#턱걸이 #shorts #풀업
1.매달리기
✔️턱걸이는 악력이 기본!
✔️일단 1분 매달리기 목표로!
2.숄더패킹
✔️중간,하부승모근 근육발달
✔️귓불과 어깨가 멀어진다는 느낌으로~
3.버티기
✔️당긴 자세로 최대한 버티기!
✔️힘풀려서 떨어질때까지 버티기!
4.점프 턱걸이
✔️내려올때 천천히 내려오는게 핵심
✔️등이 굽어지지 않도록 주의!
5.최대한 당기기
✔️못올라가도 1cm라도 당기기
✔️팔만 힘들어도 정상! 첨엔 다 그래요~
✔️매일 매일 도전!
6.살빼기
✔️ ^^
‼️초보자는 강도를 올리기보다는 빈도를 올리는 것을 추천!
📍유튜브 : '데스런' & '데스런리부트'
Негізгі бет 턱걸이 초보 탈출법 6가지
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