بجربها لمدة اسبوع وثبتيني عشان الكل يستفيد اليوم الاول تم اليوم الثاني طلع ظهري اييي اليوم الثالث بداء شوييي مره الرابع نفسه الخامس نفسه السادس نفسه السابع شوي مرهه الثامن يب شوي شوي التاسع نفسه شوي شوي العاشر بداء نصيحتي : لا تتركون الحركة ذي سووها يومياً بتلاحظون نتجية
@ra.8
7 ай бұрын
طيب انا جاني ألم قوي بظهري ماقدرت اتحمل حتى التنفس صار صعب مدري وش السبب احس المنطقة مشدوده حيل واتوقع عندي مشع بالسره (فتق)
@user-xz2px1ol2g
7 ай бұрын
فض
@user-em6et5ke4u
7 ай бұрын
طيب نجرب
@sevenmiracles1485
7 ай бұрын
@@ra.8حتى انا زيك اشوف فرق لكن يروح بس مرره ما قدرت اكمل يوجععع يكسر الظهر
@user-fp4pn3hf2o
6 ай бұрын
@@ra.8😂 الاخت يمانيه ولا حليب بلموز
@user-mb6mt3gj3g
Ай бұрын
انت او انتى اين كان الذى يقراء اللهم ياذا الجلال والإكرام أسألك بأسمك الاعظم ان تزيل الهم و الحزن عنه واعطيه الطمأنينه وراحه البال والنجاح والتفوق
@user-mb6mt3gj3g
Ай бұрын
يارب❤😊
@user-xy4zo9qk1e
Ай бұрын
اللهم امين يارب العالمين و لكم بالمثل
@nadiamansour6571
Ай бұрын
اللهم آمين يارب العالمين وإياكم
@mahmouedFawzy-dt6bx
Ай бұрын
اللهم امين يارب العالمين
@Lyney_san521
Ай бұрын
آمين وياك يارب
@amal_khaled
Жыл бұрын
أنت الذي تقرأ الآن،، أسأل الله لك: السعادة والطمأنينة،، وراحة البال وأن يبشرك ويسعد قلبك بكل ماتتمناه من خير الدنيا ونعيم الآخرة. آمين يارب🌹🌹🌹🌹🌹
@user-db2fi6ld8m
Жыл бұрын
انت شخص طيبه القلب
@user-xi8yo8sd8s
Жыл бұрын
اللهم امين يارب
@lhssenhosam7845
Жыл бұрын
اللهم امين يارب العالمين
@hodagouda7379
Жыл бұрын
امين يارب العالمين
@zahrajoriya5856
Жыл бұрын
ولكم بالمثل وزيادة يا ربي
@z_h2002
Жыл бұрын
أستغفروا معي لعلها صدقة جارية لي ولك ♡ أستغفر الله وأتوبُ إليه . .
@user-qf1se9bd1k
Жыл бұрын
استغفر الله العظيم واتوب إليه
@sofia-mc6ib
Жыл бұрын
أستغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
@rororo6654
Жыл бұрын
استغفر الله العلي العظيم واتوب اليه
@user-ni1md7dy2t
Жыл бұрын
استغفر الله واتوب اليه
@oussamaoussama8683
Жыл бұрын
استغفر الله العظيم و اتوب اليه
@newlifestyle5999
2 жыл бұрын
صدقتي والله … والنتيجة فعلا بتبان بعد اسبوعين بس بشرط المواظبة خمس دقايق كل يوم…. وبتحسن كمان الام الركبة الناتجة عن ترهل عضلات الفخذ وبتحسن الام الظهر … والله وعن تجربة👍 انا من زمان بعمل التمرين ده
@AsAs-ms6sc
2 жыл бұрын
هل يزيل البطن أو لازم نعمل معه رياضة اخرى ممكن تردي عليي وتخبريني شو عملتي
@AsAs-ms6sc
2 жыл бұрын
يزيل البطن أو نعمل معه رياضة اخرى
@newlifestyle5999
2 жыл бұрын
طبعاً الافضل يكون بعد تمارينك العادية عشان يعمل استطالة للعضلات لكن صدقاً انا في بعض الشهور بانقطع تماما عن الرياضة البسيطة اللي بعملها في البيت بس يواظب علي التمرين العبقري ده يوميا … والله بتظهر نتيجته بشكل ملحوظ بعد اسبوعين… البطن المترهل بترجع مكانها وبيشد جسمك كله … صدرك وذراعك وكله بيرجع لمكانه بشكل مقبول… بس طبعاً ده في حالة اذا كانت البطن مش بارزة بشكل كبير مع سمنة شديدة… يعني بيفيدك لو بس ممتلئة شويتين
@AsAs-ms6sc
2 жыл бұрын
@@newlifestyle5999 شكرا الك 🌹🌹
@user-gq3ph2du2k
2 жыл бұрын
سلام عليكم يصير يعملو اصحاب الانفصال العظلي،😔
@Baneen2
Жыл бұрын
راح اجربها كل اليشوف تعليقي يخلي لايك حتى خاف انسى من يجي اشعار اتذكر واسويها
@mariyem1371
Жыл бұрын
اعطاك نتيجة ؟
@11jojooo.
