Привет! Советуем повторять эти упражнения каждые 2-3 дня для достижения максимального эффекта 🔥🔥🔥
@anastasiam.5812
2 жыл бұрын
Спасибо! Любимое видео, отличные упражнения. Делаю их на постоянной основе)
@Rata1080
Жыл бұрын
@@anastasiam.5812 И как эффект?
@anastasiam.5812
Жыл бұрын
@@Rata1080 попу бикиняшки не сделать, но быть в тонусе и подтянуть ягодицы точно удастся! Продолжаю делать этот комплекс и чувствую себя прекрасно. Ну, конечно, не забывать про питание и прочее. Просто хорошие упражнения, простые, но эффективные. Рекомендую. Видео всегда в избранном)
@Rata1080
Жыл бұрын
@@anastasiam.5812 Сегодня сделала! Нагрузка огонь! К тому же я уже очень давно не занималась никакими упражнениями))
@katyayuksa8018
Жыл бұрын
За 2 месяца с 60 см на ляхах 50 см занималась каждый день плюс еще одно видео убиваем уши на бедрах называется с 63 до 52 кг ну и плюс питание и вода 2 л в день
@АнгелинаДудник-б1л
3 жыл бұрын
Единственная тренировка, от которой у меня горят не колени , а ягодицы 🥰🔥🔥🔥🔥
@smstretching
3 жыл бұрын
Здорово 🔥❤️
@yanakancler
2 жыл бұрын
Вот это сейчас в точку было. Перепробовала кучу тренировок, и всегда реально болят только колени, я впервые сегодня почувствовала ягодицы. Возможно, из-за резинки - упражнения во многом похожи с другими видео. А еще тут нормальный тайминг и чередования ног. Первая понравившаяся тренировка на ягодицы ❤️
@КЭР-ю7й
2 жыл бұрын
Вообще не понимаю почему это видео не набрало миллиона просмотров Это действительно убийственный комплекс упражнений
@smstretching
2 жыл бұрын
Спасибо 🤗
@azizaomarova4607
4 жыл бұрын
тренировка супер! чувствую работу ИМЕННО ягодичных мышц! спасибо, буду делать каждый день! резинки - это чудо)
@smstretching
4 жыл бұрын
Aziza Omarova Это здорово! Занимайся дальше вместе с нами 🤗
@katefedorenko9289
4 жыл бұрын
Большое спасибо)ягодицы горят, упражнения супер)тренер очень приятная девушка Мария)
@smstretching
4 жыл бұрын
Kate Fedorenko Спасибо! Хороших тренировок 💪🏼
@silvijam2250
4 жыл бұрын
100% than you! !!!
@Ffjfkr
2 ай бұрын
Вау! Спасибо большое, моя сладкая. ❤️🤩🥰😍😘 Я всегда хотела себе попу побольше. Год тренировалась, ела нужные продукты и моя попа выросла. А в джинсах она ещё больше. Спасибо тебе большое. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@JayLi1995
4 жыл бұрын
Офигеть, с резинкой гораздо тяжелее и эффективнее, спасибо большое!
@smstretching
4 жыл бұрын
Юлия Башловкина 💪🏼
@alenal9548
2 жыл бұрын
Очень много тренеровок на ягодицы делаю, это одна из лучших, спасибо!
