Денис услышал мольбы всех страждущих плоскозадых))))
@clashofclanssochi1420
Жыл бұрын
Возвращайся к упражнениям, все по делу объясняешь 🤝
@Krasnodar4846
10 жыл бұрын
Денис. я к сожалению поздно написал.., но все же.. Не раз слышал о том что мертвая тяга на прямых ногах не качает заднюю поверхность бедра, а только утомляет спину.. Новое упражнение на заднюю поверхность бедра, это румынская тяга.. Пожалуйста сними про румынскую тягу сюжет, и обьясни отличия.. Кто за ставьте лайки - инфа нужная!!!!
@КонстантинБрюханов-л2т
10 жыл бұрын
Андрей, это и есть "Румынская тяга". Просто Вас сбило с толку то, что мёртвой тягой на прямых ногах принято называть тягу с постановкой веса на пол.
@ИванПетров-л9р4ф
2 ай бұрын
Восхищаюсь подачей информации Дениса Борисова. До сих пор наиболее актуальные инструкции по упражнениям в сети. Дениса или менеджера, ведущего данный канал, прошу перенести воды на другую площадку, типа ВК или прочего. Дабы не потерялась мудрость, данная нам от Дениса. Заранее благодарю!
@dannyboy3337
10 жыл бұрын
Денис, спасибо огромное за обновленные видео! твой канал определенно лучший в рунете! делал во вторник (гибкость у меня выше средней), слегка сгибал колени. бицепс бедра все еще побаливает от растяжки)
@ВиталийЗайцев-х6у
Жыл бұрын
Спасибо большое за твои отличные видео Денис Борисов! Молодец
@namelast9340
2 жыл бұрын
6 лет прошло с тех пор как я бросил качалку. И вот я здесь снова. За эти годы так и не появилось никого на ютубе кто бы мог объяснить технику лучще Дениса
@Dennis_Androklz
10 жыл бұрын
Денчик делай заставки потише плиз. А то я аж подпрыгиваю)))
@gans413
4 жыл бұрын
Так и было задумано, чтоб аж подпрыгивали от видосов Денчика!))
@nataliaaleksandrova4557
8 жыл бұрын
Спасибо за видео! Вчера тренер учил меня совершенно не правильно: тянуть строго на прямых ногах, запрещал сгибать колени, и в верхней точке заставил выпрямляться до конца, выпячивая таз вперёд. Сегодня поясница гудит. Спасибо, спасли меня!
@ivanshvidky4957
10 жыл бұрын
Спасибо,Денис.Действительно самое лучшее упражнение на ягоды и сгибатели бедра,здесь особо важна техника,хотя я опускал(как написано в модных журналах) гриф чтобы он касался пола,а когда гриф касается пола то сильно увеличивается вероятность травмы.
@vladimir6222
6 жыл бұрын
Видосы, когда Денис освящал технику упражнений, когда каждый видос был откровением в какой то теме, просто супер.) Гораздо лучше ответов на вопросы. Даже жаль, что интересные темы не могли быть бесконечны.)
@MyFirstRock
10 жыл бұрын
а ведь кто-то тренируется рядом с Денчиком вот везуха=)
@alexsolyanik5727
10 жыл бұрын
А на заднем плане парень делает тягу с криком :" Давай БЛЯТЬ курчавенький!".
@ЛуценкоАлександр-г2г
3 жыл бұрын
Ден вечный маэстро своего дела ) перерывы по полгода в зале из-за работы ) всегда пересматриваю перед покупкой абонемента 💪😊
@egor1rammstein97213w
10 жыл бұрын
в конце сказал "ДЕТКА" с улыбкой!)) лайк!))))) Денчик ты круче всех))
@buldosersset3287
4 жыл бұрын
очень понятный и информативный ролик особенно про постановку ног стоп и ширину!!! спасибо!
@Stanovou
8 жыл бұрын
Молодец! Очень приятно послушать и посмотреть как правильно делать упражнения все чётко доходчива ! Хотелось бы ещё послышать какую лучше программу составить на набор мышечной массы для новичков ! С посещением зала три раза в неделю !
@Ha6JLIoDYH
10 жыл бұрын
Брутальный конец, побольше таких роликов!!!!!!!!!!
@JasonFromHeaven
10 жыл бұрын
Как раз на днях искал у тебя на канале "Мёртвую тягу", т.к. занимаюсь по программе для эктоморфа. Спасибо за видео, теперь буду делать МТ ещё правильнее!
