Podoba mi się, że czas jest liczony od tyłu :D bardziej jakoś motywuje, że już tak mało zostało :)
@elizap1325
4 жыл бұрын
Układ 2 długie treningi spalające i 2 krótkie treningi modelujące jest świetny 🔥👍❤️ Monia ! Jesteś niesamowita !
@karinareclik5289
3 жыл бұрын
zgadzam się, jest petarda.
@kasiag2988
4 жыл бұрын
Dodaję do ulubionych 😁 Najbardziej lubię te treningi, które składają się z prostych, niewyszukanych ćwiczeń, a tak naprawdę dają prawdziwy wycisk 🤩
@marcomarco5056
Жыл бұрын
Na Biotad Plus lecimy?💪💪
@karolinakupka2746
4 жыл бұрын
Może jakiś trening na ramiona z hantelkami żeby je wysmuklić spalić tłuszczyk! Bardzo bym prosiła
@weronikaszydowska5123
3 жыл бұрын
już powtarzam ten trening któryś raz, istny killer dla pośladków
@paulinas1568
3 жыл бұрын
Polecam wykonywać ćwiczenia z gumą ♥️ Super efekty piękne wymodelowanie pośladków oraz spalanie cellulitu 😍 ćwiczę już około 3mies z tym zestawem i efekty są widoczne ☺️❕
@januszpolak3741
2 жыл бұрын
Hej a jak często ćwiczyłaś w tygodniu ?? Wiem data jak cos 😅
@paulinamickiewicz1091
3 жыл бұрын
Pierwszy trening bez niczego. Co dla mnie najważniejsze - proste idziałające ćwiczenia, więc super. Drugi trening z gumą i ciężarkami na nogach... I niespodziewane jęki z bólu, ale jakiego szczęśliwego bólu 👌 Thank you very much ❤️
@fieryheart7079
4 жыл бұрын
Hahaha właśnie dzisiaj o 5 piatek sobie myślałam że chce zrobić trening na pośladki, a tu takie miłe zaskoczrnie mnie spotkało
@justynauk837
4 жыл бұрын
Zrobiony z obciążeniem na kostkach mega czad!!!
@pulpeto007
Жыл бұрын
Uwielbiam ten zestaw tak samo jak go nienawidzę😅 po pierwszej serii leci stek przekleństw ale zaraz przechodzi i jadę z koksem drugą serię. Dodam, że cwicze od 6tl tygodni ten trening właśnie przed chwilą wykonałam trzeci bądź czwarty raz. Obciążenia na kostki nie posiadam ale dziś dodałam 6 kg kettla w ćwiczeniu przy wznosie bioder do góry. Pozdrawiam wszystkich mniej i bardziej wytrwałych 😀
@patrycjakubik274
3 жыл бұрын
Uwielbiam takie treściwe i krótkie treningi. Robiłam sam ten trening 4 razy i widzę już efekty. Pupa piecze 🍑❤ Dzięki Monia
@zuziaalove5471
3 жыл бұрын
A teraz jakie efekty? Coś się zmieniło?
@patrycjakubik274
3 жыл бұрын
@@zuziaalove5471 ja robię kilka wybranych w koło np ten i jestem bardzo zadowolona! Regularnosc jest kluczem do sukcesu
@zuziaalove5471
3 жыл бұрын
@@patrycjakubik274 a czy widzisz jakieś zmiany? Bo ja się zastanawiam czy robiąc ten zestaw regularnie, zobaczę efekty
@patrycjakubik274
3 жыл бұрын
@@zuziaalove5471 ja polecam!
@user-br3zl4rx8m
4 жыл бұрын
robiłam ten trening z gumą i pięknie mnie paliło 💛. Monia dzięki za świetny trening ! i całe wyzwanie❤️
@labzdrowia7348
10 ай бұрын
Trening zrobiony bez problemu💪🏼, z obciążeniem 1.5 kg na kostkę. Dzięki za te treningi 🙏🏼❤
@milenabuczkowska7490
4 жыл бұрын
Zakwasy na tyłku... jedyny słuszny ból dupy 🍑🔥😅🙈 Nie usiąde dzisiaj 😂😂
@wioletaras4991
4 жыл бұрын
Oj ale byl 🔥🔥 posladki pieka!! Jejku myslalam ze nie dam rady ale byl czad!😍 😍 dzieki Monia 🥰😘❤️❤️❤️❤️
@izagrabarczyk2405
4 жыл бұрын
Monika Twoje treningi działają cuda😉
@lalala-fo5vt
3 жыл бұрын
Zdecydowanie - moje ulubione ćwiczenia na tyłek! Często do nich wracam :)
@sylwiak2633
3 жыл бұрын
Ale ogień. Zrobilam z obciaznikami namkostki, ale miejscami było mega trudno. Wspaniale się czuję, ze dalam radę.