@smstretching
2 жыл бұрын
Всегда пожалуйста 🤗
@ushakkq
2 жыл бұрын
Моя любимая тренировка на ягодицы, за 10 минут они прям горят!🔥💪🏻
@smstretching
2 жыл бұрын
Здорово ❤️🔥😁
@АннаЕвсюкова-и4ь
2 жыл бұрын
Вау! Просто супер! Ягодицы горят! Последний сет просто убойный. Спасибо!🙏😘
@smstretching
2 жыл бұрын
Здорово! Спасибо за обратную связь 💪🏼🤗
@irinar6188
7 ай бұрын
Ахренеть 😅 я вас нашла! Случайно. Просто 🔥 и ничего лишнего,и напоминаете в процессе про пресс,про спину- это очень важно! 🥰
@smstretching
7 ай бұрын
Спасибо, у нас есть Live классы, присоединяйтесь 🤗 smstretching.live
@povzrosleyla
2 жыл бұрын
Тренер потрясающий!) Тренировка чудесная ) добавила себе в топ лист )! Мария, благодарю вас!💛🙏🏻
@smstretching
2 жыл бұрын
Спасибо! Будет стараться радовать тренировками и дальше 🤗
@natalia_falinskaia
3 жыл бұрын
Огонь 🔥 ягодицы горят и тренер очень приятная девушка ☺️ благодарю
@smstretching
3 жыл бұрын
Спасибо!!) Другие наши видео по разным темам легко можно найти с помощью плейлистов - studio.kzitem.info/rock/aUsoPa8Q9LD-vdu7Hi499gplaylists
@humannature531
3 жыл бұрын
Сегодня не было сил, но надо было немножко позаниматься. Ваша тренировка идеальна! Сильно не устала, но мышцы горят
@smstretching
3 жыл бұрын
Спасибо! У нас много коротких тренировок для таких случаев 💪
@serafimanemo7158
4 жыл бұрын
Уххх💥💥💥горят, горят 👏🌟спасибо, девочки, Вы самые лучшие 💫⭐🙏
@smstretching
4 жыл бұрын
serafima nemo Отличных тренировок 💪🏼
@АкиньшинаВиктория-к4т
4 жыл бұрын
Огненная тренировка! В прямом смысле😂 ягодицы горят🤪
Спасибо! Очень хорошо что вы объясняете упражнения ,не все так делают. Плюс не совсем подыхаешь после трени ,чтоб можно было еще дела делать другие😅
@smstretching
Жыл бұрын
Спасибо, стараемся 🤗
@kamillaabduraximova4191
2 жыл бұрын
Это самое лучшее что я нашла в ютубе! Попа горит суперррр !!!! Спасибо ❤️
@smstretching
2 жыл бұрын
Всегда пожалуйста 😁💪🏼
@ЛюдмилаМурашова-х4э
Жыл бұрын
Огонь-пожар 🔥 Благодарю 😘
@madam_lenorman_
2 жыл бұрын
Очень крутая тренировка! 👍 спасибо
@smstretching
2 жыл бұрын
Всегда пожалуйста! ❤️
@НиколайСтрелкин-д1ш
2 жыл бұрын
Ты лучшая !спасибо ноги горят !♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😍😍😍😍😍😍
@smstretching
2 жыл бұрын
Всегда пожалуйста 🤗
@LiliiaPotapova
11 ай бұрын
У вас всегда такие хорошие и эфективные упражнения! Спасибо вам! ❤
@Pro-le5dt
Жыл бұрын
Хорошо! Спасибо! Хорошо подбадриваете!
@silvijam2250
4 жыл бұрын
1% Super !!!!!! thank you !!!!!
@smstretching
4 жыл бұрын
Thanks for your feedback!
@gohiking9648
3 жыл бұрын
Спасибо! Отличные упражнения)
@misskera4684
Жыл бұрын
Ух ты!!! Это оно для ягодиц!
@Jamyla1983
2 жыл бұрын
Огонь 🔥😊 и девочка и тренировка 🔥💪👍
@smstretching
2 жыл бұрын
Спасибо 🤗
@ЛюбовьСахарова-в3щ
3 жыл бұрын
Это супер 👏 , благодарю
@smstretching
3 жыл бұрын
Спасибо ☺️
@мариясавич-е8ы
2 жыл бұрын
второй день занимаюсь. через два месяца напишу о результате)
@smstretching
2 жыл бұрын
Будем ждать 🔥
@nastsskornv
2 жыл бұрын
Как результат?
@ЮлияНовикова-щ1ы
Жыл бұрын
Супер спасибо вам большое это реально работает.
@smstretching
Жыл бұрын
Отлично! Желаем еще больше хороших тренировок с нами 💪🏼🤗
@ГалинаГалина-т4в
29 күн бұрын
Маша, здравствуйте! Очень хотелось бы ещё с Вами какие нибудь комплексы с резинками, на область рук, спины и боков. Подскажите пожалуйста, есть ли у Вас такие видеозантия?
