Как всегда всё чётко, верно и ясно. Спасибо Паш. 🤝
@Unixly
2 ай бұрын
1/3 упражнений что он назвал не на ягодицы вообще)
@user-mq7dt4pl8x
2 ай бұрын
@@Unixly смотря,как делать и на что ставите акцент.
@Unixly
2 ай бұрын
@@user-mq7dt4pl8x покажешь как делать жим ногами на ягодицы? Если покажешь, то лично приеду к тебе и вручу 100$
@margarysiks
Жыл бұрын
Все эти упражнения есть, а жопы нет🤣😭🥲
@Fig925
Жыл бұрын
Вес увеличивай ) больше веса , больше жопа )
@nats8814
Жыл бұрын
Да присед делайте , веса увеличивайте и будет вам попа
@allexgod5623
Жыл бұрын
Эти упражнения не накачают вам должный обьем , начните приседать запрыгивать на тумбу ( желательно с весом и сделайте прогрессию весов, поменьше блогеров смотрите они всегда делают кликбейты
@user-vo3pm8wc1g
Жыл бұрын
Для роста мышц в рационе еще и белок должен быть 😄 поэтому пьют протеиновые напитки или же употребляют мясо куриное и тд.
@Mr.Evgeniy_F
Жыл бұрын
Я румынскую тягу делаю со 110кг, очень чувствуются ягодицы
@garrett7378
11 ай бұрын
Спасибо за полезную инфу, ни одного видео нет подобного, а тут все сразу в 1 ролике.
@user-ie9op2qv1y
Жыл бұрын
Спасибо!Всё четко и по делу!👍
@lyudmylamelnyk3202
Жыл бұрын
Спасибо,для меня это полезная информация,давно работаю над своим телом но ягодицы ещё мне качать и качать,с приемом всё намного проще...
@vlonemadd8336
7 ай бұрын
Коротко и по делу, спасибо Паш🤝🏻
@user-qw5xd4wk7g
20 күн бұрын
Спасибо за информацию
@user-ob8vz7ld1d
11 ай бұрын
Как всегда на высоте ❤
@user-mp5bk8gl5d
11 ай бұрын
Паша благодарю за понятную информацию ❤🍑🙏
@Mos_Elian
Жыл бұрын
Удобно в кроксах заниматься? Спасибо за твои видео) приятно слушать и смотреть👍
@MarinaPalna
Ай бұрын
Спасибо Спасибо Спасибо😊
@olgaavdejeva2083
3 ай бұрын
Tты молодец спасибо ❤❤❤❤лучший
@technic_and_programming
Жыл бұрын
Спасибо большое
@user-gl5qu6sh2g
11 ай бұрын
Есть из каждой категории 🤩👌
@Yoko_kitty
Жыл бұрын
Дак у всех разный исходный вариант, что б сделать красивую попу нужен индивидуальный подход, что не накачать квадратную 😅
@kseniar6130
6 ай бұрын
Благодарю!
@windletta
Жыл бұрын
Спасибо! 🧡
@RimRimmusik
7 ай бұрын
Всё делаю правильно😊спасибо
@user-fe9yb4yx3c
Жыл бұрын
Спасибо 👍
@user-pt3md2ul4x
16 күн бұрын
Блин ну я прям молодец) про мостик надо не забывать
@Mood-ov1ek
7 ай бұрын
Было бы хорошо если ты меня заметишь, а послендую категорию упражнений можно делать если у девушки есть галифе?
@elw.g
11 ай бұрын
Спасибо ❤красавчик !
@yungchrist9072
Жыл бұрын
Сними шортс про похудение при инсулинорезисцентности простыми словами
@peace_krease
11 ай бұрын
Спасибочки
@tolstij_dietolog
Жыл бұрын
Зашагивания люблю! Жопа в шоке от них
@Nickprotawer
Жыл бұрын
Кикбеки лучше в блоке делать (или как он, где трос) потому что у всех антропометрия разная и траектория наилучшего движения будет там
@areretts
6 ай бұрын
жаль что в моём спортзале его нет :(
@user-zp8ys5rf5t
4 ай бұрын
Какой красивый мальчик
@DariDa904
11 ай бұрын
Прикольно, у меня в программе почти всё упражнения что в списке :) за исключением одного двух в начале
@user-wc8gr6ew5n
7 ай бұрын
Красивый
@user-uq5cw6vj1x
6 күн бұрын
Согласна❤
@garroalex
11 ай бұрын
Все есть 🎉
@Himik-Lirik
Жыл бұрын
Все есть😊
@user-yq6ym4hh9i
7 ай бұрын
Всё есть;)
@tomar474
Жыл бұрын
Есть ли у тебя программа тренировок?