Жыл бұрын
النتيجه لو سمحتي؟
@user-nv4sk1bx5x
Жыл бұрын
ممكن النتيجه
@Baneen2
Жыл бұрын
@@11jojooo. والله يوم اسويه ويوم لا بس اني اصلا معندي كرش كبير
@11jojooo.
Жыл бұрын
@@Baneen2 طيب راحت كرشك اللي مو كبيره؟
@drbh4408
Жыл бұрын
صلوا على من بكىٰ شوقاً لرؤيتنا 🤍🥺
@njo290
Жыл бұрын
اللهم صلِّ على محمد وآل محمد
@fadimabomdine4153
Жыл бұрын
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وال محمد
@b_o_m_y_2008
Жыл бұрын
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا المصطفى ونبينا وشفيعنا يوم القيامة محمد صلى الله عليه و سلم تسليما كثيرا 💗🎀
@maisamaisa7838
Жыл бұрын
اللهم صل على نبينا محمد و على آل نبينا محمد كما صليت اللهم على إبراهيم و على آل إبراهيم في العالمين آنك حميد مجيد و بارك اللهم على نبينا محمد و على آل نبينا محمد كما باركت اللهم على إبراهيم و على آل إبراهيم في العالمين آنك حميد مجيد
@lydia21506
Жыл бұрын
صلى الله عليه و سلم 🤍
@N234Ef
Жыл бұрын
صلوا عالحبيب استغفروا حوقلوا ادعولي يهديني و اجيب تقدير بالله
@bibabouba8311
Жыл бұрын
عليه أفضل الصلاة والسلام
@flonaba7319
Жыл бұрын
الله يوفقك
@wardazemmour559
Жыл бұрын
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم لا حول ولاقوة الابالله العلي العظيم الله يحقق لك من الامال ماتتمنين ويسعدك في الدارين الدنيا و الآخرة يارب العالمين ♥🤲🏻♥
@marimira9523
Жыл бұрын
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد و اله و صحبه اجمعين ،لاحول و لا قوة إلا بالله العلي العظيم ،استغفر الله و اتوب إليه ،ربي يهدينا و يوفقك.
@nanabami8638
Жыл бұрын
عليه أفضل الصلاة والسلام ♥️
@user-gw3dr5ls6c
Жыл бұрын
نصيحة كل يوم لاتوقفو نتائج مذهلة واكترمماتوقعت
@khadijanad3364
Жыл бұрын
نلامس الاصابع ومن بعد شنديرو؟؟
@user-ki9zh3iq9t
Жыл бұрын
مرحبا.. لطفا منك اريد الطريقة التي عملتي انت بها.. ارجوك اكون ممنونة على الرد
@user-gw3dr5ls6c
Жыл бұрын
@@user-ki9zh3iq9tنفس الطريقة مع وجبات خفيفة وشرب مي كتير ٣اقل شي باليوم معك معك بتتعودي وبتحبي
@user-gw3dr5ls6c
Жыл бұрын
@@khadijanad3364 مافهمت علكي عزيزتي
@user-ki9zh3iq9t
Жыл бұрын
@@user-gw3dr5ls6c مرحبا.. قصدها بعد ملامسة الأصابع ماذا نفعل مثلا..
@aljohny-sajn
2 жыл бұрын
هيا فعلا حلوه لانها بتشد كامل الجسم بس اكيد مو لوحدها راح تنحف ...لازم معها كارديو ومقاومه وتنظيم الأكل هذا للي بيخفف وزن اما اذا وزنك مثالي فهي اضافه رائعه لانها بتشد الجسم
@user-mq7rf8ot5g
2 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😅🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@user-ky5fe5rz1f
2 жыл бұрын
شكرا للنصيحه
@aboyazn2463
2 жыл бұрын
واذا كان الجسم مثالي و كانت البطن فقط كبيرة ماذا نفعل
@minnizoh
Жыл бұрын
@@aboyazn2463 مع ذلك تحتاج لنظام رياضي ونظام أكل صحي. مستحيل تمرين واحد ينحف بطنك. لازم عدة تمارين لأنو لازمك تحرق دهون من الفوق ومن التحت ومن الجانبين. بالاضافة لأكل صحي، حتى ما يروح تعب الرياضة على الفاضي
@user-cf7iv8uv3u
Жыл бұрын
@@minnizoh واذا بس اكل صحي ينفع
@Riffi_am
Жыл бұрын
من فضلكم رجعوني كل يوم حتى أتذكرهاوأكررها يوميا واعطيكم النتيجة😊😅❤
@ahmadjomaa9583
Жыл бұрын
ها بشري ؟ جابة نتيجه عشان اسويه
@fififida1836
Жыл бұрын
خبرينا جابت نتيجة معك
@Riffi_am
Жыл бұрын
شوي شوي في طريق الرشاقة 🤣🤣🤣
@paintersjourney1898
Жыл бұрын
بشرينا
@Riffi_am
Жыл бұрын