@user-jj6tn5tk3f
Жыл бұрын
Trening petarda ! - zresztą jak Twój każdy 😊 Dodałam obciążenia na kostki i chyba jutro nie wstanę 😂🎉
@taraszki8858
4 жыл бұрын
Ale fajnie że tu czas płynie odwrotnie! To jest super, wiadomo ile do końca 😉😂👍
@justynabukowska5172
3 жыл бұрын
Czy tylko ja uważam, że podczas II seri powtórzeń, pierwsze ćwiczenie jest najcięższe i chce mieć go jak najszybciej za sobą? Moniczka, trening genialny 😘. Po 2 tygodniach widać różnicę
@joannasikora8052
4 жыл бұрын
Bożesz się wstanę jutro 🙈😁 trening mega, jak każdy inny 🔥🔥🔥🔥💪🏻
@monia9654
4 жыл бұрын
I tak oto okazało się, że mam inną definicję „czegoś lekkiego i krótkiego” hahahah MONIA NOWE MONTOWANIE FILMÓW Z PODZIAŁKAMI I KALORIAMI TO JEST HIT ♥️♥️♥️
@pina882
3 жыл бұрын
Witaj Moniko jestem z tobą już od Marca za mną wyzwanie 7dni\30dni\90dni\a teraz to choć miałam tydzień przerwy bo kontuzja kolana teraz wracam z pełna parą kocham cię za to co robisz dla na s dzięki tobie jest mnie mniej o 15 kg i dużo dużo cm z rozmiary XL na rozmiar M i choć nie mam jeszcze super wyrzezbionego ciała to jestem taka z siebie dumna że dałam radę mało tego nadal z tobą jestem i ćwiczę i nadal będe bo warto zawalczyć o siebie dziękuje ci z całego serca kochana :)
@martynaossowska4198
3 жыл бұрын
Ja również z obciążeniem na łydki wczoraj a tutaj dzisiaj czuć pracę dziękuję za motywację siłownia w domu tyle radości z zrobi ego treningu ❤️❤️❤️
@AdelinaZieba87
4 жыл бұрын
Super jest to wyzwanie. Bardzo rozsądnie dobrane treningi i ich intensywność. Długi, krótki i przerwa na regenerację jest dla każdego wykonalny pod względem intensywności, ale też czasu jaki trzeba przeznaczyć. Ten tydzień bardzo mi się podobał. Dodałam od siebie jeszcze pilates i dłuższe spacery. Nie mogę doczekać się efektów po 30 dniach. Dzięki za treningi i pozdrawiam :)
@iwonasamulska1562
3 жыл бұрын
ten trening powinien nazywać się "morderca tyłka" :P wszystko czuje ;)
@magdakarolina8876
4 жыл бұрын
W końcu coś na pośladki. Dzięki ❤
@monikaporabik729
4 жыл бұрын
Rewelacja.... Ja co prawda ćwiczę wieczorem, ale jak dla mnie super relaks po całym dniu
@kingamalinska5755
4 жыл бұрын
Nie lubię powtarzających się serii, ale ten trening minął migusiem 😁😁😁👏🔥🔥🔥 do tego 40 min na siłowni na dworze i można zacząć weekend 🙌 Monia jesteś genialna 😍😍😍👌👌👌
@karolinakaczmarek9188
4 жыл бұрын
zrobione! szybko, miło i boleśnie! :D🔥
@aleksandrakaszyk1183
3 жыл бұрын
Jestem zadowolona z ćwiczenia, to już drugi dzień tych wykonuję je. Ćwiczenia podobają mi się. Pozdrawiam serdecznie.
