سوي حلقة على الناس الي تلعب جيم و ماتقدر تحسب سعراتها
@user-nx9yo5in7y
Күн бұрын
ليش ماتقدر وش اللي يمنع
@alimahmoud112
7 ай бұрын
عايزين فديوا الدمج بين القوه و الضخامه العضليه
@مصطفىالراشدي-ع6ر
7 ай бұрын
الله يبارك فيكم كوتش افضل معلومات علمية رياضية بالوطن العربي
@onthebench_
7 ай бұрын
شكرا لك لمتابعتك وثقتك
@ALsuhaely
7 ай бұрын
شكرا جزيلا لكم اخوكم يمني❤
@حيدرداود-ث1م
7 ай бұрын
افضل من يقدم بودكاست بارك الله فيكم استمروا ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@هولنديالغامدي
7 ай бұрын
طيب افرض فيه شخص يبغى يصير شخص رياضي بشكل عام يعني جسمه حلو وعنده لياقه حلوه هذا كيف يقدر يجمع بينها بحكم ان اغلب الجداول والناس الي تتكلم حاليا قاعدين يتكلمون في رياضات محدده زي مثلا كمال اجسام او كوره او بور لفتنق مافيه ناس تتكلم عن الشخص الرياضي بشكل عام تحياتي لكم، واستمروا يا اساطير. معاكم متابع قديم جدا من اول حلقه في على البنش ومستمر معاكم باذن الله🫡❤️
@poriop2239
7 ай бұрын
4:00 اكيييددد بيكون شي جدا مفيد انا ضايع بجدول نمريني كيف ادمج الجري مع الحديد
@عبدالعزيزتوفيقالعماري
7 ай бұрын
ياريت والله تسوو حلقة عن الموضوع
@abdullahmohammed3846
7 ай бұрын
والكورة بعد اتمنى تتكلمون عن الموضوع
@عبدالعزيزتوفيقالعماري
7 ай бұрын
بيتكلمو عن اغلب الرياضات @@abdullahmohammed3846
@AmineBenaloue
5 ай бұрын
البودكاست قوة شكرا علي المعلومات القيمة
@مراممحمد-ط7ح
7 ай бұрын
حلقه حلوة مره ، جدا استمتع بطرحكم الى الامام 👏👏
@abdullahmohammed3846
7 ай бұрын
شكلها العودة حلقتين في أسبوع 👏🏼👏🏼 عاد وقتها حلقة التضخيم
وفقكم الله شكرا لكم من القلب 🇩🇿❤️ نريد حلقة على شو نقدر نعمل في رمضان انو ننشف او نضخم ✅
@عبدالله-د4ط8و
7 ай бұрын
يعطيكم العافية 👍🏻 الزبدة للفكرة هي النسبية في كل شيء فلا تحمل نفسك ما لا تطيق
@محمد-ل2ظ5ج
7 ай бұрын
أنا شاهدت الخلقة كاملة أنا سمين فيني كرشة العب مقاومة وعندي عضلات الحمدلله شكراً لكم على المعلومة الس حصلتها في فترة التضخيم
@jo2z
7 ай бұрын
أشكركم على الحلقة نصيحه قدموا الطرح للمبتدئين اكثر من المتقدمين
@Mohmmad14444
6 ай бұрын
دخلت دوره عسكري 8 شهور وخلصت وباقي في مشاكل بالصوت ههههههههه استمرو يا افضل بودكاست بالعالم 💪🏻❤️
@habibbmyt
5 ай бұрын
أنا شخصيا طبيعت جسمي كان كتير ضعيف و ما أزيد فل وزن و ما اقدر اضخم نظيف ، فا عشان طبيعت جسمي كدا صويت dirty bulk و اكيد في زياده فل دهون و لاكن في زيادة عضلية اكبر و من غير كرش او شكل سيء للمعدة