@smstretching
28 күн бұрын
Добрый день! kzitem.info/news/bejne/1amYnql6hZeSn34 и kzitem.info/news/bejne/s22JtJ9jiKehlH4 Другие тренировки можно поискать через наши плейлисты на канале 💃
@Леди-л8з
2 жыл бұрын
Отличный тренер!
@smstretching
2 жыл бұрын
Спасибо ☺️
@МарияЛазарева-и9л
3 жыл бұрын
Очень круто спасибо
@smstretching
3 жыл бұрын
🤗💛
@zhumagalikyzyaidana
Жыл бұрын
Спасибо большое за тренировку 😍🤩 хотела спросить в неделю сколько раз нужно делать? Для максимального хорошего эффекта?
@nursultanailchiev6580
2 жыл бұрын
Круто! Буду тренироваться! 🤗😊😬
@smstretching
2 жыл бұрын
Желаем хороших тренировок 🤗
@nursultanailchiev6580
2 жыл бұрын
@@smstretching Спасибо.
@ivannalebakina7210
3 жыл бұрын
Мне очень понравились эти упражнения 🤩🤩🤩🤩🤩
@smstretching
3 жыл бұрын
Ivanna Lebakina Спасибо 🤗
@globinalive
2 жыл бұрын
Это так тяжело... Я еле смогла. Никогда не чувствовала чтоб там жёстко болели ягодицы💥
@smstretching
2 жыл бұрын
Значит тренировка прошла отлично 💪🏼❤️🔥
@valkyrie_7773
2 жыл бұрын
Тренировка супер 👏 ягодицы болят
@smstretching
2 жыл бұрын
Спасибо! Желаем хороших тренировок с нами 🤗
@kamillakarkus6770
2 жыл бұрын
Супер😰🔥
@smstretching
2 жыл бұрын
💪🏼🤗
@ОксанаМир-в4х
2 жыл бұрын
Умница!!!
@smstretching
2 жыл бұрын
Спасибо ☺️
@vadimboychouk
4 жыл бұрын
Спасибо, Маша, мне в целом понравилось. Я делал с самой жесткой резинкой, но нагрузка все равно была слабоватой, может что-то не так делаю?
@smstretching
4 жыл бұрын
Вадим Бойчук подскажите, пожалуйста, какое упражнение легко выполняется даже с резинкой?
@vadimboychouk
4 жыл бұрын
Они все для среднего уровня, я понял, что можно резинку растягивать больше, чем делает Маша, и брать конечно самую жесткую резинку. Можно ли делать 2-3 круга для лучшего эффекта?
@Алин-п9ы
4 жыл бұрын
Для меня тоже нагрузка слабовата, но я просто добавляю другие упражнения, например мне нравится чередовать с выпадами и приседаниями, попробуйте, может и вам понравится, или еще какой то комплекс добавить, посмотрите тренировки барре, доволи неплохо.Я не стремлюсь к накачиванию ног, а просто подтянуть и держать в форме.
@ОльгаГлазко-б3ц
2 жыл бұрын
Спасибо!! 🥵
@smstretching
2 жыл бұрын
🤗💪🏼
@izzy_al
2 жыл бұрын
Я не новичок в плане тренировок, но даже после первого круга этой 9минутки - мой 🍑 горел синим пламенем.
@smstretching
2 жыл бұрын
Отлично 🤗❤️🔥
@yuliyanilsen538
4 жыл бұрын
Добрый день . Люблю ваши тренировки . Вопрос - а если очень не комфортно и даже больно коленям, это нормально?
@smstretching
4 жыл бұрын
Yuliya Nilsen добрый день! Нет, это ненормально. Проверьте правильность выполнения упражнений. Также попробуйте делать в половину силы, чтобы не нагружать колени😌
@silvijam2250
4 жыл бұрын
100%Thank you !!!!!
@smstretching
4 жыл бұрын
Silvija M 🤗🤗🤗
@АнжеликаКарпухина-и6н
4 жыл бұрын
абалдеть!
