А насчет того что проснулся бутер укусил две тяги сиг.сделал и так каждые 2-3часа но последнее время если просыпаюсь не ем и не курю организм понял что смысла нет просыпаться и сплб ло утра бывает ща часик просыпаюсь раньше
@user-ij9sb5pc8f
10 ай бұрын
У 65% населения страны однокомнатные квартиры, а врачи всё про другие комнаты...*, а многие вообще в общагах живут рядом с ЖД путями, там попробуйте уснуть.
@user-pn2ko7ck3k
Жыл бұрын
Я ДАМ СОВЕТ, КОТОРЫЙ РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ. ВКЛЮЧИТЕ ТИХОНЕЧКО АУДИО КНИГУ ИЛИ ЧТО-ТО О ЖИВОТНЫХ , ИЛИ АРХИОЛОГИЯ . ЗАКРЫВАЙТЕ ГЛАЗОНЬКИ И СЛУШАЙТЕ. РЕЧЬ ПОВЕСТВУЮЩЕГО БУДЕТ ГЛУШИТЬ ВАШ НЕЙРОННЫЙ ШУМ, ТО ЕСТЬ ВАШИ МЫСЛИ. И СЛУШАЯ ПРИЯТНО БОРМОЧАЩЕГО ДЯДЕНЬКУ , ВЫ УСНЁТЕ БЫСТРО. Я ТАК ВОССТАНОВИЛА СОН БОЛЬШЕ ГОДА НАЗАД. СПЛЮ ПО 8 ЧАСОВ КАК В ДЕТСТВЕ. ИНОГДА СНИТСЯ , ТО , ЧТО МОЗГ СЛЫШЕТ , ТО ЕСТЬ ДЖУНГЛИ ИЛИ МОРЕ, ИЛИ ГОРЫ , НО ЭТО ПРАВДА СПАТЬ НЕ МЕШАЕТ. ВСЕМ СЛАДКИХ СНОВ.
@Buzunov
Жыл бұрын
Вполне хороший совет. Только если засыпаете, а не долго слушаете без сна в постели....
@Kolbenschmidt_
Жыл бұрын
Или лекции по сопромату
@user-pn2ko7ck3k
Жыл бұрын
@@Buzunov Если слушать , что-то остросюжетное , то реально можно слушать 👂 всю ночь и не уснуть. А если что-то вроде : 🐞 божии коровки любят сладкое и кислое , и ещё они умеют плавать по водоёмам на листочках . Вот 🥰 самое то... Человек расплывается по постельке и начинает посапывать. 🐞 коровка плывущая на листочке, солнышко , ветерок, птички...
@s2dent347
Жыл бұрын
Спасибо обязатено попробую
@user-et2qu8ok1x
Жыл бұрын
Однажды я уснула под поющии чаши.1раз только.
@user-rz9cj1gk9u
Жыл бұрын
Я просто обожаю просто лежать перед сном. Это не приносит стресса, а скорее удовольствие. Может, это связано с моей повышенной мечтательностью (продумывать миры и персонажей интересные, чем думать о реальности). Бывает когда надумаешь что-то появляется желание загуглить для получения информации. Или очень сильное вдохновение, просто не получается успокоиться, пока не допишешь стихотворение. А книга всегда оказывает обратный эффект. Я читаю на телефоне, ночью даже в тёмной теме, но даже так могу не спать до утра. Иногда делаю так специально, если болею и просто тяжело спать
@user-jg7qu6gq9t
10 ай бұрын
Я тоже мечтательница,мысленно книги пишу😊
@Lar526
10 ай бұрын
Смартфоны портят зрение, лучше без телефона
@user-fm8xr7iq3e
9 ай бұрын
@@Lar526 а чего ж вы тогда в ютуб шортсах забыли?
@user-gx1jg7mr7f
10 ай бұрын
А как же любимая игра - лежать в постели и пытаться поймать момент, когда уже будешь засыпать и в итоге не уснуть?😂
@user-px1eb1kc2j
10 ай бұрын
Я за 15 минут вообще никогда не засну, обычно час - два надо, это ещё быстро)))
@user-ie4zj4ky6z
10 ай бұрын
Мозгу часто бывает полезно не принимать никакую информацию, а просто быть в темноте, нужный гормон начнëт вырабатываться именно в темноте и покое.
