حمد الله بفضل الله و بفضل هذه التمارين كبرت عضلات صدري بشكل ممتاز مشاء الله مشكور على الفيديو القيم و انصح الجميع باستعمال هذه التمارين 🔥🔥🔥
@joimprover6154
2 жыл бұрын
ممكن سؤال هي كبرت في خلال مدة قد ايه؟ بالله
@Spice_dash
2 жыл бұрын
8 اشهر
@LaPointe1
2 жыл бұрын
@@Spice_dash متى بدأت تظهر النتائج؟
@رجلمحترم-د2غ
2 жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/w6qgs2atcaqfn3Y
@abdulazizalfaraj7278
2 жыл бұрын
قول ثم
@chigausmm8291
4 жыл бұрын
بارك الله فيك على التمارين اخي. ولاكن اريد تنبيهك على طريقة شرب الماء اولا اشرب بيمينك وحاول تشرب وانت جالس. وربي يبارك فيك وفي صحتك 😊
@osama.pls96
4 жыл бұрын
هات دليل على الشرب وانت جالس ؟
@Al-Durr
4 жыл бұрын
وذكــــر*🌷. اذكـركــم ونفسـى* مع الحبيبﷺ * سنـن مهجـوره * سنة شرب الماء جالسا * عن أبي هريرة «رضي الله عنه». قال، قال رسول اللهﷺ : { لا يشربن أحد منكم قائمًا ، فمن نسي فليستقيئ } . 🕯وهو توجيه إلى طريقة شرب الماء إذ تكون بالجلوس لا بالوقوف والقيام . ✒ عن أبي سعيد الخـدري «رضي الله عنه» : * أن النبيﷺ : * زجر عن الشرب قائمًا . * عن أبي هريرة «رضي الله عنه» قال : « أن رسول الله كان يشرب في ثلاثة أنفاس ، إذا أدنى الإناء إلى فيه (فمه) يسمي الله ، فإذا أخره حمد الله ، يفعل به ثلاث مرات » . 🕯 فلا يجب شرب الماء دفعة واحدة وإنما بـ 3 دفعات اقتداءً بالنبي الكريمﷺ . 🌹🌷
@Al-Durr
4 жыл бұрын
فوائد شرب الماء جالساً أضرار شرب الماء عند الوقوف نهى رسولنا الكريم عن شرب الماء عندما نكون واقفين، وقد ثبت في الطب الحديث بأنّ هذا الأمر أفضل وأكثر سلامة لصحة الإنسان من عدة نواحٍ؛ فعندما يشرب الإنسان الماء وهو واقف تُفاجأ المعدة بنزول الماء إليها وتصطدم جدران المعدة بالماء من خلال تساقطه بقوّة عليها، ومع الوقت فإنّ هذا سيؤدّي إلى ارتخاء المعدة وحدوث تقرّحات فيها ممّا يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي تتمثّل في صعوبة الهضم، وفي حالة شرب الإنسان للماء وهو واقفٌ يكون الجهازين العصبي والعضلي في حالة توتّر؛ لأنهما يحاولان السيطرة على توازن الجسم، وهذا يعمل على انعكاس شديد للأعصاب ممّا يؤدي إلى حدوث الإغماء أو الموت المفاجئ؛ لهذا دائماً ما يُحذر الأطباء من شرب الماء بعد ممارسة الرياضة مباشرةً لما له من مخاطر على صحّة الإنسان؛ فهو يؤدّي إلى قصور عمل القلب بسبب ضغط الرئتين عليه. فوائد شرب الماء عند الجلوس يجب شرب الماء عندما يكون الإنسان جالساً وأعصابه مسترخية، مع أخذ نفس خلال الشرب، والتنفّس بالطبع يكون خارج إناء الشرب، ومن ثمّ مواصلة الشرب حتى الارتواء؛ فالهواء والماء والطعام أيضاً جميعهم يمرون من خلال البلعوم، فإذا كتم الشخص نفسه لمدّة طويلة خلال الشرب فإنّ ذلك يُؤدّي إلى تجمع الهواء داخل الرئتين مسبباً انتفاخهما وبالتالي تضخّم الرئتين مع الاستمرار في هذه العملية وهو من أخطر الأمراض التي قد تصيب الإنسان، ونشير إلى أنّ نزول الماء إلى المعدة خلال جلوس الإنسان يكون أقرب وأكثر سلاسة من شربه وهو واقف، ومن الفوائد الأخرى لشرب الماء جالسا وعلى دفعات بأنّه لا يسبّب مشاكل للكبد الذي يضعف عندما يتدفق إليه الماء بقوّة؛ بل ينساب في الجسم بسهولة، ويستطيع الكبد استقبال الماء دون إرهاق عضلاته، أمّا عندما يتم شرب الماء والشخص واقف فإنّ ذلك يؤدي إلى عدم تحمل الكبد كمية الماء المندفعة نحوه ومرّةً بعد مرة قد يُصاب الشخص بمرض تليُّف الكبد.
