Bret Contreras博士の投稿
/ b6zyndjgvu-
大会に出ることを心から楽しめているうちは良いですが、コンプレックスや劣等感を過度に抱き始めてしまったら、筋トレを始めた頃を思い出して、少し冷静になってみてください。
【EVERLIFT】everlift-gym.com/
【Twitter】 / shoimakoga
【Instagram】 / sho_imakoga
【ボリュームを管理した、追い込まない全身トレーニングのプログラムを作りました】
▶︎中上級者向け9Weeksプログラム(週4〜5)
note.com/shofitness/n/n9851d4...
摂取カロリーやPFCの自動計算、使用重量もMAX重量を入力すると自動で算出されます
女性用はこちらnote.com/shofitness/n/n52e99c...
【初心者〜初中級者向けのプログラムを販売しています】
トレーニングを始めたばかりの頃は、メニューを組むのも一苦労だったりします。
僕のチャンネルで紹介している理論を元に、基本を押さえたシンプルなプログラムを用意しました。
週2〜4回の4種類を用意しているので、ご自身のライフスタイルに合わせて頻度を選ぶことができます。
どちらもプログラム部分以外は無料で読めますのでぜひご覧ください。
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
note.com/shofitness/n/n16988a...
▶︎RPEを使った、"追い込まない"初~中級者向け筋肥大プログラム
note.com/shofitness/n/na08ddd...
Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль トレーニー科学者が語る「筋肥大に大切なこと」とは?|人生と筋トレのバランス
Пікірлер: 359