وربي من اجمل الحلقات مليييييااانه تفاصيل و معلومات منطقيه ياخي اللله يسعدكم و يوفقكم يااارب ع قد نيتكم و تعبكم لتوصيل المعلومات .. شكككر من كل القلب مسستمر بالنادي بفضل الله ثم كلامكم البسيط
@khadraalgamdi3260
2 жыл бұрын
حلقة اليوم مميزه ومفيده مثل كل الحلقات ولكن حلقة اليوم مثل الي حط النقط على الحروف شكراً لكم من الاعماق وكل عام وانتم بخير ومميزين ومؤثرين 💛🌼
@Gamezer24
Жыл бұрын
مادري اذا للحين تتابعون او لا لكن الحلقة جداً مميزة واليت حطيتو جدول مقترح للمبتدئين أو تسوون حلقة لتمارين المبتدئين
@user-pc1sd8ee7f
2 жыл бұрын
يعطيكم العافية على المجهود الجبار ♥️
@onthebench_
2 жыл бұрын
حاضرين، ومشاهدة مفيدة وممتعة
@user-le5ub9ob1k
2 жыл бұрын
احلى على البنش ولا ايييييييه حرفيا كنت محتاج هالحلاقة كثييير
@Jehad_Alfayez
2 жыл бұрын
معكم أنا أتقن التمارين المركبة بس العزل مااااش 😂😂
@maheraltoki
2 жыл бұрын
عاشت ايديكم بالنسبة لموضوع الراحة جنت دائما اخلي دقيقة ونص بين تمرين البنج وبصدفة دخلو وياي ثنين شباب بالتمرين فاضطريت اتاخر ثلاث دقايق حسيت بفرق كلش جبير ومن يومها واني انطي نفسي وقت اكثر للراحة بين التمارين وادائي واوازاني تحسنت
@saudistallion1728
2 жыл бұрын
ملاحظتك تدل على تطور عقليتك باللعبة
@sergoo5900
2 жыл бұрын
والله اني ناخذ في كل المعلومات في التمرين منكم ربي يحفظكم ان شاء الله. بس لو تقدرو تعلو الصوت شوي
@dridi5964
Жыл бұрын
Upper lower كنظام تدريب روتيني هو أفضل برنامج للاعب كمال الأجسام طبعاً يجب التغيير حسب نقاط الضعف مما يجعلك تدمج بين Upper lower و Bro split
@Jehad_Alfayez
2 жыл бұрын
نبي تسوون حلقة عن امتصاص المغذيات و تأثير القهوة و مكملات المايكروز لأن فيه غش كبير بالمركبات و بعضهن غالية و كذا
@عبدالوهاب-غ6ل
2 жыл бұрын
من اجمل الحلقات
@DX-fifaworld
Жыл бұрын
يا ليت تعملون حلقه عن هل في نهايه التمرين انا عطيت العضله حقها او فقط مجرد مجهود على الفاضي ، و هل هناك مؤشرات او معطيات تدل على ان العضله استفادت استفادة كامله او لا . عاد انت صيغوها بكيفكم😂😂
@dheyaalali6184
2 жыл бұрын
الله يعطيكم العافية❤️❤️ انا حرفيا ما قدرت استمر على النادي الا يوم حولت للفل بودي لان كانت تجيني الام مفاصل في كل الجسم اذا اجهدت عضلة وحدة في اليوم
@DreamSaud
4 ай бұрын
كم يوم نتمرن ووش التمارين
@ahmedkhalaf1213
Жыл бұрын
شكرا لكم بحجم السماء 😂♥️ انا مبتدى ومتابع للقناه ف تعلمت الكثير جاوبتو على تساؤلات وشكوك واشياء كنت اخاف اسويها عشان ممكو تطلع غلط وعدلتو تفكيري مرااا شكراً واستمرو. 👍🏾
@_saudi9
Жыл бұрын
كلام من ذهب
@mohammedgamal9945
Жыл бұрын