@@paintersjourney1898 مزال متبان النتيجة
@shehanaamer9506
Жыл бұрын
انا راح اجربها جد بإذن الله تعالى من اليوم لأول يوم بالعيد و احكيلكم النتيجة .. محيط الخصر 66 محيط الكرش 76 علقوا عندي ذكروني احكيلكم النتيجة 🥳🙆🏻♀👏🏻
@Al_ward_930
Жыл бұрын
نستناكي وان شا الله راح ابدا من اليوم
@CoachNinofit
Жыл бұрын
💪🏻💪🏻💪🏻😍
@shashasha8855
Жыл бұрын
وانا معك
@fatimafleur3384
Жыл бұрын
وحتى انا غدي نبدأ هاد التمرين انا سبق لي جربتها التمرين فعلا كيعطي نتائج زوينة بزاف Bonne courage à nous😉💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
@user-pw4gn7zi5z
Жыл бұрын
يالله عندك اسبوع وش صار معك
@user-cs8ib9iw9q
Жыл бұрын
لا إله إلا أنت سبحانك أني كنت من الظالمين
@user-zl5dr4iw7p
Жыл бұрын
هلا برهووف ارحبي ي بنت بلديي
@maisamaisa7838
Жыл бұрын
لا إله إلا آنت سبحانك العظيم إني كنت من الظالمين
@BTS-Army7-OT7
11 ай бұрын
لا اله الا الله وان محمداً رسول الله🌸💗
@user-wm9qc6ie8m
10 ай бұрын
جاي تستقلون الدين علمود شويت لايكات
@medinedogan5707
9 ай бұрын
Kaç set veya kaç dakika
@user-nw7vq4cj3m
5 ай бұрын
اخخخخخخ بس شو نفسي بطني يروح وأنحف كثير يا جماعه أدعولي امانه عليكم دعوة اربعون شخص مستجابه
@d_m731
5 ай бұрын
لو تحبين اساعدك
@user-vo8ou8cg9h
3 ай бұрын
ساعديني انا امانه@@d_m731
@myymhhhyu836
3 ай бұрын
ازاي@@d_m731
@user-ru5jz8gd9c
3 ай бұрын
حته ادعاء مصلحه😂😂😂@@d_m731
@sona-1220
Ай бұрын
والله نفس الشي ،يارب تروح
@katimadbba5050
Ай бұрын
بكل مصداقية راح اجربها ان شاء الله وراح اخبركم... ذكروني بلايك حتى اخبركم النتيجة راح ارجع بعد اسبوع ❤❤❤❤
@Gojo-is-mine0
Ай бұрын
شو صار؟
@Shahad_otaku
Ай бұрын
ها بشريي
@JiminKim-yr1zv
Ай бұрын
ذا اليوم 11 يلا وش لي صار؟؟
@abdelilahmajda2066
Ай бұрын
لاحظتي الفرق
@JiminKim-yr1zv
Ай бұрын
ما رح تردي لو شنو؟؟اذا ما سويتيها قولي لنا ما ننتظر ع الفاضي اختاه
اليوم اول تجربة لي 8/14 وراح اقول لك النتيجة اول يوم برمضان الله يبلغنا يارب
@kfhhvthovhbb2719
2 ай бұрын
كملتي ... شو النتيجة
@memedode8096
10 ай бұрын
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
@Silver__313__
2 жыл бұрын
هذا تمرين ياباني ولازم مو اي شخص يعملو لانه اذا كان عندك تقعر بالعمود الفقري او اي مرض بالظهر راح يزيد من من دهون الكرش ولكنه جدا مفيد بنفس الوقت بس لازم ننتبه
@user-ur1wy1xw5f
Жыл бұрын
يعني ما ينفع للي فيهم انزلاق؟
@Silver__313__
Жыл бұрын
لازم تسألين الطبيب إذا هذا التمرين مضر او لا و الأفضل تبدين بتمارين الظهر
@user-cw9rr2eg4t
Жыл бұрын
هلا فهلا هوه يعمل كده
@user-xt1cw3yq3f
2 жыл бұрын
بعمل هيدا التمرين كل يوم صارلي شي خمس ايام بعمله بصراحه في فرق
@user-tt5rc8ey8i
2 жыл бұрын
ماشاء الله جميل جدا بالتوفيق يارب 😊👍🏼
@imanzayed2346
Жыл бұрын
بجد يعني شغال؟؟
@user-tt5rc8ey8i
Жыл бұрын
@@imanzayed2346 شنو شغال
@omosamaalsadi9454
Жыл бұрын
أنا جلست أكثر من شهرين اسوي هذا التمرين 3 مرات ف اليوم وما حسيت نتيجة ليش ،،
@user-tt5rc8ey8i
Жыл бұрын
@@omosamaalsadi9454 اها امكن مع الاستمرار
@Donia-qi7gt
2 ай бұрын
اسال الىه العالي العظيم ان يجعل حلمك وقعآ امام عينك بحق لا اله الا الله
@espoiradem7653
24 күн бұрын
آمين يارب العالمين
@fellaboule1655
Жыл бұрын
كثرولنا من هذي تمرينات الواحد راحتلو الصحة لي يدير بيها سبور
@CoachNinofit
Жыл бұрын
❤️❤️💪🏻
@user-qq1gf8ci7b
Жыл бұрын
