06.04.24. #30тренировоксгирей
Тренировка (24)
А) разминка , 2 круга :
- 10/10 «вокруг тела» с гирей 24 кг
- 10/10 « нимб» с гирей 16 кг
- 10/10 « восьмёрка с остановкой» с гирей 24 кг . Отдых после круга 90 сек.
1. EMOM 20 минут, чередуя минуты :
- 5 трастеров с гирей 32 кг
- 5 подтягиваний на турнике
Отдых после емома 3 минуты
2. EMOM 20 минут, чередуя минуты :
- 10 махов гирей 32 кг перехватом
- 5/5 тяга гири 32 кг в наклоне одной рукой.
#гирисила #тренировкасгирей #вздоровомтелездоровыйдух #слабымбытьвредно #махигирей #подтягивания
Негізгі бет Тренировка с гирей
Пікірлер: 4