💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Если у вас появился вопрос - напишите мне:
Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com
Telegram: t.me/vlad_litvinenko
WhatsApp: + 7 977 921 77 43
..................................................................................
Instagram - / vlad_litvinenko_training
Канал Telegram - t.me/vlad_training
ВК - vk.com/vlad_litvinenko_training
..................................................................................
МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ...
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВ...
ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖ...
БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРА...
КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • МЫШЦЫ НОГ. КВАДРИЦЕПСЫ...
ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВ...
ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПР...
ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗ...
ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖ...
ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ - • ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 7 упражнен...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
В этом видео мы рассмотрим 10 шагов, которые ты пройдёшь от момента когда впервые задумаешься о том, чтобы пойти в зал до тела, которое хочешь построить.
Начинаем!
1. Страх начать
Вспомни, каким было твоё ощущение, когда ты первый раз решил пойти в зал?
Второе, о чём думает почти каждый кто никогда раньше не тренировался - это страх того, что его будут оценивать.
На этом этапе уже отсеивается 50% людей.
Если ты не думал о мнении окружающих в тот момент - хорошо, а если да, то это первое состояние, которое ты должен пройти для того, чтобы построить тело, которое тебе будет приятно видеть в зеркале.
И есть два простых совета, которые помогут чувствовать себя увереннее. Первый совет - пойди на тренировку с другом, который уже занимается или возьми первое занятие с тренером. Если ты всё-таки хочешь тренироваться сам, то второй совет - найди программу тренировок до похода в зал и разберись с техникой всех упражнений, которые на эту тренировку запланированы. Это важно как из соображений безопасности, так и потому что трудно себя чувствовать раскрепощённо когда не понимаешь, что тебе делать.
Найди план тренировки до похода в зал
2. Отсутствие плана (непонимание того, как тренироваться)
Второе, что тебе нужно будет узнать до того как появятся первые результаты - то, что наращивание мышц - это не просто тренировки.
Без понимания основных принципов питания и восстановления прогресс будет очень медленным.
Если ты хочешь набирать массу - нужно будет получать из пищи больше калорий чем тратить. И наоборот, тратить больше, чем получать, если твоя цель - убрать жир.
Чем дольше ты будешь тренироваться, тем больше будешь замечать деталей, на которые раньше не обращал внимание. Сколько отдыхать между подходами, чем одни упражнения отличаются от других, работать с большим весом или учиться чувствовать работу мышц и много других моментов, одни из которых появляются только с опытом, а другие можно узнать сразу и избежать ошибок...
Негізгі бет Спорт ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ТЫ ПРОЙДЁШЬ ЭТО! 10 ШАГОВ до того как НАКАЧАЕШЬСЯ💪
Пікірлер: 188