Tout est difficile quand tu donnes le maximum d'intensité. Bon rétablissement Djamo. Merci!
@omegamitch
Жыл бұрын
Merci Jamo de sages conseils comme d' habitude, le problème des gens qui prennent des programmes touts faits sans chercher à savoir si ils sont logiques et compatibles avec eux. Après ils viennent pleurer qu' ils n' évoluent pas ou ils se blessent.
@jackydormard2317
Жыл бұрын
Salut jamo tu as toujour etait proféssionnel dans tout se ke tu aprend aux gens , tu es lz meilleur simplement , ta voix et casser sa reviendra merci pour tout 😊
@user-mb9sy9mz9j
Жыл бұрын
je trouve ce programme efficace intense et marche bien. il faut pas être obsède et compliquer les choses. merci pour la video:)
@aymentezghadanti6184
Жыл бұрын
Merci jamo. Je suis logique comme toi. J'ai toujours commencé par les jambes et fini par les pecs. 😊
@badtothebone93
Жыл бұрын
Tu as l'air très fatigué Jamo, j'espère que tout va bien pour toi, la santé etc.
@florent2779
Жыл бұрын
Salut Jamo, petit retour après 2 mois de changement de min programme ppl à lpp ... C'est simplement le.jour et la nuit ! Beaucoup plus d'énergie a l'entraînement, des perfs qui grimpent alors que ça stagnait. Vraiment merci pour cette vidéo !
@JaysonHplt
Жыл бұрын
le but d'un PPL pour moi est de ne pas avoir de jour fixe pour une séance (exemple : lundi -> pecs, mardi -> dos etc...) et ainsi de ne jamais skip un muscle prévu tel jour en cas d'imprévu...mais ainsi tourner entre ces 3 séances push pull legs, qu'on fasse PPL ou LPP, cela reviendrait donc au même car au final on aura toujours PUSH après LEGS, PULL après PUSH et LEGS avec PULL etc... Je ne parle pas des exos choisis car cela dépend de la morphologie/anatomie de la personne. Mais pour moi le PPL convient pour toutes les personnes qui peuvent s'entrainer 4 séances par semaine minimum, cela permettra de faire 2 fois le même muscle en 7 jours à chaque fois. Pour ceux qui n'ont pas de jour fixe pour leur séances, c'est une des meilleure solution de par son organisation, son efficacité avec les volumes d'entrainements et le fait qu'il n'y a pas de conflits d’exercices utilisant les mêmes muscles entre chaque seance (pour ceux qui suivent un bon programme 😂)
@med9099
Жыл бұрын
👍
@emilietagliaferro721
Жыл бұрын
"" pas de conflit anatomique entre chaque séance ""... Comprendre un conflit anatomique.... un conflit anatomique est permanent et irréversible.. cela t'indique quel exercice à éviter pour ne pas te blesser.. le temps de recup ne joue en rien .. conflit anatomique = conflit mécanique .. si ton segment et trop long pour faire développer coucher barre au risque de t'arracher le pec ou valgus trop prononcer pour générer tendinite et autres... le repos ne change rien..
@JaysonHplt
Жыл бұрын
@@emilietagliaferro721 en effet je me suis mal exprimé, j’ai modifié mon commentaire 👍🏽
@emilietagliaferro721
Жыл бұрын
@@JaysonHplt rien de grave l'essentiel est de bien comprendre et éviter les blessures stupides..
@flohdf_62
7 ай бұрын
Je suis d'accord mais moi je n'arrive pas à terminer la séance push ( Pecs triceps épaule) une fois les pecs et les triceps terminé je n'ai plus d'énergie pour les épaules. Ça fait quelques mois que j'essaye !
@moaly4738
Жыл бұрын
EXcellente vidéo, très bonne analyse comme toujours !
@Chefabiboucisse
Жыл бұрын
Tu m'a tué mon coach je rigole depuis bravo Bravo pour tes superbes conseils 😂😂😂
@jeremycartapotenza6217
Жыл бұрын
Merci pour ces conseils. J’apprécie beaucoup ta méthode de travail et ta pédagogie!