@Evangalie
9 ай бұрын
Меланин
@user-jm9ky1uh1f
9 ай бұрын
Это не работает при бессоннице.
@KossAndRBY
Жыл бұрын
Читать.... если я сяду читать, то я спать вообще не буду до утра)
@Buzunov
Жыл бұрын
Главное это делать не в постели, чтобы не вызывать рефлекс "постель=бессонница"
@grably_san
Жыл бұрын
Ну так он про нудное говорит) Я когда комиксы читаю, это до утра, а вот если как в школе, историю, биологию, например, то я прям с книжкой вырубалась на второй странице всегда😂
@user-mj6mx2ji8j
Жыл бұрын
У меня есть специально для засыпания книга. Не то чтобы нудная, но мозг перегружает и он засыпает.
@Artem_Tek
10 ай бұрын
@@grably_sanчем вам не нудное лежать в постеле и нудеть что не можешь понять уснуть?
@irinagazieva
9 ай бұрын
Я кофе пью , пропадает напряжение от мыслей и засыпаю.А ещё хорошо под Андрея Тюняева засыпала.
@JLU3HU_KA4EJLU
10 ай бұрын
Всегда перед сном включаю канал на ютубе про КОСМОС моментально засыпаю!!!!
@user-bx1sj7rd1t
Жыл бұрын
мой подъем вообще никак не влияет на время засыпания. я могу встать в 6утра и не заснуть до 2ночи , а могу встать в 2дня и в 9вечера отрубится.
@user-jm9ky1uh1f
9 ай бұрын
Это лучшая методика . Очень хорошо знаю что такое страх незасыпания.
@May-rv5fz
Жыл бұрын
Вот именно этим я сейчас и мучаюсь)) но идти в другую комнату так лень))
@victoriapark2697
10 ай бұрын
Я так включаю видео где китаянки готовят. Очень много звуков природы и медитативная музыка, сразу вырубает. Но бывает, что очень сильно хочу спать а уснуть не могу. И так до утра. А еще от любого шороха подскакиваю( муж переворачивается например), что сердце забивается..
@user-hb3ln8he1z
10 ай бұрын
Смотрю рецепты. На третьем засыпаю. Вроде наелась и успокоилась. 😂
@user-mx8ts1xq7g
Жыл бұрын
чтение ни разу не нудное дело. можно зачитаться до утра, если книга интересная (а неинтересные мне редко попадаются, что радует). а вот над чтением скучного учебника или инструкции к технике заснуть вполне возможно - вот уж где нудятина.
@user-jm8zy3wc4w
10 ай бұрын
Ну так и надо нудятину читать. Он же говорит заняться нудным делом. А чтение интересных книг это не нудно.
@IssMeineAugenUndZerschneidMir
10 ай бұрын
Ну возьми учебник по химии, сам предмет имба, но вот пособие к ним…
@user-ov1eu6pp3o
10 ай бұрын
От учебников хотя бы есть какой-то толк.
@user-mx8ts1xq7g
10 ай бұрын
@@user-ov1eu6pp3o если бы учебники не были написаны так занудно сухо и скучно - толку от них было бы гораздо больше, уж поверьте.
@KnittWorld
9 ай бұрын
В принципе работает медитация. Нет, не надо сидеть скрестив ноги, просто ложитесь, расслабляете тело и удерживаете внимание на дыхании. Важно: не пытайтесь контролировать дыхание, просто следите за ним, не прилагая усилий, обычно такое монотонное занятие способствует быстрому успокоению нервной системы. А вообще правильно сказал доктор, главное не психовать, что вы не спите, и что завтра важный день. Вы не умрете, если не поспите одну ночь. Другое дело, если бессонница хроническая, это уже надо к врачу и на таблетки, чтобы не пришло в голову варить мыло по ночам😂
@olgakemppinen2449
9 ай бұрын
Золотые слова
@Popeipiva
10 ай бұрын
Спасибо от видео захотелось спать,без сарказма,реально работает
@user-ty6mf6ex7y
9 ай бұрын
Включаю "Служебный роман" .Когда Мягков говорит , что ходит на работу , " потому что она меня облагораживает " ,- меня вырубает)) Или "Девчата " включаю. Когда Тося ставит пластинку - уже сплю
@korotishkinoff
Жыл бұрын
именно поэтому и сижу за компом до 7 утра...))