صباح خير انتي علي طول سوف تبقي شابه لانك تعرفي قيمة الرياضة الله يعطيكي العافية
@user-nr6yf5be2j
Жыл бұрын
حسيت نتيجه من اول مره قمت من التمرين وانا شافطه بطني لداخل بكل سهوله مع المداومه راح تكون نتيجه رائعه شكرا لك من قلبي ❤❤
@CoachNinofit
Жыл бұрын
😍😍😍😍
@user-kc1il8ee4w
Жыл бұрын
التعليقات بتقول ان التمرين ناجح والنتيجه حلوه🤩 لاهيك انشاء الله بسوي التمرين لمدة اسبوع وبرجع اقول النتيجه لهيك ذكروني بعد اسبوع بلايك🥺👍🏻 تعديل:رجعت 🙃 انا مو مسويه دايت 😅 بس مع هيك في فرق شوي بحس ان لو سويت دايت وتمرنت تمارين رح تكون النتجيه احسن بكتير لاهيك بنصح👍🏻 بهاد التمرين بس ضروري يكون مع دايت وتمارين تانيه مشان تحصلو على النتيجه المطلوبه👌🏻😍،… ملاحظة: اسفه🙁 لان مارديت لان اصلآ قلت النتيجه بعد باسبوع للي سألو شو النتيجه لاكن البعض ماقدرو يشوفوها لهيك الان كتبت النتيجه على تعليقي الاساسي🌚🥀✨
@mehrifahima2281
Жыл бұрын
إن شاء الله
@user-ss2kj7wi3i
Жыл бұрын
ان شاء الله
@mmmmm1723
Жыл бұрын
حانجرب وبعد اسبوع نشوف ونقولك
@razanrazan7800
Жыл бұрын
شو النتيجة 😁
@user-kc1il8ee4w
Жыл бұрын
رجعت 🙃 انا مو مسويه دايت 😅 بس مع هيك في فرق شوي بحس ان لو سويت دايت وتمرنت تمارين رح تكون النتجيه احسن بكتير لاهيك بنصح👍🏻 بهاد التمرين بس ضروري يكون مع دايت وتمارين تانيه مشان تحصلو على النتيجه المطلوبه👌🏻😍
@fdiwafoufa2424
11 ай бұрын
هاذا التمرين كنت اعملو زمااااان، وخصري صار نحيف، وصرت لما اسمن خصري يضل نحيف دونا عن كل جسمي سبحان الله
@morenamorena7433
4 күн бұрын
ماشاءالله اختي الله يفرحك جاوبيني هل تسحبي بطنك لظهرك مدة 5دقايق كاملة ؟وفي أي وقت تعملي تمرين
@user-bt2kb2yz7g
2 жыл бұрын
انا اضع في لتر ماء عصير ليمونة والقليل من الكركم وامارس في البيت رياضة البطن وخففت من الحلويات والاكل بدون جوع من ثاني يوم حسيت بخفة مثالية وانا مصممة على نسف البطن ان شاء الله باتباع هذه الطريقة ايضا
@Simplyafaf
2 жыл бұрын
برافو. و انا نفس الشي. هم صرت اشرب شاي البابونج مع شويه خل و ليمون قبل النوم . في دكتور قال انه ينزل الوزن اسرع
@user-nr5fp3lc3j
Жыл бұрын
وهلأ صار فرق ولا لا؟
@user-nr5fp3lc3j
Жыл бұрын
@@Simplyafaf شو صار معك؟
@Simplyafaf
Жыл бұрын
@@user-nr5fp3lc3j حكي فاضي. ما شفت نتيجه و حار عالمعده. بس عملت نظام صيام متقطع و اكل صحي و خففت نشويات. ما افطر ولا اتعشى. بس غدا و الحمدلله بطني بدت تصغر و احس اني خفيفه. يعني كنت ما اقدر اركض بس حاليا صايره فراشه 😁
@basma_99
Жыл бұрын
سوال الكركم مال طعام لو اكو نوعيه ممكن جواب
@user-lr5nj4yx5d
Ай бұрын
سبحان الله، الحمدلله، لا إله إلا الله، الله أكبر، صلِّ على النبي 🌳.
@saharbh6722
2 жыл бұрын
مبين البطن المسطح من دون إظهار البطن الله بهديك
@user-pv3sc8fs1m
Жыл бұрын
منجد
@hakimaflower9372
Жыл бұрын
حركة مستفزة
@sansun99s
Жыл бұрын
لكن التمرين مو كامل هي لازم تذكر انو من تنامين لازم تقومين بعملية تنفس عميق يعني شهيق خلال ٧ ثواني وزفير خلال ٥ ثواني وبحيث تنسحب بطنك لجوا لما تعملين الزفير والهوا كله يطلع وهذه هي الطريقة الصح بدون تنفس ماتنجح
@nakeel2569
Жыл бұрын
ارجوك اشرحلي لو عندك فكره تامه عن التمرين وفوائده وهل فيه ضرر على العمود الفقري مع جزيل الشكر
@user-uh6vh6wf1r
2 жыл бұрын
قناة روعة حمستيني عالرياضة كثير انا وزني تمام بس ترهلات احتاج رياضة وانتي حفزتيني شكرا من قلبي😘😘😘
@osamabarzanji5055
Жыл бұрын
مشاءالله تبارك الله. من وجه نظري أعتقد ان السباحه تعطي جسم متناسق وقوه.