@richardguerin6777
Жыл бұрын
De mon côté je fais 2 pushs et 2 pulls par semaine et je fais les jambes un seule fois par semaine pour 5 entrainements par semaine. Push-Pull-Jambes - congé -Push-Pull congé. Dès que j’entraines les jambes de façon intensive impossible pour moi de récupérer pour réaliser 2 séances par semaines. Alors j’utilise une fréquence plus basse pour les jambes mais un entraînement plus intense et un volume élevé. Cela me permet aussi de me faciliter la vie pour le cardio surtout lorsque l’on fait d’autres activités que la musculation. Pour les autres parties du corps, je n’ai jamais réellement progressé avec un seul entraînement par semaine. Comme j’utilise 2 séances avec des exercices différents , on a l’avantage de pouvoir travailler le muscles dans un plus large éventail et de façon plus complète qu’en un seule séance. Alors je fais en quelques sorte un compromis qui fonctionne bien pour moi, l’important est de bien se connaitre. Pour réaliser les jambes au début ou à la fin du PPL pour moi ça ne change pas grand chose surtout vu qu’on s’entraine les jambes seules . Je sors parfois plus exténué d’un entrainement intense de pull que de jambes. Le fait de mettre les jambes seuls est pour moi pratique pour diviser l’entrainement car il constitue un jour de repos pour les autres parties du corps. Continue Jamcore j’aime bien tes vidéos et de nous narguer un peu , c’est bien de toujours se remettre en question !
@nassgraphiste4445
Жыл бұрын
Merci Jamo ! Toujours aussi instructif, tes vidéos sont des pépites de diamants ! Mel guelb
@972moox
Жыл бұрын
Tres bonne vidéo jamo , Instagram est rempli d'expert en 💩. Et il y aura toujours des mouches après celui ci. 💪🏾💯
@timeolebellour6767
Жыл бұрын
😅C’est
@KiwiX91
Жыл бұрын
Merci Jamo pour la confirmation, je fais déjà ça depuis un moment (LPP) avec adaptation des exos ! Keep up the good work !
@OthmaneBouya
8 ай бұрын
Merci JAMO je suis tout à fait d'accord avec toi!
@misterhulk7389
Жыл бұрын
Super vidéo comme d’habitude jamo on apprend tout les jours avec toi et en plus c’est gratuit 😱 et super la barbe pour les hommes ☝️💪💪mel geulb
@sylvainmanseau6337
Жыл бұрын
Salut Jamo,merci pour ces explications sur l'organisation de l'entraînement, moi j'organise mes séances de la facon ,suivante, aujourd'hui j'ai fais les dorsaux, et les épaules, mercredi je ferais les jambes, et vendredi ou samedi je ferais les pectoraux et les bras.
@NabilAbsi
Жыл бұрын
Saha la barbe mon brat espèce de solide
@brabram1552
Жыл бұрын
Très très utile et tu as raison de A à Z sur la logique des anatomies bref une méga pépite d'or cette vidéo 😊
@gokuintheair5549
Жыл бұрын
Très bonne vidéo, j'ai moi même été un marteleur du développé couché, lors de mes premiers mois de musculation, ne voulant que travailler mes pecs et rien d'autres. J'avoue quand regardant ta vidéo j'étais fier de mettre fait cette réflexion avant, je suivais deja un LPP LOWER UPPER depuis 7mois. Merci pour tes vidéos ( au passage je me permet une requête: que penses tu de faire une vidéos pour les personnes qui ont un gros avantage bras, qui endommage l'harmonie de leur physique, je pense que cela pourrait être intéressant comme la plus part des vidéos que l'on trouve montre surtout COMMENT avoir de gros bras, étant moi même dans cette situation, je pense notamment aux difficulté que les personnes "avec de gros bras" peuvent avoir à recruté leurs dorsaux)
@surfman2245
Жыл бұрын
Salut jamo !!c est exactement ce que je pensais de la structure du ppl!faire du squat après une bonne séance dos !!merci les pbs et la fatigue!!
@Dreddtube
Жыл бұрын
Perso, depuis que j'ai recommencé a faire de la muscu, je fais du Leg-Pull-Push plutot que l'inverse. La je suis parti en voyage une semaine et je suis un peu soufrant depuis mon retour mais quand je vais recommencer (ça aurait dû etre ce soir mais ça va pas trop), je vais commencer par les jambes dans son ensemble avec un pzu de vélo intensité moyenne pour chauffer puis des series très progressives sans trop forcer. Pareil la seance suivant pour le dos et les épaules avec un bon échauffement des articulations au câble avant meme de commencer le dos. Seulement apres ce sera les pecs et les bras. Et encore toujours progressif et avec un bon échauffement avant la séance.