@smstretching
4 жыл бұрын
Анжелика Карпухина рады, что Вам понравилось 😌
@guligil748
9 ай бұрын
❤жёстко горит) спасибо
@viskimiski4215
3 жыл бұрын
Результат есть.Но не большой, правда занимаюсь 3-й месяц с помощью резинок, делаю в неделю по 2-3 раза , ягодицы округлились поднялись немного)
@smstretching
3 жыл бұрын
Спасибо, что написали об этом. Здорово! Комбинируйте с другими подобными тренировками на нашем канале - может быть, найдете еще более эффективные упражнения для себя 💪
@ГаляІськович
2 жыл бұрын
На втором подходе появляется тремор, ноги трясутся , и тело не слушается. Можно сказать что второй подход выполняю на 40%. Это нормально? Или ограничится одним подходом? Занимаюсь месяц
@smstretching
2 жыл бұрын
Рекомендуем не выполнять второй подход до тех пор, пока не привыкните к нагрузкам 💪🏼🤗
@СветланаКрестьянинова-у8й
6 ай бұрын
Девочки, маленькая попа совсем, благодаря этим упражнениям больше станет или вообще ничего не останется от неё?
@жительуральска
8 ай бұрын
Резинка на сколько кг?
@LimpaLok
4 жыл бұрын
топ!!
@Brwslil
4 жыл бұрын
💥🔥🔥🔥☄️
@smstretching
4 жыл бұрын
Liliia Li 🤗🤗🤗
@sonya_zhuravlyova9131
3 жыл бұрын
Чтобы накачать ягодицы нужно же тренироваться 2 раза в неделю с интервалом 3 дня,а не каждый день?
@smstretching
3 жыл бұрын
Все индивидуально, мы рекомендуем заниматься 3-4 раза в неделю, чтобы мышцы успели отдохнуть и восстановиться 💪🏼🤗
@KimRitosik
Жыл бұрын
Хороший комплекс благодарю
@smstretching
Жыл бұрын
❤️
@викаиванова-б9ы
3 жыл бұрын
класс сколько можно повторений?
@smstretching
3 жыл бұрын
Все индивидуально, можно начать с 2-3 🔥
@Ніка-щ3з
2 жыл бұрын
А можна ето делать без резинки?
@Ніка-щ3з
2 жыл бұрын
Пж ответь
@smstretching
2 жыл бұрын
Конечно, можно, но если нагрузки не хватит - можно резинку заменить на пояс, например
@lera01pops91
3 жыл бұрын
Сколько уходит калорий?
@smstretching
3 жыл бұрын
Все индивидуально ✨
@amardev6418
4 жыл бұрын
Спасибо огромное!!! Ягодницы горят, а главное всегда можно найти эти 10 минут для них!!!!!
@smstretching
4 жыл бұрын
Amardev Это верно и результат не заставит себя долго ждать 😌
@___-sk1jy
4 жыл бұрын
Добрый день! Очень нравится подборка упражнений и тренер. Спасибо.
@smstretching
4 жыл бұрын
Ляйсан Азарчик Мы рады, что тебе нравится! Занимайся вместе с нами 🤗
@ТаняШульц-ц3г
2 жыл бұрын
Моя попа чуть не сгорела, спасибо, впервые чувствую ягодицы
@smstretching
2 жыл бұрын
Отлично ❤️🔥💪🏼
@мариясавич-е8ы
2 жыл бұрын
расскажите про результат спустя 4 месяца, пожалуйста)
@multiplikaciya
4 жыл бұрын
Лучшая тренировка, за 10 минут приходится хорошенько пропотеть! 🔥
@smstretching
3 жыл бұрын
Ольга Марченко 🤗💛
@Леди-л8з
Жыл бұрын
Отлично! Без нагрузок на колени.
@КристинаПономарчук
3 жыл бұрын
настолько ягодицы не горели даже в зале😍💥
@smstretching
2 жыл бұрын
Здорово 💪🏼🔥
@Светлана-я5ф2к
Ай бұрын
Тренировка, просто супер!!! Спасибо🙏💕 вам огромное. Долго искала подходящие упражнения и вот они!!!
@alinadanilyan
2 жыл бұрын
Пересмотрела кучу видео на ютубе сейчас, и только Вы импонируете, сегодня уже потренила, послезавтра добавлю тренировку с вами, и у вас те упражнения которые я люблю ❤️🩹
@smstretching
2 жыл бұрын
Спасибо! Будем стараться радовать тренировками ещё больше 🤗
@ГульнараГарайшина
6 ай бұрын
Супер! Почувствовала, что они есть.