@ЕвгенийДудин-д7ч
9 жыл бұрын
Денчик все предельно понятно и объясняет, по 10 раз концентрируясь на основных особенностях, не поймет только даун. Другое дело на практике, когда начинаешь выполнять это упражнение, хочется побольше вес взять, вследствие чего то ноги сильно сгибаешь, то спину гнешь, нагрузка уходит не туда и ощущение что бедро не проработано, зато спине труба. Лучше всегда начинать с легких весов, чтобы поймать правильную технику, постепенно прибавлять, как только чувствуешь, что забивается спина, а жжение из бедра уходит, значит или вес не твой или упускаешь технику и для бицепса бедра это упражнение теряет смысл. Лично я где-то через месяца 4 понял это упражнение, а до этого делал упор на сгибание ног в тренажере.
@TomGreyy
10 жыл бұрын
Спасибо Денис.
@user-diamond1502
Жыл бұрын
Шикарно! Огромное спасибо!😊
@nskaligator
10 жыл бұрын
Честно говоря, в начальной заставке звук очень громкий, по сравнению с остальными видео KZitem, можно понизить?
@funfun7159
10 жыл бұрын
Дэн от души!
@vladyslavgogunsky6585
4 жыл бұрын
Денис конечно лучший, можно сказать уже классика.
@ezioauditore7031
10 жыл бұрын
Сделай пожалуйста видео про становую тягу)))
@yurasomx2842
10 жыл бұрын
то что нужно . спасибо за видео !!!
@dankowalski2146
9 жыл бұрын
Спасибо вам за объяснение. Прекрасное видео. Всё доступно ясно. Теперь буду делать правильно)))
@DogmasterUA
2 жыл бұрын
Спасибо. Примерно так и делал. Но, осознанно - однозначно лучше)
@АлександрА-х1к7в
10 жыл бұрын
Ден, поясни пожалуйста, почему надо руки вдоль ног вести? Это же не становая. Многие советуют руки располагать под 90 градусов к полу в свободном состоянии так сказать. Это кстати, помогает держать лопатки в одном положении.
@ВладФлоря-д8в
10 жыл бұрын
Денис ты супер!!! давно подписана на тебя, занимаюсь только с тобой))) и мне нравится! даешь очень много полезной и главное правильной информации...в нете столько много разного и найти что то полезное для себя очень сложно...с тобой это стало возможным...спасибо!!!
@Новосибирск.Проулкибезцели
8 жыл бұрын
Денчик прав-)Два месяца дрочил бицепс бедра перед приседом на тренажере - эффекта ноль-) Поделал 2 недели мертвую тягу с легким весом на 12 повторов и концентрацией на задней поверхности - уже появились на бедре маленькие бицульки-)
@TheMrDayman
Жыл бұрын
8 лет прошло и Денчик опять обновляет мои знания. Всем привет из октября 2022
@jumpaxel
10 жыл бұрын
Денис,добавь пожалуйста в серию Становую тягу,а то так много ошибок ,нюансов и пользы именно от этого упражнения.А то уже столько раз видел как именно нужно делать и информация зачастую шибко расходится.Ты же по делу биомеханику выдаешь.Заранее спасибо. НУ и тяга блока к низу ,тоже было бы интересно как ты по векторам силы раскидаешь упражнение. Кстати в качестве конструктивной критики прошу принять замечание,что было бы просто здорово если бы в некоторых видео вы все-таки делали монтаж где упражнение с разных сторон показывается.А то в некоторых ,к примеру про кроссовер, показано чисто в профиль,хотя больше 80% методической информации ты выдаешь на которую надо бы смотреть сбоку для лучшей восприимчивости.
@ivanmikhalev8150
10 жыл бұрын
Это лайк, детка!
@TheSense17
10 жыл бұрын
Спасибо огромное!)
@СергейЮрьевич-ш8б
7 жыл бұрын
Денис привет. Смотрю давно пишу впервые. Может где и есть такой видос, но я не видел. Бомбани такой же видос именно про становую тягу. Было бы очень интересно в твоем стиле посмотреть про данное упражнение.
@MBuintsev
10 жыл бұрын
Наконец-то видео с разницей этих двух упражнений. А как же просто мертвая тяга, когда таз отводится назад?
@ingwarbear
10 жыл бұрын
Смотри на 5:16. Куда уже дальше? =)
@Boychaos12
10 жыл бұрын
Ждал.
@Evgg1337
2 жыл бұрын
включу это упражнение в свою программу тренировок
@olgal1273
8 жыл бұрын
Den4ik- The Best !!!
@maximbondarenko5898
8 жыл бұрын
Когда уже он оператора сменит....
@markmesmer9896
6 жыл бұрын
Дэнчиг просто молодчик
@antonev4457
10 жыл бұрын
Оператор сделал все в конце,чтобы испортить ролик. Нафига крутить камеру каждую секунду и показывать грудь ,когда,блин,тут надо показывать сбоку в полный рост!