@user-qi8cg9sh4z
10 ай бұрын
Всё есть ,а згачит я всё делаю правильно😉
@user-gd8xx9ok6v
11 ай бұрын
Генетика сила
@user-op3ki4dg5j
Жыл бұрын
Кстати факты говорит.
@heedacky
Жыл бұрын
Павел, сделай видео по упражнениям для "Змея", думаю, большая часть мужской аудитории было бы интересно про это узнать)
@user-dy2hp3su8k
Жыл бұрын
Да чё тут делать-то! Меняй правую на левую и левую на правую, шоб равномерно сила развивалась😅
@genniy1681
3 ай бұрын
У меня только один вопрос: Аааа.. зачем?
@user-sv4sb3jm3w
2 ай бұрын
Затем же,зачем и попу качать. От неуверенности в исходнике.
@evacukan675
8 ай бұрын
Выл шикарный зад без спорта но к 50 годам он изчез. Хожу год в зал. Удалось востановить на процентов 50😉 У всех попа разная. Смотрите сами какие мышцы надо подкачать больше. Там же не одна мышца. Мне для круглости самое хорошее упражнение это разводы ног в стороны с наклоном туловиша в перёд с весом в 100 кг. И жим ногами делаю ооже 100 кг Должна быть нагрузка нормальная. С 40 кг ты ничего не накочаещь. Мясатя не ем. Употребляю веган протеин. Мышца по всему телу. Формой довольна 😉 1,5 года назад я была алкоголиком с 10 стажем.
@serhioleon8893
6 ай бұрын
Я проверил себя, в моей программе тренировок на ягодицы только их амортизация на домашнем диване.
@taisagold6776
4 ай бұрын
Есть🔥
@milli8814
Жыл бұрын
Blagodaru
@AnnaMersedes
Жыл бұрын
отлично, у меня есть👍🏻я молодец😊 только стабильности нет
@user-lb9wi4cr1v
4 ай бұрын
А что делать до тренироровки и я а сколько есть до и после ю, чтобы мышцы росли и тренировку не прошла зря
@pavelv.pavlov90
Жыл бұрын
Увидев «изолированные» удивился, не увидев базовые - присед, становую.
@Dverb_Mne_Zapili_Bilyat
Жыл бұрын
Присед, становая, ягодицы...
@ekaterinasultanoff436
Жыл бұрын
Согласна. Ладно, становая, но почему нет приседа?
@pavelv.pavlov90
Жыл бұрын
@@ekaterinasultanoff436 вообще без ладно ))) У меня именно со становой зад растет как дурной )))
@MyHeartSleepsByTheSea
Жыл бұрын
@@pavelv.pavlov90 😂 плюсую
@MyHeartSleepsByTheSea
Жыл бұрын
Ток сейчас задумалась , что правда нет тут ничего базового ,когда добавила присед со штангой, мост, становую и выпады назад , тоже со штангой, поезд тронулся ракетой
@user-nx2ln5mo9i
10 ай бұрын
Хочу орехи Павлика.
@alexandraguwa933
Жыл бұрын
Есть все 3👌💪
@user-hh3bx7qr6g
11 ай бұрын
Есть!
@rostovdon724
Жыл бұрын
👍💪🔥🔥🔥
@marvikvm
Жыл бұрын
В каком городе вы работаете, тренируете ?
@user-xx8fj4wv7z
11 ай бұрын
Да, у меня все эти упражнения имеются, я постепенно и усердно иду к своей цели. Конечно у всех строения тела, да и ягодиц разное, поэтому и накачав жопку, не у всех она одинаково круглая, как не качай. Слава богу у меня с этими всё в поряде, в виде сердца, кругленькая и больная, значит будет спустя ещё пол года, суперская.❤❤❤
@user-wg9kp4ym7t
11 ай бұрын
Больная 😂😂😂
@user-sv4sb3jm3w
2 ай бұрын
Больная? Ну ничего,подкачаешь- будет здоровенькая,не переживай.