الله ينور عليكم يا شباب
@mohamedboghdady5408
Жыл бұрын
انصحونا بجداول تمارين لل full body
@24albas
2 жыл бұрын
اوه اوه الحين عرفت المصيبة اللي كنت اسويها، كنت العب سكوات بأوزان مجهدة ثم ارتاح من ٣٠ ثانية إلى دقيقة وادخل الجلسة اللي بعدها وتقريبًا دخت مرتين بسبب هذا الشيء وكنت أظنه بسبب نقص الأكل.. الدوخة تخليني ارجع البيت وما أكمل من قوتها
@Jaber1ii
2 жыл бұрын
شكرا ع محتواكم 👌🏻
@emanahmad3465
Ай бұрын
حلقه رووووعه
@Areej-nb9bt
Жыл бұрын
6:12 محمد ما جاز لك تشرب من جك المويا الا واحنا صايمين🥴 بالعافيه
@user-zp9xe4sd3y
2 жыл бұрын
نبي حلقة مع بدر يماني
@Jack-et7ix
2 жыл бұрын
كيفية علاج الاصابات؟ لان عندي اصابة التواء كاحل من ٦ اشهر ومشكلة في لوح الكتف من زمان
@Meme-is2jy
2 жыл бұрын
حرفيا سالفة انك تحط كل جلساتك في يوم واحد العضله اخر التمارين بتسلك و الاداء راح ينخفض بشكل كبير ف الافضل انك توزع الجلسات مثلا بدال ما تلعب صدر ١٢ جلسه في يوم الافضل تقسم ال١٢ على يومين و يكونو اليومين ذولا بعيدين عن بعض شوي لكن في نفس الاسبوع
@umbassam5971
2 жыл бұрын
قصدك ٦ جلسات يوم . و٦ أخرى يوم آخر؟
@khalilmeliani546
Жыл бұрын
اريد اعرف اش تقصدون بالجلسات ؟؟ ماهي الجلسات
@Meme-is2jy
Жыл бұрын
@@khalilmeliani546 جولات
@khalilmeliani546
Жыл бұрын
شكرا 🙏
@Joker-sn7if
2 жыл бұрын
حلقه جميله
@Jehad_Alfayez
2 жыл бұрын
هلااااااا هللللللللا ❤️🌹
@kamelal-daya5631
2 жыл бұрын
الله يعطيكم الف عافيه
@saudistallion1728
2 жыл бұрын
حلقة موفقة عندي سؤال هل تمارين الهيت ترفع مستوى الكيتونين او الكيتونيس؟
@hazemfattoum5341
2 жыл бұрын
الله يجزاكم خير مشكورين
@hitlerff4037
Жыл бұрын
ذا الفديو مظلوم ولله موجود فيه معلومات كاملة وشاملة حاولو تروجو له ولا حاجة حرام كذة
@saeedmohammed4025
2 жыл бұрын
حلقة اسطورية ❤❤❤ و الدقيقة 30:00 لازم تسولها كت في انستقرام
@8_my
2 жыл бұрын
مثلا لو احتياجي من البروتين 130 جرام هل في مشكلة لو يكون كل بروتيني من مصدر واحد .. مثلا بروتين الحليب واللحوم تعتبر كامل من ناحية الاحماض الامينيه لكن هل لازم انوع بمصادر البروتين ولا اكتفي بمصدر او مصدرين من مصادر البروتين الكامله ؟ ياليت تفصلون لنا فيها شويتين
@tx.905
2 жыл бұрын
طيب العب جدول صدر وتراي / ظهر باي / اكتاف / ارجل ثم اوف واعيد يصير لعبت العضلة مره ونص بالاسبوع ؟ فيه فرق ؟
@abdullaalzubaid2456
Жыл бұрын
اغلب الابطال يلعبون عضلة وحده في الاسبوع قول رايك بدون استنقاص من الأنظمة الاخرى
@fouadnr3139
2 жыл бұрын
اقدر العب جدول الفول بودي على ٥ او ٦ ايام يعني مثلا بدال ما العب صدر مرتين ٤ تمارين في كل يوم ،العبو في ٦ ايام كل يوم تمرين او تمريينين ولا كذا مارح تستشفي العضلة
