人は「どれだけ追い込めたか」や、「どれだけ筋肉痛が来たか」で達成感を得たり、トレーニングの強度を計りがちです。
今回はBred博士がTwitterでシェアしていた「筋肥大において過大評価されていること、過小評価されていること」という投稿をシェアします。
停滞している人や、あまり成長が実感できない人は、一度この視点から自分のトレーニングを見直してみるのもいいかもしれません。
▶︎Bred博士のTwitterの投稿
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【ボリュームを管理した、追い込まない全身トレーニングのプログラムを作りました】
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トレーニングを始めたばかりの頃は、メニューを組むのも一苦労だったりします。
僕のチャンネルで紹介している理論を元に、基本を押さえたシンプルなプログラムを用意しました。
週2回〜4回の4種類を用意しているので、ご自身のライフスタイルに合わせて頻度を選ぶことができます。
どちらもプログラム部分以外は無料で読めますのでぜひご覧ください。
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0:00 動画概要
0:44 筋肥大において「過大評価」されていること
6:29 筋肥大において「過小評価」されていること
【ジム】everlift-gym.com/
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Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль 筋肥大したいなら○○を重視せよ!【筋トレ】
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