@hamouanikhaled1355
Жыл бұрын
Toujours éducatif et instructif et convainquant plus que jamais ❤🎉 merci beaucoup jamo on apprend a chaque jour avec toi 🏋️💪
@gjkffwkhv
Жыл бұрын
Dr Eyadquanaibi gender
@brikcimohammedhadi9396
Жыл бұрын
Moi je me souviens tes vidéos ou tu disait commencer par legs donc je l’ai modifier de push pull leg a leg push pull off leg push pull off off Sa fait plaisir d’entendre que j’ai eu le bon reflex
@stranger4207
Жыл бұрын
Intéressant vraiment a tester
@melkorsargeras
Жыл бұрын
Bon rétablissement coach, prends bien soin de toi, cette vidéo m'a aidé à réorganiser le sens de mes séances, merci beaucoup ! Malgré votre état de santé vous faites quand même le boulot, c'est ça la vraie discipline ! C'est comme ça que l'on reconnaît un berget !
@nnutrition9447
Жыл бұрын
Bonsoir mon frère jamo avant de commencer je voudrais vous dire un grand merci pour tous le savoir que vous nous donner gratuitement. 1- laisser moi dire que tout les exercices cité dans la vidéo avec des conflits anatomique ne sont pas propre au PPL et que ces derniers peuvent même faire partie d'un programme en SPLIT. ( Le PPL est innocent dans ce cas) 2- le PPL peut fonctionner en ( push-pull-leg///pull-push-leg///leg-push-pull.......ect ) sa dépendra des journée de récupération entre les séances. J aurais bien aimé que si vous nous éclairer en plus grâce à votre savoir sur la philosophie général du PPL sachant que ce dernier Procure pour certains une meilleure sensation en créant un déficit calorique plus important en sollicitant plusieurs groupes musculaires. Et que ce programme permet surtout pour certains d entraîné leur deux fois par semaine. Et que ce programme laisse plusieurs jours de repos au parti des corps avant de les solliciter une deuxième fois. Sachez mon frère jamo que au aucun cas je n oserais maître votre savoir et expériences en doute. Mel guelb encore une fois
@djsnow5299
Жыл бұрын
Vidéo intéressante, comme toujours Jamo. Merci à toi. Pour te répondre, personnellement, quand je fais les jambes, avant le haut du corps, je me retrouve handicapé pour les jours ou, j'entraîne le haut du corps. Car quand je fais les jambes, j'ai des courbatures pendant au moins deux jours, plus ou moins douloureuses, cela dépend de comment j'ai entraîné mes jambes ou si j'ai bien ou mal dormi. Donc, pour mon part, le PPL est assez cool pour moi, depuis que j'ai commencé le PPL, j'ai progressé et je continue de progresser au fils des semaines. Je travaille ainsi, je pousse + abdos, je tire + lombaires, je fais les jambes, un jour de repos et je recommence, exetera, exetera... Tu voulais mon avis, le voilà sous forme de témoignage. Bilgeb 🤘
@smailhollandanijmegen2022
Жыл бұрын
Un grand merci pour vous Jamo , yatik essah mn frère et Baraka Allahou fik
@wblaz8830
Жыл бұрын
Merci pour la super vidéo comme toujours ! Si j'ai bien compris le LPP est bien mieux et le choix des exos est crucial (conflits anatomique et morpho). Je pratique la muscu depuis plusieurs années et je pense avoir une très bonne base, mais je n'ai jamais eu l'occasion de rencontrer un coach qui m'explique mes conflits anatomiques et les exos les plus adaptés à ma morpho. J'espère avoir cette chance un jour !🙂
@LyrcisSong9
Жыл бұрын
Depuis que j’ai appris la musculation avec tes vidéos, j’ai toujours suivi un split, en appliquant tes conseils et ta philosophie d’entrainement j’ai eu plus de résultats que tous mes amis qui suivent les autres compliqueurs de vie
@LyrcisSong9
Жыл бұрын
Merci Jamo
@PushDown99
Жыл бұрын
Lequel ducoup
@lecuistodemoniaque5425
Жыл бұрын
Jamo je te suis depuis pas mal de temps et la meilleure astuce est de ne pas dire a l etre humain qu il a tord car il va toujours chercher a se debattre ne l oublie pas
@Yann-vq1oz
Жыл бұрын
Merci jamo pour tes vidéos et de ta bienveillance pour la morphologie. Moi quand j ai commencé il y a 25 ans j aurais bien voulu voir tes vidéos car la je suis démolie 😢merci encore 👌💪
@karolineguastini8537
Жыл бұрын
Merci pour cette explication détaillée 💪🏼😁
@tbesport9283
Жыл бұрын
Macha Allah merci de me permettre d’avoir plus d’arguments à proposer à certaines personnes de ma salle de gym. Merci encore jamecore
@franzyvideo
Жыл бұрын
Bonjour tout as fait raison jamo. Moi je pratique le pull leg push pour me remettre en forme .
