Dziś postanowiłem podzielić się z Wami techniką, z którą zapoznałem się na studiach psychotraumatologicznych.
Stosuje się ją w pracy z osobami, które doświadczyły traumy, ale ta metoda jest również stosowana w celu uwalniania napięcia.
TRE to skrót od angielskich słów Trauma Releasing Exercises, czyli ćwiczenia uwalniające od traumy, jednak teraz powszechnie inaczej rozwija się ten skrót jako Tension Releasing Exercises, czyli ćwiczenia uwalniające od napięcia.
A więc mówimy o metodzie pracy z ciałem pomagającej w leczeniu skutków dramatycznych wydarzeń oraz chronicznego stresu.
A w leczeniu zarówno traumy jak i chronicznego napięcia ciało jest naszym największym sprzymierzeńcem.
Podstawowa idea tej metody jest prosta: wystarczy położyć się i rozpocząć drżenie. Sesja TRE składa się z kilku prostych ćwiczeń, takich jak przenoszenie ciężaru ciała z jednej nogi na drugą, różne odmiany skłonów i skrętów. Niektórzy pomijają te przygotowania i od razu przechodzą do końcowej pozycji: kładą się na plecach z kolanami ugiętymi i stopami razem, a następnie powoli zbliżają kolana, co powoduje drżenie nóg, miednicy, a nawet całego ciała. Neurogenne drżenie jest naturalnym mechanizmem, który pozwala uwolnić głęboko zakorzenione napięcia w ciele i przywrócić stan odprężenia i równowagi.
Więcej informacji w filmie 🎬
Негізгі бет TRE - jak uwolnić napięcie
Пікірлер: 32