@totoarrow4949
4 жыл бұрын
σѕαмα тαƒєѕн لو هذه النصيحة قالها الدكتور فولان او مشهور فولاني لكنت انت تروح لها وتتبجح بانك تعرف ما قال ذلك الفولاني او الفولان اتقي الله هذه سنة الرسول صلى الله عليه وسلم وانا اعطيك مصدر تجد الدليل الذي تريده ( صحيح البخاري )
@اللهالمستعان-ي6ض
4 жыл бұрын
@@osama.pls96 الدليل هو سنة النبى محمد صلى الله عليه وسلم
@h_t_x1641
4 жыл бұрын
والله اهل مصر افضل ناس تحيه لاهل مصر الطيبين 🇮🇶❤🇪🇬
@songoku3232
3 жыл бұрын
نفس الاسم 😂💔
@h_t_x1641
3 жыл бұрын
@@songoku3232 😂😂
@ابناليمن-ه7ش6غ
2 жыл бұрын
🔴 نصيحة : كما تركض لهاتفك حين يرن اركض إلى صلاتك حين يؤذن ☑ من قرأها يضع قلب 💜
@user-fu9eo9oi8z
3 ай бұрын
💚
@maxmax-zs5tb
4 жыл бұрын
من الحجر الصحي الجزائر ممتاز انصحك يا صديقي دائما تقوم بتدريبات هذه البسيطة لان تقريبا كل من يشاهد الفيديو مبتدئين وتساعدهم بتعليماتك وارشاداتك وادواتك البسيطة وعندك طريقة فهم مميزة تواضع نعطيك 5نجوم 10/10
@ahemdsobhy9957
4 жыл бұрын
والله انت الوحيد اللى بشوف اعلاناتك كاملة عشان بحبك يا غالى ♥
@ثائرصيام
4 жыл бұрын
بجد والله العظيم كثير حلو هلتمرين ... وبتحس بنجاز كثير جميل بعد انتهاء التمرين
@ahmedhesen5103
4 жыл бұрын
ماشاء الله عليك بجد الله يباركلك تمرين دراع لو سمحت
@hassan-rs4gx
3 жыл бұрын
Mq
@MohamedFawzy-xt3yt
4 жыл бұрын
ياريت تعمل تمارين للظهر بردو من غير ادوات وتخلي الظهر مرن وصحي وتعالج المشاكل الي بتحصل فيه بسبب المواصلات وقعدة المكاتب والانثناءات وكدا يعني وتسلم ياريس ع الفيديوهات دي 👏👏👏💪💪💪💪
@عبدالرحمننبيل-ج1ص
4 жыл бұрын
ممكن تعملى تمرين لعضله الباى فى الذراع
@omarlgabaly
4 жыл бұрын
أتمنى تكون التمرينات عجبتكم و عضلة الصدر ولعت 🔥🔥 لو حابين تمرينات أكتر زي دي لبقية عضلات الجسم شوفوا برنامج التدريب الجديد اللي نزلته.. البرنامج متصمم عشان يناسب وقتك من حيث عدد الايام اللي تقدر تتمرن فيها كل اسبوع.. في جدول ٣ ايام و ٤ ايام و ٦ ايام و ايا كان مستواك مبتديء أو محترف! لينك ڤيديو البرنامج : kzitem.info/news/bejne/1WpjmIttZqmXh3Y
@الدون-ف7ع
4 жыл бұрын
☺
@adeladel4645
4 жыл бұрын
هل شرب الماء ضروري
@omarlgabaly
4 жыл бұрын
نعم
@muhamedsherif9862
4 жыл бұрын
عضلة اَي اللي تولع دا بقيت حيوان ف البيت بعد خمس ايّام م التمرين وتمرينة الضغط المتنوع دي مش عارف العبها نهائي
@omarsalah1651
4 жыл бұрын
بعد كم لنشوف النتيجه واستمرار التمرين لشهر لحتى تظهر النتيجة طبعا انا مبتدئ عادي ما باثر علي شي
@abdullahmohamed6698
4 жыл бұрын
