Lähme oma juurte juurde tagasi ja toome Teile ühe korraliku õlatreeningu video. Vaata, naudi ja mine proovi ise järgi! 💪
➞ Video: mikkjyrisson.com/
ÕLAPÄEVA KAVA:
1. Õlapress istudes hantlitega - 4 tööseeriat, kordused 5-10
2. Hantlitega ette tõsted vabalt valitud asendis - 3 tööseeriat, kordused 12-20
3. Kõrvale tõsted ühe käega külili istudes - 4 seeriat, kordused 10-15
4. Upright rows nööri ja lisaraskusega - 4 seeriat, kordused 10-15
5. Õla tagaosa toetades kere pingile - 5 seeriat, kordused 10-20
Nautisid videot? Laiki, sheeri, kommenteeri!
➞ Instagram: instagram.com/aestheticprojectofficial
➞ Facebook: facebook.com/aestheticprojectofficial
➞ Kontakt e-mail: aestheticprojectofficial@gmail.com
Негізгі бет Спорт TÄISPIKK ÕLATREENING | GYM! Tehnopol jõusaalis
Пікірлер: 17