Bora malhar superior e abdômen?
Cada movimento fazer de 12 a 15 repetição
1- flexão de braço
2- prancha sobe e desce
3- abdominal canivete
4- flexão tapa no ombro
Descansa 1 min e começa tudo de novo!!
Iniciante fazer até 3 hounds
Avançado de 5 até 7 hounds
Bom treino!!!
Негізгі бет Treino da Graci #2 - Superior e Abdômen
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