@anthonymastromarino7294
Жыл бұрын
J'ai exactement le même programme, le 4e jour repos ou cardio leger puis je reprend le cycle
@Dominicko-up1nl
Жыл бұрын
Merci Jamo, très intéressante vidéo.
@grelosher
Жыл бұрын
Merci pour la vidéo, je me disais bien que ce sport se fait pas n'importe comment, en fait faut apprendre ce qui est bon ou non en fait pour son corps.
@djius3617
Жыл бұрын
Rabbi yachfik khouya Jamo 🤲🏻
@fredericlossignol3874
Жыл бұрын
Tellement... logique en fait ce qu il dit. 🙂 apprendre à se connaître et adapter les exos pour soi et son anatomie.
@user-tm5gr7mq1r
Жыл бұрын
Bonjour Jamcore toujours un plaisir de voir ton point de vue pertinent tout a fait d'accord avec toi bonne journée PS tu as une petite mine
@ViteFait_
Жыл бұрын
Bonjour Jamo, j'ai 42ans, travail sédentaire. Mon programme " actuel " perso qui semble me convenir mise en place par mes soins au bout 6 mois. Ma logique et mon bien être me conseil de suivre ce processus sur 3 cycles Force, Intensité et Volume : 1 - Dos ( laisser en repos une journée avant la séance pec ) 2 - Quadriceps unilatéral 3 - Pectoraux / triceps 4 - Biceps 5 - Mollet / Ischio / Fessier 6 - Épaules 1 - Repos 2 - Cardio / Marche rapide ou vélo 3 - Cardio / Marche rapide ou vélo Merci pour ton travail Jam ;)
@romainlefort7158
Жыл бұрын
Une fois de plus , une bonne analyse et de bon sens , merci Jamo , de la part d’un pratiquant depuis 20 ans ...🙂
@tobbix3169
Жыл бұрын
Merci pour tout ce que tu fais jamo Mel guelb ❤️
@zaham8502
Жыл бұрын
Comme d'hab au top ❤❤
@politiquealgerie
Жыл бұрын
Qu'est ce qui est arrivé à ta voix JAMO ?
@metabuild.
Жыл бұрын
Jamo a du prendre froid.... Il a poussé la clim un peu trop fort 😅
@pbz4994
Жыл бұрын
push pull legs c'est pas bloqué dans cet ordre, on peut très bien faire leg pull push ou pull leg push, je comprends pas le premier argument
@pierredu69850
Жыл бұрын
Jamo , l’homme qui m’a donner l’envie de ne plus être une merde . 👌💪👍 merci
@ThaLaFrassek
Жыл бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أولا طهور إن شاء الله، Deuxièmement J'ai arrêté la vidéo 📼 lors de votre question et ma réponse est la suivante : , je vois qu'il faut au moin mettre la séance des jambes au milieu du cycle en raison de se faire reposer le haut du corps, et aussi avoir assez d'énergie pour exécuter la séance des jambes, Ça sera pLp ou Lpp, si c'est plus rentable من القلب ❤ 💪🏻
@ryanbouamrane7833
Жыл бұрын
Pour les bassins étroits, bras long, et petit fémur tu conseils quel alternative aux exos données?