@Lar526
10 ай бұрын
Я сидела, зрение испортила
@softgodez
10 ай бұрын
@@Lar526сижу с рождения, зрение не испортилось все еще. У кого как
@user-qf2vz6hz3v
10 ай бұрын
Совет про - "да, недоспите, но всё потом образуется" работает только в том случае, если после нескольких дней недосыпания ты не вырубишься на ровном месте от переутомления) Лично у меня так и происходит к сожалению.
@user-xf5rf3nd6l
10 ай бұрын
Ещё работает одна вещь, хоть сначала кажется нереальной. Перестать двигать глазами, когда они закрыты. Прям сознательно контролировать отсутствие движения. Меньше минуты- и засыпаешь. Реально
@user-ud3dp4mb4d
Жыл бұрын
А если другой комнаты нет, все- пипец...
@11Ekaterina11
10 ай бұрын
Поэтому я ушла с работы, и мои сутки составляют около 30 часов. Соответственно, сон каждый день смещается.
@Alan_Ingannamorte
10 ай бұрын
Я обычно ставлю себе мультики на фоне, на пк и ложусь спать. Или же пока лежу с закрытии глазами, придумываю себе свой мир, персонажей и тд. В такой момент мозг устает и отключается совсем😂
@Kemburg
10 ай бұрын
Док,ты не разбираешься,пожрать надо и будет👌
@joshuawalter2433
10 ай бұрын
Мне тру крайм подкасты помогают. Под дневники Лоры Палны, крайм каст с пожилым ксеноморфом во 👍 спится.
@user-fl1ov2ie4g
6 ай бұрын
Я ложусь спать засыпаю сразу . И встаю когда хочу в жопу этот будильник пусть весь мир подождет 😂😂😂
@user-hl5se9sh5l
Жыл бұрын
Пойти пожрать)))
@user-fy4ln2gu5s
Жыл бұрын
Лучшее снотворное - полный желудок. Проверено.
@OneX_Max
10 ай бұрын
Бывало так, что не мог уснуть и целую ночь, но пролежав эту ночь в кровати, а не страдая фигней, на следующий день я чувствую себя хорошо, потому что в любом случае отдохнул
@user-mu5zg2dd4f
10 ай бұрын
Точно , всё про меня . Спасибо
@bonjour871
10 ай бұрын
Я, у которого суперспособность засыпать в течении минуты
@Froggy_flower
10 ай бұрын
Жиза, я ещё могу щаснуть когда шумно и светло
@user-qv3lb8qx5s
9 ай бұрын
Вот читаю и думаю, на всех таких каналах про сон столько людей пишут отзывы что кажется что больше чем полстраны бессонницей страдают😢 и я тоже. 03:22(((
@user-gx2qo8vy1b
10 ай бұрын
Мне хорошо помогают спокойные плавные песни на иностранном языке, они идут монотонно и под приятное пение очень хорошо засыпается. Особенно помогает в поездках на поезде когда во круг тебя ходят и гудят люди, орут и бегают дети
@Kolbenschmidt_
Жыл бұрын
Мне ASMR помогает
@Buzunov
Жыл бұрын
Да, это классная штука 🙂
@Kolbenschmidt_
Жыл бұрын
@@Buzunov ага ASMR от bilochka топ. Как раз под ее ASMR начал засыпать. А тут блин ответ на Ютубе пробудил
@destructivedamage
Жыл бұрын
смотреть в экран категорически запрещено перед сном и желательно от гаджетов и телевизора заблаговременно отстраниться, а не прямо перед засыпанием. лучше послушайте что-нибудь.
@cinnamonbun5273
10 ай бұрын
Где посмотреть полный выпуск??
