video (di qualità, come sempre). Io sapevo (l'ho letto un po in giro e sentito dire da molti coach) che i veri benefici dello stretching arrivano quando questo si applica lontano dall'attività e sarebbe addirittura rischioso eseguirlo subito dopo un allenamento. Dedico molto tempo allo stretching (10-15 minuti) e pertanto volevo sapere la tua opinione in merito. Grazie in anticipo della risposta!
@YourPersonalBest
11 ай бұрын
Ciao Riccardo, bella domanda, servirebbe un video dedicato, diciamo che questi esercizi sono calibrati per il post attività e possono essere eseguiti subito dopo l'allenamento o comunque sarebbe consigliabile entro pochi minuti dal termine attività. Altri esercizi dove si lavora di più sulla mobilità vengono eseguiti appositamente lontano dall'attività aerobica e hanno altri fini, come ad esempio aumentare il range articolare. Spero di averti chiarito il dubbio
@nicolaiudici1353
Жыл бұрын
Ciao Paolo, io cerco sempre di svolgere tra i 5 ed i 10 minuti esercizi di post corsa, ma con esercizi più tradizionali, se così si può dire, incentrati sull'allungamento muscolare, mentre non conoscevo quelli di cui parlavi, che trovo molto interessanti. Dovendoli fare fuori casa, non trovo agevole fare esercizi a terra, ma cercherò di provare ad applicarne qualcuno. Al prossimo video
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
Fuori casa metti lo Squat 👍
@scipionepacenza3843
11 ай бұрын
Bravo❤
@YourPersonalBest
11 ай бұрын
🙏
@user-jy3pz6ji5e
7 ай бұрын
Ciao vedo spesso i tuoi video mi piaci come spieghi e mi piacerebbe contattarti per eseguire un tuo corso dal vivo sulla tecnica di corsa sono un ex runner e ho sempre corso poggiando di tallone e da come spieghi dai tuoi corsi sbagliando come posso fare per contattarti e per saperne di più?
@fabrizioguerra7485
Жыл бұрын
Ottime indicazioni come sempre. Una domanda: vedo spesso runners fare stretching pre-corsa, ma secondo me questa non è una buona idea. Qual'è la tua opinione? Grazie, un caro saluto da Szczecin, Polonia 🇵🇱
@YourPersonalBest
11 ай бұрын
Ciao Fabrizio, dipende dal tipo di esercizio, stretching statico meglio a fine attività, mobilità dinamica pre corsa ci può stare ;)
@JohnRats
Жыл бұрын
Grazie
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
💪💪💪
@federicofailla
Жыл бұрын
ciao Paolo complimenti per il video come sempre chiaro ed impeccabile! io purtroppo ho grossi problemi con lo squat naturale...non riesco a tenere l'equilibrio se non distendendo le braccia in trazione su una ringhiera o un appoggio..non credo sia tanto corretto vero?
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
Grazie Federico, se la posizione è corretta ti puoi sostenere anche un un supporto esterno (es. ringhiera)
@stefanocolli7260
Жыл бұрын
Vangelo, squat naturale sempre!
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
Verissimo 😉
@danielec2752
Жыл бұрын
Ciao, grazie per i suggerimenti. Chiedo un consiglio, per gli stiramenti a me dicevano di raggiungere la posizione in cui si inizia a sentire tensione, rimanerci dieci, venti secondi, a questo punto non si dovrebbe più sentire tensione, per cui proseguire l'allungamento quel tanto per sentire nuovamente tensione e tenere la posizione altri 10-20 sec. Può avere senso?
@YourPersonalBest
11 ай бұрын
Cia Daniele questo vale per esercizi di allungamento statico a secco o lavori di mobilità. Post attività non conviene ricercare un allungamento massimale, meglio un lavoro più blando per decontrarre la muscolatura e per migliorare la circolazione
@mauroricciardi8835
5 ай бұрын
Ciao, seguo i tuoi video, complimenti. Una domanda, a me piace molto correre ma spesso non riesco a correre più di 1 o 2 volte a settimana perché mi viene male al soleo in entrambe le gambe. Hai consigli?
@YourPersonalBest
3 ай бұрын
fai un analisi video per capire il perché
@pierantonioscarabello8477
Жыл бұрын
Ciao Paolo, io dedico sempre un po’ di tempo allo stretching post allenamento, alcuni esercizi che faccio sono proprio quelli che hai elencato tu. Purtroppo però spesso soffro di dolore al nervo sciatico e più aumento gli allenamenti e più si manifesta. Hai qualche consiglio da darmi? Grazie 😅
@YourPersonalBest
11 ай бұрын
Ciao, potrebbe dipendere dalla tecnica di corsa, prova a sistemare quella e i fastidi potrebbero andarsene
@runners-tales
11 ай бұрын
Grazie coach, io purtroppo correndo in pausa pranzo non ho modo di fare stretching (già i km che faccio sono relativamente pochi). Faccio però sedute alla sera di stretching statico, va bene integrarle lì?
@YourPersonalBest
11 ай бұрын
Sn 2 cose differenti, lo stretching statico ha altre finalità. Magari se hai poco tempo fai solo 1’ di Squat 😉
@nicolalaricchiuta365
Жыл бұрын
Un caro saluto a tutti, Paolo gentilmente puoi specificare quando deve essere fatto lo stretching, sento opinioni, anche di preparatori, che affermano di non farlo subito dopo aver terminato la sessione di allenamento perché i muscoli sono ancora contratti, magari aspettare 15/20 minuti o dopo la doccia o addirittura in un altro momento dedicando tutto il tempo a questo.
@YourPersonalBest
11 ай бұрын
Ciao Nicola, dipende dal tipo di stretching e dal tipo di allenamento che si è eseguito. Questi proposti non hanno controindicazioni nell'effettuarli subito dopo, altri sono più efficaci a distanza dall'allenamento
@PepIM85
10 ай бұрын
Grande ma quanti secondi tenerli? Potresti farne altri su foam Roller e pistola massaggiante?
@YourPersonalBest
9 ай бұрын
dipende dall'esercizio, direi tra i 15-30" potrebbe andar bene
@raffaelebergantin7514
Жыл бұрын
Io post attività non lo eseguo mai ma comunque cerco di inserire delle sedute di stretching più volte la settimana magari distante dall’allenamento prima o dopo non so se è una buona abitudine ma mi trovo bene così
@YourPersonalBest
Жыл бұрын
Stretching a secco lontano dagli allenamenti va bene, farlo subito dopo anche breve aiuta a ridurre tensione e indolenzimento muscolare 😉
@raffaelebergantin7514
Жыл бұрын
@@YourPersonalBest consigli e contenuti sempre di livello complimenti per il canale!💪
@ilpablo28
Жыл бұрын
Io faccio stretching dopo qualche ora dall’allenamento. Personalmente non trovo benefici farlo subito dopo
@YourPersonalBest
11 ай бұрын
Dipende dalla finalità dello stretching, questi esercizi eseguiti post attività aiutano a velocizzare il recupero. Lo stretching lontano dall'attività lavora su allungamento e mobilità articolare!
@albi-tz4dj
9 ай бұрын
Ma se mi si alzano le punte per il primo esercizio perché non riesco ad andare avanti
@albi-tz4dj
9 ай бұрын
Li ho fatti tutti tira un sacco sono proprio un tronco
@YourPersonalBest
9 ай бұрын
Se alzi le punte significa che hai una limitata mobilità alla caviglia o alle anche, Devi utilizzare un rialzo dietro i talloni, se il tallone non tocca terra resti in tensione e l'esercizio non è efficace ;)
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