@mohamedsalmi8704
Жыл бұрын
Mes respects à celui qui a inventé ce fameux ppl, mais moi je n'y croit pas, je travaille mes muscles selon un programme qui me convient et j'ai toujours commencé la semaine par une séance de jambes. Début de semaine, on a plein d'énergie, le matériel des jambes est entièrement disponible car tout le monde veut commencer par les pecs alors on ne risque pas d'être dérangé. Merci Jamo de toujours nous illuminer et bon rétablissement
@vzbat1966
Жыл бұрын
Merci pour cette vidéo Jamo, toujours des conseils et des analyses réfléchis et intelligents, prends du temps pour bien te rétablir 💪🏼 et le petit thé à la menthe pour la gorge ça fait toujours du bien 😉
@Jo_fit
2 ай бұрын
Bonsoir jamo merci merci énormément pour vous expériences partagés avec nous......... Je suis un algérien et je travaille dans le domaine de réanimation médicale...vraiment j'ai pas du temps pour avoir 3 séances de musculation selon votre programme universel.... Donc j'ai décider de suivre tout ce programme dans une seule séance durant la semaine.....avec une surcharge progressive.... Que pensez-vous ?? NB : j ai déjà vu votre vidéo concernant l'entraînement corps complet mais j'aime rajouter de l'intensité selon votre programme universel 😅 Et merci ❤
@adem.30900
Жыл бұрын
Merci Jamo, moi-même je fais le PPL. Seulement, je ne fais pas Push-Pull-Legs mais Pull-Push-Legs parce qu'il ne faut pas travailler les dorsaux avant les jambes. Est-ce que tu penses que je puisse continuer comme ça ou faut-il que je change en LPP ?
@JamCoreDZ
Жыл бұрын
Tu peut faire ca !
@nassimdidi7318
Жыл бұрын
thanks for the video! as a beginner i usually do PULL --> PUSH --> LEGS is it better that way?
@bienvuakhy3961
Жыл бұрын
yes because pull an legs require more energy than push
@yanmo6
Жыл бұрын
Alors je fais pas de ppl mais tu te base sur ton intuition pour dire que des exercices soit disant inadapté a ta morphologie augmente le risque de blessure ? Parceque a partir du moment où tu y vas assez progressivement tes tendons et tes muscles sont censés s'adapter, si t'a une source qui montre que barre + valgus égale tendinopathie ça m'intéresse
@JamCoreDZ
Жыл бұрын
Laisse le temps le faire et tu reviendrai ici ... pour t'excuser de ton manque de savoir. Je t'en veux pas c'est ton manque se savoir et ego j'aimerai bien t'avoir devant moi pour te faire reveiller. car ca se voit que tu perd ton temps les salles comme la plupart.
@leadfitexperience205
Жыл бұрын
Voila pourquoi j'ai décider de me joindre et apprendre du meilleur, Merci frérot
@whittfieldfleury738
11 ай бұрын
Bonjour Monsieur j'ai visionné votre vidéo et je peux vous dire que je suis tout à fait d'accord avec vous tout simplement parce que comme vous le dites les exercices proposés ne sont pas du tout adapté et qu'en plus il peut y avoir des complications néfastes sur la santé étant moi même un pratiquant de ce programme au lieu de suivre les ordres j'ai choisis et mis en place les exercices et les séances qui sont pour moi de façon logique comme vous l'avez mentionné je fais une séance push une séance leg et la dernière séance pull et inversement la semaine suivante merci encore pour votre vidéo.
@amiralbahr5038
Жыл бұрын
mashallah li7ya ! Allahi barik tonton
@Stouzough
Жыл бұрын
Jamo, j'aimerais temperer tes bonnes idees sur le PPL : 1) l'ordre finit par changer avec les aleas de la vie. Avec le travail et la fatigue : des jours de repos peuvent se glisser et changer l'ordre des exercices : 4 semaines peuvent devenir comme cela PPLxPPxLPxPLPxPLPxPLxPPLxPxP (x sont les jours de repos). C'est ce que je fais, et ca me permet d'etre frais tout le temps. Forcement, apres un jour de repos, l'intensite est au top. Mais des fois les jambes en beneficieront, des fois ce sera la dos ou les epaules. 2) Concernant le choix des exercices (qui est 100% pertinent comme toujours) : meme en partant d'une base commune, on peut toutefois petit a petit s'eduquer et faire vivre son programme. Je suis parti d'un programme de Enzo et petit a petit, j'ai elimine les exercices difficiles avec mon valgus, et puis surtout (ce que tu ne dis pas) j'ai legerement change l'ordre, pour m'assurer que le(s) premier exercice est dedie au muscle ayant un retard ou un besoin d'intensite maximale. Au final, nous sommes tous d'accord : il faut s'eduquer. Mais j'ai rencontre pas mal de coachs qui faisaient mal leur boulot, donc je prefere y aller seul et m'eduquer, quitte apres coup a engager un coach pour confirmer la progression / execution. Ca fait 7 ans que je le fais et, a 45 ans, pas de blessures majeures et un sentiment de bien progresser.
