Сегодня работаем с правильным дыханием и мышцами тазового дна!
✅ Курс "ПРО Движение": marina-kostrova.ru/
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Всем привет! Главная дыхательная мышца (диафрагма) и мышцы тазового дна сокращаются и расслабляются в процессе дыхания.
Во время вдоха диафрагма и мышцы тазового дна растягиваются и опускаются вниз. На выдохе наоборот - мышцы тазового дна сокращаются и диафрагма поднимается вверх. Но зачастую, люди используют неправильный паттерн дыхания, что и приводит к различным проблемам женского здоровья.
Как помочь диафрагме и мышцам тазового дна работать правильно? 👉🏻 Напомнить нервной системе, как изначально запланирована их работа с помощью дыхательных упражнений. В этом видео я покажу 6 таких упражнений и детально объясню, как эффективно их выполнять.
Для тренировки нужны:
- стул с твёрдой поверхностью
- 2 маленьких носочка
⚠️ Тренировка противопоказана людям с проблемами седалищного нерва.
Если во время тренировки вы ощущаете болевые ощущения, то прекратите тренировку.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Дыхательные упражнения
0:51 Важный нюанс
2:13 Наклоны сидя
4:21 Наклоны «маятник»
5:51 Круговые движения
8:59 Наклоны стоя с прямыми стопами
13:13 Наклоны со стопами внутрь
15:46 Наклоны со стопами наружу
17:49 Заключение
✅ А кто ещё не смотрел видео: Как убрать отёки и похудеть за 7 дней? Переходите по ссылочке: • Убрать отеки и похудет...
А также: Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа • Отличная ГИМНАСТИКА дл...
✔️ Курс "Здоровое Движение": zdorovoe-dvizenie.com/
✔️ Курс "Здоровая Спина": spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО? • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2...
Как убрать живот? • КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? ТОП ...
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам У...
Убираем ЖИРОВЫЕ СКЛАДКИ за 10 МИНУТ • Убираем ЖИРОВЫЕ СКЛАДК...
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? ТОП ...
ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах • Если хотите ПОДТЯНУТЬ ...
Как НЕ НУЖНО растягиваться? • Как НЕ НУЖНО растягива...
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? • Как убрать ЖИВОТ, БОКА...
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу • Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на...
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для К...
Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА |...
Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вр...
Про пресс • Упражнения на ПРЕСС дл...
Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАС...
Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНК...
Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ ...
Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | П...
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#правильноедыхание #дыхание #мышцытазовогодна #тренировка #упражнения #здоровье #плоскийживот
Негізгі бет Это ДЫХАНИЕ решит 90% проблем с мышцами тазового дна и женским здоровьем | Простые упражнения
Пікірлер: 417