@DBizhanov
5 жыл бұрын
Прям перед подходом сижу смотрю видос)
@missok958
10 жыл бұрын
Денис, разъясни пожалуйста! Вот, например, Денис Гусев говорит, что на бицепс бедра оказывается лучшее влияние, если постановка ног узкая.. Так кому верить?
@akimozhegov
10 жыл бұрын
ДК ТЫ СДЕЛАЙ ВИДЕО ПРО КЛАССИЧЕСКУЮ СТАНОВУЮ ТЯГУ! ЭТО ПЕРВОЕ БАЗОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ С КОТОРОГО НННАДА БЫЛО НАЧИНАТЬ, А УЖЕ ПОТОМ ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ ВАРИАЦИИ!!!
@МаксимПарамонов-э5э
10 жыл бұрын
вопшето Денис про бодибилдинг говорит становая в ББ ет необязательно.
@НикитаЛогвиненко-у4о
6 жыл бұрын
Жду не дождусь попробовать
@savantoine
6 жыл бұрын
мёртвая тяга (она-же) есть румынская. делается с небольшим углом(прогибом) в коленях.
@MyMind1911
10 жыл бұрын
Спасибо, Денчик.
@lendyrlanby
Жыл бұрын
👍, но спину кстати круглить можно, травматизм минимальный т.к вес не большой, а за счёт круглой спины можно лучше изолировать ягодичные, что особенно будет полезно девочкам + освобождает поясницу Сам с прямой спиной всегда чувствую пояс, что бы не делал
@Lockout7
3 жыл бұрын
Сколько лет уже прошло а я до сих пор черпаю что-то новое из видео Дениса, очень здорово.
@174artem1
10 жыл бұрын
Толи я что то не так делаю, то ли что, но поясница работала больше чем ноги, вызывает некоторое опасение насчёт упражнения. Да и ниже комментариев достаточно насчёт поясницы. Хотелось бы услышать мнение самого Дениса !!!
@tsinogatorpi
10 жыл бұрын
Чел, у меня тоже самое, работает все на свете но только не бицепс ноги. Уже 4 месяца не могу освоить это упражнение. Один человек в зале учил меня, что нужно опускать штангу до середины щиколотки а то и ниже. Думаю дело в генетике и не всем подойдёт вариант Дэна.
@alexanderjave6715
5 жыл бұрын
Благодарю!
@483Lubasha
Жыл бұрын
Спасибо !
@ДмитрийГладких-п6д
10 жыл бұрын
Спасибо Денис
@Vishencavivien
6 жыл бұрын
Замахали, гибкость, у многих хорошая растяжки и гибкость
@756584
10 жыл бұрын
Ден,ты же всегда за полную амплитуду,а тут советуешь только до коленей! Я делаю до середины голени с 92кг и норм,а фитоняшки специально одевают блины маленького диаметра да еще встают на платформу чтобы была самая полная амплитуда.
@ЯрославКандыбко
10 жыл бұрын
Красавчик, что сказать)
@hegrustinhegrustin493
10 жыл бұрын
Люди подскажите в случае проблем со спиной (поясница-протрузии ) Лучше не рисковать ? и делать лежа пусть это и не так эффективно ? Либо делать с небольшим весом и добивать уже лёжа?
@den14ik
2 жыл бұрын
2022, а я все ещё слушаю только Дэна
@andriypanas5765
10 жыл бұрын
а я как придурак делал =)) Спасибо Денчик!!!!!!!!
@liliytrof
3 жыл бұрын
Самое понятное объяснение
@romanromanov831
Жыл бұрын
супер❤
@eminali9767
10 жыл бұрын
Spasibo Den ya tebe o4en blagodaren)
@WolverineShishani
2 жыл бұрын
Приветствую, Румынская и Мёртвая тяга одно и то же?
@ЕвгенийПронченков-н4б
10 жыл бұрын
Я что-то не услышал про тренировку мышц спины этим упражнением, только про булки и заднюю поверхность бедра ))
@ЛенарФардиев-ю8р
Жыл бұрын
Куда он пропал?
@DianaFilatova-zs1di
3 жыл бұрын
Скажите пожалуйста, если гибкость позволяет, можна не сгибать ноги больше при наклоне?
@MBuintsev
10 жыл бұрын
По-моему нижняя точка грифа в мертвой тяге, должна быть по середине голени? И становая тяга с твоих слов не максимально загружает спину. Может быть лучше делать постановку ног сумо? Что бы работала только спина?