@sivispacemparabellvm7262
Жыл бұрын
J'espère que ta santé vas bien jamo je te sens un peut fatigué jspr rieen de grave big up frère❤
@Ō-ZARU
Жыл бұрын
J'ai retenue jamo ta tjrs dis travailler les jambes comme si vous travaillez les pecs👌🏽
@stranger4207
Жыл бұрын
Très intéressant Djamel 😊
@letrack3027
9 ай бұрын
Tu as raison pour le grand public ! En revanche au cas par cas je mets le pull en premier (point faible dos et arrière d'epaules) et les jambe en 3ème séance et 6ème car c'est mon point fort. Mais c'est de la personnalisation
@lefebvrevalentin
Жыл бұрын
Pour ma part ce qui est logique dans le travail des jambes c'est les travailler en premier dans la semaine mais comme beaucoup de gens n'ont pas de mantal pour s'entraîner à la salle c'est pour ça que chez beaucoup de gens leur jambes sont sous développé personnellement je trouve les jambes esthétique quand elle bien développé c'est pour ça que je m'arrache à la salle
@pugnace9169
Жыл бұрын
C'est vrai qu'on parle pas trop des conflits anatomique, perso j'ai arrété le rowing barre et les curl à la barre par ce que ca me métais pas à l'aise mais je savais pas pq J vais continuer de me renseinger pour voir ce qui peut être le mieux pour moi
@nabilouanes4398
Жыл бұрын
Très bon conseil mel guelb
@Xadv13
Жыл бұрын
Salut jamo j’aime beaucoup ton analyse et ton expérience je voudrais commencer la musculation et avoir un programme de toi adapté à moi comment faire stp
@mohamedbelarbi8058
Жыл бұрын
bon rétablissement mon coach
@user-hf6zk7nr2o
Жыл бұрын
J'adore comment t'introduis tes videos 😂
@corentchong
Жыл бұрын
bonjour Jamo auriez-vous des conseils pour savoir comment choisir ses exercices par rapport à sa morphologie ?
@nordineizdaghne6705
Жыл бұрын
salut jamo excellente vidéos ( tu commence a avoir la voix de Greg doucette :) )
@jameslydesannees5068
Жыл бұрын
Merci Jamo pour tes vidéos, j aimerai que tu fausse une analyse de Nathan Mozango si c’est possible .Merci déjà
@j.d.8632
2 ай бұрын
Justement non, je faisais mon programme hier et je buggé sur le procédé du coup merci !! je suis à 3.58 écoute !!!
@monsterxreborn2589
Жыл бұрын
Jam, j'ai le bas du dos voûté dans l'esprit de la forme du S. Est-ce bon pour moi de faire des squatt à la barre libre ?
@Fontomia
Жыл бұрын
tu m'as fait trop rire avec les commentaires des push et pull coach🤣
@joelbravo3305
Жыл бұрын
Tout dépend... pour ma part si je fais une bonne séance leg je suis fatigué les jours qui suivent ... du coup je met les jours de repos après les legs et pas une séance Pull ou push donc pour ma part il est préférable de le mettre à la fin... également j'aime bien faire push Pull repos leg repos ... donc tout dépend
@TheParanoiak59
Жыл бұрын
Salam alikoum je prend tout les conseils je fais du ppl pour pouvoir m organiser entre la famille le taf j ai que trois créneaux semaine pour le training tout conseil constructif seras pris avec plaisir
@ghali5759
Жыл бұрын
Tu pourrais faire une vidéo avec les exercices accessibles à tout type de corps globalement ?
@crotale77
7 ай бұрын
Bonjour jamo comment savoir si on a un bassin étroit?? Merci beaucoup cordialement merci
@Audrey_Serber
Жыл бұрын
jam sort de ma tete ! bizarement lundi j'ai fais les jambes au lieux des pecs !
@Hifi58
10 ай бұрын
Super video ! Comment on sait si on a un femur long ou court, a partir de quel taille on est considéré grand en muscul ?
