5:39 Wow anh Sơn Full Planche rồi nè mn, quá ghê gớm, quái vật!!!
@PhatNguyen-st9ex
3 жыл бұрын
cuối cùng anh cũng ra clip😍
@vinhthanh5141
3 жыл бұрын
A ơi a làm video về cho ng bỏ tập 1 năm đến vài năm giờ muốn tập lại đi ạ. E bỏ tập 1 năm r ạ giờ các động tác khó e k làm đc nữa,các động tác cơ bản dễ như hít đất kéo xà trước e tập thoải mái vài trăm cái giờ e tập vài cái là hết sức.e nản quá a ơi , giờ e kb bắt đầu từ đâu nữa.e là công nhân làm việc nhẹ cưc cực nhẹ , làm từ 8h sáng đến 8h tối và ca đêm thì từ 8h tối đến 8h sáng. A chia sẻ lịch tập cho những công nhân như bọn e vs ạ.
3 жыл бұрын
Đay em kzitem.info/news/bejne/k3tnq4CdbYJjjGU
@QuangDarkOfficial
3 жыл бұрын
Đỉnh lun anh, cảm ơn anh nhìu☺
@minions6086
3 жыл бұрын
Xịn quá Anh Sơn ơi nay có Timeline nữa . QUÁ XÁ ĐÃ :)))))
@YNguyen-nz8uq
3 жыл бұрын
Tròi oi. Anh sắp làm dc planche rồi kìa quá đỉnh
@yurixtv109
3 жыл бұрын
Cho mình hỏi dụng cụ anh sơn tập planche đó tên là gì vậy ạ
@YNguyen-nz8uq
3 жыл бұрын
@@yurixtv109 xà kép mini hay mua para tập ổn hơn á
@KhaLeTuanAnhDCLJ
3 жыл бұрын
Cảm ơn anh đã xem và trả lời mặc dù có rất nhiều comment Em có một thắc mắc : trong clip anh có nói là tập tăng cơ thì tập ở mức rpe 8-9 và chỉ tập xong rồi nghỉ Vậy nếu theo lịch tập t2 ngực t3 lưng t4 vai t5 tay t6 chân thì em nên chia như thế nào để cơ to hơn ?
@tamminh8633
2 жыл бұрын
@Dương theo bạn có nên tập hơn rep và tập riêng bài cho bên nhỏ hơn ko
@leungbu806
3 жыл бұрын
Anh dùng app gì mà chuyển cảnh ngon quá anh
@kingwolf3833
3 жыл бұрын
em push up kiểu truyền thống mà sao thấy cơ vai nó k to ra vậy anh em tập gần tháng r
3 жыл бұрын
Em xem nha kzitem.info/news/bejne/0pmFtKShhYJyZXY
@chuonghoang7688
3 жыл бұрын
Được quad anh sơn ơi..
3 жыл бұрын
Hé hé
@chuonghoang7688
3 жыл бұрын
3 tháng dịch có anh.. Chứ không chắc giờ đi còn không nổi.. Ăn rồi nằm :v
@nhatminhnguyenang7870
3 жыл бұрын
Xin đa tạ!
@nguyentrieuphuc4007
Жыл бұрын
Cảm ơn a
@tuanhong7445
3 жыл бұрын
Hello a iu
@trankien3086
3 жыл бұрын
bh mới được thấy anh sơn full plc
@sangtruong14
3 жыл бұрын
anh làm clip những bài tập hỗ trợ vật tay đi anh
3 жыл бұрын
Cái này em qua kênh của các bạn chơi vật tay sẽ ok hơn nghen kkk
@quangtuyenvandinh7360
3 жыл бұрын
Cho mình hỏi tâp hit đât bao nhiêu set.môt set bao nhiêu rep.thì mới tăng cơ bắp
@NgocProVn211
3 жыл бұрын
1 tiêu của em là trở lên mạnh hơn Và khoẻ và săn chắc hơn phải bao nhiêu rep vậy anh
@BuuLongTong
8 ай бұрын
Anh ơi em tập hít đất 1 tay đc 10 cái, có nên tăng rep hay tập thêm bài nặng hơn ko? 10 cái/ lần hít có đủ để em phát triển nữa ko??