@ingwarbear
10 жыл бұрын
При чём здесь спина? Мертвая тяга - упражнение в первую очередь для бицепсов бедер, но в котором также хорошо работают ягодицы (правда, по опыту я никогда не ощущал, что у меня ягодицы прорабатываются, всегда болят только бицепсы бедер). А разгибатели спины в нём работают постольку поскольку.
@maxim26081982
10 жыл бұрын
лайк не глядя
@vladimirzhak9444
4 жыл бұрын
почему не опускается до параллели чтоб в нижней точке спина была параллельна полу.
@ТетрисКубиков
4 жыл бұрын
2020 смотрю видео )
@galynapravda8228
6 жыл бұрын
А если заменить штангу гантелями, исполняя это упражнение????
@oksanarupl
10 жыл бұрын
a jesli wies niebolsoj np 10-15kg to mozna wypremlat spinu pod koniec i w etot momient napriegat jagadicy?
@leadsquid
10 жыл бұрын
А разве мертвая тяга и становая не задействует также мышцы нижнего отдела спины?
@ИльяКасьяненко-ф9щ
10 жыл бұрын
каким упр можно заменить мертвую тягу,без осевой нагрузки???
@alexanderdrozdov9545
2 жыл бұрын
День4ик не сказал, что нужно задницу (ягодицы) сжимать и напрягать.
@DarkRaven241
10 жыл бұрын
А поясничные мышцы разве это упражнение не прокачивает?
@user-ze3ll495gr
4 жыл бұрын
Мой вес 71 кг. Для меня много будет 50кг. Или норма?
@kamranaxmedov9655
9 жыл бұрын
Класс😊
@VoVaiNk
10 жыл бұрын
Объясните пожалуйста. На прямых ногах же на спину больше идет чем при класике.Тогда это упражнение получается на спину больше, чем на ноги.
@Noxwellful
10 жыл бұрын
нет, при классике больше спиной тянут. Начальная позиция ноги работают, потом чисто спиной ИМХО
@VoVaiNk
10 жыл бұрын
Noxwellful спасибо
@VoVaiNk
10 жыл бұрын
я опускаю до конца и выпрямляюсь полностью в конце. Болит и спина сильно и бицепс бедра.
@ДенисМаличенко-ч8э
10 жыл бұрын
до конца не опускай делай задержку чтоб почувствовать бицепс бедра....вся фишка в том что нагрузка сохраняется на протяжении выполнения всего упражнения
@karpov8004
10 жыл бұрын
спасибо)))
@enigmaa5195
9 жыл бұрын
если большая жопа и ляшки - стоит ли делать это упражнение? цель - чтобы они окрепли и слегка уменьшились, но никак не увеличивать!
@Hybr1d_TM
9 жыл бұрын
Обязательно! Сжигаем жир качает и укрепляем все мышцы
@enigmaa5195
9 жыл бұрын
Михаил Тимофеев у меня такое ощущение, что от приседа и мертвой жопа становится только больше, и нихера не уменьшается
@Hybr1d_TM
9 жыл бұрын
Посмотрите правильную технику упражнения =) нужная цельная программа на нижнюю часть вашего тела! Расскажите подробнее о ппроблеме ? у вас большой костяк ? или жировая прослойка ?
@enigmaa5195
9 жыл бұрын
Михаил Тимофеев от природы - весь жир туда.. Я могу даже исхудаать со своих 90 до 70 кг (бывало и такое), тело становится тощим, руки тощие, а зад прежний. Потому и боюсь с тяжелым весом и повторами 6-12 не уменьшить, а наоборот увеличить
@Hybr1d_TM
9 жыл бұрын
Enigma AИспользуйте приседания, Становую тягу, скручивание и подъем ног! Можно увеличить рабочий вес дабы закрепить мышцы но уменьшит их рост! 3 подхода с отдыхом в 2-3 минуты между ними это обязательно! Больше времени уделить бегу
@NarezkaShutok
10 жыл бұрын
Дэн, а что делать если зад такой что бабы завидуют, а ноги не растут? :(
@documov
10 жыл бұрын
у этого упражнения существует не менее 4-х совершенно разных модификаций. ни слова об этом.. сгибание лежа действительно с ним не сравнится, поскольку является совершенно другим упражнением. читайте западных экспертов, ребята.
@scorpion11133
10 жыл бұрын
Денис, что думаете о DmitriyXfit? Человек тренит по 6 раз в неделю и всем советует в общем, всю науку отрицает. Кто прав, а то лжет? )
@SlavaKolesnikov
8 жыл бұрын
ИМХО: это не мертвая тяга на прямых ногах, а скорее румынская тяга с плинтов. больше для девочек, для накачки ягодичных - самое оно.
Пікірлер: 245