@tmtoumaaa7008
Жыл бұрын
للرجل فقط لكن المرأة فلا لان السباحة تعرض الاكتاف
@user-jz4wd3zs2u
Жыл бұрын
والله أني جربتها بصراحة تجنن وفعلا تشد البطن وتنحفها أنصحكم بنات تسوها كل يوم
@user-jf2ej1cl8z
5 ай бұрын
يعني اسوي كذا اجلس ٥دقائق ولا اقوم وارجع
@user-vz2ir2pj2j
14 сағат бұрын
اختي وماذا عن الارداف هل حتى هي تنحف ؟ جاوبيني من فضلك
@omarsif951
Жыл бұрын
صارلي يومين اعملها وانا صايمة شفت فرق الحمدالله اذا بعد فترة شفت بيها سلبيات راح اكللكم
@CoachNinofit
Жыл бұрын
😍😍😍
@user-sj8xk6fn3v
Жыл бұрын
شو صار معك عملتي التمرين
@user-by2pb9ct2d
2 жыл бұрын
رح جربها هاد اول يوم دعولي🙁💔 كل يوم بكتب شو صار معاي🙂💛 اليوم الاول : حسيت بطني نشد اليوم الثاني: حسيت بوجع بضهري اكو فرق اليوم الثالث : اختلاف حلو صار
@user-lp9el7xc2v
2 жыл бұрын
صار معك شي؟؟
@Sflasi
Жыл бұрын
شكلج سحبتي عالتمرين .. يعور الظهور بشكل
@eme2660
Жыл бұрын
راح اجربه و انطيكم خلاصة تجربتي بس سوولي لايك و ذكروني بليز 😊
@Ryymh969tcnijmc
10 ай бұрын
نفعت؟
@eme2660
10 ай бұрын
@@Ryymh969tcnijmc لا
@goldenrose6045
Жыл бұрын
هالمخلوقة كيوت وبتنحب من بكرة ان شاء الله ببدا بهيدا التمرين
@Diamantina.8
Жыл бұрын
وش كيوت فيها 🥴🙄🥴🥴
@sabrenhatm3598
Жыл бұрын
اول مره اشوف تمرين مايتعب😂 من بأجر ان شاء الله راح اجربها
@justemariemarmyblinkmedzys6081
Жыл бұрын
ممكن النتيجه
@ahmat-qu3id
Жыл бұрын
شو هيا انتيجه
@ahmat-qu3id
Жыл бұрын
شو صار معك نحفتي 😁😁
@sabrenhatm3598
Жыл бұрын
@@ahmat-qu3id والله ذكرتيني باجر راح ارجع للتمرين لأن سويتو كم يوم وتركت
@ahmat-qu3id
Жыл бұрын
@@sabrenhatm3598 كم يوم وتركتي 😁😁😀🤣🤣
@bouchraelazizi2236
Жыл бұрын
تمام بسيطة وفعالة سأجربها إن شاءالله 🌴
@raghadsam2542
2 жыл бұрын
هذا التمرين يطول المرأة القصيرة ويمد الجسم مو للكرش اني مدربة رياضية وهذا اختصاصي
@mariemsidichati2687
Жыл бұрын
المهم انو بيعمل حاجة و بيطَول الست القصيرة ممتاز 🤭 بجد شكرا على المعلومة مكنتش عارفه تسلمي
@user-cw9rr2eg4t
Жыл бұрын
فعلاً عم تحكي
@julietnano1635
Жыл бұрын
سؤال يا كابتن هل هذا تمرين مسموح لمرضى الانزلاق الغضروفي ام ممنوع
@girly.Q
Жыл бұрын
طيب ياكابتن ممكن تردي
@user-ns4si7fg9z
Жыл бұрын
سوال معلش هو لاازم يا كابتن علي أرض مش ينفع علي السرير
@justdance9219
Жыл бұрын
انا بسويه من زمان وحلو مره تشوفي نتيجه وهو مو بس البطن هو لتصغير الخصر
@u.96
Жыл бұрын
كم استمريتي بعدين لاحظتي الفرق ؟.
@user-xe6xz5je6v
Жыл бұрын
كم يوم ستمريتي وحسيتي فرق ؟؟.
@user-he3fy5uj9o
2 жыл бұрын
تحية للمكرشات والدبدوبات الكيوتات😅😂😂😂😂🙏شدوا حيلكم
@misteromar2023
Жыл бұрын
تمام يا عم التنين
@misteromar2023
Жыл бұрын
تمام يا عم التنين
@user-he3fy5uj9o
Жыл бұрын
@@misteromar2023 شفيك عصبت😂
@misteromar2023
Жыл бұрын
@@user-he3fy5uj9o لا والله يا اخى عم بمزح معك ربنا ما يجيب زعل
والله في تمارين كتير مابقدر اعملها بسبب مشكلة ركبتي والديسك،لي بضهري الله يقويقي
@fevrifour1267
Жыл бұрын
امين يارب
@loloasaad3858
2 ай бұрын
اليوم بديت فيها وحسيت بشد قوي وانا ملتزمه ببرنامج غذائي واعمل كارديو وضفت هذا التمرين علمود البطن السفليه
@slmybzkr4879
Ай бұрын
هل اصبح بطنك لأن مسطح؟
@loloasaad3858
Ай бұрын
مازلت ملتزمه فيها يوميا مع برنامج غذائي لكن كبدايه احسها مشدوده
@slmybzkr4879
Ай бұрын
@@loloasaad3858 شكرا على الرد♥️
@user-uz4dr1pv1y
9 күн бұрын