@user-dz6ym1vp5d
4 ай бұрын
Гуд Монинг это же бесполезно. 😢пожалуйста,расскажи об эффективности ,смысл делать вообще
@phdtgvjh
Жыл бұрын
От увеличения средней и малой у многих зад квадратный, а не круглый получается 🤷♀️ Так что прям мало кому идёт качать их. А ширину таза не изменить, хоть укачайся, шире не станет.
@manOfPlanetEarth
Жыл бұрын
вот☝🏼 верно сказано.
@manOfPlanetEarth
Жыл бұрын
но парень офигенный: не запартаченный, говорит спокойно, нормальным языком, нет ушлепанской недомузыки.
@phdtgvjh
Жыл бұрын
@@manOfPlanetEarth этот парень неплохой, только ссытся и косой
@manOfPlanetEarth
Жыл бұрын
@@phdtgvjh ??? ты сумасшедшая?
@phdtgvjh
Жыл бұрын
@@manOfPlanetEarth это фразеологизм - присказка
@user-gl5qu6sh2g
Жыл бұрын
Класс! Все делаю, но последнее упражнение делаю слегка в наклоне вперед. Подскажите, как эффективнее? 😅
@user-gl5qu6sh2g
11 ай бұрын
Я тоже в наклоне делаю
@metaw5183
11 ай бұрын
❤
@user-xg8eb8ed5p
4 күн бұрын
У меня вопрос за среднию ягодицу, почему многие боятся её перекачать, мол попа квадратная становится, скажите пожалуйста ваше мнение.
@YZ2020
Жыл бұрын
. Можно поподробнее про "разводки ног сидя с приподнятым тазом"? Зачем поднимать таз?
@user-gb7mg7hl2o
Жыл бұрын
Чтобы больше включить в работу боковые мышцы ягодиц, а не мышцы бедра, как при сидении на попе ровно) Но с этим упражнением надо быть осторожным, поскольку раскачивая верхний наружный блок ягодиц (куда уколы делают), можно получить квадратную попу.
@PukaKakaa
Жыл бұрын
@@user-gb7mg7hl2o делаю сидя это упражнения и бедра не включаются особо, а если и включается, то что такого? Всегда получается делать до отказа ягодиц, а не бёдер. Придумали же именно такой тренажёр и зачем изобретать велосипед?
@user-gb7mg7hl2o
Жыл бұрын
@@PukaKakaa А Вы ради эксперимента попробуйте привстать. Может, что-то новое получите в итоге.
@RichCarterofficial
8 ай бұрын
Отклоняюсь назад. Работает. Большая. А не малая. Это уж точно
@user-er8ei7ro6s
3 ай бұрын
В чем отличие гуд монинга от румынской тяги?
@ketrinketrin2008
Жыл бұрын
Ням ням ням
@Aky_Kira
11 ай бұрын
Очень классные видео (смотрю видео а музыка на фоне 😰) (смени пожалуйста😫🙏🙏
@user_no_name579
10 ай бұрын
Кроксы? Аааааа, мне бы такую уверенность)
@janni5908
11 ай бұрын
Я стала верить только тому тренеру который все проверяет на себе датчиками
@Polina-bv4cg
7 ай бұрын
Что такое обратный жим ногами?
@user-bo1oe8uk8z
4 ай бұрын
тренер скажите как называется эти штуки на нагах при махи ногай назад
@user-bo1oe8uk8z
3 ай бұрын
эти наручники на ладыжках
@ibosh1836
Жыл бұрын
Ты случайно не тот чел из мема да это жостко
@shorts-tf4fs
Жыл бұрын
Мужики из ванной оценивают этот видеоролик
@ixsander90
11 ай бұрын
Да когда их делать
@_Dama_za_30_
4 ай бұрын
А как подтянуть ягодицы?
@A.S.B.72
Жыл бұрын
Наклон с грифом (со штангой) на плечах - очень опасное упражнение
@user-yo3id2xg1i
3 ай бұрын
Пффффффффффффффффф Становая тяга - и будут тебе ягодицы
@pavlovaLow
3 ай бұрын
А как же то, что у всех разное строение тела и форма ягодиц?
@vera_estn
Жыл бұрын
А не подскажете, пожалуйста, почему развод ног обязательно с приподнятым тазом? И зачем подкладывать фиолетовые кубики на тренажёр?