@xyw.2
7 ай бұрын
اقدر اضيف عضله صغيره مثل البايسبس بيوم الارجل واذا ضفت هل راح الاحظ فرق بالعضله ؟ وشكراً على وجودكم بحياتي 🤍
@m-2248
4 ай бұрын
اي ياكابتن خلها اخر تمرين وراح تشوف فرق كبير
@m-2248
4 ай бұрын
وركز على تراي
@abdulazizalwakeel3765
2 ай бұрын
ما يفرق متى تمرنها اهم شي عدد الجلسات للعضله بالتوفيق
@22e0w
Ай бұрын
حاول ما تتركها لآخر التمرين و تلعبها لأنك راح تكون تعبان ألعبها في نصف التمرين
@AliAlhetham
Ай бұрын
اروع برودكاست ❤
@MessiDh
7 ай бұрын
اجتماع العظماء 🎉
@onthebench_
7 ай бұрын
مشاهدة مفيدة وممتعة😍😍🧡
@shamsaalhadhrami6977
7 ай бұрын
يعطيكم العافيه ع الحلقة الحلوة❤
@aboasim7646
4 ай бұрын
كابتن محمد عندي سؤال وش أفضل نوع كارديو من ناحية الجمع بين حرق السعرات الكافية والتأكد من عمل عضلة القلب بكفاءة عالية ومن ناحية عدم الضغط على مفاصل الجسم مثل الركبة وغيرها وهل الافضل للي يبغى صحة عامة للقلب ؛ أن الكارديو يكون شدة عالية ووقت أقل أو العكس شكراً على مجهودكم .
@FTD_Abdulaziz
4 ай бұрын
على البنش عادي تتكلمون وتشرحون طريقه البامبو او الخيزران ❤
@حسين-ح9ب7ض
7 ай бұрын
والله انتظر هالموضوع من زمان، التضخيم اصعب من التنشيف ومتعبني
@wellytms4713
7 ай бұрын
22:55 التنشيف ثم التضخيم اسرع واكثر كفاءة من الي بيضخم مع دهون ثم ينشّف + نفسيا افضل وتحفزك
@فايزالبارقي-ب4ك
7 ай бұрын
عطنا قوة بدنيه + مع جماليه سوو الحلقه جيبو مختص
@Ibrahim__1850.
7 ай бұрын
والله متحمس جدا للبودكاست صار خويي في النادي 😂 الله يسعدكم و يوفقكم
@abunawaf3482
7 ай бұрын
🤣🤣🤣 نفس وضعي ختمت القناه حقهم والحين صار لي ثلاث اسابيع انتظر الجديد 😂
@mo-jk5by
7 ай бұрын
ابو مسعد رهيب ب الثوب 🫡🫡
@عبدالرحمنالمقيط
7 ай бұрын
سؤال : اش فايدة تنقيص الوزن بعد الجولة الأولى؟ ايش الأولوية ؟ تنقص وزن أو تثبت الوزن وتجيب اللي تقدر عليه في الجولات الثانية والثالثه ؟
@bader2000.
7 ай бұрын
13:17 اكثر شي جالس احاول أسعى له🥲
@Mubarak-Jamal
7 ай бұрын
السلام عليكم الله يعطيكم الصحه و العافيه. سؤال تقريبًا مكرر اتذكر تكلمتوا عن كتابين في وحده من الحلقات لنفس الكاتب واحد عن التغذيه والثاني عن التمارين ياليت لو تقولون اسمها او اذا عندكم اي اقتراحات لكتب كويسه بمجال الرياضه و كمال الاجسام عمومًا ❤️.
@flexiblepp5055
5 ай бұрын
80-85 kg
@qutabmetin278
7 ай бұрын
الوزن يلي فبالي اكون ناشف عليه هو بين 75-80kg .