صارت هسه بطنج مسطحة لو لا؟
@ayaazzam8258
2 жыл бұрын
حبيبتي الدنيا لا تغني عن الآخره ورب العالمين أمرنا بالحجاب
@sabrina22221
10 ай бұрын
سبحان الله الحمدلله الله اكبر💙 لا اله الا الله لاحول ولاقوة الا بالله استغفر الله العظيم واتوب اليه🤍 صلوا على الحبيب
@user-hu5cr6my2s
Жыл бұрын
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
@mariahomse4493
2 жыл бұрын
انا كتير بحب رياضة بلعب من وقت لتاني مو دايما لان عندي ولاد و مسووليات بس لو تمرينين باليوم بفرح اني عملتون و بستفيد عليون لان بيطلعلي هيك فيديوهات بتحفز انك دايما تكوني رشيقة 😍😍😍
@CoachNinofit
2 жыл бұрын
تماما الهدف هو التحفيز والتشجيع على الرياضة والالتزام ولو بحركات بسيطة
نصيحة للناس الي تعاني من الظهر أو الإنزلاق الغضروفي قبل ما تعمل أي تمارين ابحث و اسأل الطبيب او المدرب لأنها قد تكون خطرة
@user-he9ti9er4z
Ай бұрын
كن من ذاكرين الله حتى تحلو لك الحياة استغفر الله وأتوب إليه سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله والله أكبر ❤❤❤❤
@ramarama-ox4sx
2 жыл бұрын
صح صح، ممتازة للتخلص من احتباس السوائل
@xfftrstd7924
Жыл бұрын
كم من الوقت ابقى على هذا
@xfftrstd7924
Жыл бұрын
كم مره. باليوم لو سمحتي
@ramarama-ox4sx
Жыл бұрын
@@xfftrstd7924 كنت اعملها ٣ مرات. بعد الاكل بشي ساعة ونص او ساعتين
@ramarama-ox4sx
Жыл бұрын
@@xfftrstd7924 كنت اعمل لحتى اتعب، كلما ضليت اكتر كلما كانت نتيجة احسن ، بس بشرط لا تتعب جسمك، بس تعبت قوم
@ramarama-ox4sx
Жыл бұрын
نتيجة ممتازة، بشرط لا تعب جسمكم، للاشحاص الي تعاني من احتباس سوائل رح تلاحظو كثرة التبول، بسبب التخلص من الماء الزائد ، حاولو تشربو مي كتير كمان يساعد جسمكم اكتر للتخلص من السوائل الزائدة
@rany_wr3122
Жыл бұрын
صراحة انا جربتها لمدة طويلة يمكن شهر او اكثر نفعت معي بس لازم لكم انو ما تأكلون اكل ثقيل او لازم الين تنفجر المعدة من الشبع ،، انا جربتها وقت الصيام مرره كانت فعالة معي فعجبتني اني ماتعبتني لهذيك الدرجة الحمدلله ❤❤
@CoachNinofit
Жыл бұрын
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
@ddbb-kp2ds
Жыл бұрын
كم دقيقه تبقى على هذا الوضع وكم مره باليوم
@rany_wr3122
Жыл бұрын
@@ddbb-kp2ds ااستخدمها قبل النوم و بعد ما اصحى لمدة ١ ساعة كويسة 🫶🏽
@user-ce3yh5pu3f
Ай бұрын
شنوهالجمال
@user-tb4cx9be3p
Жыл бұрын
الصينيين والكوريين اني اجرب رياضتهم. بالفعل فعال وابسرع وقت وتكن من غير نظام غدائي بس الانتظام. عليها هو المهم. عن تجربه اتكلم
@CoachNinofit
Жыл бұрын
❤️❤️💪🏻💪🏻
@user-bz9kf4ck7b
Жыл бұрын
راح ابدا اجربها وإن كانت النتيجة مرضية راح ادعيلك كل ما اشوف بطني ممسوح ❤❤❤
@CoachNinofit
Жыл бұрын
😍👍🏻👍🏻👍🏻
@ashahaa
2 жыл бұрын
ربنا يحفظك لا يجوز حد يشوف شيء من جسدك حبيبتي
@user-pk3wo1zr7q
2 жыл бұрын
نعم احسنتي الرد
@user-qq5vx4li2y
10 ай бұрын
يارب تلطف بينا مبقاتش شي حاجة موروهاش لينا لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
@zahraaabdelhakim2161
2 жыл бұрын
يا الله.. اقوم اجمع كل مناشف البيت... 🏃🌚
@ahmadm4355
2 жыл бұрын
هههههه
@user-ch3et7uc3g
2 жыл бұрын
😂😂
@user-he3fy5uj9o
2 жыл бұрын
😂😂😂😂😂شكل كرشتك حجم ٧ اكس ال
@HighSpirit1
2 жыл бұрын
اضحكتيني فعلا
@user-vu3gp1mv9p
Жыл бұрын
😂😂😂
@samahs8921
Жыл бұрын
هذا التمرين يكسسسر الظهر والله جربته لمده 20 يوم تقريبا كان في ظهري ألم شديد وعضاااااا وكل شي
@Zarda850
3 ай бұрын