@khinguyen1811
3 жыл бұрын
Dạ e chào anh ạ. Anh cho e hỏi một chút nha anh. E tập theo các bài tập của anh hướng dẫn ấy anh. Sau đó cơ e nó phát triển nhanh lắm anh . (E ko có uốn protein nha. ) Cơ tay trước của e mấy phần da nó bị nức hết lun anh còn mấy nhóm cơ còn lại thì ko sao ạ. Có phải e chia lịch tập ko đều đúng ko anh. Hay bài tập e tập nó hơi quá với nhóm cơ tay trước vậy anh. Giờ e nên làm gì thì tốt vậy anh Mong anh giúp e.
@tieuninhhinh118
3 жыл бұрын
Lên 600 k sud a
@грецкиеорехикнязьроссии
3 жыл бұрын
Nếu không chơi tạ chỉ hít đất có vật nặng trên lưng thì có phát triển cơ to như đi gym không anh?
3 жыл бұрын
Em xem nha kzitem.info/news/bejne/0pmFtKShhYJyZXY
@hoanglang1692
3 жыл бұрын
E mún tạ Miếng 10kg a có shop nào uy tín giá cả phải chăng ko ạ
3 жыл бұрын
Em vào các group thanh lí tạ giá rẻ trên Facebook tìm mua nha
@shotone3044
3 жыл бұрын
Anh có sử dụng whey không ạ
@toitenla7744
3 жыл бұрын
Anh ơi vd em kéo xà max rep lần đầu dc 16 17 cái gì đó rồi nghĩ 2-3 p kéo lại tầm 11 12 cái , lần 3 10-11 cái thì muốn tăng cơ bắp 80% là bao nhiêu ạ
@minhnguyen-bk4ig
Жыл бұрын
mội buổi tập nên tập trong bao nhiêu phút vậy anh
@doisuonggiodoisuonggio
3 жыл бұрын
Anh Sơn ơi có nên tập nhiều môn thể thao cùng 1 ngày không anh
@danchoi1283
2 жыл бұрын
Bạn nên tập nhiều nhất 2 là môn tt nhé
@ngvuong8191
3 жыл бұрын
Làm stream lên 1080 nữa là OK anh ơi :v
@hộitargaryen
3 жыл бұрын
sao video lại có tạp âm xùy ở đâu vậy anh anh thêm hơi thở của anh vào cho sống động hà anh
3 жыл бұрын
Tiếng chim gáy trong bụi chuối á em ;)))
@doisuonggiodoisuonggio
3 жыл бұрын
Tập thể thao bao lâu là đủ vậy anh
@HongPhucPhan-jv6xo
Жыл бұрын
Anh Sơn ơi cho e hỏi do e tập calisthenic ko có tạ nên e tập theo phương pháp rep&set thì mỗi buổi tập thân trên e tập 6 bài hít đất với câc biến thể khác nhau nhưng mỗi bài e tập đến mức ko hít được cái nào nữa hoặc là có một số biến thể e hít được thêm 1-2 cái nhưng e ngưng chứ ko tập đến mức fail và lập lại 4 set cách tập vậy đạt mức RPE 8 để tăng cơ chưa anh
@NguyenDacPhong1998
3 жыл бұрын
Anh quay bằng máy gì vậy . nét thế
3 жыл бұрын
Iphone nha em ơi kkk
@bengoanmn6596
3 жыл бұрын
E có nhận hoc vien trực tiếp k em
3 жыл бұрын
Anh inbox vào Page facebook Làng Hoa Workout nhé
@ngochieu8236
3 жыл бұрын
Ủa e tưởng RPE là cái độ khô máu trong 1 set chứ a, vd như mình có thể tập 10 rep, mà đến rep thứ 10 và mình phải gồng đ** thít mông để lên và không thể thêm 1 rep nào nữa là rpe 10 chứ
3 жыл бұрын
Em xem lại nhé
@chitranvinh2267
3 жыл бұрын
Tùy thể trạng mỗi ng.