@buziazuzia9870
4 жыл бұрын
Wykonałam trening bez żadnego obciążenia, a pośladki palą🔥🔥 Zaraz dorzucam trening z gumami, który był dodatkiem w poprzednim wyzwaniu i to dopiero będzie ogień ❤️ Do poniedziałku 🤩
@justynachojnacka2622
4 жыл бұрын
Zrobione. Super - już dawno się tak nie wymęczyłam. Dzięki
@magdac.2111
4 жыл бұрын
Czy tylko mnie bardziej piecze pośladek, który akurat nie pracuje?
@klaudia.804
4 жыл бұрын
Ja też tak mam 😂
@ewaewa7406
4 жыл бұрын
I ja 🤣
@olala8688
4 жыл бұрын
Ja też 😑
@juliakrzewska3983
3 жыл бұрын
O to chodzi haha
@TheSparxw
3 жыл бұрын
Mnie tez 😊
@anetameller4473
4 жыл бұрын
byl ogień z obciążeniem już przy pierwszych ćwiczeniach ale daaalam rade💪💪💪 jak zdjęłam to obciążenie to czułam się leciutko jak skowronek, unoszenie nog bez ciężaru to pikuś teraz 💪😁dzięki za szybki i dobry trening 😘😘😘 a jutro też wpadam 😍 by aneta
@anetak5977
4 жыл бұрын
Dałam obciążenie. Był ogień.❤ Świetny trening 👌👌👌♥️
@magdalenabakowska-tarnecka1135
4 жыл бұрын
Gorące poślady ....supperr !!! dobry wycisk ;-) dzisiaj połączyłam dzień 4 z dniem 3.Tez bardzo ciekawy intensywny trening .dziękuję
@roksi9660
4 жыл бұрын
dawno tyle nie przeklinalam podczas treningu, naprawde był mocny, ale równocześnie świetny!! trening zrobiony, humor gituwa
@elizajaskot7710
4 жыл бұрын
Ale mnie pali 🍑🍑 dzięki Monia! 😉 polecam zrobić trening z gumami ✌️✌️
@storczyk987
4 жыл бұрын
Trening świetny! Do całego zestawu dodałam gumę i ledwo udało mi się skończyć... pośladki palą. dzięki :-)
@TheMashaisasha
4 жыл бұрын
It was an awesome week so far. Thanks Monika😊 Hope there will some weighed workouts in this challenge as I missed them a lot in your previous challenges😃
@wiktoriamiasko8064
4 жыл бұрын
Próbowałam zrobić trening z obciążnikami na kostki po 0,5 kg + guma oporowa. Meeeega ciężko i musiałam sobie na chwilę odpuszczać przy niektórych ćwiczeniach, ale zrobione ! :D
@martajozefik276
3 жыл бұрын
Uwielbiam z Tobą ćwiczyć i najważniejsze ze widać efekty 😁 jest wycisk
@neesska
Жыл бұрын
Super ćwiczenia i robią efekty ❤️ kocham też podkład muzyczny ❤️ a z Tobą Monia ćwiczy mi się najlepiej ❤️🔥
@sandraszczotka5681
2 жыл бұрын
Dodałam obciążenie na kostki po 2,5 kg i był ogień 🔥🔥🔥🔥
@iwonaswiderek9241
4 жыл бұрын
Niby nic a pośladki palą 🔥🔥🔥🍑aż niecenzuralne słowa cisną się na usta😄
@vanafirana8773
4 жыл бұрын
Dziękuje Monisia za wszystko co dla nas robisz, jesteś cudem z nieba! uwielbiam cię
@paulinaostr30
Жыл бұрын
Świetny trening 💪🏼 pośladki pieką wiec chyba dobrze weszło 💪🏼 dziękuje za wymęczenie , będę wracać do tych ćwiczeń na pewno 💪🏼🔥
@agnieszkamarciniak8133
4 жыл бұрын
Dziękuję zaliczone 🤗😘👍
@ewap6167
4 жыл бұрын
Ćwiczyłam z 1,5kg hantelkiem pod kolanem, a córka z gumą mini band. W pośladkach OGIEŃ 🔥 Dzięki Monika!
@katarzynakajstura8617
2 жыл бұрын
Pięknie dziękuję, super trening ❤💪
@agadursun2709
3 жыл бұрын
Mialam nie robic, bo za pozno. Zrobilam i czuje sie super! Dzieki Monika!
