Короче попробовал, на плечевые суставы нагрузка охуеть,бежать после жима сразу на брусья,плечам пиздец,нагрузка колосальная .Опыт почти 30 лет у меня..Поэтому у вас в видео трое человек делают,а не один и тот же...Один бы охуел точно
@user-hp5uq4rr2n
4 ай бұрын
Дориан Ейтс нервно курит в сторонке😅
@ilnar4525
Жыл бұрын
Это была утренняя тренировка, а вечером следующий сплит.
@nikolaypaniotov3953
2 жыл бұрын
очень интелегентно и доступно .видно.что тренер со стажем
@romeoromeo9512
Жыл бұрын
Это прямая дорога в перетрен...я насчитал минимум 30 подходов при времени выполнения примерно 150 минут, то есть 2 часа 30 минут,это при хорошем здоровье....Даже на лютой химии уничтожишь свой ресурс ...У программы большой перекос с нижней частью груди, так как первые три суперсерии включают брусья, при том что третья суперсерия еще и прокачивает дополнительно нижнюю часть.Как итог каплевидная грудь и отсутствие верхней груди, которая собственно и отличает качка от обычного человека.Программа очень длинная,с большими перекосами в построении пропорций.
@privalovbeats2938
Жыл бұрын
+
@user-yg9uk9bq3v
4 ай бұрын
+
@user-hp2tf9zx1f
7 ай бұрын
На грудь хватает упражнений без брусьев. 3 подхода по 10-12 раз с головой. Постепено увеличивать вес. Пусть сам тренер один сделает всё это я посмотрю на него😂
@user-oy4qh8th7h
Жыл бұрын
Очень хорошая тренировка, если как вы делать еë троëм 😉
@ruhbasw4888
4 жыл бұрын
Спасибо,было очень полезно!
@user-yi8ek8qq6q
4 жыл бұрын
а остальные тренировочные дни когда будут, ждем, полезное видео, спосибо.
@STAFF-ej2yk
Жыл бұрын
Спасибо.грамотно и ясно.
@user-ju9ic2lj9d
Жыл бұрын
жесть после такой трени 10 дней восстановление .
@user-hp5uq4rr2n
4 ай бұрын
Это для химиков.
@PKMILK-ow5vw
2 жыл бұрын
Отдых между подходами сколько или между упражнениями ?
@user-yg9uk9bq3v
4 ай бұрын
Короче пойду я по своему дальше заниматься 😂
@user-zf3ft6rn5o
9 ай бұрын
Каждое упражнение по 4 подхода?
@user-xk5iq6yl7d
3 жыл бұрын
Здравствуйте, отдых между подходами???
@antonkovak1764
2 жыл бұрын
2-3 мин
@anartleuova6310
Жыл бұрын
Тирисин ба?
@user-hp5uq4rr2n
4 ай бұрын
Никакого отдыха, пахай давай!
@user-pe2wq1gu5h
4 жыл бұрын
Там один пацан очень сильно на актёра Романа Курцына похож.
@AF-kr1kn
3 жыл бұрын
ну да есть такое
@user-id7mm7rj5l
Жыл бұрын
А где разводка гантелями ,на рельеф?
@user-ju9ic2lj9d
Жыл бұрын
не ну это перебор ... как думаете?
@p0r0q
2 жыл бұрын
После того как трицепс забился от брусьев снова жать? И так всё тренировку.
@user-hv3gm7pr1b
3 жыл бұрын
Что нужно ставить, что бы такую тренировку осилить?
@user-rd1kr7gj6c
3 жыл бұрын
Компот
@alex_fuji
2 жыл бұрын
Метан
@Voice193
7 ай бұрын
Пропан бутан в сраку без редуктора
@vguma9322
2 жыл бұрын
Ви талковий мужчина
@sergeysokolsky264
3 жыл бұрын
Это когда зал пустой прикольно бегать от тренажёра к тренажёру а когда куча народу то смысла нет делать этот сплит.
@Ulfhednar13
3 жыл бұрын
Полностью согласен ,не вариант по такой схеме заниматься когда зал полный да и не правильно это столько тренажеров занимать
@mirellaschlosser5134
Жыл бұрын
Эта тренировка для химиков как он
@user-te6ck6ek9z
3 жыл бұрын
4 подхода горизонтального и после 4 такого... Химикам зайдет...
@maksymostrovskiy2481
4 жыл бұрын
То есть без разминочьного подхода?
@user-wz4gj6mv8j
4 жыл бұрын
Разминка обязательна
@user-bz9qy5wt7o
4 жыл бұрын
Просто машины!
@user-qc2ev1yi4y
3 жыл бұрын
Между подходами отдык сколько?
@rakhmonov8663
3 жыл бұрын
30 секунд
@Denis_Davidov.
2 жыл бұрын
@@rakhmonov8663 😂
@antonkovak1764
2 жыл бұрын
@@rakhmonov8663 нет...30сек это очень мало, 2-3мин
@CridRUS
2 жыл бұрын
Смысл этих суперсерий. Один рабочий подход в отказ по системе Метцера рулит.
@alex_fuji
2 жыл бұрын
Можно подробнее? Я только начал заниматься, как это? Что лучше тренировать в один день с грудными не подскажешь?
@duhvoda7663
2 жыл бұрын
@@alex_fuji бицепс
@alex_fuji
2 жыл бұрын
@@duhvoda7663 спс
@duhvoda7663
2 жыл бұрын
@@alex_fuji Базовый вариант - грудь и бицепс, спина и трицепс, ноги и плечи Грудь и бицепс Жим лежа - 4 подхода по 10 повторений Жим под углом - 4 подхода по 12 повторений Разводка гантелей - 3 подхода по 15 повторений Подъемы на бицепс - 4 подхода по 12 повторений Молотки - 4 подхода по 12 повторений
@duhvoda7663
2 жыл бұрын
@@alex_fuji делай так. Не промахнешся. Копируй гугли это из сплита трехдневного для новичков базовая программа тренировок. Сам по ней занимался. Можно добавить пресс вконце и ещё что-то по желанию.
@vvvvvv3402
2 жыл бұрын
Для натуралов такой сплит слишком много
@AlexAlex-qt4fi
2 жыл бұрын
Для химиков!)
@kergudusu
Жыл бұрын
Создали канал. советы не прпофи , а просто люби захотели на ютуб заработать. зачем так делать??? если хотите новичкам помочь -не нужно такое.... выкладывать
@user-ej6nu9tb5b
6 ай бұрын
Полный бред
@kergudusu
Жыл бұрын
Просто шлак. Навязывают свое мастерствот, но не думают о последствиях!
@zevs-su9bv
Жыл бұрын
Бред полнейший, перетрен и травмы обеспечены.1000%
Пікірлер: 63