لصراحه انا ضعيفه ولاكن عندي بروز جدا خفيف في البطن للامانه بس جربته لمده يومين فقط اقسم بالله بطني صارت ممحي تماما صرت احسهه داخله لتحت
@hobahassan8743
7 ай бұрын
سابداها اليوم باذن الله برجع بعد اسبوع ان شاء الله
@ohaniohani7791
7 ай бұрын
انا معك من اليوم رجعني حبيبتي موفقة بإذن الله❤
@Safaesaid19
Жыл бұрын
مدري كيف اشكرك التمرين يزيد الطول كماان ❤️❤️ اقل شي ممكن اسويه لايك و اشتراااك احبببببك
@CoachNinofit
Жыл бұрын
اهلا وسهلا فيكي حياتي 😍
@Aa-jh2xc
Жыл бұрын
كم اخذت وقت وبانت النتجيه
@mihronissa
Жыл бұрын
كنت اعملها زمان على 6صباحا و هي جيدة و مذهلة ❤️
@hananalturk8939
Жыл бұрын
ياريت اعرف كيف لانو ماشرحت شي بقا ياريت تخبريني انتي اذا في مجال
@yassjass3707
2 жыл бұрын
شكرااااا لك 🌺🌺🌺🌺 راح ابداه اليوم ❤️❤️❤️❤️
@user-xs4dp4kv4b
Жыл бұрын
ماهي النتيجة
@user-iy5ft6qp7h
Жыл бұрын
روعه انتي اختي الحبيبه،، الله يوفقك
@Jihanfood-lk4ou
2 жыл бұрын
حرام حبيبتي لا حدا يشوف جسمك الا زوجك موفق حبيبتي
@ahmedelgazzar5375
2 жыл бұрын
عالم رخيصة عشان فلوس اليوتيوب بتتعري هي اصلا رخيصة في نظر نفسها
@user-bv7hq2kb6l
9 ай бұрын
ايوة❤
@bbashir2258
Жыл бұрын
بوركت .. الله يعطيك العافيه⚘
@salhifatima2755
Жыл бұрын
😌 واخيرا لقيت شي سهل
@CoachNinofit
Жыл бұрын
💪🏻💪🏻
@Kg_3005
Жыл бұрын
اني من قبل سويته وستمريت بي اسبوع واذكر جان بوكتها عمري 14حرفيا النتيجه كلش حلوه واكيد ويه سبليمنال ستمريت بي
@CoachNinofit
Жыл бұрын
😍👍🏻👍🏻👍🏻
@basmabasma5234
Жыл бұрын
بس السبلمنال حرام وهذا عرفته بعد عدة تحريات وبحث
@Amirahmad-qs1cu
Жыл бұрын
كم دقيقة تضلي اتمنى الرد
@Kg_3005
Жыл бұрын
@@basmabasma5234 خيه اني قبل جنت زغيره شمعرفني بسالفه حرام جنت اشوفه ويه هاي الرياضه ستمريت عليه وصدك جاب تتيجه تجنن
@Kg_3005
Жыл бұрын
@@Amirahmad-qs1cu باعي حبيبتي انصحج تكثرين شرب الماي هواي وبعدين لازم بوقت يأما قبل النوم او بعده وافضلج قبل ماتنامين تسويها تسوين نفس ماسوت هل بنت وتوقتين التلفون 5دقائق لازم كليوميه ابدا لتعوفي ماجاب نتيجه من اول سبوع هذا لاتعوفي ضلي ستمري عليه. اني ضليت اسمع سبليمنال واشرب ماي هواي وجنت كلش ثاقه بأن راح تجيب نتيجه وصدك كلش حلوه صارت بس هسه لا لان سمنت فه رجعتله مره ثانيه🥲
@user-ct1sq6cf8f
2 жыл бұрын
مفيدة جدا و مريحة لعضلات أسفل الظهر و البطن خاصة اللي عندهم ألام اسفل الظهر و انتفاخ في البطن و ثقل و شد اسفل البطن .. لكن احذورا عند القيام من هذه الوضعية يجب القيام ببطء مراعاة للعمود الفقري ..
@Los-Ahdedou
Жыл бұрын
شكرا على النصيحة
@جود-ج12
2 ай бұрын
بجرب وارجع لكم وبعلم لكم النتيجه اول باول بالبدايه النتيجه ماضهرت بالكامل تعديل بعد يومين: مدري احس اني خفيفه تعديل بعد 4 ايام: الصراحه بديت احس نفسي نحفت 😮 تعديل بعد اسبوع: النتيجه ولا اروع حلوه بس يعني بالبدايه تعديل بعد اسبوعين: مره حلوه وتجنن شكرا لك انا مو فقط الحركه كمان ما اكل الا خفيف وحلو انك تسوينه برمضان انو انتي صايمه وبعد ماتفطرين تشربين ماء بعد كل وجبه اكل وتاجنبين الحلوى والاكلات السريعه وكمان تقدرون ترقصن رقصات كوريه ويابانيه والي تبين وبكذا تنحفين اكثر وفي ناس تقول انو رقصات الكيبوب جميله جداا وتنحف مره فمدري ماجربت بس باي 👍
@user-yn7ce8su6x
9 ай бұрын
اول يوم لي تجربه يارب استمر عليها
@leilaeuchi3414
2 жыл бұрын
حاجة خفيفة نظيفة هاذم التمارين ولا بلاش من اللحظة ماشية نطبق التمرين👍
@ictcell2671
Жыл бұрын
نشاالله
@user-jo7rt1sd3h
Жыл бұрын