@FahadAl-shreef
7 ай бұрын
سؤال: انا حالياً تواجهني مشكلة في بعض الاجهزة وهي ان وزن معين يكون سهل وما حس بتعب او فشل عضلي بس اذا طلعت بالوزن زيادة وحدة يصير صعب جداً والتكنيك يصير تعبان.. بحكم خبرتكم ما هو الحل الأمثل لمشكلة مثل ذي؟
@abod_dent
7 ай бұрын
شوف هاي المشكله تكدر تحلها انك تاكل اكل زين ونومك لازم يكون زين وعادة سرية ماكو قبل التمرين وتكون مرتاح وما عندك مشاكل هنا رح تشيل اوزان خياليه اما اذا انت ما ماكل زين مراح تكدر تشيل وزن ورح تتعب ف انت شتسوي انك تاخذ وزن اول سيت بوزن و تكنيك صحيح ومن ثم تزود شوي وتلعب ست عدات واخر عدة تخلي احد يساعدك ورح تشوف تطور كبير
@kadum.
4 ай бұрын
نريد الحلقه كيف ندمج
@redasabyoud-h7r
7 ай бұрын
استمرو يا اساطير الاساطير
@Noranksa83saudi
4 ай бұрын
انا امراة كان عندي زيادة وزن و نزلتها بالتمارين والدايت والان ابي اضخم اكبر عضل بأماكن معينة الحمدلله قدرت اكبر الذراعين بشكل مناسب الان بخفف تمرينها باقي الجزء السفلي يحتاج تركيز و البطن تطور الحمدلله زيادة الوزن بطيئة جدا مدري عادي او لا و اكلي مو للتضخيم ولا تنشيف اكلي عادي معتدل ولا فكرت ازيد للتضخيم اخاف يطلع لي بطن
@dHAI111
7 ай бұрын
كيف اعرف نسبة الترهل الي عندي واذا ممكن انو ينشد اولا ؟؟
@N.AIF9
7 ай бұрын
نبغى عن الدمج بين التحمل والبناء العضلي بالأخص الاغلب يبغى عضل وفي نفس الوقت نلعب كوره
@alirm15
7 ай бұрын
بودكاست مع فرقد الجبوري
@a.m.a5787
7 ай бұрын
31:30 نفس الشي بالنسبة للنحافة لاني جلست نحيف اغلب عمري صرت اخاف من شي اسمه تنشيف😅 اخاف اواجه صعوبة في استرجاع الوزن الي خسرته
@خالدالقرشي-د8ه
5 ай бұрын
البساطھ طيبھ
@hasan-uz1ot
4 күн бұрын
الحين انا وزني 61 ورفعاتي الثلاث جيدين على٥ عدات يعني الديد لفت 120kg ×5 والسكواد 190kg ×5 البنش صعيف جدا 60 ×3 هل او شي اقوي البنش بعدها اضخم او اضخم وبعدها اقويه
@abdullahalharbi7122
7 ай бұрын
كم احتياج السوائل؟وهل الحليب والقهوة والشاي ومشروبات الدايت يدخلون ضمن احتياج السوائل؟ ولا فقط الماء هو المقصود
@يحيىالمعلم-و2ظ
5 ай бұрын
هل في التمارين الواحد مثلا البنش بريس 3 جلسات العب الجلسات كلها نفس الوزن و نفس العدات ولا اتدرج بالوزان و اقلل العدات
@hamzahamzaalfaqih3380
7 ай бұрын
جربو رياضة التسلق
@Joker_-fk4nj
7 ай бұрын
بدنا فيديو عن طريفه تمرين في التضخيم
@AaAa-rn3bs
7 ай бұрын
عندي استفسار بسيط عن الديلود تم الذكر سابقا من قبلكم ان يفضل تنزيل القوه الى ٧٠ بالميه هل تنزيل القوه المقصود منه مثلا اقصى عده اشيلها مثلا ١٠٠ كيلو عده واحده اصير اشيل ٧٠ ؟ او التمرين اللي بالعاده اشيل فيه انزله الى ٧٠ بالميه ؟
@majdodeh4200
5 ай бұрын
ينفع دمج كاليستنكس مع البور ليفتنج ولا الامر مستحيل 🧐؟
@basem392
7 ай бұрын
سوو حلقه عن الدمج بين التحمل و القوه
