초기에 배울때 숄더패킹하고 팔로만 끌어내리니 등상부와 승모근에만 자극이 와서.이게 맞나싶었는데.초보시절이라 일단 시키는대로 배웠고.지금은 모든 근육을 성장시키는 기본은 수축과 늘임이라고 스스로 터득후엔 숄더패킹없이 해보니 자극이 더 와서 그렇게 하기시작하다가 우연히 이 영상을 보구서. 유레카 했슴다..초보들에게 패킹을 하라고 갈치는 건 부상방지용이었다 싶네요..요샌 렛풀다운 시작전 광배스트레칭도 알아서 했는데.ㅋㅋ. 이게 맞나싶은걸 정확히 알려주셔서 구독하고 다른 영상 시청합니다.👍👍👍👍
@user-kp2hr9gk8o
3 жыл бұрын
와 지금까지 본 강의 영상들 중에 제일 알기쉽게 정확하게 가르쳐주시네요 그동안 프로선수들 트레이너들 유튜버들 통틀어서 랫풀다운 영상에서 견갑골의 회전과 거상을 구분지어서 설명하시는거랑 팔의 궤적이 광배근의 궤적과 일치하게끔 알려주시는 분은 없었네요 최고십니다👍👍
@user-vj8qs3nd6s
4 жыл бұрын
수많은 유튜브를 봐왔지만 이분은 딱 필요한것만 모아놓은것같다... 지난 1편에서 마음에 들어서 눈여겨봤는데 역시나 명강의네요 구독 누르고 갑니다. 앞으로도 좋은영상 많이 올려주세요!
@Henney_master
4 жыл бұрын
넵 관심갖어주셔서 감사합니다~ 열정적으로 임해보겠습니다~!
@user-co4dm5my1b
4 жыл бұрын
차분하면서 알아듣기 쉽게 쏙쏙 쪽집게 과외!! 헤니마스터!! 코로나 끝나면 pt배워보고 싶습니다!!
@Henney_master
4 жыл бұрын
그렇게 말씀해주시니 영광입니다🙇🏻
@choonchookim7879
4 жыл бұрын
진짜 명강의.... 영상 다 정주행 할겁니다. 형님 감사합니다!
@Henney_master
4 жыл бұрын
정주행 열심히 해주십쇼~!! ㅋ👍🏻👏🏻🙇🏻
@user-kz2cq9uq7u
4 жыл бұрын
형님 강의뜬거보고 바로눌렀습니다 사랑합니다
@Henney_master
4 жыл бұрын
감사합니다~~ 🙇🏻
@Mr-rd7fm
4 жыл бұрын
풀업도 부탁드려요 ㅎㅎ 형님 강의 보고 광배 잘뽑히네요ㅠㅠ
@Henney_master
4 жыл бұрын
넵~!!! 🤗
@user-zt5vn7so5m
3 жыл бұрын
너무 도움이 되는 영상이에요 ㅜㅠ 이런 2탄 너무 좋아요! 안그래도 승모근이 엄청 발달하고 긴장한 상태로 있어서 모든 운동을 할 때 승모근이 제일 아파서 걱정인데 다음번에 렛풀다운할때부터 열심히 연습해봐야겠어요 ! 렛풀다운은 거울을 보면서 스스로 자세를 확인할 수 없고 느낌으로만 하는게 어려운것 같아요
@user-hn7cu2jb1r
4 жыл бұрын
좋아요~~ 누르니깐 엄지가 100이됐어요ㅋ 설명 넘넘 잘해주셔서 감사합니당🙏
@Henney_master
4 жыл бұрын
헤헤 감사합니다🙇🏻🤗
@lambo1000
4 жыл бұрын
좋은영상 감사합니다. 살짝 팔꿈치를 앞으로 빼서(외회전해서) 그대로 케이블을수직으로내리는거랑 영상에서추천하시는 몸을 살짝기울이고 땡기는 추천하시는 방식이 광배타겟부위에도 살짝 차이가있을까요?팔을살짝 외회전하면 견갑이 외전되서 그대로끌어내리믄 광배바깥쪽은 되도 견갑을접는모션은안나와서 안쪽승모쪽은 안되는거같은데 어떻게생각하시나요?