@skittles8857
2 жыл бұрын
هل تمرين درج قبل وبعد تمرين الارجل يدمر بناء عضلي وهل لعب درج يومي ساعه هل يسبب مشكله في مفاصل
@fouadnr3139
2 жыл бұрын
اقدر العب الفول بودي على ٦ ايام والعب كل عضلة تمرين واحد
@omar-bx5pb
2 жыл бұрын
هل فيه فرق بين لما العب ١٨ جلسه لعضله وحده باليوم او ١٨ جلسه لعضلتين او ثلاث لتمرين السحب مثلا ؟
@Amer-AR1998
2 жыл бұрын
عندي سؤال الحين لو انا بنيت كتله عضلية حلوه و مقتنع فيها و لا كنت امارس كارديو عالي الشدة و في الفتره القادم ابي ادخل لعب الكوره في حياتي ف هل راح اخسر العضل او يصغر حجمه ( ملاحظه ما ابي اتطور انا مقتنع في كتلتي الحاليه بس ابي احافظ )
@xalz3em340
2 жыл бұрын
ليش لمن احول من نادي يستعمل الكيلو لواحد يستعمل الباوند مقدر اشيل نفس الاوزان ( حولت الوحدة بقوقل ) ملاحظة: حجم بليتات الباوند اكبر من الكيلو
@omar-bx5pb
2 жыл бұрын
ياليت لو ترفعون الصوت شوي
@khalilmeliani546
Жыл бұрын
والله اني فهمت كل شيئ بس مافهمت معنى جلسات ؟؟ ماهي الجلسات ؟؟؟
@boubiwiz-4030
Жыл бұрын
جلسة هي مجموعة العداة .. مثلا عشر عداة 12345678910.. هذه كلها تشكل جلسة
@Hg4r
2 жыл бұрын
اذا بديت بتمارين المقاومة لاول مرة و كنت ماشي على نظام تنشيف لمدة ٦ شهور بعدها بديت اضخم هل بدايتي بالتضخيم راح اكتسب كتلة عضلية نفس المبتدئين ؟
@user-zv5ds6id6i
2 жыл бұрын
يب
@ahlamalsweidani8976
2 жыл бұрын
الجلسة هي عدد مرات التمرين الي تسويه؟ يعني مثلا البنش بريس ٤ جلسات * ١٢ تكرار مثلا ؟
@ahlamalsweidani8976
2 жыл бұрын
احد يرد علي لاني ضعت بكلامهم لاني طول وقتي العب ١٢ جلسة لكل عضلة مرة وحدة ف الاسبوع
@YOUQYOU
2 жыл бұрын
١٢ عدة = ١ جلسة
@zzzzzzzzZzZZzzzaZzz
2 жыл бұрын
ابو مسعود مايعطي عبد العزيز فرصه يجاوب الاساله 😂
@noufiana5156
Жыл бұрын
حلقاتكم حلوه لكن الصوت مره يكون عالي مره يكون منخفض
@onthebench_
Жыл бұрын
شكرا لملاحظتك. تم التعديل بالحلقات الجديدة
@user-tf9wp7dr3c
2 жыл бұрын
ايداع
@Mrfredofn
2 жыл бұрын
حاولو ترفعو الصوت لنو بدون سماعة والله صعب الواحد يسمع
@henndahmad4262
Жыл бұрын
اسوء شيء الفل بدي تركيز زيرو
@user-vi3ol7oj4z
2 жыл бұрын
ياخي الصوت مره ضعيف
@user-zv5ds6id6i
2 жыл бұрын
حسبت بس من عندي
@abdulrhmanalharbi224
Жыл бұрын
لازم عشان كذا البودكاست يحسسونك فاهمين
@adel-ud5or
Жыл бұрын
احساسي ان هناك كمية خلط كبيرة في هذا البرنامج من البداية جميع الحلقات هل انتم تتحدثون عن الشخص الطبيعي او اللي ياخذ استرويد ؟
@onthebench_
Жыл бұрын
الشخص الطبيعي .