كابتن ممكن تعمل تمارين لعضلات البطن وتحسينها في اسرع وقت... ياريت تستمر بالتوفيق💓
@اسلامحسن-د5ف
4 жыл бұрын
انا اسمى اسلام انا احب الرياضه جدا وبحب لعبه الحديد عايز اقسم جسمي بس انا من ذوي الاحتياجات الخاصه و بحب حضرتك جدا يا كابتن عمر الجملي بعد اذنك طبعا يا كابتن عايزه تعمل حلقه ذوي الاحتياجات الخاصه التمارين اللي المفروض اعملها انا في في المنزل ايه اللي المفروض اعمله عشان يبقى عندي عضلات يا كابتن عمر وطريقه الاكل وانا يا كابتن عمر وانا عندي 20 سنه
@medelhedichemkhi439
4 жыл бұрын
بسم الله ماشاء الله تبارك الله اللهم زد وبارك
@ahmademad4521
4 жыл бұрын
والله اني استفدت كل الاحترام تحياتي من فلسطين ....بعد التمارين .بانصح انو يعمل تمرين بطن علوي او سفلي .....صدر +بطن ...ذهب
@abou.ali00
4 ай бұрын
في البدايه كانت التمارين صعبه بس بعد وقت من التمرين صارت سهله
@kljhn
4 жыл бұрын
أخيرا كدا الفيديوهات ولا بلاش 🤩💪🏻🦵🏽👍🏻👌🏻👏🏼
@sahssha3092
4 жыл бұрын
عاااش يا كابتن ممكن سؤال لو هتمرن كده لأربع شهور بإذن الله ممكن اعمل فرمه كويسه ولا لازم ادخل تمارين تانيه ممكن تفهمني لايك يا جماعه عشان يشوف التعليق ♥️
@omarlgabaly
4 жыл бұрын
التمرين ده للصدر و بيشغل عضلة التراي و عشان توصل لفورمة كويسة محتاج تشغل بقية عضلات جسمك معاه و ده اللي انا هوفرهلكم الايام الجاية على القناة.. برنامج تدريب متكامل في البيت يخليك توصل لفورمة في اسرع وقت
@sahssha3092
4 жыл бұрын
@@omarlgabaly شكرآ جزيلا 💐
@בהאאדבאבסה
4 жыл бұрын
sahs Sha م
@صبريالحاسي-ي7د
4 жыл бұрын
@@omarlgabaly تم
@satoteto5036
4 жыл бұрын
طيب هو لزم بلترتيب وله عادى
@wajdiEchiekh
17 күн бұрын
مشكور على مجهودك كوتش حقيقة قناة مفيدة جدا كل التوفيق 🌹🌹
@kamelboukhalfa2464
3 жыл бұрын
أنا أتابع الكثير من الرياضيين في هذا المجال من مختلف بلدان العالم ..أول مرة أرى رياضي ينبه على بروز الصدر و إرجاع الكتف للوراء عند التمرين
@يومياتلوكهالفرفوشه
4 жыл бұрын
شكرا يا كابتن جاب معاية مفعول جامد
@ahmedafify4327
4 жыл бұрын
عاش والله انا استفدت منك جدا وتنفذ كل الي انت عملته
@mohamedpiomey8845
4 жыл бұрын
ماشاء الله استمر ياكوتش ربنا ينفعك يباركلك اسلوبك سهل وجميل وكلمنا اكتر عن الرياضه اللي قولت اسمها
@منوعاتبَرَكات
4 жыл бұрын
منور الدنيا ياكبتن مصر بصراحه انا استفدت من كل التمرين بتاعتك ربنا يحميك ويباركلك يا عمر
@الضرجع
2 жыл бұрын
انا استفدت كثيراّ، شكراً لك
@haidarfayad3526
Жыл бұрын
قديش ضليت
@kamalbkriftehi9121
4 жыл бұрын
تسلم يا كوتش تمارين حلوة كتير فيها تغير وإستفادة وأضحة الله يحفظك ويسعدك
@_fox_..