@MohammedAlamro-v7l
7 ай бұрын
أتابعكم من اكثر من سنة.. وانقطعت عنكم.. بس الصراحة فيه تحسن كبير بشخصية وثقة الي لابس تيشرت اخضر.. بالنسبة لجواب الوزن المثالي الناشف في نظري 85 كم مع طول 182 سم… كنت احب اسمع كم طول الفترة للتضخيم وكم الفترة المتبوعة لها بالتنشيف على مثال ستة اشهر مثلا ////// بالنسبة للتنظيف النظيف وغير النظيف.. كنت اتمنى ان تكون مقارنتكم موضوعية ليستفيد المتابعين.. مثلاً: تزيد بالأسبوع نصف بالمية عضل مع نصف بالمية دهون هذا غير نضيف اما زيادة نصف بالمية عضل مع ربع بالمية دهون هذا انظف، نقطة اخيرة اتوقع بيستفيد المتابع لو علمتوهم ان زيادة السعرات في التضخيم النظيف تكون اعلى من سعرات المحافظة ب ٢٥٠ إلى ٧٥٠ سعرة اما التضخيم الغير نظيف فيكون بسعرات تتجاوز ال ٧٥٠ سعرة… شاكر لكم ما تقدمونه و مستمتع جداً ، ابتعدوا عن الشخصنة وتجاربكم الشخصية.. والبور لفتنق او غيرة وركزوا بالموضوع والإعداد له.. س: أنا اتمرن من زمان بس بشكل متقطع و على البركة.. إذا سويت تنشيف جامد لمدة ثمانية أسابيع و نسبة دهوني الان 22% كم أتوقع انه بتتراجع نسبة العضل و نسبة الدهون ؟ والله تعليقي مو سلبي.. و الملاحظات من محبه.. اتمنى تقبلها
@onthebench_
7 ай бұрын
يعطيك العافية وشاكرين على ردك للاسف كلامك غير دقيق وصعب اسناده اصلًا 🙏 لايمكن توقع كمية العضلات الشخص البي بيكتسبها فلذلك لايمكن توقع كمية الدهون اللي اكستبها فلذلك لايمكن تحديد مدة التنشيف الا بعد انتهاء الشخص من التضخيم واننا نشوف جسمه الرينچ اللي وضعته كبير جدًا وصعب جدًا تعميم الكلام للكل والتعريف حق التضخيم النظيف والغير نظيف مو تعريف ثابت وعلمي والكل متفق عليه كل مدرب له تعريفه الخاص واسلوبه الخاص ومافيه معلومة صح وغلط ١٠٠٪
@fouadnr3139
7 ай бұрын
طيب مثلا زياد فئتو ٧٤ ومرة ناشف كل سنة يطلع ٨٠ ٨٢ كيلو وينزل ويجيب ميداليات واخر فترة طلع ل ٩٣ كيلو ونرل بعدها ل٧٤ ايش رايك في هذه الطريقة
@ADEMGGG-gv1km
5 ай бұрын
السلام عليكم انا عندي بطولة بعد اسبوعين بس لقيت نفسي اكثر من الوزن اللازم بخمسة كيلو يمكن تعطيني حل انقس في وزني في اسرع وقت
@hashim026
7 ай бұрын
سؤال للحلقة القادمة انا العمل يأخذ مني 15 ساعة باليوم و عندي استراحة يوم واحد بالاسبوع كيف اقدر ارتب جدول تمريني
@anasattili
6 ай бұрын
سؤال انا بدي اضخم كثير وبوقت لا يزيد عن 3 اشهر وبدي اخذ مكملات شو ممكن اخذ واي بروتين او ماس جينر او كرياتين
@Le8h0
2 ай бұрын
بديت النادي وانا سكيني فات ونسبة دهوني كانت 20 بالمية نشفت ونزلت الى 15 بالمية دهون بعدها بديت اضخم تضخيم نظيف اكل فوق احتياجي من 300-500 سعرة بديت بنسبة دهون 15 بالمية وكان وزني 73 وجلست 7 اشهر والحمدلله وصلت الى 86 وفي الشهر السادس سويت ميني كت ونزلت 15 بالمية دهون والوزن كان 80 طول فترة التضخيم احسب اكلي وفيه ايام في الشهر اذا صارت طلعة او عزيمة اوفر باقي السعرات للعشاء والحمدلله النتايج مره كويسه وافضل شي سويته اني حسبت اكلي وانتظمت بوجبات معينة
