22.04.24. Тренировка с гирей 32 кг
1. 3 круга :
- 1 минута скакалка
- 12 подъем ног в висе на турнике
-1+2/1+2 Турецкий подъем +мельница с гирей
- 10/10 метров походка с гирей над головой
2. 5 подходов , чередуя упражнения:
-10/15/20/25/30 махи гирей 32 кг
-2/2/2/2/2 заход на стену ( wall walks)
Отдых после махов и захода 60-90 сек.
3. 5 подходов, чередуя упражнения:
-10/15/20/25/30 махи гирей 32 кг
-6/6/6/6/6 подтягивание супинированным хватом
Отдых после махов и подтягиваний 90 сек. #тренировкасгирей #гирисила #kettlebelltraining #офп #слабымбытьвредно #махигирей #гиря32кг #вздоровомтелездоровыйдух #гиря24кг #подтягивания #wallwalk
Негізгі бет Тренировка с гирей 32 кг
Пікірлер