12.03.24. #30тренировоксгирей
Тренировка (9) с гирями 24 кг
После суставной разминки и 5 минут кардио
40 минут EMOM , чередуя минуты :
-5 берпи с гирями
-5 взятий двух гирь на грудь в сед
-5 строгие подтягивания
-5 жимовых швунгов с гирями
Если не где подтягиваться , то можно заменить на отжимания. Вес подбирается от свои физические кондиции 💪 #вздоровомтелездоровыйдух #гирисила #тренировкасгирей #kettlebelltraining #офп #гиря24кг
Негізгі бет Тренировка с двумя гирями
Пікірлер: 2