@martaduda4558
3 жыл бұрын
Trening z obciążeniem na kostkach to jakiś sztosik 🔥🔥🔥
@sylwiajagusztyn3735
4 жыл бұрын
Świetny trening 🔥 czuję pośladki
@elusianw
3 жыл бұрын
To fragment ćwiczeń zwanych przez nas - mnie i moje koleżanki - pieski-kotki. Lubię te ćwiczenia. Zakazane pajacyki i bieg da się zastąpić. W sumie fajny zestaw. Największy problem miałam z tłumaczeniem np. puls na małe ruchy do czego byłam przyzwyczajona. Jak widać każda instruktorka ma swoje nazewnictwo
@annakolodziejczak9316
3 жыл бұрын
Ulubiony na tylek ;D mega wycisk ma mięśnie 🤩❤
@lourdeshernandezchacon8552
4 жыл бұрын
Muy buenas tus rutinas. Saludos desde Mexico!! 🙋♀️💛
@agatechky8798
3 жыл бұрын
Saludos a Mexico! Nuestra Monika es famosa en todo el mundo jajaj :D
@agnieszkabrzozowska9003
3 жыл бұрын
Super trening. Ja robiłam z obciążeniami po 2 kg na nogę i jest moc. Do wypychania bioder tez sobie dodałam mały ciężar na biodra. Byłoby super jakbyś robiła więcej treningów z obciążeniem ❤️
@renatarosol2641
4 жыл бұрын
Świetny trening 😁 dziękuję! generalnie nie przepadam za ćwiczeniami na te mięśnie 😁 ale z taką Trenerką ćwiczenia wykonane i to z uśmiechem .
@kingazamojska9501
3 жыл бұрын
Dodałam obciążenie🙈....był🔥🔥🔥w pośladkach ale i stabilniej przy wykonywaniu ćwiczeń. Polecam
@sosiula1176
4 жыл бұрын
Super trening. Pośladki palą do chwili obecnej. Pot się polał. 💓
@miasteraa3642
4 жыл бұрын
Bolało, piekło, zakwasy będą - jak dla mnie super 🥰🥰
@Matrix82778
4 жыл бұрын
Dodałam obciążenie na kostki i na nadgarstki, super, lubię takie treningi pomiędzy tabatami.
@olastanczak2301
4 жыл бұрын
To mój ulubiony trening na pośladki 🍑 Robiłam z obciążeniem na kostki i gumą, mega ❤️
@monka9782
4 жыл бұрын
Świetny trening!! Dawno nie czułam tyłka tak mocno🔥💞
@klaudiapawelec5642
3 жыл бұрын
Dobrze że trafiłam na ten przyjemnym a zarazem mocny trening bo jestem po sprzątaniu ❤️🍑
@Kamila-nz8ss
4 жыл бұрын
Świetny trening, zresztą jak zawsze. Bardzo jestem Ci wdzięczna za te treningi, myślę że gdyby nie twoje wyzwania to nie zmotywowalabym się do ćwiczeń ❤
@olabajor1162
4 жыл бұрын
Jeden z najlepszych Twoich treningów na pośladki Monia ! Zrobiłam z gumą i był ogień 🔥💪🍑
@aneta918
2 жыл бұрын
Moje nadgarstki😵💫😵💫!!!!! Po kilku min.zeszłam na przedramiona. Nie mogłam dłużej. Ale poślady OK👍
@magdas.5532
4 жыл бұрын
Juz mialam walnąć dzien 18 wyzwania 30 dni- na posladki a tu proszę!!!!Mam to co chcialam😉😊
@aleksandraczaplicka5310
4 жыл бұрын
Dodałam obciążenie. Oj był 🔥 🔥 🔥
@Racklessx3
4 жыл бұрын
Podziw! 👏
@annahyba1843
3 жыл бұрын
To jest mój ulubiony trening uwielbiam ten 🔥🔥w pośladku
@barbork3227
4 жыл бұрын
Dzięki Monika za to, że jesteś,przytulam ♥️☀️🙏
@alicjakuzma8144
3 жыл бұрын
uwielbiam ten trening i to palenie pośladków...😍👍🔥💣💣
@monikakazus4281
