Trening siłowy jest znakomitym uzupełnieniem treningu kolarskiego w okresie jesienno zimowym, jak rownież może być osobnym narzedziem do kształtowania naszej sylwetki, bez względu czy naszym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, zbudowanie masy mięśniowej czy zwiekszej siły, lub poprawa samopoczucia i ogólnej formy fizycznej.
Jednak sparwa nie jest do końca taka prosta, aby trenig siłowy przynośił zauważalne efekty, należało by pamiętać o podstawach treningu, od których w głowniej mierze bedzie zależeć efek końcowy.
1 Dla kogo trening siłowy? 0:50
2 Jak długo ?/ podzial na cykle 2:20
3 Jakie ćwiczenia? 4:03
4 Technika. 5:05
5 Mobility / Core 5:48
6 Ile treningów w tygodniu? 6:49
7 Jaki rodzaj treningu? 8:08
8 Ile ćwiczeń na partie? 9:45
9 Ile serii? 10:34
10 Ile powtórzeń? 10:34
11 Jaki ciężar? 11:49
12 Rozgrzewka/Rozciąganie/Mobilność 12:54
13 Progresja 13:24
14 Deload 14:21
15 Dziennik treningowy 16:15
Schemat do pobrania:
drive.google.com/open?id=1N_A...
SUBSKRYBUJ: bit.ly/2wIhZQQ
INSTAGRAM: bit.ly/2wHfAWv
STRAVA: bit.ly/2z8cMWw
e-mail: zielonyf16@gmail.com
TRENING MTB dla Zielonych CALA SERIA: bit.ly/2y1niv7
DIETA KOLARSKA - CALA SERIA: bit.ly/2HmE3Fu
SINGLTREK POD SMRKEM 2018 - bit.ly/2NU4khB
PZL Sędziszów MTB TEAM GNIEZNO: bit.ly/2JGINYu
Негізгі бет Спорт Trening siłowy w kolarstwie - Podstawy. Jak stworzyć własny plan treningowy?
Пікірлер: 58