ЧТО ЕСТЬ НА УЖИН, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. Быстро и просто УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Ужин ПП. ОВОЩИ И КУРИНОЕ ФИЛЕ.
********************
Сегодня готовлю простой и полезный ужин из разнообразных овощей и куриного филе в сметанно соевом соусе.
**************
ОВОЩНОЕ РАГУ:
масло растит 2 ст л 24 гр -216 ккал
лук репчатый 2 шт 200 гр -84 ккал
морковь 1 шт 170 гр -54 ккал
перец сладкий 1 шт 110 гр -29 ккал
кабачок 1,5 шт 540 гр -86 ккал
помидоры 3 шт 310 гр -50 ккал
фасоль стручковая 200 гр -66 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
лавровый лист 1-2 шт -0 ккал
чеснок сухой 1 ч л 4 ккал
зелень свежая 20 граммов-6 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1340 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 596 ККАЛ. На 100 граммов:
ККАЛ-44
БЕЛКИ-1,5
ЖИРЫ-2
УГЛЕВОДЫ-6,1
********************
КУРИНОЕ ФИЛЕ В СМЕТАННО СОЕВОМ СОУСЕ:
масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал
куриное филе 600 граммов -606 ккал
соевый соус 2 ст л 26 гр -14 ккал
приправа для курицы 1 ч л без горки -3 ккал
паприка копчёная 1 ч л без горки -3 ккал
чеснок сухой 1 ч л без горки -3 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
сметана 15 % 1 ст л 50 граммов -80 ккал
лук репчатый 2 шт 220 граммов -93 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 740 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 911 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-123
БЕЛКИ-19,5
ЖИРЫ-3,4
УГЛЕВОДЫ-3,3
***********************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: / @user-ev2lz7dq7r .
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*****************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
Негізгі бет ЧТО ЕСТЬ НА УЖИН, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. Быстро и просто УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Ужин ПП. ОВОЩИ И КУРИНОЕ ФИЛЕ.
Пікірлер: 213