@sufgkjll308
Жыл бұрын
Правда , у меня после 10-20 минут бессонницы не будет ещё долго сна
@stan4833
10 ай бұрын
Совет пойти посмотреть телевизор - такой себе. Неважно при этом, что смотреть. Лишний раз нагрузишь свою нервную систему. Наоборот советуют за час-два до сна не сидеть ни в телефоне, ни в телевизоре, ни в компьютере. Вечерняя прогулка на свежем воздухе - вот это да, отличный вариант. Организм кислородом насыщается, что уже располагает ко сну. Заодно и в комнате потом окно открыть перед тем, как ложиться. Если теплое время года, то лучше и на ночь вообще оставить
@user-wv9ng7cw9d
10 ай бұрын
Мне очень помогает постелить себе и перелечь спать на пол. Не знаю почему)
@danielyefimets7359
10 ай бұрын
Спасибо❤
@user-xp7rf4dy7o
10 ай бұрын
Спасибо, я вас люблю❤😘
@Ivan.M95
10 ай бұрын
Согласен,я так всегда делаю
@Evtsevru
10 ай бұрын
мой мозг всегда работает так: если я ставлю ранний будильник, то я обязательно засну рано и проснусь раньше будильника
@linadreamdeathunicorn8292
Жыл бұрын
Согласна. Когда не могут уснуть в первые 15 минут, начинаю залипать в телефон, чтобы "доустать", а когда глаза слипаются, то тогда уже поудобнее лечь и спать.)
@sniper8126
10 ай бұрын
Смотрите ролики о космосе и планетах и от скуки вы уснёте.А вообще с возрастом всё меньше нужно времени на сон.Мне 48 и приходится спать иногда два часа,иногда пять,а иногда шесть часов,но это в силу работы,на выходных потом отсыпаюсь
@DashaFedorova1
10 ай бұрын
А где посмотреть полное видео?😊
@Froggy_flower
10 ай бұрын
Ну есть классный способ заснуть, надо дышать спокойно, и перестать думать (сначала это тяжело, но потом это будет легко сделать)
@taranoirina
10 ай бұрын
Хроническая инсомния громко хохочет😜
@viktorslg2670
10 ай бұрын
по совету решил почитать книгу, сюжет очень захватил, читал всю ночь
@user-qt5mw7ve8d
10 ай бұрын
Согласен с вами Доктор)
@user-lf8ei6uu9w
10 ай бұрын
Насинаб думать, что надо сделать мини упражнения лежа и так лень становится ято мозг начинает засыпать, лень ему начать какие то двидения или думаю пойду что то тяжелое сделаю и тоже лень на мозг находит мне это помогает, еще от ста ло ноля начинаю монотонно читать или мантру или молитву но медленно и монотонно, все жти монипуляции для мозга лишнее напряжения и он начинает лениться и засыпать. Посоветовали соль у ищголовья ставить или по углам сыпать, мне помогает, засыпаю и сплю как младенец!!!!
@user-rn2gb3zv4x
4 ай бұрын
3 часа ночй не можете спать,Кушайте на здоровье 🎉🎉🎉
@user-pf2nz6jr8g
9 ай бұрын
Как по мне, так National Geographic гораздо интереснее политических новостей)
@user-dk4co9of2b
10 ай бұрын
Тем временем мой режим: Ложусь в 4 Встаю в 12
@user-ij9sb5pc8f
10 ай бұрын
Гарантировано отрубают любые своды правил. Начиная с гражданского кодекса, заканчивая строительными нормами и правилами, можно медицинские почитать, и, чем для вас менее понятны термины, тем быстрее вы начнёте отрубаться. Так-то кодексов у нас тысячи, на всю жизнь хватит. Мне хватает 2-3 страницы. А, вот смартфоны и ТВ не рекомендую, синее излучение экранов не дает вырабатываться гормонам сна. За 1-1.5 часа до сна лучше вообще не смотреть ничего с экранов, и если у вас освещение не ламповое, а светодиодное, то и его погасить.