Жыл бұрын
تمرينة بين السهلة والصعبة اختيار هايل منه بصراحة
@gara7ff587
4 жыл бұрын
انت شخص رائع جدا جدا تحية من المغرب ❤🔥🙏
@youssefalattari9398
4 жыл бұрын
Casa
@doolypran702
3 жыл бұрын
ASfi hhh
@mojaaaa2210
2 жыл бұрын
tawjtat hh
@alifarag66
4 жыл бұрын
هل صليت علي النبي اليوم صلي علي محمد رسول الله عليه الصلاة والسلام
@mostafaalata7129
3 жыл бұрын
اللهم صلي وسلم علي سيدنا محمد
@mostafaalata7129
3 жыл бұрын
اللهم صلي وسلم علي سيدنا محمد
@EslamElsayed-ik6et
4 жыл бұрын
حبيبي يا كابتن انا لسه جديد في المتابعة ياريت لو افضل تمرين وتغذية للتنشيف 💙💙💙💙
@dercda464
7 ай бұрын
تسلم يديك على التمارين تطورت جذاً منها
@Haider-pp6wv
5 ай бұрын
اكو نتائج ؟
@سبحانالله-ن4ز3ق
3 жыл бұрын
أحسنت بارك الله فيك يا غالي استفد كثير اخوك من السعوديه بس لو تشرب باليمين أفضل بارك الله فيك وجعلك من أصحاب اليمين
@salamamohsen4052
2 жыл бұрын
الحمدالله بفضل ربى عملت كل التمارين ومش استرايحت وسنى ١٤ سنه فقط
@huseenbasem3755
4 жыл бұрын
ولله انت افضل كابتن بناء جسم في العالم
@mzaffarsayer9265
4 жыл бұрын
ألف شكر الك يا كابتن متابعك من سوريا
@عبداللهالشرقاوي-س3خ
4 жыл бұрын
مشاء الله انواع تمرين الضغط جيدا وحلوه
@سَوًّرَيَوًّدَمَيَعَرَاقَ-ظ3ت
3 жыл бұрын
تحية الك من سوريا 🇸🇾♥️🇪🇬
@وائلعبدالغفار-ك9خ
4 жыл бұрын
بفضل الله انا ماشي معاك من الاول وحسيت جدا جدا بتغير في جسمي بفضل الله وبفضلك جسمي بأه قوي ومعضل والغريب كمان اني اكتافي وصدري باه عريض برغم اني مش بشتغل حديد جزاك الله خير
@iboo8867
4 жыл бұрын
كابتن بعد كم يوم تبين النتيجه حسب خبرتك ارجو الرد واذا في تمرين ل ازاله الكرش والأرداف ياريت تنصحنا فيه واكون ممنونك
@abou.ali00
5 ай бұрын
لا اول شهر حتى تظهر
@muhammadakil1791
3 жыл бұрын
بارك الله فيك اخو عمر انا جبلي من سوريا
@AnasWaly-x2m
13 күн бұрын
احسن واحد أنا بتمرن معاه ولكن كان نفسي تعمل تجربة عملية
@سفيانمصباوي
4 жыл бұрын
اخي ريضا انا من الجزائر احبك في الله اخي العزيز برك الله وفيك الف شكر لك
@abdallahshehata2024
4 жыл бұрын
عاش ي جبلي ربنا يحفظك ويزيدك نفسي ف يوم من الايام اوصل لليفل بتاعك ربنا يباركلك ويحفظك يا حبي
@ahmedhany8125
Жыл бұрын
تمارينك حلوه ما شاء الله ربنا يباركلك و يوفقك في الي جاي
@Osamadreahim
2 жыл бұрын
بارك الله فيك يا كابتن نصيحة لاخواتي متنسوش النفس اهم حاجة النفس
@fdkekfmfmd6008
4 жыл бұрын
يا عمر أعملنا برنامج تديب رياضة( ستريت ورك آوت) يعني برنامج التدريب عقلة و ضغط ... لكي نستطيع عمل الحركات مثل muscl up .. (بوابة street work out )يلي متفق معي يحط لايك
@hassanalcabitano2328
3 жыл бұрын
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا وشفيعنا وقائدنا وقدوتنا وقرة اعيننا محمد صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا طيبا مباركا فيه يارب العالمين
@mostafaalata7129
3 жыл бұрын
اللهم صلي وسلم علي سيدنا محمد
