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跳绳半年体重不见减少?
你的跳绳方法可能错了
有些小伙伴虽然每天跳绳
但每次都是“休闲”跳。
跳绳的强度不大
休息的时间又长
即使跳了半年
体重是不会减少的
因为根本就没有达到燃脂的运动量
今天带来这份10分钟跳绳高间歇训练
非常适合新手跟练
一个循环有5个跳绳动作
每个动作跳40秒,休息20秒
新手可以跳2个循环
如果体能允许的话
我建议跳4-5个循环
如果能够用上负重跳绳
那么效果真的是杠杠的了
整个训练包含了热身,拉伸
还能什么,赶紧练习练习起来
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Негізгі бет 跳绳减肥,10分钟跳绳间歇训练,跳绳跟练,超燃,超累,敢来挑战吗?
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