Vamos precisar de dois pesinhos. Eu usei duas caixas de leite
Cada movimento fazer 10 repetições
1- remada simultânea
2- swing (arremesso de peso)
3- agachamento terra com bíceps
4- abdominal infra
5- meio burpee
Descansa 1 min e começa tudo de novo!!
Iniciante fazer até 3 rounds
Avançado de 5 até 7 rounds
Негізгі бет Treino da Graci #9 - Mambros Superiores
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