@sulimanab2031
2 жыл бұрын
طيب السؤال ليه اغلب ابطال العالم يتمرنون العضلة مرة بالاسبوع مع انهم ياخذون منشطات والاستشفاء عندهم اسرع من الانسان الطبيعي؟! من باب اولى انهم هم يتمرنون مرتين وثلاث بالاسبوع
@Meme-is2jy
2 жыл бұрын
هو صح كلامك لكن ممكن يلعبها مره وحده في الاسبوع لكن بشدة عاليه وجلسات كثير وهذا يعتبر شيء سيء للي جسمه طبيعي او المبتدء لان ممكن يجيه اصابه ف اللي يبي وضعه طبيعي الافضل يلعب العضله مرتين لكن يوزع جلساته مثل ما تكلمو في البودكاست مثلا بدال ما تلعب ١٢ جلسه للصدر في يوم الافضل تلعب يومين للصدر و كل يوم ٦ جلسات و تقدر تقسم لايام اكثر
@sulimanab2031
2 жыл бұрын
@@Meme-is2jy الكلام فيه وجهات نظر كثير، والشباب الله يعطيهم العافية ماقصروا على البودكاست الجميل
@khalidibraheem2191
2 жыл бұрын
بدات المواضيع تنعاد..لا تحدو نفسكم ب وقت لازم تنزلو فيه،اذا في شي يستاهل انزلو واذا مافي مو شرط
@hazzaalmaskari6375
2 жыл бұрын
اقوى محتوى عربي في اليوتيوب ، بس ملاحظة بسيطة المواضيع قاعدة تنعاد كل فترة
@Jehad_Alfayez
2 жыл бұрын
التكرار يعلم الشطار
@Meme-is2jy
2 жыл бұрын
بالعكس شيء عادي انها تنعاد لان للي ما وضحة معه المعلومه توضح الحين
@Mohammed_lifts
2 жыл бұрын
الموضوع هذا تكلمنا فيه تقريبا ٣ دقايق في حلقة سابقة فقط , وما اعطيناه حقه وماتكلمنا عن الفل بودي , طبيعي المعلومات تتكرر ولكن راح نتعمق فيها اكثر زي عندك بودكاست iron culture , واحنا نبدأ تسجيل ونوقف لما يخلص الموضوع ومانركز على الوقت بتاتًا .
شششششششكرا ششششكرا جديدة عليا القناة ، راح اراجع كل الخلاقات اللي راحت 🫡
@AS-dw7he
Жыл бұрын
2:20 غير صحيح، يطلع جنب مختلف عن الآخر، وفيه تجربة على اليوتيوب
@Mohammed_lifts
Жыл бұрын
نتكلم في فترة الاستشفاء من الاصابة اذا كانت اليد الثانية مجبرة , تمرين جزء الثاني يحافظ على عضلات الجزء المجبر بشكل افضل من انك ماتتمرن ولا شيء , طبعًا هذا الشيء مثبت بدراسات وليس بمقطع يوتيوب
@AS-dw7he
Жыл бұрын
@@Mohammed_lifts التجارب هي التجارب سواء دراسة أو مقطع يوتيوب، وما أكثر الدراسات المتعارضة والمتناقضة والمتضاربة
@user-wi4yz8nu6g
2 жыл бұрын
سؤال وش رايكم ألغى الكارديو واخلي بدالة كاليسثينيس يعني حديد وكاليسثنيكس بدون كارديو ياليت تجاوبون على لأنكم ولا مرة قريتو أسئلتي 👊 💋
@ibra3675
2 жыл бұрын
كاليسيثينكس تعتبر مقاومة والكارديو يشغل نبضات القلب
@Hamza-ee5kw
2 жыл бұрын
البودكاست هذا ماهو موجه للناس المبتدئه مستحيل واحد مبتدئ يعرف المصطلحات هذي الي انتم تقولونها، بومب وباور لفت وكروس فيت. لما تتكلمون وضحوا المصطلحات الي قاعدين تذكرونها لا تذكرون المصطلح وتمشون عادي ماكانه صار شي مش اي احد بيفهم المصطلحات ذي. الشي الثاني اتمنى لما تتكلمون عن اي موضوع في النادي وضحوا انتم قاعدين تقدمون النصائح والتعليمات هذي لاي لعبه بالضبط، بودي بلدر؟ ولا فتنس؟ ولا ايش بالضبط انتم كلامكم هذا كله موجه لاي رياضه بالضبط؟ لان ماينفع واحد يلعب رياضه الفتنس مثلا ويجي يطبق نصايحكم المتعلقه بلعبه ثانيه وانتم ماوضحتوا انكم قاعدين تتكلمون عن اللعبه هذي ونصائحكم متعلقه بلعبه معينه. وشكرًا
@user-nk2bo2yo5l
Жыл бұрын
شتقول انت الله يصلحك قاعد تهبد
@user-dg7zb6tz3z
2 жыл бұрын
ياشباب انا اعاني من الصوت قصير مره انتم مثلي ولا انا اصمخ 🤣
Пікірлер: 86