هذه التمارين تساعد على التحكم بالسلس البولي عند السيدات و الرجال و التحكم بسرعة القذف عند الرجال و تحسين الأداء الجنسي عند الزوجين
نقطة هامة جدا ان الجزء الرئيسي من تمرين كيجل لا يمكن توضيحه بالفيديو
لأن الحركة الأكثر فائدة هي تقوية العضلات التي تمسك البول و يمكن الاحساس بهذه الحركة في البداية بقطع البول في الحمام و التدرب على الحركة و بعدها القيام بها كتمرين مع التكرار بشكل جدي مع بقية التمارين الموضحة في الفيديو
#سرعة_القذف
#سلس_البول
#كيجل
#kigle
Негізгі бет تمارين كيجل kigle exercises
No video
Пікірлер