@aria252
Жыл бұрын
пни если ответят про приподнятый таз)
@Angelina-ot2dg
Жыл бұрын
Необязательно. Делайте сидя с наклоном вперед. Кубики для того, чтобы амплитуда движения была больше
@areretts
6 ай бұрын
@@Angelina-ot2dgделать сидя с наклоном вперёд - запрещено для начинающих
@Angelina-ot2dg
6 ай бұрын
@@areretts очень интересно. Кто вам такое сказал?
@areretts
6 ай бұрын
@@Angelina-ot2dg тренер так и сказал, что при наклоне вперёд может произойти защемление нерва у сидалища или другие микротравмы
@user-de7lm5zp9p
7 ай бұрын
Паша,помогитесоветом!🙏при разведении ног в тренажере чувствую боль в бедре( где вертлужная впадина)😢Что я делаю не так?бсь теперь любые разведения в стороны делать.хожу в зал первый месяц.спасибо)
@user-mi1ck4yn1p
7 ай бұрын
У вас щемит седалищный, не делайте просто это упражнение, оно бесполезно
@user-de7lm5zp9p
7 ай бұрын
@@user-mi1ck4yn1p Спасибо вам!А можете посоветовать альтернативу,что новичку можно и нужно,чтоб не навредить и увидеть хоть какой-то результат?
@user-ew6fj6ki7d
4 ай бұрын
Жим ногами это для ягодиц упражнение?
@marysoul9825
Жыл бұрын
у меня они почти все есть 😆😆😆
@Angelina-ot2dg
Жыл бұрын
Со всем согласна, кроме жима ногами и гуд морнинга. В жиме работают в основном ноги + очень травмоопасно, если делать с большим весом, а с маленьким ягодицы точно не получат должную нагрузку. Вообще никому не советую это делать, только если потешить свое эго. Ведь даже любая девочка с небольшим опытом тренировок сможет жать сотку. В гуд морнинге ягодицы чувствуются идеально, вот только большой вес сложно взять + нагрузку забирают спина и бицепс бедра. Как вариант делать в Гакке, для разнообразия а тренировках, но можно и другими упражнениями накачаться
@alexgoloveshkin8539
Жыл бұрын
Согласен. 👍
@LaLa-lx5pz
Жыл бұрын
Чувствую в жиме именно ягодицы.и с 60 кг и с 100.хотя если работать вверху (только на ягодицы)то можно брать вес и больше.
@user-dn7ui1kq8t
11 ай бұрын
В гаке крайне нехорошая нагрузка на коленные суставы.
@user-to8gk6ix5g
9 ай бұрын
А если махи в сторону , но таз не приподнят тогда уже не то будет?🧐
@live....1978
11 ай бұрын
Здравствуйте если я не могу ходить в спорт зал , подскажите пожалуйста
@viikabb
10 ай бұрын
делайте дома
@user-kw8kt9gi1s
Жыл бұрын
будь моим парнем
@user-ry7mr8sj5v
11 ай бұрын
Раньше бегал как конь без всяких упражнений, задница собственно как у коня и стала,кто б кусок забрал😂😂😂
@ekaterinasultanoff436
Жыл бұрын
А приседания где?
@user-nj7ny7xs4o
11 ай бұрын
Гудмонинги 😂
@user-pb1fl3mo1u
Жыл бұрын
Какими упражнениями можно накачать каплевидную мышцу ?
@Deniska6
Жыл бұрын
Приседания с узкой постановкой ног ( уже плеч ) , и в целом приседания любые. Жим ногами - разгибания ног.
@iamstupidd
Жыл бұрын
На тренажёре "квадрицепс-машина" Там по большей части прокачивается каплевидная мышца, а если хочешь другие 3 головки квадрицепса прокачать то присчд со штангой.
@ChistoPohuy
11 ай бұрын
упражнения есть,жопа есть кайфуем
@user-kd3kp7tf7r
11 ай бұрын
Как убрать складки на спине??? Покажите упражнения. Вроде и полная, а они есть
@azrieldreemurr8153
Жыл бұрын
Расскажи, пожалуйста, как наоборот уменьшить объем ног? М, 176см, 73кг. Тело выглядит так, будто я вешу 60кг(к чему и стремлюсь). Ноги выглядят так, будто 80-83((( Спасибо за твои видео❤
@frogiroyt75
Жыл бұрын
Просто подкачай, верхнюю часть и всё.