@nastyanafanya3981
10 ай бұрын
Блин, у меня другая проблема - я в любых условиях и позах засыпаю за минуту) Будь то работа, дом, транспорт, дискотека, утро, вечер, шум или тишина - стоит только глаза закрыть и уже залипаю😅 это значит у меня мозг на постоянке расслаблен?) Даже когда проблемы или сложности - сплю как младенец)
@user-vb8hu4je2q
15 күн бұрын
Я так до 13:00 дня не спала😂😂
@Vikcha607
10 ай бұрын
Если я встану, то из за активности( движения) я опять перехочу спать, даже если я пойду читать( допустим что то нудное ), захочу спать, то пока дойду до кровати, сон опять уйдет... А еще я как то купила аквариум, запустила рыбок.. А все для того, чтоб маленький сынок( года 4 может было) глядя на них быстро засыпал... Ага, как я ошиблась...Мало того, что это оказалось интересно, так это еще и азартно, потому что я не подумавши купила барбусов, а это самые боевые рыбки... И сын там прямо скакал вокруг аквариума как вокруг боксерского ринга...
@Valter_Getfle
9 ай бұрын
То что нужно в 2 часа ночи
@user-ce1no6ei8u
10 ай бұрын
А я нашла выход как засыпать, включаю старые фильмы. Телик на таймер сна 60 мин. Убавляю звук, слышу только как он бубнит. И минут через 10 засыпаю. Особенно хорошо спится под фильм Девчата🤣
@user-cd2wk7dz9i
10 ай бұрын
В конце: на следующую ночь всё станет гораздо лучше и вы выспитесь.. Неее мужик, не станет лучше, ещё больше не высплюсь.. И так очень долго и часто.. 🤷🏻♂️😒
@bhad_bhae
10 ай бұрын
Про дефицит сна правда, но первое для меня - нет 🙉. Если я пойду что-то делать, то так и досижу до утра 🫠
@user-eo9nr3cs5j
4 ай бұрын
Я попробую сделать это потому что я вес ноч не спала и у меня бил страх что я не смогу заснуть спасибо
@silicone7843
10 ай бұрын
Вставать в одно время. Я эту фигню давно уже придумал без книг и образования. Всем это говорю. Но это самое трудное для людей, я заметил
@kazax30rus48
10 ай бұрын
Блин.это про меня
@Aidenus228
10 ай бұрын
Мелатонина бахнул и вперед😂
@MarinaKuzmina-og4rq
10 ай бұрын
Когда не могу заснуть,сажусь в мягкое кресло,накрываюсь пледиком,включаю аудиокнига и.... Прекрасно высыпаюсь,причём за меньшее количество часов.
@user-ip6lq8yf7k
10 ай бұрын
Монро божественна
@Leila-gb2sl1fb4n
9 ай бұрын
У меня с детства проблемы со сном... Я не знаю почему так... Мне очень тяжело засунть, каждый день, я не могу уснуть хотя бы 20 15 минут. Это в лучшем случае... А бывает по часу или пол часа... Я мучаюсь так всю жизнь... Что только не пробовала.. бывает так что ОЧЕНЬ хочу спать.. лягу, а уснуть не могу.. резко начинается бессонница... От нее я очень часто страдаю... А последнее недели 2, мне снятся исключительно кошмары... Сегодня проснулась от того что тело стало как будто деревянным, шевелиться было крайне тяжело
@Leila-gb2sl1fb4n
9 ай бұрын
Да забыла сказать, что моим ногам ступням, и в этой части всё 😂 постоянно жарко. Место нагревается и я еще больше отвлекаюсь от сная и подолгу не могу найти удобную позу... Кто то лег и сразу уснул.. у меня не получается так.. даже если найду самую удобную позу для сна, через минуту она мне будет казаться очень не удобной, и я опять ее поменяю...
@Dora.Pomidora
10 ай бұрын
Ну да-да, с графиком работы день/ночь. Ночью не спится, и днем фиг уснешь. Био. Часы сбиты напрочь
@sonofhvstle
10 ай бұрын
А потом возвращается и еще больше загоняешься что снова не заснешь 😂
@Artem_Tek
10 ай бұрын
Такой себе совет. Я хочу спать не могу уснуть мне предложено заниматься чем то и бороться с желанием спать. Спасибо. В 3 ночи я приду в постель бороться дальше спать с новыми мыслями. И да не всегда ты не можешь уснуть потому что у тебя есть мысли. Иногда ты ппц как устал, опустошен и без мыслей а уснуть не можешь. А что де делать тогда? Спросите вы - к врачу пиздуйте пока не поздно. Можно начать с эндокринолога кстати (казалось бы он тут причем? А нет не есть связь сна с этим врачом)
@user-tz4le9fs6u
10 ай бұрын
Секрет, ботрачишь по 14 часов в день и потом как только лег вырубает
@aleksandrpetrov4118
10 ай бұрын
У меня однокомнатная студия,некуда уходить😂
@user-zq7pu8wj4y
10 ай бұрын
"Заняться нудным делом, например, читать". Жаль мне вас, господа....
