KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
トレーニング前におすすめの10分ウォーミングアップ【筋トレ】
Күн бұрын
トレーニング前におすすめの10分ウォーミングアップ【筋トレ】
Рет қаралды
148,483
今古賀翔【トレーニング科学】
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 62
@rizzzzj
3 жыл бұрын
1月からジム行き始めたものです!shoさんの動画みてBIG3始めていたとこなので助かります!
@user-in9fl1qw4f
2 жыл бұрын
スクワットの際に毎回股関節の違和感に悩まされてましたがこの方法を試したところ1回目で解消しました。
@user-ht1tg1cq3z
Ай бұрын
がちか!やってみよ!
@redrogue5102
3 жыл бұрын
自分は高校生の頃に一度、腰を悪くしたことがあるのでストレッチはかなり入念にやってますね。やっぱり肩周りや胸椎のストレッチをするのとしないとでは胸への効き方や正しく扱える重量も変わりますね。
@minikemen
3 жыл бұрын
動画見ながら試してみましたが、今やっている準備運動より筋肉や関節に効果がありそうです。 早速動画を保存して、筋トレ前にやってみます。ありがとうございます。
@takagikohei679
3 жыл бұрын
本当に素晴らしい内容です。是非実践したいと思います
@user-io4em5sp6u
3 жыл бұрын
ストレッチエリアでストレッチしてる間にパワーラックとられて萎える。トレーニーあるある
@redrogue5102
3 жыл бұрын
そんなあなたにホームジム。
@user-vy4bp6jh8e
3 жыл бұрын
そんなあなたにパワーラック内でのストレッチ
@SIESARE
3 жыл бұрын
@@user-vy4bp6jh8e そういう奴いたらイライラするわ
@user-vy4bp6jh8e
3 жыл бұрын
@@SIESARE パワーラック内で長時間のびのびストレッチしとったら流石に腹立つw
@SIESARE
3 жыл бұрын
@@user-vy4bp6jh8e でもビビりだから何も言えないのよwww
@k3-n4_17
3 жыл бұрын
いつも勉強になる動画ありがとうございます! またトレーニング前にしていきます!
@kujira1936
Ай бұрын
早速今日から取り入れてみます!
@user-tv4jb3yu7q
3 жыл бұрын
ありがとうございます😊 とても参考になりました🌸
@mamoruhoshikawa7663
3 жыл бұрын
すごく参考になります!
@gbale4147
3 жыл бұрын
気になってたやつです! ありがとうございます!!
@ms-hw2gz
3 жыл бұрын
早速今日のトレーニングから取り入れさせてもらいます!ありがとうございます!
@no_wayhome
3 жыл бұрын
オフの日の軽い運動としてやってもいいんですかね?
@mori9508
3 жыл бұрын
有益すぎます!!ちょうど知りたかった! いつもありがとうございます!
@user-ht5if9pr2u
3 жыл бұрын
需要しかない。あざす。
@sa-os3yu
3 жыл бұрын
自分はベンチ台でフォームローラーでコロコロしたり軽いウエイトでダンベルフライみたいなのをします。
@Motormotor36
3 жыл бұрын
一週間前に腰をやったばかりなのでためになります!
@Hkosakaful
3 жыл бұрын
自分も1週間前に腰やりました!
@Motormotor36
3 жыл бұрын
@@Hkosakaful ジムからすぐ帰って一日目コルセット、二日目外して寝る時だけコルセット、三日目コルセット無しで痛みに耐えつつ寝ながら膝を抱え込むストレッチ、四〜七日目も同じでほぼ治り今日から筋トレ復活しました😊
@Tanpa_coking_channel
3 жыл бұрын
もはや手遅れな件
@SSAAjp
3 жыл бұрын
いつも拝見して参考にしています。ありがとうございます。 トレ前のワークについての動画はいくつかあるようですが、トレ後はどうなんでしょうか。トレ後のストレッチなどした方がいいのでしょうか。
@user-wr6gb4gz4n
3 жыл бұрын
参考にします。 big3終わりのおすすめストレッチもあればぜひご教示いただきたいです。
@user-wm1nu2lw4s
3 жыл бұрын
コロナが怖くてジムに行けてない😞 はやく行きたいよー😞
@user-qu4en1nm6t
3 жыл бұрын
外旋系のアクチベーションはトレ後にやることばっかだったけどこれからトレ前もやろっと
@Macrophage.p
3 жыл бұрын
ちょうど肩痛めてたのでありがたいです。
@big3_SQBPDL
3 жыл бұрын
おい!今古賀! 今後もトレーナーに有益な情報を与え続けること、 死んでもやめんじゃねーぞ!
@attsun006
3 жыл бұрын
というね
@user-es4tw8oz2x
3 жыл бұрын
しょうさんに噛み付いてるアホかと思ったら褒めてて草
@user-ft5eq9mv1d
3 жыл бұрын
リトルトゥースやん
@user-ns9fp1cv4h
2 жыл бұрын
トレーニング後のストレッチなどのケアも教えて頂けるとありがたいです。
@tf9443
3 жыл бұрын
ウエイトトレーニングって一筋縄じゃいかないんだね
@user-bq9ds6ry3x
3 жыл бұрын
いつも為になる動画ありがとうございます ベンチで、おそらく棘上筋、棘下筋を痛めたのですが、その間のトレーニングは控えた方が良いのでしょうか??
@hyou9199
Жыл бұрын
いつも参考にさせていただいてます。 1つ質問なんですが、このウォーミングアップは、まとめてやるより各筋トレ前に時間をとってもやった方がいいですか? 例えば、今日BIC3やる日だとしたらまとめてストレッチする!じゃなくて、ベンチ前に10分。スクワット前に10みたいな。。。。 すいませんが教えていただけると助かります
@lulu-dp6vo
5 ай бұрын
前の方が効果的です
@daisukek5
3 жыл бұрын
ゴブレットスクワットの時に、かかとがつかないくらい体が硬い場合はどのようにストレッチすればよいでしょうか?
@user-wi5yv8cz4r
3 жыл бұрын
最近SHOさんの影響でガッツギアを飲み始めました!他のエネルギー系のゼリーとの違いってなんですか?
@LddVsg
3 жыл бұрын
量が多い、これ重要
@HDD5290
3 жыл бұрын
このアップとは別に、バーベルでのメイン重量x%でアップすると思うけど、どのくらいの時間アップに取られるんだろう?この中から抜粋してもいいですか?
@takedatomonori6249
3 жыл бұрын
Go!
@JJ-zz7yj
3 жыл бұрын
Rock
@KK-fl8kf
3 жыл бұрын
作業しながらSIXPADの様な電気で筋トレが出来るといったものを使用してるのですが、効果があるのかエビデンスなどあれば教えていただきたいです。 筋肉痛は来るのですが筋量アップなど効果あるのか気になります。
@user-eu9mo1wm9d
3 жыл бұрын
のがちゃんねるのは静止してたけど少し違うんだろうか…
@user-ur5st7jx7f
3 жыл бұрын
最初のやつAKIOがやってたストレッチだ
@dekazron
3 жыл бұрын
3
@h.a.p449
3 жыл бұрын
マイクの感度高すぎる気がします
@coo6823
3 жыл бұрын
2
@user-ho5ec3de7d
3 жыл бұрын
腰痛持ちには腰を剃らせるのは危険なのでは?
@sho-yo
3 жыл бұрын
それは腰痛の原因によりますね
@---sz9rh
3 жыл бұрын
1
Пікірлер: 62