@hieunguyenminh9508
3 жыл бұрын
Bao nhiêu set cho nhóm cơ lớn và nhỏ v a trai
@thanhphattranang2865
3 жыл бұрын
Tập nhiều set hay tập nặng sẽ tốt cho giảm mỡ anh
3 жыл бұрын
Tập như các clip anh đã làm + xem clip này để biết cách ăn uống nha em kzitem.info/news/bejne/qJuKmm2QfZt2hI4
@minhhainguyen2453
2 жыл бұрын
20 hít đất 10 kéo xà 15 20 set còn thời gian nghỉ thì sao ạ. Có phải càng ngắn càng tốt đúng k ạ
@kimtu6192
2 жыл бұрын
Càng ngắn thì cơ thể chưa hồi phục kịp, nghỉ 1p-2p
@xuanhoan4885
3 жыл бұрын
Chào anh Sơn, Hiện tại cân nặng của em là 53kg và chiều cao là 1m69( quá gầy đúng không anh 😄) Thì phương pháp tập của em thì cũng rất đơn giản và hiện tại muốn tăng cân. Hiệp đầu em đẩy max rep, ví dụ như xà đơn em đẩy max là 17 là choáng váng, và sau đó em tập lại chỉ còn 8 cái cho đến khi đủ 100 cái thì em nghỉ. Mong anh đọc được câu hỏi của em. Chân thành cảm ơn anh Sơn
3 жыл бұрын
Em ăn nhiều vào nha em và xem clip này nhé kzitem.info/news/bejne/jpqfmIx5sJOhm34
@xuanhoan4885
3 жыл бұрын
@ cảm ơn anh❤️
@hieuwhitehat8254
3 жыл бұрын
Áo a mua đâu thế ạ
3 жыл бұрын
Áo anh bán oẻ đây nha langhoaworkout.com
@tuongquan3583
3 жыл бұрын
bạn có sử dụng whey k?
3 жыл бұрын
Chưa bạn ơi
@doan2653
2 жыл бұрын
Cứ tập đến khi nào tổ tiên bảo dừng thì dừng thôi 😅😅😅 quan trọng gì
@sathi9998
3 жыл бұрын
A sơn ơi, e muốn tập tăng cơ bụng 6 múi thì e nên tập bao nhiêu lần 1 tuần và 1 lần mấy set để phát triển tốt nhất vậy anh , e đang tập theo mấy bài anh hướng dẫn
3 жыл бұрын
Em tập bụng tuần 4 lần cuối buổi chính là đc nhé
@sathi9998
3 жыл бұрын
@ dạ e cảm ơn a
@nghianguyennghianguyen6515
3 жыл бұрын
CAI DAY COT TA VAO` DE~ DIP KEU BANG` GI` ANH SON
3 жыл бұрын
Nó là weight belt á em
@doisuonggiodoisuonggio
3 жыл бұрын
Nếu em tập mà nó chỉ hơi nặng một chút thì em có cần đổi biến thể không anh
3 жыл бұрын
Đổi biến thể thêm tạ giảm time nghỉ tăng rep set vân vân cực nhiều cách em có thể thử nhed
@raizofficial609
3 жыл бұрын
Hello anh Sơn! Em có 1 thắc mắc, em muốn tăng cơ, nhưng em ko muốn nạp quá nhiều đạm động vật( thịt, whey...),vì nó ko tốt cho sức khoẻ về lâu dài, nếu nạp nhiều ạ, em muốn dùng đạm thực vật để thay thế, liệu có đc ko anh? Nếu có thể, anh làm clip về chủ đề này đc ko ạ? Cảm ơn anh nhiều! Chúc anh và gia đình sức khoẻ ạ!
3 жыл бұрын
1 ngày em cần bao nhiêu g protein thì em nạp bấy nhiêu g. Chứ có gì mà quá nhiều. K phải vđv thì em đâu có ăn nổi 1-2kg thịt bò/ ngày mà em lo? Ngoài ra em còn có thể ăn cá mà? Ăn nhiều rau xanh nữa em nha. Còn đạm động vật em gg xem nó nthao em nhé
@raizofficial609
3 жыл бұрын
@ em bị khó ăn á anh 😂, mà có cái, em cứ mặc định là nạp protein là nghĩ tới thịt thou 🤣.