@Ghalia94
2 ай бұрын
معليش ممكن تخبرني كيف تعلمت تسوي لك نظام غذائي؟؟
@فلسطينقضيتي-خ2غ
7 ай бұрын
لدي سؤال أنا أريد أن أدمج باورلفتينغ مع كمال الأجسام ولكن خايف أن عضلات ما تكبر مثل ماكانت راح تكبر في البداية حينما كنت ألعب كمال أجسام فقط أو تحية لكم من المغرب
@SalemFit01
5 ай бұрын
اش هو مفهوم التوب سيت وكيف أطبقه على جدولي ؟
@abdulrahmansultan3363
7 ай бұрын
اذا انا بضخم بس مع التضخيم تطلع كرشه وانا نحيف هل اسوي كارديو اكثر ؟ وكم احتاج دقيقه اصلا كارديو اذا انا شخص نحيف يبي يضخم
@noramaa4801
6 ай бұрын
انا احب الفات جدا واكثر شي اقفله عندي بسرعه الفات بس مشكله الفات حقي ضرب وزن جسمي بواحد وكثير اتعداه ماينفع اغير التركيبه بحيث اخذ من الكارب اقلله واصير اكل فات اكثر من وزن جسمي بواحد؟ لان سمعت ان لو مامشيت على قاعده الفات =( وزن الجسم * 1) مستحيل تنحف
@wadie7017
5 ай бұрын
انا اتمرن برو سبليت هل ينفع أخذ ديلود ❤️
@livelife1529
6 ай бұрын
ممكن اسماء الكتب وايش افضلهم
@براء123
7 ай бұрын
كيف اتجنب الفتق عند حمل اوزان عاليه
@Imbr_57
7 ай бұрын
السلام عليكم ، شباب انا صرلي شهر ونص بالجيم، هل أقدر أغير النظام التدريبي الى push pull leg او لا؟ ارجو الرد
@saadbouchdak5273
7 ай бұрын
نبي حلقة عن مهارة التكنيك
@hamzaalhasan9488
7 ай бұрын
بخصوص المني كات لو انا نزلت سعراتي على سبيل المثال ل 1500 سعرة هاي الف وخمسية يادوبها تغطيلي سعرات البروتين بهل حالة مااقدر ادخل لادهون ولا كارب او ادخل كارب ودهون لاكن راح اضطر اني انزل كمية البروتين بهل حالة ممكن اضطر اني اعطي جسمي فقط 1,2 او 1,3 غرام بروتين لكل كيلو من وزن جسمي هذا الشي ماراح يخليني اخسر من كتلتي العضلية؟
@qutabmetin278
7 ай бұрын
يعني عادي اوصل نسبة دهون 25% و اكمل تضخيمي ؟
@JoyBoy_3
7 ай бұрын
1:05:9 زر الاحلام ذا 😅😂❤️ بكون ناشف على 95-90 كيلو لان طولي 183 اعتقد حيكون مناسب
@Samookkk
Ай бұрын
حيكون جبار
@RASHIDRASHID-qc9eq
7 ай бұрын
كم مده المني كت ؟
@lilmifo
7 ай бұрын
1:04:56 تقريبا 85 بيكون الافضل بالنسبه الي ،🙏❤️
@The_boss210
7 ай бұрын
انا عمري ١٣ سنه عندي سؤال عادي اذا العب بينش بريس وليق بريس او سكوات وديد ليفت او انه يسبب ضغط على العضام زي ما يقولوا بعض المدربين
@a3.107
7 ай бұрын
سوالف، طبيعي تقدر كثير بعمرك واصلين مستوى جبار
@AHMAD-fg8hs
7 ай бұрын
تقدر طبعا لكن اسئل مدرب لان مثلا ليق بريس ياثر شوي على الطول
@sara-dl2iw
7 ай бұрын
سؤال : لمن احس بالإرهاق بعد التمرين لدرجة ابغى انهي اليوم وانام وش الشي اللي احتاج اعدله بذي الحالة؟ مع ان سعراتي سعرات ثبات!
