Dziś chciałbym podzielić się z Wami analizą techniki oraz podstawowych błędów, które często zdarzają się podczas wykonywania przyciągania do brzucha siedząc.
Zapoznajcie się z tymi wskazówkami, aby uniknąć kontuzji i osiągnąć lepsze efekty treningowe!
Odpowiedni chwyt 🤚
Chwyt typu "V" nie jest najlepszym rozwiązaniem, gdyż może utrudnić poprawne wykonywanie ćwiczenia. Lepszą opcją będą 2 osobne rączki, które pozwolą prowadzić łokcie bliżej tułowia, angażując w ten sposób odpowiednie partie mięśniowe.
Nadmierne pochylenia do tyłu ⚠️
Częstym błędem jest nadmierne pochylenie do tyłu podczas wykonywania ruchu. Powinniśmy kończyć ruch, gdy tułów jest prostopadły do ziemi. Dzięki temu unikniemy obciążenia kręgosłupa i poprawnie zaangażujemy mięśnie grzbietu.
Brak kontroli ruchu 🔍
Kontrola ruchu to kluczowy aspekt każdego ćwiczenia. Starajcie się kontrolować zarówno fazę koncentryczną (przyciąganie), jak i ekscentryczną (powrót do pozycji wyjściowej). Dzięki temu zwiększycie efektywność treningu i zmniejszycie ryzyko kontuzji.
Pamiętajcie, że prawidłowa technika to podstawa sukcesu na siłowni! Unikajcie tych błędów, a na pewno zobaczycie poprawę Waszych wyników. Powodzenia w treningu! 💪🔥
⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA
SZMEX PUMP ➡️ www.szmexpump.pl
⭕️Akademia Pana Szmexa - 365 dni bezpłatnej wiedzy
➡️ www.subscribep...
🤝 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ ebooki.szmexy....
⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ ebooki.szmexy....
Więcej tutaj:
➡️ linktr.ee/Szmexy
#plecy #trening #silownia
Негізгі бет TAK TEGO NIE RÓB - Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc
No video
Пікірлер: 57