@Henney_master
4 жыл бұрын
타게 부위는 각도를 달리할수록 당연히 달라지기 마련입니다~ 살짝 기울이면 광배 하부까지 자극을 줄 수 있습니다~
@user-qd2xk2yf6h
Жыл бұрын
와~~ 진짜 설명 짱이네요
@Mr-rd7fm
4 жыл бұрын
우선 좋은 강의를 영상으로 촬영하여 구독자로 하여금 렛풀다운이라는 운동에 대해 보다 정확한 운동방법에 대해 알려주신 점 진심으로 감사드립니다. 평소 어깨에서 뚝뚝 소리가 나는데(아프지는 않은..) 어떤 유투버의 영상을 보면 상완골을 외회전 해서 렛풀 다운을 수행하라고 하는데.. 광배의 기능은 내회전 내전 신전의 기능을 하고 있다고 알고 있습니다.. 혹시 선생님은 상완골을 외회전으로 한 채 렛풀을 수행하는지, 자연스럽게 팔을 잡고 동작을 수행하는지에 대해 궁금합니다
@Henney_master
4 жыл бұрын
랫풀다운의 외회전이라는 얘기는 아마도... 팔꿈치를 너무 뒤로 빼지 말란 얘기일거에요~ 그렇게 되면 후면 삼각근에 더 힘이 많이 갈수도 있거든요~ 일단 그부분은 신경쓰지마시고 운동할때 등에 정말로 자극이 잘 오는지를 찾으시는게 더 중요할거 같습니다~🤗
@user-kv2yk1zk3d
2 жыл бұрын
운동 모르고 안하고 살땐 몰랐는데....진짜 저한테는 돈도 되고 운동에 도움되는 영상이네요!!!
@user-vw3uc4br2v
4 жыл бұрын
턱걸이 상방회전 하방회전 영상도꼭 부탁드려요 선생님의선생님
@Henney_master
4 жыл бұрын
네엡~! 어깨부상 회복 후 영상 올리겠습니다~~
@chunsep
3 жыл бұрын
이렇게 일급비밀을 다 알려주시다니..ㅎㅎ 감사합니다.
@Henney_master
3 жыл бұрын
헤헤 열심히 해주세요~~🤗
@jinno1981
4 жыл бұрын
마스터님 삼두강의도 올려주시면 감사하겠습니다~^^
@Henney_master
4 жыл бұрын
넵~!!! 접수요~~!!!!! 🤗
@user-bx9dp9ec4t
Жыл бұрын
올릴때 어깨에 힘이 들어가는데 맞나요ㅜㅜ
@jeongminlee1294
3 жыл бұрын
인스타 랫풀다운 운동영상들을 볼때마다 어깨가 봉긋이 올라갔는 게 항상 의문이었는데요. 계속 보다보니 제가 럇풀다운할 때 등을 잘 쓰고 있지 못하다 느낀 원인이 이 어깨에 있단 생각이 들었어요. 그러다 인스타애 짤막한 편집영상에서 랫풀다운 할 때 어깨 얘기를 하시길래 여기까지 왔습니다!!! 랫풀다운 1편보고 완전 아하~! 했답니다. 근데 당길 때는 그냥 어깨 내린 상태에서 당기면 되는 걸까요. 당길 때도 전 씨티드로우마냥 등을 접다시피 하고 있지만 선수운동하시는 분들은 등 중앙까지 안오고 광배근만 날개피듯 회전시키는 개 보이더라구요. 당길 때의 팁은 없을까요 @@
@Henney_master
3 жыл бұрын
당길때는 최대한 수축으로 당겨주시면 되는데 그게 또 어느방향으로 당기느냐도 중요해서 곧 영상 올리도록 하겠습니다~
@lambo1000
4 жыл бұрын
랫풀다운 시 코어잡고 척추중립으로 하는게좋나요?골반 살짝 전방경사하는게좋을까요? 말이 다 다르던데 어떻게생각하시는지여쭤봐도될까요?
@Henney_master
4 жыл бұрын
그것도 중립과 전방경사의 차이가 있습니다. 전반경사를 유지하면 상부쪽으로 많이 유도 할 수 있어요~
@user-rc3pt7gh9k
4 жыл бұрын
어깨 위로 데드행처럼 축뽑고 다음에 내릴때 어깨충돌안되나요.. 턱걸이는 어깨뽑고 올라가면 아프던데
@Henney_master
4 жыл бұрын
자세를 한번 바꿔보세요~ 어깨를 늘어트렸을땐 억지로 어깨를 들어주는 현상이 아니기에 충돌은 쉽게 일어나지 않을것으로 판단이 돼요~^^ 혹시라도 아프시다면 충돌에 의한 문제는 아니고 견관절 부분의 다른 원인 같아보여요~ 😓
@Day-vw9xo
4 жыл бұрын
2:23
@WooDDaeng
3 жыл бұрын
좋은 영상 감사합니다. 라인업 상태를 유지한채로 랫풀다운을 하라는 강의도 있던데 어떻게 생각하시는가요?