@adarok25
9 ай бұрын
Je dirais à partir de 178cm, car pour toute les personnes qui font plus que cette taille que je connais, les squats sont sur pour eux
@sabatiniforest6707
7 ай бұрын
Benh moi je travail les pectoraux, le épaules et les biceps le premier jour, je travail le dos et les triceps le 2ieme jour, et le 3ieme jour c’est pour les jambes. Est ce du split ou ppl? 😅
@brazilero007
Жыл бұрын
Bonjour Jamo , Merci d’accepteur mon témoignage, je me présente jaber du maroc 🇲🇦 , je vous suis tout le début de la chaîne __ malheureusement j’ai pas suivies vos conseils - fin 2020 je me suis retrouvé avec pleins de blessures ( coudes, lombalgies, cervicales) enfin bref 😮 la démolition Total Maintenant je suis revenue vers le grand coach jamo
@anthonyvuillemin8122
Жыл бұрын
Personnellement quand je faisais du PPL je faisais Legs Pull Push, car oui je voulais mettre l'accent sur mes faiblesse avec le plus d’énergie en début de cycle. Un format d'entrainement que j'ai beaucoup aimé, mais aujourd'hui j'ai moins de temps à consacrer à la salle, alors c'est le retour du Upper / lower (au moins, la répartition haut du corps bas du corps est plus équilibré ahah )
@AloisSachot
Жыл бұрын
pour ma part j'ai mixer les deux technique je fait lower body et le jour suivant upper body puis repos et enfin LPP, ça me permets d'avoir deux jour de repos et puisque personnellement les courbature arrive le deuxième jour alors c'est parfait.
@jean-ivedelaraieenvrac257
Жыл бұрын
C'est quoi un upper power s'il vous plaît?
@anthonyvuillemin8122
Жыл бұрын
@@jean-ivedelaraieenvrac257 upper : haut du corps. Lower : bas du corps. On peut faire 2 fois ce format d'entraînement par semaine. Ce qui amène une fréquence de 2 sur les mouvements et muscles.
@jean-ivedelaraieenvrac257
Жыл бұрын
@@anthonyvuillemin8122 mais ça dure 3 h les séances hauts du corps non?
@anthonyvuillemin8122
Жыл бұрын
@@jean-ivedelaraieenvrac257 2h pour ma part mais je fais de la force donc le bench prend du temps. J'ai bench puis un rowing, un autre exos pec, un tirage vertical, élévation latéral et si j'ai le courage un super set bras mais c'est clairement du bonus :)
@nathanperegi2462
Жыл бұрын
Bonjour jamo, est ce qu’il est pas intéressant de justement placé le leg après le pull étant donné que l’un des plus grands points faibles (dans la majorité des cas) est l’arrière d’épaule étant donné qu’il est justement intéressant d’effectuer une séance leg après un points faible. Sinon super vidéo ! (Je ne suis pas partisan du ppl (team split)
@badrmourad8293
Жыл бұрын
Pourquoi c'est intéressant de mettre une séance jambes après un point faible?
@nathanperegi2462
Жыл бұрын
Oui car la séance point faible va bénéficié des hormones anabolique naturelle que l'on va s'écrêter pendant notre séance jambes (source essanNFC)
@IP75UAE
Жыл бұрын
Je fais 1 où 2 séances full body par semaine juste pour maintenir la forme, à presque 40 ans, je suis détaché du diktat physique. D’ailleurs pour ceux qui font du fitness pour les femmes, mieux vaut focus votre revenu, ça attire tellement les belles femmes 🤣
@zazablanko9391
11 ай бұрын
Ça attire celles qui viendront que par intérêt
@shadoroiizi4125
Жыл бұрын
par contre qui s'entraine avec si peux de series? c'est une vraie question. parce que charger la presse pour 2 series sa fais chier.
@hansymuselaire1762
Жыл бұрын
Très instructif
@Gucci19zoo
9 ай бұрын
C’est quoi le problème des extensions poulie triceps quand on a un valgus ?
@greglefevre2503
Жыл бұрын
salut, merci pour la vidéo. sans parler du choix des exos, qui est à étudier de manière personnelle, le mieux ne serait- il pas de faire push leg pull? Le ppl étant surtout fait pour entrainer chaque groupe 2x par semaine. cela permet ainsi de laisser ses avant bras se remettre un peu entre le push et le pull, et aussi d'éviter les risques de blessure en travaillant le dos avant les jambes, comme dans un ppl classique?