@LissMoony
2 жыл бұрын
Вау, супер! Спасибо вам большое, что выкладываете такие тренировки. ❤️
@smstretching
2 жыл бұрын
Всегда пожалуйста 🤗
@kenulafandiyeva4649
4 жыл бұрын
Супер упражнения ! Всё горит🥰🥰 благодарю Вас !!🙏🙏
@smstretching
4 жыл бұрын
Kenul Afandiyeva ♥️♥️♥️
@СветланаРубцова-л3х
2 жыл бұрын
Благодарю ❤️🔥
@smstretching
2 жыл бұрын
🤗💛
@oksanakovtun7648
2 жыл бұрын
Спасибо! Я узнала что у меня есть ягодицы !)
@smstretching
2 жыл бұрын
Здорово 😍
@sergeygusarov3589
2 жыл бұрын
Супер комплекс! Тренер очень прияиная девушка)Для тех кому легко добавьте утяжелители для 3го упражнения
@smstretching
2 жыл бұрын
Спасибо за обратную и хороший совет 🤗
@АйманаИмирова
2 ай бұрын
💪🏼💪🏼💪🏼
@АйданаЖұмағалиқызы
2 жыл бұрын
Спасибо большое, очень классные тренировки 😍😍😍
@smstretching
2 жыл бұрын
🤗
@kipr-cq3ze
Жыл бұрын
Ягодицы горят, спасибо ❤
@smstretching
Жыл бұрын
Отлично 💪🏼❤️🔥
@АйланаХертек-и6э
8 ай бұрын
Как результат?
@assiktv
6 ай бұрын
Ягодицы горят- это точно❤❤❤ А от этих упражнений ляжка меньше станет???))))
@КириллГоликов-щ6ь
4 ай бұрын
Спасибо, Мари! Ты крутая) Поясница перестала болеть благодаря твоему комплексу 🫶
@ОльгаМилена
6 ай бұрын
Откуда вы знаете что я напрягаю шею 😂
@ВераМама-щ8е
Жыл бұрын
Спасибо.
@ЕленаВаганова-о8ь
3 жыл бұрын
Маша, я по этому поводу купила резинки и делаю каждый день! СПАСИБО ВАМ ЗА ЭТОТ КОМПЛЕКС!!!!
@smstretching
3 жыл бұрын
Спасибо 😊
@KimRitosik
Жыл бұрын
Тренировка огонь 🔥 благодарю
@smstretching
Жыл бұрын
🤗❤️
@Shaxnoza27
2 жыл бұрын
Оставлю комментарий, чтобы не потерять, измерю результаты до и после.
@smstretching
2 жыл бұрын
Ждём 💪🏼🤗
@ЛарисаПархачева
2 жыл бұрын
Прекрасный аккаунт с отличными качественными видеотренировками 💪
@smstretching
2 жыл бұрын
Спасибо ☺️
@Nnnnn6990
3 жыл бұрын
А если ты всё правильно делаешь, а ягодицы не горят это норм?
@smstretching
3 жыл бұрын
Значит техника выполнения упражнения нарушена.
@liubovsakharova1645
4 жыл бұрын
Это лучшая тренировка на ягодицы !!!!!!!
@smstretching
4 жыл бұрын
Спасибо!! ❤️
@ЛюдмилаМурашова-х4э
Жыл бұрын
В ягодицах огонь-пожар 🤟🏼🔥
@smstretching
Жыл бұрын
Отлично 💪🏼❤️
@ЮляШабалина-ы3ь
Жыл бұрын
Спасибо за супер тренировку
@smstretching
Жыл бұрын
Всегда пожалуйста 🤗
@lesyasmile5935
Жыл бұрын
Спасибо Вам!)
@smstretching
Жыл бұрын
🤗
@АнжеликаКарпухина-н7т
4 жыл бұрын
То, что я и хотела !! Агонь
@smstretching
4 жыл бұрын
Анжелика Карпухина Рады, что тренировка понравилась 💛
Пікірлер: 194