@gsu140
10 ай бұрын
Пока смотрела ролик заснула
@user-iw3rk5eg1z
10 ай бұрын
Я всегда хотел научиться программированию и когда смотрю эти лекции, вырубаюсь за 10 минут. Поэтому всегда перед сном включаю что то умное, мой мозг не может это воспринимать и я выключаюсь
@user-sv9cz8wp3z
10 ай бұрын
100% рабочая тема это передернуть. Пользуйтесь это бесплатно.
@sanyakeshy
10 ай бұрын
Не хочу спать по ночам.Вообще.Во сколько бы не проснулся
@M.MarselM.
10 ай бұрын
Передернул и уснул😂😂😂
@DohlayaZhena
10 ай бұрын
И нет у нас больше ни энимал плэнет, ни нэшнл джеогрфик 😢 а фильмы там были фантастические
@user-lt2ce3fs2w
Жыл бұрын
Я не смогла спать из-за атопического дерматита, зуд съедал все тело. Снотворное не работало, все равно просыпалась и расчесывала все. Немного помогало засыпать под советские фильмы. Мой любимый Афоня. Ещё фильмы Тарковского))) ну и мультфильмы "следствие ведут колобки" и прочие старые
@Buzunov
Жыл бұрын
Так надо бы сам дерматит эффективно полечить....
@ivanpolsky1410
10 ай бұрын
Послушал это и спать захотелось
@arttherapy_intuition
10 ай бұрын
Ерунда!! Если я встану, то все, трындец. Часа на три бодрствования. Нужно лежать, максимально темные шторы, если нет, то маску на глаза. Чтобы остановить рой мыслей, котопые и мешают заснуть, я включаю аудио книгу с автоотключением через час. Под монотонное бубнение я быстро засыпаю
@UralBeloreck02
10 ай бұрын
В итоге к утру
@OppositeOpinion
Жыл бұрын
Никогда не лежу в кровати просто так, мой организм уже давно выучил: если кровать - значит пора спать)
@user-no8ki9eo9m
10 ай бұрын
Я засыпаю по часу, тем временем муж, голова коснулась подушки - ушел в отруб
@emiliyamahmudova4223
10 ай бұрын
Так то он прав. Но можно и лежа в постели включить какой нибудь фильм и смотреть чтобы переключить мысли. Это на самом деле помогает
@_ept_
Жыл бұрын
Спорт и более менее правильное питание, никогда не было таких проблем. Всегда ложился и засыпал
@Rusike85
10 ай бұрын
Мне тогда вообще ложиться не стоит. Засыпаю от часа до утра
@user-pi6vg7pl1p
3 ай бұрын
Шел 9 час как я пытаюсь унсуть 👍
@user-pv8ov6xd3f
Жыл бұрын
СПасиБо,-"ПоПробуем"🤔
@user-ew6sv2so5d
10 ай бұрын
Блин , мужик , где ты был сегодня ночью со своими советами?
@NastyaOstashova
10 ай бұрын
Пока не захотите спать.... Не захочу.
@Looperkk
10 ай бұрын
ДА ЛААААДНО, МОЖНО ЗАСЫПАТЬ В ТЕЧЕНИЕ 15 МИНУТ? 25 лет жизни и 100миллионов смененных поз, тихо смеются в сторонке
@user-ti4pi3ep5r
Жыл бұрын
🙈💯🤣
@dmitrybatishev3669
10 ай бұрын
Мелатонин выпейте и всё ок будет)
@user-ge5cy8fw8o
10 ай бұрын
Просто в течение дня надо делать дела,тогда вы устанете и уснете за 1 минуту)
Пікірлер: 244