@---bk4lg
6 ай бұрын
١ تمرن عضلة وحدة كل يوم ٢ لا تسوي كارديو قبل الحديد ٣ كثر من ايام رلحة
فتحت الحلقة هنا بس عشان اشوف الفيلة اللي تتكلمون عنها 😂😂😂
@redasabyoud-h7r
7 ай бұрын
اظن ان افضل هيئة او وزن تكون عليه و انت في حالة التنشيف هو تسعين كيلو
@ModiSaad-l5r
4 ай бұрын
كيف انشف من دون حساب سعرات
@AA-sy7yl
3 ай бұрын
قلل اكل و زيد الكارديو
@miyassardalhi7907
7 ай бұрын
❤
@tpqwz2184
7 ай бұрын
هل الماس جينر خيار كويس لشخص نحيف جدا ولا يقدر يدخل سعرات عاليه ؟
@abuomar323
7 ай бұрын
قبل هذا تأكد هل هو منتج حلال أم لا! كثير من المكملات يدخل فيها مكونات محرمة فاحذر بارك الله فيك؛ أيضا المنتج الذي ذكرته غالبا هو منتج أمريكاني فلابد من مقاطعتهم يا شباب
@oumarhamoud8666
7 ай бұрын
٨٥ وناشف هاذا هو الحلم
@saad9207
7 ай бұрын
1:05:06 بيكون ٩٠
@العومفيالفضاء
7 ай бұрын
السلام عليكم يا جماعة الخير معلومة جميلة قد تكون تعرفها ولاكن التذكير شي جميل ان الغيبة حرام و هيا من كبائر الذنوب فلا تغتابون احد حبيت انبهكم
@abod_dent
7 ай бұрын
صح ف ان الغيبة تأكل الحسنات كما تأكل النار الحطب وهي شي مو زين وتجعل شخصيتك ادنى شي اضافه الى ان ربك ما يرضى عليك وشكرا
@VeteranOfpeace
7 ай бұрын
نفسي اكون ناشف ع ال ٩٥-١٠٠ وانا طولي ١٨٢. حالياً وزني ٧٤ ونسبة الدهون ١٥٪. طريقة تظخيمي صراحه كلين و احيانا تهج شوي
@abod_dent
7 ай бұрын
استمر ورح تشوف نتائج
@f.s5288
6 ай бұрын
ما كنكم طولتو ما نزلتو حلقه؟
@Ahmed-vr9ce
4 ай бұрын
بدقيقه 7 سواله عن السجناء و البروتين معليش جوابك مو على السوال ماشوف انك جاوبت
@se__achraf
6 ай бұрын
صوت مسعود واطي شوي ليه
@Omar-hp4ue
7 ай бұрын
اكون ناشف على وزن ١٠٠ إلى ١١٠
@MimounSalhi-ks1ej
5 ай бұрын
انا اتمرن في البيت
@TalalZe
7 ай бұрын
شوضع شعر دلحي بال thumbnail
@Mohanaend_alharthi
7 ай бұрын
(90kg-95kg) 1:05:12
@F9i7.
7 ай бұрын
ابو مسعود اشوفه شكله عجز بسرعه هل الاوزان الثقيله تعطيك شكل اكبر من عمرك ؟
@Sambasaka-ui9os
7 ай бұрын
يا اخوان الصوت ناصي جدا... الرجاء الاعتناء بجودة الصوت
@Moayad11111
27 күн бұрын
الصوت واضح جدًا ومش ناصي ياناصي
@Meshal.uchiha
7 ай бұрын
انا طولي 170 ابي على 90 كيلو 🥺 احس كيوت
@abod_dent
7 ай бұрын
لا والله اني هم 170 طولي بس احسن وزن هو 85 بالنسبه لطولي وطولك ف ان شاء الله نكدر نوصل لهذا الوزن
Пікірлер: 124