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Neste vídeo vou ter dar uma dica valiosa que vai ter ajudar tanto no controle da diabetes quanto na queima de gordura.
Use logo pela manhã duas colheres de óleo de coco, dá pra usar de várias formas.
Se você gosta de café coloque duas colheres no café junto com um pitada de canela que também ajuda muito. Dá pra usar o óleo de coco no iogurte natural ou na coalhada, bater com abacate e fazer com ovos mexidos. Use a sua criatividade.
Os benefícios do óleo de coco:
1. Pode estimular a queima de gordura:
O óleo de coco é uma rica fonte de triglicerídeos de cadeia média (MCTs), um tipo de gordura saturada.
Em geral, as gorduras saturadas são divididas em três subgrupos, cada um com efeitos diferentes em seu corpo. Esses subgrupos são:
Corrente longa;
Cadeia média;
Cadeia curta.
Os cientistas estão estudando os triglicerídeos de cadeia média (MCTs), incluindo os encontrados no óleo de coco, por seus potenciais benefícios à saúde.
(pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25636...)
Por exemplo, algumas evidências mostram que o consumo de MCTs pode aumentar o número de calorias que seu corpo queima. Ao fazer isso, pode ajudar a promover a perda de peso. Como as gorduras do óleo de coco são 65% MCT, ele pode ter propriedades de queima de gordura semelhantes ao óleo MCT puro.
2. Pode funcionar como uma fonte rápida de energia:
Os MCTs no óleo de coco fornecem um suprimento rápido de energia.
Quando você come triglicerídeos de cadeia longa (LCTs), as moléculas de gordura são transportadas pelo sangue para os tecidos que precisam delas, como músculo ou tecido adiposo.
Por outro lado, os MCTs vão direto para o fígado e se tornam um rápido suprimento de energia da mesma maneira que os carboidratos - a fonte preferida de energia do seu corpo.
De fato, os MCTs são usados há muito tempo em produtos de nutrição esportiva para atletas que precisam de uma fonte de energia que seu corpo possa absorver e usar rapidamente.
3. Pode ajudar a reduzir a fome:
Uma característica interessante dos ácidos graxos de cadeia média do óleo de coco é que eles podem ajudar a reduzir a ingestão de alimentos.
(pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32212...)
Isso pode estar relacionado à forma como o corpo os decompõe. Uma proporção dos MCTs que você come é quebrada em um processo que produz moléculas chamadas cetonas.
As cetonas reduzem o apetite agindo diretamente nos mensageiros químicos do cérebro ou alterando os níveis de hormônios indutores de fome, como a grelina, diminuindo neste caso.
Você pode estar familiarizado com as cetonas no contexto das dietas cetogênicas, que são bastante populares nos dias de hoje. As pessoas que estão em dietas cetogênicas não comem muitos carboidratos, mas geralmente comem muita gordura. Por esse motivo, seus corpos tendem a usar cetonas como combustível.
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* As informações contidas nesta publicação são exclusivamente para fins informativos e não podem ser consideradas como aconselhamento médico pessoal.
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