@JamCoreDZ
Жыл бұрын
Je ne crois pas que tu as compris mon but derriere cette video !
@lorganiste8953
Жыл бұрын
merci d'apporter ton expertise jamo, mais pour ce qui est du PPL tu peux très bien faire LPP par exemple, ou faire LPLP ça marche aussi très bien. De plus, ces exercices ne sont qu'un exemple de programme et les gens peuvent se renseigner sur leurs conflits anatomiques pour choisir des exercices adaptés. Ce programme est une base, une esquisse pour les débutants qui souhaitent commencer la musculation et il peut très bien se modifier avec le temps. très bonne vidéo en tout cas :)
@samuelgerville3428
Жыл бұрын
Merci monsieur Jamo De nous mettre dans le droit chemin
@kaherdin2370
11 ай бұрын
Je constate dans cette vidéo c'est pas que le ppl est un problème, c'est que les programmes tout fait sur internet sans considérer notre anatomie sont un problème. Donc le titre est très orienté sans trop de raisons... si ce n'est vendre ta formation
@kheiraboucherit4022
Жыл бұрын
Quand on exécute bien chaque exercice, on se rend vite compte lorsqu'un programme est mal fait car on voit que le membre ( ex: jambe) est trop fatigué pour faire convenablement le denier exercice et logiquement on change notre programme. Merci Jamo pour vos précieux conseils . Un prompt rétablissement inchaallah.
@gijoe5508
Жыл бұрын
Je me demande si c’est une bonne idée de commencer une diète pour un homme. Si tu recommence à faire de l’exercice, ton surpoids va t’aider à prendre de la masse musculaire et tes muscles augmenter vont t’aider à brûler tes graisses par la suite. En plus, c’est naturel parce que la faim coupe naturellement après la fatigue ce qui impossible si tu as des tendinites, des crampes et autres problèmes qui arrive lorsqu’on manque d’exercice. Juste le vélo me fait muscler les mollets. Le vélo de course, il est naturellement un peu plus rapide que les autres vélos donc lorsque tu ralentis par épuisement, bien tu dois dépasser donc accélérer et maintenir pour ne pas donner un choc, puis lorsque tu rencontres un autre vélo de course forcément tu colle sa roue donc tu prends de la vitesse et passe devant et alterne. On dirait que ces vélos sont incapable de fonctionner si les jambes ne chauffe pas un peu, ce n’est pas épuisant mais il y a une tension.
@brazilero007
Жыл бұрын
Conseil au gens ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ ce monsieur c’est ce qu’il dit ___ je suis dans le domaine plus de 14 ans ♠️ Si tout les gens étaient humbles comme lui et donnent les infos , on aura pas de guignol dans les salles @jamcore Merci 🙏
@few94
Жыл бұрын
Salem coach , je vois que vous êtes un peu fatigué allah ydjiblk chfa inshalah , coach une question svp sans prendre en compte les exercices mais je parle du plan d'entrainement 5 fois par semaine je voudrais votre avis sur ce plan d'entrainement :" leg , push , pull , lower , upper "
@draureo4083
Жыл бұрын
Le meilleur programme c’est le PPL, il surclasse tous les autres, il te permet d’avoir 2 séances par groupe. Le split c’est pour les chargés ou les mecs qui n’y connaissent rien. Rien ne t’oblige à suivre bêtement le PPL. Tu peux le modifier à ta sauce, arrêtez de suivre le programmes des autres et apprenez à faire les vôtres. Tu peux faire un hybride de PPL et adapter ton programme selon ta morpho, ton expérience, les points forts/faibles.
@xgenesys
Жыл бұрын
Mais ça veut rien dire cette vidéo. Cette histoire de fin de cycle ne veut rien dire. Si un mec fait PPL dans cet ordre lundi jeudi samedi, si on suppose que le début du cycle est le samedi, ben ça veut dire qui il fait LPushPull... Je sais pas si je suis clair mais ça n’a aucun sens d’établir un ordre sur un programme qui se répète toutes les 3 séances. Push Pull Legs/ Legs Push Pull/ Pull Legs Push... c’est strictement la même chose MDR 😂. Et pour les choix d’exercices, rien à voir avec le PPL, le sujet dont tu parles c’est juste les exercices non adaptés à toutes les morpho anatomies, donc c’est un problème qui existe peu importe le programme. Bref j’ai pas compris l’intérêt et la « logique » de la vidéo
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