@zizomoatafa
9 ай бұрын
❤❤ شكرا جدا على المجهود الرائع يا كابتن
@ahmedgadallah112
4 жыл бұрын
احلي اشتراك.. برافو ❤️ بس عايز تمرين للتثدي ولا اعمل عملية واخلص يا كابتن عمر؟؟
@hassanalcabitano2328
3 жыл бұрын
ياجماعة والنبى ادعولى انى اخش الكلية الحربية المصرية وجزاكم الله ألف ألف مليون خير يارب العالمين واننى اظن بالله خير أنه على كل شيء قدير الحمدلله ربي العالمين وربنا يحققلى حلمى انا وكل من يتمنا يارب العالمين (دعوه اربعين غريب مستجابه وجزاكم الله ألف ألف مليون خير يارب العالمين) واننى اظن بالله خير أنه على كل شيء قدير الحمدلله ربي العالمين 🙏🤲💓
@alilouadam5612
4 жыл бұрын
تحية من الجزائر لك يا وحش
@ليثالعبدالله-ه6ي
2 жыл бұрын
تمرينات رائعة.. معك مشترك من سوريا
@magedbeheiry2603
3 жыл бұрын
صلي على رسول الله
@محمدحسن-خ7ك8ذ
3 жыл бұрын
انا جربت التمرين وعمل نتيجة💪
@عزوالباش
3 жыл бұрын
استمر عليه كام يوم
@oumnour7698
4 жыл бұрын
تحية من الجزائر واصل يا كابتن
@عليالعبودي-ل8ط
4 жыл бұрын
عاش كابتن تحياتي الك من العراق متابع جديد
@Mahdi-8RRT
2 жыл бұрын
شكراً الك ولشرحك الجميل وطريقة التمارين الي تفجر الصدر 👍
@mostafamohamed8566
Жыл бұрын
جزاك الله كل خير يا كابتن ربنا يزيدك ويوفقك ❤
@hassannazzal388
Жыл бұрын
والله كتير عم بستفيد راءع ياعمر❤
@ahmadragab4928
2 жыл бұрын
بسم الله ما شاء الله عليك يا كابتن💪♥👍
@أنسوالأشباح
4 жыл бұрын
عاااااش أبو الكباتن تعرض عمليه الاحماء قبل التمرين ده وياريت تعرضها قبل كل تمرين محتاج منك رد
@ibrahimadam7881
4 жыл бұрын
استغفر الله العظيم اي المستغفرين
@mostafaalata7129
3 жыл бұрын
استغفر الله العظيم واتوب اليه
@arabmusic8098
4 жыл бұрын
ممكن تعمل فيديو عن تمارين لشد عضلات الذراعين
@hassanalcabitano2328
3 жыл бұрын
وربنا يرزقنى ويهدينى ويحققلى حلمى انا وكل من يتمنا ادعولى انى اخش الكلية الحربية المصرية وجزاكم الله ألف ألف مليون خير يارب العالمين واننى اظن بالله خير أنه على كل شيء قدير الحمدلله ربي العالمين(دعوه اربعين غريب مستجابه وجزاكم الله ألف ألف مليون خير يارب العالمين)
@nissagtr3995
4 жыл бұрын
جزاك الله خيرا بجد انت انسان محترم و بتفيدنا جامد ربنا يجعله فى ميزان حسناتك احسنت
@maanhagyusufasdfg1078
3 жыл бұрын
شاهد مقاطع تعليم كتيري بس كلها من دون فائدة اما مقاطعك كلها فائدة بشكرك كتير
@بابسيدلمين-ذ3ج
4 жыл бұрын
شكرا فديو رائع شكرا على الإفادة أخوك من موريتانيا
@أحمدعاطفإبراهيم-ن7د
4 жыл бұрын
حبيبي يكبتن عمر..بالتوفيق وربناا معاگ..وانشالله اشوفگ لاعب كمال أجسام قد الدنيا🙂❤️❤️
@AhmedAhmed-zj5qy
4 жыл бұрын
تحيه وتقدير لكابتن عمر الجابلى👊
@malakfahem2421
3 жыл бұрын
يا كوتش انا ممكن اوصل ل نتائج زي حضرتك كده من البيت بس ❤️ احلي كوتش فالدنيا ♥️♥️
@yousefmessi6756
4 жыл бұрын
أنا عم تابعك يوميا و صرت صاحب عضلات
@abdelaazizlachhab4300
4 жыл бұрын
شكرا لك تحياتي لك من المغرب 🇲🇦
@salleh___1
3 жыл бұрын
