今回は自宅で簡単にできるストレッチポールを使って体幹を鍛えるトレーニングを3種、ご紹介します。毎日5分ほどでできるトレーニングなので継続しやすいと思います。
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Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль 【ストレッチポール】体幹に効果的なトレーニング!地味だけどハードな3種目(医師が監修するフィットネス)
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