@Henney_master
3 жыл бұрын
맞는 얘기입니다~ 라인업 자세를 그대로 옮겨서 하시면 이해가 빠를거 같네요~
@user-dg3ue2rc8y
4 жыл бұрын
감사합니다 ㅎㅎ 😂 💕
@Henney_master
4 жыл бұрын
제가 더 감사요~~~ 🙇🏻
@lambo1000
4 жыл бұрын
랫풀다운 수축 시 팔이 몸통 기준에서 앞에있는게맞나요?살짝 몸통뒤쪽으로빠져도되나요?
@Henney_master
4 жыл бұрын
여러 자극점이 있지만 기본적인 동작은 팔꿈치가 몸통옆에 있거나 뒤에 있어야 한다고 봅니다~
@user-on2if8jd9c
4 жыл бұрын
다시 운동을 시작하려는 사람입니다 운동이라곤 군대에사 해본것이 다인데 무게는 어떤식으로 정해야 하는지 알려주실수 있을까요??
@Henney_master
4 жыл бұрын
일단 글로 설명을 간단히 드리자면~ 20회를 힘들게 마무리 할 수 있는 무게가 좋겠네요🤗
@user-zw5op7lu1m
2 жыл бұрын
2:23 3:20
@user-dy5wy7cy6o
4 жыл бұрын
감사합니다아!!
@Henney_master
4 жыл бұрын
제가 더 감사합니다~~ 🙇🏻
@lambo1000
4 жыл бұрын
이완할때 광배의텐션이 유지되는범위내에서 최대이완하는건가요?
@Henney_master
4 жыл бұрын
그렇죠~~!!! 👍🏻👏🏻
@user-ml1wb6dq1w
4 жыл бұрын
안녕하세요 (주)찬스월드 '어프로치 서울' MD 배근상 입니다 영상관련해서 문의드릴 것이 있는데 메일이나 또 다른 방법으로 연락드릴 방법을 알려주신다면 아래에 답변 남겨주시길 부탁드리겠습니다 :)
@Henney_master
4 жыл бұрын
안녕하세요~ 인스타로 메세지 주세요~ “henney_master” 또는 “헤니 마스터”
@Day-vw9xo
4 жыл бұрын
저 한 가지 궁금한 게 있는데 랫풀다운 운동할 때 어깨에서 뚜둑 소리가 나는데 이거 자세가 잘못된 거 맞죠 ..??
@Henney_master
4 жыл бұрын
선천적인 구조 문제일수도 있구요~ 이유는 정말 많아서 명확한 답변 드리기가... 😅
@user-ic1pv7jb6v
2 жыл бұрын
다른강의들 보다 좋네요
@niahmarwah4655
4 жыл бұрын
Oke good nice nice nice full yes😍💪😊
@Henney_master
4 жыл бұрын
🙇🏻🙇🏻🙇🏻
@fantasticBull
4 жыл бұрын
견갑하강을 할 때 승모근 중부에 힘이 많이 들어가는데 뭐가 문제일까요? 또 최대이완시에 견갑이 완전히 열리면 가슴이 죽는경우가 생기는데 그렇게 되면 광배근의 스트레칭은 되지만 광배근의 텐션이 죽기에 다 놓지말고 잡아주라는 의견에 대해서는 어떻게 생각하시나요?
@Henney_master
4 жыл бұрын
중부승모근에 느낌이 많이 온다는뜻은 견갑골 후인 동작이 많이 나오는듯합니다. 그동작을 할때 중부승모근이 쓰이거든요~ 보다 팔꿈치 각도를 지면방향으로 내려주시면 좋을거 같다는 느낌이 듭니다. 그리고 본 영상은 초보자분들을 위한 영상이기 때문에 경력자분들은 그대로 따라하시는 것보다 참고 하시면 좋을거 같아요~ 모든운동에서 해당근육을 긴장을 푸는 경우는 없습니다~ 텐션유지, 근육과 관절의밴딩이 중요합니다~! 즉, 다 놓지 말라는 얘기였습니다🤗
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