@trungoan60
3 жыл бұрын
Ok
@dermotgalvin2034
3 жыл бұрын
a ơi lịch tập e là: đẩy- kéo- chân - đẩy- kéo- chân cuối mỗi bữa e tập 10p cadio e muốn hỏi a sau buổi tập chân tập thêm tay trước và tay sau thì có đc ko a
@HaNguyen-ru6ed
3 жыл бұрын
Bạn ơi nên đổi lịch lại là đẩy-chân-kéo hoặc kéo-chân- đẩy vì sau khi tập tay thì hôm sau tránh tập lại nhóm cơ đấy 😃
@dermotgalvin2034
3 жыл бұрын
Hà Nguyễn đẩy với kéo 1 cái ăn tay trc 1 cái ăn tay sau mà ta
3 жыл бұрын
Vậy thì lúc lặp lại em lặp làm sao ? 😀 Hà Nguyễn
3 жыл бұрын
Hoài Vũ: em tập lịch nvay hợp lí r nhé đừng thêm bớt gì em nha
@dermotgalvin2034
3 жыл бұрын
Làng Hoa Workout cảm ơn a yêu hihi
@homeworkout2579
3 жыл бұрын
Mình tập tới khi mệt thì thôi 😂
@anhhungpham9793
3 жыл бұрын
Tập lâu chưa mà body ngon vậy
@kienthuchay5724
3 жыл бұрын
Clip 30 ngày pushup ảo vãi, body ngon lên hẳn 👍
@homeworkout2579
3 жыл бұрын
@@kienthuchay5724 thanks nhé 😍 có 6 múi cái nhìn Body ngon à 🤣
@homeworkout2579
3 жыл бұрын
@@anhhungpham9793 cũng lâu rồi đó bạn
@phuctranvan7617
3 жыл бұрын
Bạn ơi giảm 5 tháng 20 kg có hại gì ko vậy mong đc trả lời .94 kg gioè con 74 kg
3 жыл бұрын
Giảm nhanh quá k tốt cho skhoe nhé bạn. Một tháng giảm 2-3kg là vừa rồi bạn ơi.
@phuctranvan7617
3 жыл бұрын
@ cảm ơn bạn rất nhiều
@49-nguyenvanviet59
3 жыл бұрын
A ơi e nghỉ 4 tháng r tập lại nhưng k chống đẩy được như trước là tại sao a
3 жыл бұрын
Vì em đã yếu hơn trước nè em
@49-nguyenvanviet59
3 жыл бұрын
Kiểu e cảm giác e chống k nổi 1 phần hồi xưa ấy a bất lực thực sự
@phantruong193
3 жыл бұрын
anh ơi nếu em tập hít đất mà tay đưa lên ko nổi nữa ấy , mà cố đẩy thì bị gù lưng thì nên đẩy tiếp rep đó ko anh
@NhanNguyen-km5gh
3 жыл бұрын
Xuống trở lại hít sâu đẩy lên tiếp
@phantruong193
3 жыл бұрын
@@NhanNguyen-km5gh ý là em đẩy lên mà ko nổi ấy nên gù lưng ms đẩy lên dc , còn ko gù thì ko đẩy lên nổi luôn
@aingoc5905
3 жыл бұрын
Không cần quá khắt khe với cơ thể mình bạn ơi, những rep cuối là giới hạn của cơ thể rồi, đẩy được càng tốt, k đẩy được thì bạn nghỉ 10s rồi hoàn thành số rep còn lại, chưa phê thì bạn bù thêm vài rep nữa
@phantruong193
3 жыл бұрын
@@aingoc5905 ok em cảm ơn
@TuanAnh-yz3ul
2 жыл бұрын
Rep là gì vậy anh
@kienhao9674
2 жыл бұрын
Là cái đó bạn =)) ví dụ hít đất được 10 rep thì gọi là 10 cái =))
@vuongoctien
2 жыл бұрын
Móe, basic anh là cá mập, skill anh là cá con 😂🤣
@anhdungphi8862
3 жыл бұрын
a ơi, nếu bây giờ động tác hít đất thường nó chỉ ở mức 5,6 thì khi e đổi qua 1 bài tập khó hơn, mình chỉ lên đc dưới 10 cái thì cũng tính là đang tập tăng cơ 7,8 a nhỉ. k nhất thiết phải dùng tạ, mình có thể đổi qua biến thể khó hơn, nó vẫn tăng cơ phải k anh?
@kimtu6192
2 жыл бұрын
Đúng òi
@darkphoenix8756
3 жыл бұрын
1
@tieuninhhinh118
3 жыл бұрын
Like
@joseph8236
3 жыл бұрын
Ủa khoan anh anh 9:25 anh nặng 80kg dip đc với tạ 60kg nữa thì sao anh rớt mất đâu 10kg còn mỗi 130kg z anh kkkk =)))
2 жыл бұрын
Anh nặng có 70kg mà ta, mà thôi k sao, anh tính sai tí🥲🤣
@thanhbuicong9511
3 жыл бұрын
Tập để đấm sơn mông lép nhé !
@akiraphan1116
3 жыл бұрын
.
@hoitran0607
3 жыл бұрын
100 cái hít xà 100 cái hít đất 100 đít vậy on không em trai
Пікірлер: 116