3 жыл бұрын
Uwielbiam Twoje ćwiczenia. Po 1.5tyg efekty !💪🔥🔥🔥
@monikaskoczek3845
3 жыл бұрын
Trening świetny ja dodałam sobie jeszcze gumy mini band czad pieką jak nie wiem proszę o więcej nowości jesteś świetna w tym😘🥰🤗❤️
@joannabak1229
3 жыл бұрын
Cwiczonka robione z obciążeniem. Byl ogień,przyjemny ogień 🔥🔥🔥
@mojminimalizm3870
4 жыл бұрын
Dziś się widzimy o 9 😉 przeziębiona ale dam radę 😉
@paaati963
3 жыл бұрын
Coś czuje ze jutro nie będę mogła usiąść normalnie na ubikacje 🤣 Uwielbiam treningi na pośladki 🔥🔥
@mu_tka
4 жыл бұрын
Wpadłam, zrobiłam i lecę dalej z tym dniem ✌😀
@annadobrowolska561
4 жыл бұрын
Patrzę - w nowym wyzwaniu pośladki. ;) A, luzik. No to przed HIIT Cardio. :D Nie chcę wiedzieć, co będzie jutro. Dzięki Monia :)
@anetas.2413
Жыл бұрын
Petarda!💥🙏🏼
@goosiaczeek903
3 жыл бұрын
Drugi raz zrobilam ten trening z obciążeniem na kostki. Pot się lał, nogi się trzęsą 💪😁
@jolantaewa5557
4 жыл бұрын
Dziękuję Moniko za wszystkie dotychczasowe treningi 👏💪😚❤
@lucjapietrzak8682
3 жыл бұрын
Robiłam z gumami oporowymi..:) Jest ogień..:)👌👍👍
@beata8416
4 жыл бұрын
Bardzo fajny trening! Dobry pomysł z tym wyzwaniem. Ja robię trochę nie po kolei, bo interwał dopiero jutro, ale to dlatego, że w czwartek miałam mocne kardio.
@xxxyyy3942
4 жыл бұрын
Dodałam obciążenie na kostki po 2 kg mega ogień w pośladkach. Super 😍
@dominikapiasecka1995
4 жыл бұрын
Monia uwielbiam Cię!!! Czuję jak mój tylek puchnie ❤️😁dzięki!
@agatajabonska-lusnia39
4 жыл бұрын
świetny trening, idealnie zbalansowany, jak zawsze!
@magdusia1233
4 жыл бұрын
Robilam polowe z obciazeniem na kostki ... nie wiem czy wstane 😅 dziekuje Monika 💕👌💪
@ania15555
4 жыл бұрын
Ja miałam obciążenia 1,5 kg na kostkę plus guma zielona z Twojego sklepu. W drugiej serii już musiałam ściągnąć te obciążenia i działałam z samą gumą... :D Trening na pozór łatwy i ćwiczenia znane, ale dokładając gumy lub ciężary... HARDCORE. :D Będę wracać na pewno do tego treningu. :)
@wioletasczesniok889
4 жыл бұрын
Właśnie zaczynam trening Monia...
@izabelagodzina7615
4 жыл бұрын
Jak wstałam po ćwiczeniach to czułam te ogniste pośladki 🔥🙂👍
@raulclapsyt4833
3 жыл бұрын
Super Pani motywuje
@aldonabiskup2970
4 жыл бұрын
Zrobione, dziękuję Monika
@ew3514
4 жыл бұрын
Obciążenie w postaci hantli i gum dało niezły wycisk. Super się ćwiczyło :)
@juliapajak9753
3 жыл бұрын
Super 👍 dziękuję 💖
@magdas3268
4 жыл бұрын
Dodałam gumę i było super, szybko i konkretnie, czyli tak jak lubię 💪🥰
@asiaplyt225
4 жыл бұрын
Wykonałam dzisiaj wczorajszy trening interwałowy oraz dzisiejszy na pośladki. Nie wiem ile spaliłam kcal bo coś nie bardzo pokazała moja opaska. Dzisiejszy trening na pośladki był dla mnie trudniejszy ze względu na moje lędźwie ale nie poddałam się i ćwiczyłam.
Пікірлер: 358