عااااش يحبيبي بس مش معقول يكون عضلاتك دي من تمرينات البيت فقط 🤍🤍
@حسنعلي-ف3و4ج
3 жыл бұрын
ماشاء •اللّـہ̣̥ ربنا يحميك متابعك م̷ـــِْن العراق
@جمالمصطفى-ف6س
4 жыл бұрын
هالتمرين تمام تبارك الله
@gadrof7cana473
4 жыл бұрын
شرحك جميل ننتظر فيديوهاتك القادمة
@يوسفعلى-ض8ط4ف
4 жыл бұрын
عاااش يا كابتن والله عضلة الصدر مولعه👍❤ ياريت تمرين للبطن بلييز
@iboo8867
4 жыл бұрын
طيب استفدت من هذا التمرين..؟
@يوسفعلى-ض8ط4ف
4 жыл бұрын
@@iboo8867 هو معروف ان تمرين الصغط ده مفيد للجسم بالكامل..بس انا كنت بعملوا غلط
@عزوالباش
3 жыл бұрын
@@يوسفعلى-ض8ط4ف طب انا افضل مستمر عليه ل كم يوم
@gamesonlinemonw3at
4 жыл бұрын
لو سمحت يا كوتش ممكن تعمل فيديو للناس اللي مبتعرفش تلعب ضغط ولا عقله اساسيات لعبهم ايه علشان نستمر فيها بشكل صح يعني من الصفر
@nabilhaddad1988
Жыл бұрын
جزاك الله خيرا
@omarqabeel3344
2 жыл бұрын
طب دلوقتي أنا بشوف الحلقة ف نهار رمضان ومينفعش مياة بقى وكده يلا الله المعين 😂
@omarhammad9660
4 жыл бұрын
صديقي عمر اتشرف بصداقتك طبعا هل عندك تمارين بدامبل واحد للصدر في البيت
@رضہآوبہرضہآوبہ
4 жыл бұрын
مشالله عليك متابعك من العراق
@الصيدمععبدالله
4 жыл бұрын
الله ينورياكابتن عمر
@amirmourad8359
3 жыл бұрын
الله اي بارك ربي يحفضك من العين. اخوك موراد من الجزاءر
@alaahany7256
3 жыл бұрын
اسلوب جميل،، استمر احسنت
@عليالزمر
Жыл бұрын
نفسي اجمع الفين صلاه علي رسول الله ❤
@حسنرياض-ذ8ح
7 ай бұрын
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم
@mohammedbaker5148
4 жыл бұрын
عمر بجد انت رااااائع ... ومتمكن .. ربنا يحميك 😍😍
@mostafaeltaan6037
4 жыл бұрын
جزاك الله خيرا اشرب الماء بل يمين بارك الله بيك
@dart11dee
3 жыл бұрын
كيف اشرب الماء عل اليمين
@بديلالسالمي-ن9ح
4 жыл бұрын
احب التمرين بس بدي استمر كثير
@محمدالعلي-ع2ز9ظ
7 ай бұрын
يا اخ عمر بدي تمرين لخساره دهون الأرداف للمبتدئين في البيت لو سمحت
@أحمدمصطفىبليلي-ق1ي
4 жыл бұрын
أحلا تمارين تسلم كابتن عمر
@gygt7y407
4 жыл бұрын
مساء الخير ياكابتن لوسمحت عاوزين تمارين تفيد اليدين والازرع عشان هما دول اللي بيشيلوا الجسم كله عشان نعمل تمارين الصدر ولك مني جزيل الشكر
@emadsoliman1791
4 жыл бұрын
تمام رائع بس في سؤال كل تمرين مرة واحدة مش مجموعة كاملة
@ahmadkfr8442
4 жыл бұрын
السلام عليكم عيد سعيد وكل عام وانت بخير هل هذه التمرين نعملها كل يوم و انا عمري فوق 45سنة ماهو التمرين المناسب لي وما هو النظام الغذاء
@كريمعريف-ذ7غ
4 жыл бұрын
ممتاز ، انت فاهم قوي ، ربنا يوفقك
@mahermagdy5759
4 жыл бұрын
اللهم بارك ماشاء الله عليك ربنا يحميك
@magdeeid4059
4 жыл бұрын
ياريت تمرينة من دي للظهر بردوو وبقيت اجزاء الجسم يعني كل عضلة ليهاا تمرينة هيبقاا افضل لان التمارن المجمعة مش حلو لما نركز ع كل عضلة خلال الأسبوع هتجيب كل العضلات والاستفادة هتكون اكبر وشكراا ليك جدا ع مجهود الكبير داا وبالتوفيق ينجم❤️
Пікірлер: 834