@azrieldreemurr8153
Жыл бұрын
@@frogiroyt75 но я не хочу становиться больше... Я уже был здоровее 1.5 года назад, мне не понравилось Я хочу вот именно ноги тоньше сделать
@pasmibonda2500
Жыл бұрын
@@azrieldreemurr8153ну так не качай их, че за дурастика
@user-xk1si9js3n
Жыл бұрын
Делайте многоповторку в темпе.
@azrieldreemurr8153
Жыл бұрын
@@pasmibonda2500 итак не качаю... Вообще с ногами никак не взаимодействую, а они вообще не меняются (от природы мясистые)
@user-nj7ny7xs4o
11 ай бұрын
Мне, как мужчине, тоже надо?😂
@Samson_Angelina
10 ай бұрын
Да, у многих знакомых спортсменок попы мышцовые, накаченные, но узкие как у мужиков. Всегда удивляла такая форма)) Мне повезло от природы, у меня она женственной формы,круглая,но занимаюсь я не так бойко, т.к.боюсь эффекта мужика😂
@evelinapppoe3786
Жыл бұрын
Румынская тяга, бархатная тяга
@user-df2gv6pc1s
9 ай бұрын
А если упражнения для дома?
@user-xs1tf5vp2u
11 ай бұрын
А при артрозе что?
@user-lz8zz8vk4y
Жыл бұрын
третьего упражнения нет в программе
@user-jj2lh7qq1d
7 ай бұрын
Есть упражнения на уменьшение попы?
@FlashFX225
Жыл бұрын
Последнее упражнение но только на оборот ( болят яйца )😢
@CedarDemon
Жыл бұрын
Большие слишком видать xD
@mobus265
11 ай бұрын
Это вначале так, потом все ок будет
@user-xh7ms4wk3k
11 ай бұрын
Так это для девушек, рекомендация? Или для мужчин тоже?
@user-kj5vo7lt8v
11 ай бұрын
Какая разница, у всех жопа одинаково качается
@user-zs5jr2di7b
7 ай бұрын
На низ ягодиц кто нибудь скажет как делать упражнения. Один верх только качается
@TLDN88
4 ай бұрын
Приседания , выпады , это низ ягодиц !
@TLDN88
4 ай бұрын
А вообще для начала , чтобы была красивая попа , нужно определить ее форму , а далее исходя из вашей формы ягодиц , делать те или иные упражнения , как раз таки упражнения на вверх ягодиц сделают более квадратную форму , но если сама по себе такая форма как квадрат и тд
@user-nr3vn7ye1h
Жыл бұрын
что-то ты про средние и малые ягодичные перемудрил, дружок... они под большой находятся и являются ротаторами и стабилизаторами и никак не дают объема заднице.. бесспорно, тренировать их очень даже нужно, но ширина задницы точно уж от них никак не зависит, перечитай анатомию, пожалуйста, и не вводи в заблуждение незнающих ко всему прочему, на фотке той указана как раз большая ягодичная, лишь она одна на поверхности, остальные две под ней.
@metasta3a
Жыл бұрын
Ебать тут комментатор вошёл Король диванной эстетики
@user-dq2kr9dh6j
Жыл бұрын
Дают. Если ты их прорабатываешь, то и в объеме они увеличиваются
@phdtgvjh
Жыл бұрын
Тоже не поняла, причём тут ширина бедёр и средняя, малая ягодичные. И от них попа становится квадратной у многих, если сзади смотреть
@user-nr3vn7ye1h
Жыл бұрын
@@user-dq2kr9dh6jфункции этих мышц - стабилизация и ротация бедра, они маленькие, относительно БЯМ, и всю нагрузку при отведениях будут забирать более крупные мышцы. Тонус остальных 2х ягодичных крайне важен, но гипертрофии они не так подвержены и ничего не расширят. Широкая жопка - результат лишь генетики и жировых отложений, в местах "нужного" расширения не пролегают мышцы. Короче, изучайте анатомию
@user-cp1wy8vv5d
11 ай бұрын
Некаких упражнений нет только диваный тренажер а так то самое трудное дойти до зала😔🤝
Пікірлер: 313