@@ictcell2671 . إن شاء الله ✅
@shamopo6761
Жыл бұрын
اني لو اجيب كل المناشف البلبيت اخليها ابظهري متصير بطني مسطحه ههههههههه
يعني لو ما ابتسامتها مابتعملي رياضة . بستغرب من بعضكم شلون بفكروا تفكيرات فضائية
@bebasata6135
2 жыл бұрын
انا جربتها وبتوجع الضهر جداااا
@retajretaj5907
Жыл бұрын
وانا كمان جربتها وسببتلي وجع ضهر فظيع
@amalla2914
Жыл бұрын
اللهم صل على محمد وال محمد
@janamahmoud2686
Жыл бұрын
عليه افضل الصلاه والسلام
@heba.184
Жыл бұрын
بليز هو فعلا هاى الحركة تضغط على الفقرات وتتلفها ولا شنو لاني كتير خايفة سويها ويا ريت اللى فاهم الموضوع وعندو خبرة يقولى ما يجي اي شخص ويقولوا اعمليها لانو الموضوع خطير مع احترامي للكل 💙🌹
@user-vm1qu3du2s
Жыл бұрын
صح لازم تذكر سلبساتها على اللي عندو مرض فالفقرات. وتقول تأثيرها وادا يقدرو يعملوها او لا
@user-jt9ly3oo3j
Жыл бұрын
انا سمعت طبيب شرح هيك وضعية وحذر اللي عندهم مشاكل بالفقرات مايعملوها الا بعد استشارة طببة بالرغم من انها تمارين بسيطة
@magdyibrahim8385
Жыл бұрын
ابتدى بمنشفة واحدة فقط وبعدين زودى مع الايام وبيكفى فى النهاية 3
@tamarahussein7696
Жыл бұрын
انا عملتها و ضهري وجعني
@sporttime8156
Жыл бұрын
فعلاا تمرين جميل ويجنن 😩❤️❤️❤️❤️
@user-zs8vm9mz5u
Жыл бұрын
عملتيه يعني
@sporttime8156
Жыл бұрын
@@user-zs8vm9mz5u ايوهه عطاني نتيجة جميلة طبعا مع نظام غذائي ومشي
@user-zs8vm9mz5u
Жыл бұрын
@@sporttime8156 حلوو ربي يوفقك يارب...كم عمرك يا ست الكل
@ghnohmajd9748
2 жыл бұрын
فعلا انا جربتو من تلات سنين ونحفت عليه كتير
@Aa-jh2xc
Жыл бұрын
هل زاد طولك
@haninhanin1785
2 жыл бұрын
فش داعي ترفعي عن بطنك وتفرجي العالم الله يهديكي
@user-yl8kc6cw1d
2 жыл бұрын
أي والله
@user-lr7xx5ss2c
2 жыл бұрын
كلامك جميل الله يهديها يارب
@luliaalsaqa5131
2 жыл бұрын
نفسي اعرف كيف انتبهتي مركزه بكل تفاصيلها😂
@qwerasdf5551
2 жыл бұрын
😍😍😍
@user-ny4zm8ux8y
2 жыл бұрын
ألله يسامحكم جميعا هي قصدى تفرجيكم البطن الممسوح كيف بيكون بس تفكيركم العاطل راح لبعيد
@ftyhghfhijo5214
2 жыл бұрын
كتير عجبتني البجااااامه 😂😂😂😂
@user-di3ve4th7b
Жыл бұрын
وانا نفس الشيء والله 😂😂🤣🤣😅😅🤣😂😂😂
@oumfateh7952
Жыл бұрын
هههههههه
@chhiwatafif
Жыл бұрын
هههه٨
@amaniinsaf993
9 ай бұрын
وأنا كمان كان تركيزي عليها مو على التمرين كل الوقت 😂😂😂😂😂
@user-mx7jo5fs7z
11 ай бұрын
جربتها فعلآ وحلوه جدا
@algeria3147.nadou9
8 ай бұрын
ممكن تمارين لترهل الظهر مع اني نحيفة. صار عندي ترهل بسبب الجلوس الخاطئ .و حمالة الصدر الخاطئة..قلة النوم و اكل غير صحي ممكن تمارين فعالة و نتيجة سريعة لشد الترهلات ارجوكي اللي معايا تدير لايك و شكرا❤
@@CoachNinofit شكرا أحلى كوتش بالدنيا تحية طيبة من الجزائر العاصمة.
@user-zb3hf7xl6c
2 ай бұрын
@@CoachNinofitم
@kimchifa
Жыл бұрын
كل التعليقات تقول ان التمرين ناجح رح اجربوا دكروني بعد اسبوع بلايك بليز
@user-xt9nf2ye4o
Жыл бұрын
بشرينا شصار وياج؟
@kimchifa
Жыл бұрын
@@user-xt9nf2ye4o بصراحة اليوم الاول ماضهر كثير بس باليوم الثاني و الثالث في فرق و انا بطلت اعملو بيوم الجمعة و اخيرا في فيرق كبيييير بطني صارت كتير نححيفة و مسطحة انصحكم جربوه و الله
@ashrafalpop7499
Жыл бұрын
@@kimchifa هل يوجد مع التمرين شئ اخر مثل تنظيم التنفس او غيره ارجوا الرد من فضلك
@kimchifa
Жыл бұрын
@@ashrafalpop7499 لالا تستطعين فعله بدون تنظيم تنفس و قذا بس جربيه متل ماهو فقط
Пікірлер: 2,6 М.